Tiibeti meditsiin on üks vanimaid maailmas. Aja jooksul on ta laenanud midagi hinduismist, Ajurvedast ja Hiina traditsioonilisest meditsiinist. Ja kuigi meie ravim pärines enne budismi ilmumist, kasutasid tiibeti arstid tihti budistliku filosoofia põhimõtteid. Näiteks kui me ravime sõltuvusi, siis me ütleme kogu aeg patsiendile tähtsuse ja lühikese eluea kohta, kui raske on saada inimkehakkus reinkarnatsiooni protsessis, et muutes meie elu, muudame teiste inimeste elu.

Maailmatasemel arst Phuntsog Wangmo kirjeldas Marie Claire'ile oma harmoonilise elu ettekuulutusi.

1. Õppige ennast korralikult toitu ravima.

Üldiselt on toidu tähendus ─ sõna-sõnalt. Toidu seedimisel tekib nn puhta aine eraldamine nn mustusest - selge mahl eraldub hägust setetest, mis moodustab väljaheite peensooles. Magu ja soolest läbipaistev mahl siseneb maksa, kus see jaguneb ka puhtad ja puhtad osad: puhas muutub vereks ja sete moodustab mao lima. Siis puhas vere osa moodustab lihaseid ja ebapuhtus muutub sapiks. Lihaste selge mahlast moodustub rasv, mis kaitseb keha külmetusest ja lihaste rüved, moodustab üheksa auku kehas. Luud ja kõhre moodustuvad puhastest rasvade mahust, lümfisõlmedest ja rasvast ebapuhasest osast. Luude puhas osa moodustab luu, aju ja seljaaju ning sete kasvab hammaste, küünte ja juuste kujul. Luuüli puhas osa moodustab seemne ja ebapuhtus muutub keha erinevateks määrdeaineteks. Lõpuks on seemne ebapuhtus osa sperma moodustamisel ja puhas osa muutub mittemateriaalseks aineks, eluvõime, ilu ja pikaealisuse alusena on elu värv.

2. Ühendage tooted õigesti

Tiibetlased on väga sõbralikud toodete kombinatsioonile. Mittesobivad tooted on munad ja kalad, mis tahes piimatoodetega munad, piimaga kalad või pruun suhkur ja läätsed. Tühja kõhuga on kasulik jooma klaasi sooja keedetud veest (peamine on alati juua värskelt, mitte eile keedetud vett!). Hommikul on parem süüa sooja toitu (putru, täistera leib), lõunasöögiks - liha, õhtusöögiks - midagi kerget, näiteks aurutatud köögivilju. Liiguta pärast õhtusööki, mingil juhul ei tohi kohe magama minna (ja kui te juba asute täis kõhuga, magage paremal küljel - see aitab toitu seedida).

3. Sööge vähemalt neli tundi eraldi.

Muidu teete keha petta: see võetakse uue toitu seedima, jättes vana. Seega on olemas "mashupa", mis tähendab "seedehäired" ja moodustuvad räbu. Kui soovite süüa, siis joob paremini teed või vett, kuid ärge sööge tahke toitu. Meie kõhus on neli "taskut". Kaks tuleb täita toiduga, üks - vedelaga ja ülejäänud - toidu segamiseks ja seedimist. On oluline järgida neid proportsioone ja mitte ületada - osa maost peab jääma tühjaks, nii et energia on seedimiseks hea. Kõigepealt peate süüa toidu, mis on kiiremini seeditav ja seejärel raskem toit. Seetõttu sobib puu ideaalselt süüa pool tundi enne tiheda sööki, muidu mädanik hakkab hakkama maos ja moodustuvad gaasid ja toksiinid.

4. Pidage meeles, et nälga on kahjulik

Me arvame, et te kaotate võimu. Kuid mõnikord saate - ainult siis, kui olete noor ja mitte rohkem kui üks või kaks päeva. On vaja siseneda nälja järk-järgult, samuti välja minna, eelistades pehme, soe, õline toit. Mahlale ja puuviljadele sattumine on halb, eriti Limes ja Tuul. See vähendab seedetrakti tulekahju ja keha kuumust - eriti külma aastaajal (suvel ja varaseks sügiseks on palju puuvilju). Ja nagu ma ütlesin, me ei tervita taimetoidust, samuti toidulisandeid. Vitamiine, aminohappeid ja mikroelemente on kõige paremini võimalik saada looduslikest toodetest, sealhulgas lihast. Näiteks, kui selgub, et sul pole piisavalt kaltsiumi, siis ma kindlasti soovitan teil paksu luude luude. Mis puudutab liha söömise moraalset külge, siis tiibetlased usuvad, et kui inimene ja loomulik elu valitakse, on esimene palju olulisem. Lehm taastab lehma miljoneid kordi, inimeste inkarnatsiooni võimalused on lõpmata väikesed.

5. Säilitage aju ja oma mehe seemet

Kui mees ütleb palju - see on halb, ta on nagu naine. Ja Tiibetis usutakse, et meeste enesekindlus on otseselt seotud neerude hea tööga (ženšenni juurest on võimalik oma talve tugevdada). Mis puutub soost, soovitame ka hooajalisust jälgida. Talv, kui sperma on tihe, on parim imetamise aeg, sageli on vaja seksi. Kevadel ja sügisel - kaks või kolm korda nädalas ja suvel (see pole ideaalne aeg imetamiseks) - kaks korda kuus.

6. Mõelge targalt

Siin on viis olulist tervisliku eluviisi reeglit: kõigi inimeste austamine, tagasihoidlikkus, ausus, lubaduste hoidmine, samuti lühike, lakoonilisus. Liiga palju sõnu rikneb karma. Isegi Tiibeti meditsiinis arvatakse, et haiguste esmasteks põhjusteks on "kolm müra vaimust": teadmatust, viha ja kiindumust. Viha ja agressiivne käitumine teiste inimeste suhtes looduse suunas on provokatsioon, mis omakorda võib põhjustada haigusi. Sageli, kui raskusi silmitsi seisab, küsivad inimesed: "Mis eest?". Kuid isegi kui nad saavad vastuse, mis muudaks seda? Ei ole mõtet tunda end ohvriks - nõustuda olukorraga, nagu see on, ja seejärel teada, mida saab teha.

"Ma ei järgi teie arste ja ma ei ütle seda" te peate seda ja seda tegema, aga ära tee seda, "ütleb dr Phuntsog Wangmo. ─ Kuid palju on teie jaoks. Näiteks kui te hingate teadlikumalt (aeglane kõhu hingamine ja rahulik väljahingamine), on tagatud tervis ja kõrge energiatase. Ärka üles ärkvel, helistage positiivselt, sest päike paistab alati, isegi kui te seda ei näe. "

7. Töö iseendale

Buddha ütles: "Kui soovite teada, kes te olete oma minevikus elus, vaadake oma praegust elu. Sa tahad teada, kes sa oled oma järgmises elus - vaadake oma praegust elu. " Kui teil on näiteks ilus välimus, siis tähendab see, et te tegite oma eelmises elus midagi head. Karma pole saatus. See on lihtsalt põhjus- ja tagajärgede põhimõte. Sanskriti tõlkes tähendab see sõna "tegevus". Iga meede, mida me teeme, loob kindlale tulemusele eelsoodumuse. Usutakse, et lapsepõlves teeme varem karma (see tähendab, millise lapsepõlve sa olid, võite arvata, kuidas te käituda minevikus elus) ja vanas eas - tulevikku. Kõik elus ei ole konstantne, seega ei pea te praegusele olukorrale lisama. Iga kord teeme valiku ja seega parandame või halvendame karma. Seega, kui midagi sulle ei sobi, alustage ise tööd.

Kuidas olla alati terve?

poolt admin · juuni 06, 2013


Tervitused kõigile minu blogi lehekülgedele!

Pikka aega ei kirjutanud rubriiki "Tervis", nii et täna ma parandan ennast ja sellel ametikohal räägime sellest, kuidas olla terved ja selleks vajalikud. Läheme!

Ma arvan, et igaüks meist tahab olla täis energiat ja jõudu, nautida elu ja lihtsalt iga päev suurepärane tervislik seisund. Minu arvates on see parim tervise määratlus.

Ma kirjutasin juba mõned lihtsad sammud tervislike eluviiside loomiseks, kuid nüüd käsitleme seda teemat sügavamalt. Annan näpunäiteid tervisliku eluviisiga ja lõpuks kirjutan veidi selle kohta, kuidas neid oma elus rakendada.

Nii et mõned näpunäited, kuidas alati terve olla:

1. Joo rohkelt vett.

Kui palju juua vett ja miks see on tähtis, kirjutasin ma juba. Ma tahan siinkohal öelda vaid seda, et päev, mil keha kasutab umbes 9 liitrit vett. Ja kui te juua vähe, siis kasutatakse sama ja sama palju vett, mis jääb kehasse, uuesti ja uuesti.

See ei tähenda, et peate 9 litrit päevas juua. Umbes kaks, kaks ja pool piisab. Lihtsalt võtke 2-liitrine pudel ja täitke see iga päev. Lase tal seista silmapaistvas kohas ja olla sinu jaoks normaalne.

2. Loo enda variatsioon õige toitumise kohta.

Peaaegu igaüks meist teab, kui tähtis on õige süüa. Aga lihtsalt teadmine ei muuda midagi. Meie kahjulik toitumisharjumused ja sõltuvus rämpstoitu sellest ei kao.

Alusta sellest, mis sulle meeldib. Mõtle, mida tervislikku toitu teile meeldib? Kas võib olla teatud puuvilju? Proovige neid pidevalt oma dieeti lisada.

Edasi, kujutan ette, mis võiks olla teie õige toitumise menüü versiooni järgi. Protsessis, kuidas sööte tervislikest toodetest teile meeldib, tahate proovida midagi, mida te varem ei meelitanud.

3. Lisage liikumine ja kulutage rohkem aega väljas.

Kaasaegne maailm muudab istuva elustiili vältimatuks. Või kas me lihtsalt paneme seda?

Liikumine on elu ja meie keha vajab füüsilist koormust. Jalutage värskes õhus ja kasutage harjumusi (postituse lõpus kirjutaksin, kuidas seda teha).

Teie heaolu on paranenud. Inimene tunneb end väsinud kas siis, kui ta on tõesti väsinud või kui ta pole midagi teinud. Liikumine suurendab meie energiat ja on oluliselt mõjutanud vaimseid võimeid.

4. Lase piisavalt magada

Tervislik uni on sama tähtis kui õige toitumine ja liikumine. Kui iga päev proovite tugevust, siis on aeg oma une ajakava muuta.

Tahaksin märkida, et une ajal ja ainult teatud aja jooksul tekivad kehas vajalikud ained. Näiteks toodetakse melatoniini (uneharmoon) 23.00 kuni 2.00. Seega, kui me ei jookse praegu magama, muutub see kehas vähe. Hommikul ilmneb see halva tervise tõttu. Muide, mõjutab melatoniin vananemist.

Üldiselt aitab tervislik uni 7-8 tundi ja stabiilne une kava tervena ja end hästi tunda.

5. Vabane liigse ballastist.

Kõik, mis rõhub sind või hävitab, võtab palju jõudu ja energiat ning seega ei lase sul elada täielikku ja tervislikku elu. Lisapinge pole hea.

Mõelge sellele, mis varjab teie võimet, õõnestab teid või lihtsalt sekkub. Võibolla see on halbad harjumused, suhted inimesega, kellel on negatiivne mõju teie elule, pidev informatsiooni üleküllus või elutuba täidetud.

Mõistke seda ja te tunnete, kuidas elu muutub lihtsamaks.

6. Lisage rõõmu oma elule ja rohkem naeratage.

Positiivsed emotsioonid mängivad meie elus suurt rolli. Nende kohalolek ei tee meid mitte ainult õnnelikuks, vaid ka meie tervisele.

Kirjutage soovitud nimekiri ja tehke sellest nimekirjast mõni üksus päevas. Igaühel on oma väikesed asjad, mis muudavad meid õnnelikuks. Mõnede jaoks on see lemmikmuusika hommikul või lemmik hommikusöögi hommikusöök.

7. Kas silmaharjutusi

Kõrgtehnoloogia ajastu õues. Peaaegu kõigil on teler, nutitelefon, lauaarvuti või sülearvuti, tahvelarvuti. Kui palju aega kulutame sotsiaalvaldkonnas. võrgud, filmide vaatamine või lihtsalt arvuti töötamine?

Ma arvan, et peaksite hoolitsema oma silmade eest, kui tahame olla terved. Ühes oma ametikohtadest juba kirjutasin, kuidas teha silmadele harjutusi. Muide, ma kasutan neid harjutusi iga päev. See aitab leevendada pingeid ja väsimust silmas.

8. Hangi piisavalt puhata.

Millal ja kuidas oli teie viimane puhkus? Ja mida sa nädalavahetustel tegid?

Me sageli ohverdame puhata, selleks on endiselt aega midagi teha, kiiremini lõpule viia. Ja mõnikord on see tõesti vajalik. Kuid imelikult, asjad ei saada sellest vähem.

Me elame alati alati juhtumeid, kuid puhata on ainult siis, kui me ise valime.

Puhkus täielikult ja sagedamini ja näed, kuidas asju hakatakse tegema kiiremini.

9. Armastan ennast ja õpi elu nautima.

Õppige armastama ennast ja nautige iga minut. Mõista, et sa väärid parimat. Mõista, et teie poolt kehtestatud piirangud on ainult teie valik.

10. Mõelge endale tervislikule inimesele.

Ja lõpuks, meie tervis sõltub mitte ainult sellest, mida me sööme, kas me treenime, piisavalt magame või kui palju on puhata, vaid ka seda, mida me ise mõtleme. Meie mõtteviis kontrollib meie tervist.

Väga huvitavaks faktiks on aju kõnekeskusel kogu meie keha suur mõju. Kui me pidevalt räägime inimestele, kuidas oleme haiged, kurdavad, mõtleme ennast haigele inimesele, siis hakkame sel viisil tundma.

Nii et mõtle ennast tervele inimesele ja vaata, mida sa enda kohta räägid. Ilma äärmuslikkuseta muidugi.

Ja nüüd ma annan väikese strateegia, mille ma andsin, kui kirjutasin, kuidas eesmärki saavutada. See aitab oma elus kaasa tuua kõike, mis on ülaltoodud.

Alusta väikesi, globaalseid muutusi on väga raske teha. Valige üks element ja käivitage väikesed sammud iga päev, ehitage see oma harjumusele.

Näiteks sa magasid umbes hommikul üksi. Proovige minna sel nädalal 15-20 minutit varem. Siis veel 15 minutit varem ja nii edasi, kuni lahkute vajaliku aja juurde.

Või veel üks näide, proovige kasutada 5 minutit päevas. Või isegi 2-3. Kuid iga päev. Mis võiks olla lihtsam?

Peamine asi on teha väike samm ja luua uus harjum sportlaste mängimiseks iga päev, süüa korralikult, joob rohkem vett jne. Aja jooksul teete seda mõtlemata.

Alusta väikeste sammudega, järk-järgult kiirendage ja kirjutage arvamus kommentaarides!

Meeldib see artikkel?
Jagage sõpradega sotsiaalvaldkonnas. võrgud:

Kuidas saada terveks inimeseks: inimeste tervise kolm sammu

See artikkel annab praktilisi nõuandeid, kuidas saada tervislikuks inimene ilma ravimita ja ilma magicita. Saate kasutada näpunäiteid, mis antakse siin ja see sõltub ainult teie sellest, kas te olete tervislik või pidevalt haige.

Paljud inimesed ei tea, et mitmesugused kehas esinevad haigused on vale käitumise ja isegi halva mõtlemise tagajärg. Allpool on tingimused tervise ja pikaealisuse omandamiseks, mis ütleb ayurveda.

Vajalikud tingimused inimeste absoluutse tervise jaoks

Mõned neist tingimustest on tänapäeva meditsiinis ja teaduses teada ning mõned ei ole. Pidage meeles neid tingimusi:

  1. Õige toitumine;
  2. Õige puhkeolekus (uni);
  3. Inimese silmnägemus on võime eristada tõde valedusest;
  4. Väike kinnitus rõõmu ja tunde objektideni (raha eest, abikaasa, laste, lastele jne);
  5. Suurus - annetused ja heategevus (see on eriline meeleolu, mis aitab raskest tervisekaotusest vabaneda);
  6. Tasakaalustatud eluviis ja äärmuslike olukordade vältimine;
  7. Kalduvus rääkida tõde (tõde);
  8. Kannatlikkus ja andestuse võime (pahameelt on paljude haiguste üheks peamiseks põhjuseks);
  9. Valmisolek teenida puhtaid ja ülendatud inimesi.

Olen kindel, et mõned neist punktidest olid teile täiesti ootamatud. Kuid see toimib, tegelikult. Nende asjadega seotud teadmiste puudumise tõttu on tänapäeva arstide katsed raskete haigustega toime tulla nii väheolulised.

Pidage alati meeles, et rahulolematus meeles tekitab negatiivseid emotsioone, mis ähvardavad inimest seestpoolt ja põhjustavad palavikku inimese õhukeses ja mõnikord ka füüsilises kehas. Kõik see hävitab täielikult sisemise tasakaalu ja viib tõsiste haigusteni.

Haiguste ravimise viisid

Tervisliku inimese saamiseks ja haiguste raviks on mitmesuguseid viise, kuid kuna me räägime Ajurveedi põhjal, tuuakse selle põhjal välja kolm peamist ravimeetodit (ravim on juba äärmuslik meetod):

  • detoksifitseerimine (toksiinide eemaldamine) - kohaldatakse lihtsate haiguste suhtes, mis on tekkinud päevase režiimi rikkumise tõttu;
  • mõjud mõtetele (mantra kordamine, puude ja kivide kooride kasutamine, mitmesugused riitused) - mõjutavad saatuse (karma) mõjudest tulenevaid probleeme, millest ei ole võimalik detoksikatsioonist lahti saada;
  • kõige peenemaid meetodeid (meditatsioon, mis aitab rahulikult ja tasakaalustada meelt, pühakirjade uurimine ja nende mõtlemine, suhtlemine ülitugevate ja vaimsete inimestega).

Traktaatides öeldakse, et inimese maksimaalne elu on algusest peale määratud. Ja kui me elame korrektselt ja järgime tervislikku eluviisi, siis võime seda perioodi elada.

Kuid paljud inimesed täna lühendavad oma elu kõikidel olemasolevatel viisidel (mürgistus, ebatervislik toitumine ja päevane režiim ning palju muud).

Inimeste tervise peamised sambad

Niisiis oleme jõudnud lähedale asjaolule, mille kaudu saame otseselt reguleerida oma tervist, täpsemalt parandada seda (enamik inimesi on vaja parandada oma tervist, sest see on rikutud ebaõige elustiili tõttu). Kui soovite õppida, kuidas saada terveks inimeseks, siis õppige üksikasjalikult käitumisreegleid nendes kolmes valdkonnas:

  • Õige toitumine;
  • Korrektne uni;
  • Tellitud seks.

Õige toitumine aitab säilitada füüsilist keha. Nõuetekohane uni aitab hoida korda, ennekõike meelt. Jumalikkus võimaldab meil mõista meie vaimset olemust.

Tervise parandamine õige toitumisega

Ärge kiirustades äärmuslikkust. Iga inimene on täiesti isiklik ja kõik peavad sööma nii palju kui vaja. Toiduse ülejääk või puudumine toob kaasa ainult ühe tulemuse - pidevalt mõtteid toidu kohta.

Sama reegli võib seletada une ja paljude muude asjadega.

Kuidas kindlaks määrata inimesele vajaliku toidu kogus? Parim viis on:

Tõuse püsti tabelisse, kerge näljahäda.

See on siis, kui inimene tunneb, et ta võib rohkem süüa, kuid see on juba võimalik ja mitte süüa. Sellisel juhul ei ole inimesel kõhu raskust, ta ei saa pärast söömist uniseks, ja ta tunneb end väga kerge.

Kui inimene ülevalgub, tähendab see, et mitte kõik toit ei ole seeditav ega muutunud toksiiniks..

Nende toksiinide tõttu blokeeritakse õhukanalid inimese vaimses kehas ja füüsiline keha muutub "raskeks". Siin on öeldes, et seda kasutatakse korraliku ja tervisliku toitumise jaoks:

"Jaga hommikusööki koos sõbraga, sööge ise lõunasöögi ja anna kellelegi õhtusööki."

Seedeerimine sõltub päikese aktiivsusest. Seetõttu on parim aeg süüa lõunasöök, kui päikese aktiivsus on kõige suurem.

Parem on see, et toit oleks taimne, eriti kui inimene soovib elada ilma leina ja õnnetuseta. Selline puhas mittevägivaldne toit kohandab meie meelt õigemini (loe: miks sa ei saa liha süüa?).

Parimad toidud: köögiviljad, puuviljad, terad, kaunviljad, piimatooted.

Toiduvalmistamisel oluline inimteadvus, kes seda joob. Ayurveda ütleb, et parim on meie valmistatud toit. Inimteadvus on trükitud küpsetatud toidule. Teadvuse ägedus ja puhtus sõltub suuresti sellest, kes toitu kütab.

Ka Ayurveda ütleb, et seemiku seeme on ebatervislik toit.

Isegi siis, kui toidul on vastandlikke omadusi, on see inimesel sees ebasoodne. Näiteks ei ole väga hea segada toores ja keedetud toitu.

Näitena on kaasaegne toode - jogurt, milles erinevad omadused on segunenud. Seetõttu ei ole see nii kasulik kui paljud arvavad.

Kõige soodsam söögikord: magus, siis soolane ja lõpus midagi õhtu ja kerge.

Ayurveda seda soovitab toidu sagedus:

Mitte varem kui 2-4 tundi pärast eelmist sööki. Kuna inimeste ainevahetus on erinev, peate sööma pärast seda, kui eelmine toit on seedinud ja see on 3-4 tundi ja mõnikord ka rohkem. Kõik sõltub süüa oleva toidu raskusastmest.

Samuti on oluline süüa, kui isu satub maos, mitte meeles.

Kuidas saada tervislikuks inimeseks, kellel on korralik magamine?

Tänapäeval on paljudel inimestel unehäired. Need probleemid võivad olla isegi need inimesed, kes usuvad, et neil pole une probleeme.

On olemas 5 asjad, mis sõltuvad normaalsest unest:

  • Inimese õnn (normaalne uni pole - meeleolu, õnne pole);
  • Toidu assimilatsioon (olulised protsessid organismis toimuvad täpselt unenäos, seetõttu on vajalik tervislik normaalne uni);
  • Inimese tugevus (normaalsel unisel on looduslik tugevus);
  • Rassi jätkamise võime (seda häirib halb une);
  • Teadmised ja teadmatus (kui inimene magab palju või hiljem, siis ta pöördub teadmatuse poole).

Uni on väga oluline tegur, mis mõjutab inimeste tervist. Kahjuks on paljud inimesed kergesti maganud ja unereaalselt maganud.

Tervisliku une füsioloogia

Päeva jooksul suhtleb inimene selle maailmaga. Teisisõnu, meie tunded suhtlevad aktiivselt meeli esemetega. Silmad näevad midagi, kõrvad kuulavad midagi jne

Tervislik uni - See on siis, kui tunded lahutatakse loomulikult meeli esemetest ja valatakse sissepoole.

Kui silmad kinni jäävad, võite seda meeleolukat olekut meelde jätta. See on hetk, kui tunded lähevad sisse. Midagi sarnast juhtub surmahetkel. See tähendab, et iga päev peame surma.

Uinumise ajal tekivad järgmised protsessid.:

Tunded sisenevad meele, mis omakorda siseneb ego (vale ise). Seejärel lahustub ego ja me lõpetame tunde (sügav magamine). Ainult sel hetkel on tõeline noorendamine ja tõeline puhkus.

Kui ego lahustub, siis ühendab meie hing (või teadvuse säde) Jumala aspektiga südames (Superconscious). Sel hetkel tasub ja võtab energiat. See on tervislik uni.

Pole vaja sundida ennast liiga vähe magama. Kui peate magama, siis magage paremini. Kuid pidage meeles, et une puhul, nagu toitumisega seotud küsimustes, on parem magada natuke kui natuke magada.

Unerežiim määratakse individuaalselt. Äratuskell on äärmiselt hea. Sa pead õppima, kuidas käima ilma äratuskella.

Ideaalne tõusta kell 4 hommikul (õppida: kuidas õppida hommikul üles tõusma?).

Sel hetkel on vaim rahulikum ja puhas. Sellel inimesel on väga lihtne ärkama ja üles tõusta. Hommikune uni ei ole kasulik, kuid kahjulik.

Õige une korraliku tervisliku inimese saamise retsept on lihtne:

Peate varsti magama minema ja varakult üles tõusma.

Suur viga on see, et õhtul püüavad inimesed jõuda lõpuni, mida nad päeva jooksul ei suutnud. Nii et nad kummarduvad kuni südaöögi või hiljem, ja hommikul kõike hakkab kogu aeg uuesti.

Enne voodisse minna on palju soodsam ja siis proovige hommikul üles tõusta. Seejärel läheb päev vaikselt ja mõõdukalt, ja sa ei pea pidevalt aja jooksul järele jõudma.

Ma kutsun teid üles enne voodisse minnes telerit vaatama. Samuti ei saa süüa öösel.

Päevane uni on väga ebasoodne. Erandiks on eriline vajadus magada päeva jooksul. Näiteks kui inimene on haige või väga väsinud.

Näpunäited tervisliku une jaoks

  • Sooduselt treenite meditatsiooni enne magamaminekut

See unistus oli tõesti tervislik, ärkama tõeliselt hea une ja unistus ei olnud liiga pikk, mediteerige vähemalt mitu minutit.

Mõni minut meditatsiooni aitab päästa paar tundi magada või sügavalt magada. Meditatsioonid on erinevad, kuid võite vähemalt meelde rahustada, hingata sügavalt, keskenduda ise. Tulemuseks on hämmastav terviklikkuse ja harmoonia tunne sees.

  • Võite lihtsalt keskenduda oma meelele midagi head ja suursugust.

Piisavalt on lihtsalt (meeles pidada) midagi head. Siis hakatakse lülitama "näitaja" režiimist "vaatleja" režiimile ja algab eespool kirjeldatud ülemineku protsess.

  • Tundke tänuväärset kõike, mis juhtus eelmisel päeval.

Stressi kõrvaldamiseks pole stressist midagi enamat. Kui proovite mõista vähemalt, kui palju me elus elame täiesti tasuta (tervis, annetused, võimalused jne), siis saab aru, et meile antakse väga, väga palju.

Lugege ka artiklit, mis annab täiendavaid väärtuslikke näpunäiteid:

Sugu reguleerimine tervislikuks eluks

Sugu küsimustes peaks inimene olema tore.

Piibel on tähelepanelik suhtumine seksuaalsesse (reproduktiivsesse) energiasse. Sellest energiast sõltub suuresti inimese elu kestus.

Kui inimene on väga seksist huvitatud, raisates seksuaalenergiat, kahjustab ta tervist ja vaimset heaolu.

Loomulikult võite seksida ainult oma armastatud abikaasa või armastatud naisega. Olge mõõdukas selles küsimuses, nagu toitumise ja une küsimustes. Eriti ohtlik on sugu ülekasutamine meeste jaoks - selle tagajärjel muutub see nõrgaks.

Kuidas saada terveks inimeseks: lühike kokkuvõte

Siin jõuame artikli lõpuni. Soovitame teil seda uurida ja täiendavaid artikleid (lingid, mis on tekstis) mõne päeva tagant, et teavet konsolideerida ja paremini assimileerida.

Mõista, et inimese ratsionaalsus ei seisne haiguste ravimisel suvalisel viisil, vaid haigetesse nii vähe kui võimalik. Ja selleks on lihtsad viisid, mida sa selles postituses õppisid.

Nii jällegi, kuidas saada terveks inimeseks - peamised tingimused:

  • korralik ja tervislik toit (ideaalsel juhul - taimetoitlane, värskelt valmistatud ja Jumalale pakutav);
  • päeva õige režiim (loe: kui palju aega peate voodisse minema ja tõusma Ayurveda järgi hommikul?);
  • reguleeritav sugu oma armastatud abikaasa või abikaasa juurde.

Hankige organiseeritud nendes kolmes elualas ja näete, kuidas mitte ainult tervis paraneb, vaid elu tervikuna.

Kui see artikkel oleks teile kasulik, siis jagage seda sotsiaalsete võrgustike kaudu!

Video, kuidas olla terve inimene parim viis:

Kuidas olla alati terve. Kümme lihtsat sammu

Kuidas soovite alati olla heas korras, heas tujus, nautida elu ja rõõmu lähedastele ja sugulastele. See on minu arvates meie tervise põhikomponent. Lõppude lõpuks, kui midagi siin valitseb, siis ei ole meeleolu õige ja te ei taha naeratada ja teile ei meeldi midagi. Ma ei räägi tõsistest ja kohutavatest haigustest, aga mida ma ütlen teile, aitavad kõik tervislikul teel.

Nii et esimene samm. Meie keha on 80% vett ja see vesi on meile väga oluline. Et olla õhuke ja ilus, peate tarbima 30 ml. vesi kilogrammi kohta kaalud pidevalt. See on ainult vesi. Mitte teed, mahl, kohv ja muud vedelikud. Vett ei saa asendada midagi. Ainult üksi kannab meie keha suurt kasu. Seetõttu jooge rohkesti vett. Ärge laske end kuivada.

Teine samm. Söö paremal. toit peab sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraale ja vett. Nagu nad ütlevad: on kuninglik hommikusöök, õhtusöök nagu prints, einet nagu kerjus. Söö rohkem kööki ja puuvilju, keedetud või aurutatud liha, kala, visake vorstid, suitsutatud liha, konserveeritud toidud. Vähemalt proovige neid süüa vähem. Kas teie toit on tervislik.

Kolmas etapp. Armastad värsket õhku igas ilmaga. Kui teil ei ole alati aega jalutuskäigule minna, pöörduge töölt koju vähemalt paar peatust. See aitab leevendada stressi raskel päeval ja näha, kui ilus ja mitmekesine see maailm, kus me elame.


Neli astet. Suhelda lastega rohkem. Mänge mänge nendega. Lapsed õpetavad meid olema rõõmsad ja spontaansed, siirased ja lahked. Nad võtavad meilt, täiskasvanutele positiivseid emotsioone, ja see on tervisele väga oluline.

Samm viis. Loe edasi. Loe rohkem raamatuid sel aastal kui viimased. Lugemine mitte ainult laiendab meie teadmisi, vaid ka aju, mälu, kujutlusvõimet. Loe veel huvitavaid raamatuid. Kui raamat ei huvitanud teid enne 50. lehekülge, lase see ära, ei peaks te selle aja ja nägemisega raisata.


Kuue samm. Tervislik uni. Nad ütlevad, et naine on sama vana kui enne hommikusööki. Teie magamine peaks kesta vähemalt 7 tundi. Puhke keha. Une ja ärkveloleku vaheldumine on meie keha elulise aktiivsuse vajalik tingimus. Ärge unustage head meeleolu ja edu kõiges, mida olete andnud.


Samm Seitse. Liikuma. ükskõik kui tunnete, tõuse ja kõndige. Elu on liikumine. Mine spordi jaoks. Hiljuti on kindlaks tehtud, et spordiga tegelemine mõjutab positiivselt inimese vaimseid võimeid. Mõistus on tervise tunnus.


Samm kaheksal. Naeratama Naeratus ei jäta ükskõikseks: ilus, intrigeeriv, tagasihoidlik - see puudutab, hea - meeldib, õnnelik - võlukad, siiras - inspireerib. Usutakse, et naeratus pikendab elu. Olge positiivne. Pidage meeles, et kummalised inimesed näevad palju hullemini ja elavad vähem optimistid.

Samm Üheksa. Vabane kõik, mis teid rõhub, mis ei ole teile kasulik, ilus, mis ei tee teid õnnelikuks. Viska ära need asjad, mida te aasta jooksul ei vajanud. Ärge peske oma elamispinda.

Kümme sammu Õppige armastama ennast, nautige elu ja tundke õnnelikuna! Siis olete kindlasti terve!

artemyew.com

Tervis, äri, edu

Viimased sissekanded

Viimased kommentaarid

  • admin post Kuidas teha juuksed tugev.
  • Inna teemal Kuidas teha juuksed tugev.
  • Elena! kirjutama näpunäiteid mälu parandamiseks.
  • Lootus salvestada Sümptomid valgu puudumisest organismis.
  • Katerina Leela kirjutama, kuidas oma õnne leida?
  • Sildid

    Osavõtjate loendur

    Kuidas olla alati terve ja noor.

    Kuidas olla alati terve ja noor.

    Suurim saladus, et inimesed ei ole suutnud avaldada paljusid, tuhandeid aastaid. Kuidas jääda alati noorteks ja tervislikeks? Tahad olla energiline, ilusad, noored, kasutage selles artiklis toodud lihtsaid soovitusi. Kõik geniaalne on lihtne. Õige toitumine on suurepärane retsept noorte, tervise ja elujõu säilitamiseks aastaid.

    Kuidas olla alati terve ja noor.

    Esimene soovitus on süüa iga nelja tunni järel. Eemaldage suupiste kommid, küpsised, kommid. Toidu osad peaksid olema naistele keskmiselt 350 grammi, meeste puhul 450 grammi. Spordipartiide mängimisel saate suurendada osi 100 grammi võrra.

    Teine soovitus - hommikusöök on suur, lõunasöök on keskmine. Tee aeg, õhtusöök väike. Sellisel viisil jaotage toidu osad.

    Kolmas soovitus on valkude, süsivesikute ja rasvade koguse õige jaotumine. Viiskümmend protsenti portsjonit peaks olema valk. Valgud on loomade ja taimede päritolu. Soovitud valkude suhe on 40 protsenti taime ja 10 protsenti looma. Taimsed valgud, kaunviljad, mis sisaldavad kaube, hernes, läätsed. Samuti on mitmesugused teraviljad: nisu, tatar. Loomseid valke leidub lihas, kala, kodujuust, kõvad juustud, munad.

    Neljas soovitus - kõige kasulikum loomarasvas leitakse kana, küüliku ja kalkuni liha. Soovitav on välja jätta sealiha, vasikaliha, eriti naiste rasvataim.

    Viies soovitus - süsivesikute kogus päevas, tarbitav ja inimorganismile piisav, on 30-35%. Süsivesikute rikaste toitainete allikad on järgmised: mitmesugused teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Eriti kasulikud köögiviljad ja viljad piirkonnas, kus inimene elab. Šokolaadil on erinevad maiustused rasked, halvad süsivesikud, mistõttu nende toodete arv peaks olema piiratud.

    Kuues soovitus - rasvhapete kogus võib arvata juba 15 protsenti. Vajalikud rasvad toidule ja lihaste arengule, võrkkesta toitumine, süda. Olemasolevad rasvad inimkeha Omega 3 ja Omega 6 jaoks. Neid leidub kalaõlis, mitmesugustes pähkliliikides, munakollastes, mere kala rasvas. Samuti on meie keha vajavad rasvad leidnud oliiviõli, seesamiõli.

    Seitsmes soovitus on vähendada või kõrvaldada praetud toidud. Selle asemel on hädavajalik vitamiine ja mineraalaineid kasutada. Nad tagavad teie keha stabiilse toimimise.

    Kaheksanda soovituse kohaselt on piisav veetarbimine. Ilma veeta inimkeha kaob. Vesi aitab kaasa ka energia suurenemisele ja rasvade kiirele põletamisele, vähendab toodetud rasvade hulka. Ja peamine, väga väärtuslik vee kvaliteet, inimese aju rakkude toitumine.

    Üheksas soovitus - naistele vajalik kogus vett 1,5 liitrit; meestele 2-2,5 liitrit päevas. Vee võtmise reeglid on järgmised: kohe pärast hommikust magama, pool tundi enne sööki ja kaks tundi pärast söömist.

    Kümnes soovitus on eemaldada tarbimisest vahuvee ja värvilisi ja värskeid jooke. Erinevad teed, kofeiini sisaldav kohv, on inimeste jaoks üsna kahjulik.

    Need on lihtsad juhised, mis on üsna praktilised ja hõlpsasti kasutatavad igapäevaelus. Rakenda, kasutage. Teie keha vastab tervisele, jõule, noorusele ja kohusetundlikule teenistusele juba aastaid.

    Artiklis antakse 10 soovitust, kuidas olla alati terve ja noor.

    10 väikest trikki, kuidas tervislikuks saada?

    Inimesed küsivad endalt sageli: "Kuidas saada tervena?" Tavaliselt tuleb tervise mõtteid hoolitseda, haiguse või ebaõnnestumise käigus tekkida. Tervise all peetakse tavaliselt füüsilist tervist, see tähendab kõikide organite organite harmoonilist tööd, mis võimaldab teil elada ja täielikult osaleda mingisuguses tegevuses.

    Kuid vastus küsimusele "kuidas saada tervena" läheb tegelikult palju sügavamale, sest meie vaimne ja vaimne tervis ei ole mitte vähem oluline kui füüsiline tervis.

    Kas teil on tervislik eluviis? Selleks, et vastata "Jah", ei pea te mängima maratoni, dieeti ega joogat. Tervislik eluviis on ennekõike pidev töö iseendale, teie edusammud kahjulike, negatiivsete asjade ja harjumuste tagasilükkamise suunas ning harmoonia saavutamine teie keha ja hingega.

    Tervislikku eluviisi ei tohiks mõista kui eesmärki ega suurt, tõsist valikut elus. Parim viis tervislikuks muutmiseks on liikuda väikeste järkjärguliste sammude abil, järk-järgult eemaldades kõik probleemid ja haigused. Ja kui näete muutusi, siis tugevdate oma kindlustunnet, et olete õigel teel.

    Ei ole vaja kohe midagi oluliselt muuta, sest antud juhul on alati võimalus murda. Vajalik on alustada vaid natuke. Näiteks päeva jooksul võite teha mõnda lihtsat tegevust, mis järk-järgult muudavad teie elu tervena ja harmooniliselt.

    10 väikest trikki, kuidas saada tervislikuks

    • Alustage oma päeva laadimisega. Hommikuste harjutuste käivitamiseks peate lihtsalt 10-15 minutit varem käima. See aitab teil ärgata, pingutada ja valmistada keha uue aktiivseks. Kõik läheb - regulaarne soojendus, lihtne jooksmine, jooga, qigong, venitusharjutused jne.
    • Kandke oma keha ainult loodusliku, kõrgekvaliteedilise kütusena. Peamine söögikord peaks olema hommikusöök, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu. Hommikust parimad toidud on köögiviljad, teravili, tailiha ja munad. Tervislik, mahetoomaine hommikusöök aitab teil säilitada ja parandada oma tervist ja olla kogu päeva energiline.
    • Ära unusta teed. Looduslik tees sisaldab antioksüdante, mis mõjutavad positiivselt teie immuunsüsteemi ja südant, samuti vähendavad vähktõve tõenäosust ja suurendavad ainevahetust. Kõige kasulikumad teed on valged ja rohelised.
    • Joo külma vett. Külma vee soojendamisel kehatemperatuurini kulutatakse rohkem kaloreid kui sooja vee soojendamisel. Te võite lisaks umbes 60-70 kalorit põleda, lihtsalt joomides kaks liitrit vett päevas. Lisaks võib suures koguses vett tõhusalt eemaldada toksiine oma kehast.
    • Hinga sügavalt. Deep hingamine on palju eeliseid. See avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, ronib kopse ja hapnikub verd. See on väga lihtne ja samal ajal tõhus.
    • Ärge lubage stressirohke olukordi ja kui need tekivad - tegelege nendega viivitamata. Sagedane stress põhjustab pikaajalisi haigusi, nagu haavandid, peavalud, depressioon, südamehaigused. Niipea kui põhjus stress - kiiresti kõrvaldada see, kui see on võimatu - tegeleda mõte midagi meeldivat: lugeda raamatuid, suhelda sõpradega, jalutada, mõelda hea ja meeldiv.
    • Sööge vähe ja sööge sageli. Selleks, et keha saaks harjuda kulutama ainult praegustele vajadustele kaloreid, ilma et peaksite tulevikku säästma, ärge laske end näljana tunda. 6-7 söögikorda väikestes portsjonites on palju parem kui 3-4 korrapärased, kuid "kuhjaga". Sagedased söögikorrad eemaldavad nälja ja võimaldavad teil mitte üle süüa, samal ajal parandades toidu seedimise protsessi.
    • Lisage oma menüüsse kaks kasulikku toodet ja eemaldage kaks kahjulikku toodet. See on samade väikeste sammude põhimõte. Kui olete nende uute toodetega harjunud, lisage veel kaks (eemaldage nii palju kahjulikke). Isegi kui te ei jõua täiesti loomulikku dieeti, muutub teid palju tervislikumaks.
    • Kas seks on sagedamini? Regulaarne soo toob teie tervisele suurt kasu. See vähendab stressi, parandab immuunsust, põletab palju kaloreid, tugevdab südant, lihaseid ja veresooni, annab hea une... Aga mida öelda, te teate ise, et seks on üks maailma parimatest asjadest!
    • Minge varem varem (kuid võttes arvesse eelmist punkti) Tervisliku unise jaoks vajab täiskasvanu umbes 7-9 tundi, kuigi paljud meist peame seda õnniks vähemalt vähemalt sellel magada. Öösel kohtumised sõprade, TV, Internetiga - on palju asjad, mis panevad magama ära, ja vahepeal on see unistus, et keha taastab, tugevdab ja võitleb haiguste vastu, kuid järgmisel päeval ähvardab unetus väsimust ja uimasust. Sageli võitleme sellega, võttes suuri annuseid kohvi ja energiajoogid ning jah me ei arva, et kogu selle vägivalla asemel piisab, kui anda endale võimalus magada.

    Kokkuvõtteks. Nende väikeste trikkide abil saate lõplikult vabaneda küsimusest "Kuidas saada tervena" ja saada sellest tõesti üks. Teie süda muutub tugevamaks, ekstra kalorid järk-järgult minema ja selguse ja selged mõtted ilmuvad peas. 10 väikest nippi, kuidas tervislikuks saada, aitab teil teha esimese sammu oma tervise ja õnne suunas.

    Kuidas olla terve

    Igaüks tahab olla terve ja õnnelik, kuid mitte kõik ei mõista seda, mida selleks teha. Lõppude lõpuks, isegi kui olete rikas ja edukas, kuid teie tervis pole õigel tasemel, tähendab see, et varsti kaob kogu oma jõukus ja edu. Seda on võimatu jagada, sest ilma rahata on sama raske olla terve ja vastupidi. Seetõttu kasutage igapäevaselt praktikas vähemalt 1-2 punkti allpool toodud artiklist ja võite parandada oma tervist ja säästa palju aega ja raha.

    Kuidas olla terve

    Esimene asi, mida peate olema tervislik, on hästi ja mõõdukalt süüa. Nägemisel näeme, et paljud inimesed söövad üle ja mõned, vastupidi, jäävad näljaseks raha puudumise tõttu. See on vajalik selleks, et süüa hommikul, pärastlõunal ja õhtul iga päev samal ajal. Näiteks kell 8.00, 14.00 ja 18.00. Siis päästa oma tervist ja isegi seda parandada. Samuti istuge lauas näljaseks ja ärge pisut kerge sööma. Ärge kunagi täiesti täites ennast ja muidugi ei anna seda, et mitte koormata oma keha liigse tööga, mis väheneb.

    Sööge toidust, mida teie keha tahab, sest arstid nõuavad erinevaid tooteid ja on palju poleemikat sellest, mis on kahjulik ja mis on kasulik. Nii sööge, mida tunnete rõõmu, õnne ja rõõmu.

    Samuti on vaja juua puhast vett sagedamini, kuna meie keha koosneb enam kui 80% ulatuses veest ja seda tasakaalu tuleb säilitada, joomides 1-3 liitrit vett päevas ilma tee, kohvi jne lisamata. Õppige, kuidas saada ühiskondlikuks.

    2. Aktiivne eluviis.

    Et olla terve, ärge unustage, et liikumine on elu. Kui sööte õigesti, sööge kõik kõige kasulikumad, kuid istud kodus paariks ja ärge laske värskes õhus välja, siis toitumine ei mõjuta. Jaapani pikaealisuse saladus on lihtne: nad ei lihtsalt söövad mõõdukalt, vaid püüavad ka vabas õhus sagedamini käia. Kui soovite ka kauem elada ja teil pole terviseprobleeme, kasutage Jaapani saladust.

    Samuti, kui sulle meeldib sport, saate teha teatud tüüpi, näiteks: ujumine, kergejõustik, maadlus. Peaasi, et sport annab teile rõõmu. Kui sport ei ole sinu, siis ärge unustage minna vähemalt 10-minutilise jalutuskäigu jaoks vähemalt 1-2 korda päevas, näiteks minna poest, võtke prügi ära.

    3. Psühholoogiline seisund.

    Arstid on tõestanud, et 99,9% kõigist haigustest on seotud isiku psühholoogiliste häiretega, nagu depressioon, stress, ärevus. Seega, et olla tervislik, peate hoolitsema, et mitte muretseda ja mitte muretseda. Selleks peate tegema tööd, mis sulle meeldib, ja toob rõõmu. Isegi kui teie töös makstakse palju raha, kuid teid pidevalt muretsete ja närvisite, teete end veelgi rohkem ja kogu raha läheb ravile. Kasulikum on töötada soodsamalt.

    Kuid samuti on oluline luua tugev perekond, et tüli ja vanduda nii vähe kui võimalik. Perekond pikendab elu ainult siis, kui kõik armastavad ja toetavad üksteist. Ei ole mõtet vaidlema, sest vaidlused ei lahenda midagi ja tervis langeb pärast neid. Õppige, kuidas luua suhteid oma lähedasega.

    4. Positiivne väljavaade elule.

    Pessimistide jaoks on keeruline elada, neid pidevalt katsetatakse ja levib, neid inimesi karistatakse nende negatiivsete mõtete ja vaadete pärast elule. Armastan ennast, vaata teisest küljest elu ja õpid nägema ainult seda ilusat, mis seal on. Loomulikult on palju ebaõiglaseid asju, kuid milline on nendega rääkimine ja mõtlemine, kui te ei suuda neid asjaolusid muuta. On mõistlik end ise muuta, siis muutub teie ümbermõõde.

    5. Seadke endale endale suured ja kasulikud eesmärgid.

    Et olla terve, peate olema ise ja mitte minna mööda eluviisi, tallata tuhat korda. Sa pead leidma oma tee, oma rahutu eluviis, ja siis muutub see, mida sa tahad ja õnnestu. Nagu te teate, edukad inimesed elavad kauem, kui nende edu on nende jõupingutuste ja soovide tulemus, mida ei pane ühiskond ega nende vanemad. Määrake suured eesmärgid, need aitavad teil elada kaua, õnnelikuna ja tervislikult.

    psyh - olog. r u

    INIMESED MEDITSIIN

    Kuidas olla terve

    Kuidas olla terve? Seda küsimust paluvad paljud inimesed, kellel on terviseprobleeme. Selles artiklis kirjeldan esimesest isikust ühe inimese kirja, kes vabastas terve hulk ohtlikke haigusi.

    See on isegi raske uskuda, meenutades minevikku: vererõhk 230/120, tromboflebiit, kõrvetised oksendamiseks mistahes toidust, üks neer ei toiminud üldse tohutute fosfaatkivide, maksaprobleemide tõttu. Kasvuga 172 cm kaaluti üle 100 kg. Noh, palju, palju muud.

    Praegu pole mingit probleemi. Minu rõhk on nüüd 120/80, vältides tromboflebiidi operatsiooni, maetud mu kõrvetised, minu neer töötab nagu Šveitsi kell - ma vältisin ettearvamatu, mõttetu ja ohtliku operatsiooni, mille arstid olid mulle juba ette valmistanud. Kõik minu sisemised ei häiri mind üldse praegu, nagu oleksid nad üldse mitte olemas. Terve rahulik, rõõm ja rõõm.

    Tervisliku eluviisi moodustamine

    Kõik algas raamatuga "Pidu imet" P. Breggilt. Kirjeldan lühidalt oma elu. Ma arvan, et minu nõuanne ei kahjusta kedagi ega anna vastust küsimusele, kuidas olla terve.

    Ma alustan veega, sest see on tähtis. Vesi valitakse õhtul. See maksab kaks päeva ja seal on 3 ränikeringit ja hõbedast lusikast. Alustan päevaga klaasi veega, pärast 20-25 minutit hommikust, õhtul keedetud: 1 klaas jogurt või keefir, 2 tl taru, 1 tk. lusikas meest. Selles poorses peate lisama 1/2-tunnilist munakoori lusikat. Pärast sööki ma võtan 1 klaasi lusikatäisi hapukoort, lisage oma GIT mikrofloorale elusad bakterid.

    Selleks, et vältida kivide ja liiva sissehingamist neerudes, ma saan 2 nädalat septembris süüa vaid arbuusid ja 300 grammi rukkilepi päevas. Arbuusid tuleks süüa täielikult, eemaldades ainult rohelise naha. Arbuus koorib purustatud kivid ja arbuus mass pestab liiva.

    Igal päeval, üks kord päevas hommikul, võetakse 100g seerumit + küüslauguküünt tühja kõhuga. Ma kasutan akadeemik Bolotovi kulla nõuannet: pool tundi pärast söömist ma võtan 1 g soola.

    Kuidas alati olla terve

    Laadimine on kohustuslik hommikul: "jalgratas" 1000 pööret minutis, 2 minutit käte ja jalgade käes, kõnnides tuharatel.

    Üks kord nädalas - paastupäev. Rangelt jälgin kahe tunni bioloogilisi rütmi, eriti hommikuseid. 5 kuni 7 on kogu hommikune energia soolestikus. Praegu tuleb see tühjendada. Õpetage teda ja siis kujundatakse refleks ja ta tõstab teid üles nende tundide jooksul. Alates 7-9-st - kogu sisemine energia on maos. See on siis, kui peaksite hommikusööki. Siis energia läheb teistesse organitesse ja süsteemidesse - seal me enam ei sekku.

    Lihtne hingamine simulaator "Samozdrav", mis tegi ise (loe see artikkel), aitab muuta keha terveks.

    Ja pidage meeles lihtsa söömise viis: närida, närida ja uuesti närida. Kogu see asjaolu, et meie seedetrakul pole hambaid, ja te täidate kiiresti, tarbides 2 korda vähem toitu.

    Mine vannile. Tervislikuks ilma aurusauna pole peaaegu võimatu. Meie kehas on 90 miljonit poori. Nende kaudu vabaneb keha mürgistest toksiinidest, mürgistest ja mürgistest kolm korda rohkem kui ühendatud neerud, maks ja kopsud.

    Maomahla agressiivsuse vähendamiseks võta tihti jogurt: 1 tassi jogurt + 1 supilusikatäis mesi + 1 supilusikatäis õunasiidri äädikat.

    Kuidas saada terveks inimeseks

    Vaadake oma kaalu. Liiga kaal on keha jaoks suur koormus, ei ole te ülekaaluga tervislik. Esiteks, jalad ebaõnnestuvad, siis lülisamba ja süda.

    Akadeemik B.V. Bolotov kirjutab oma raamatus: "Meie kehad on alati võimalik taastada, kui oleme elus, olenemata vanusest." Valmista rohkem Bolotovski kvassi ja kõik läheb hästi. Jalutage rohkem värskes õhus - jalad ei meeldi tühikäigul.

    Kui kartulitest valmistatakse toitu, tuleb kindlasti süüa 2 tooriku viilu ennetamiseks - ei esine kunagi mingeid haavandeid, gastriiti ega muid seedetrakti haigusi.

    Üks kord keegi keeldub. Ta ei hooli. Vastupidi, ükskõik milline organism, mis tahes tervis toob endaga kaasa. Parim vahend keha puhastamiseks ja taastamiseks on terapeutiline paastumine.

    Seda, mida ma teen, ei saa kirjeldada. Kuid see on küllalt vormis, väsimatult tööd ja vastus küsimusele, kuidas olla terve kogu oma elu.

    Mida peate tegema, et olla terve: reeglid

    Loomulikult on kõige tähtsam ja väärtuslikum asi, mis igaühel on, loomulikult tema tervis. Kuid kahjuks on suur hulk inimesi eiranud seda erakordset loodusrõõmu ja iseseisvalt tapavad oma keha alkoholi, nikotiini ja narkootiliste ainete liigse tarbimisega, millel on loomulikult negatiivne mõju inimese tervisele ja puutumatusele. Samuti põhjustavad inimesed sageli viivitusi ainult nende haiguste ravil, mis on tekkinud, ja nende hooletu suhtumise tõttu võivad nad kujuneda tõsiseks krooniliseks haiguseks, mida on tegelikult väga raske võidelda.

    Me korraldame lõbusama vestluse "Mida ma peaksin tegema, et olla terve?". On vaja kuulata mõningaid soovitusi, mis aitavad kaitsta teie keha mitmesuguste negatiivsete mõjurite eest. Mida peaks siis tegema, et olla terve? Reeglid on järgmised.

    Me oleme, mida me sööme

    Mida peate kehaga tegema, oli tervislik? Loomulikult on meie ajastul inimkonnale tagatud kõige rikkalikum ja mitmekesisem kahjulik, kuid väga maitsev toit, mis on inimese keha jaoks tõeline mürk. Inimesed, kes seda isegi ei mõista, mürgivad end halva ja rämpga toiduga, mõeldes neile tagajärgedele. Võimalusel proovige süüa. Pea meeles, et toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad ja teraviljad, mitte burgereid ja muud rämpstoitu. Hingake oma keha tervisliku toiduga ja näete selgeid positiivseid muutusi oma keha kuju, naha, juuste, küünte ja nii edasi. Võtke energiat toidust ja ärge raisake seda, et ei seediks rasket ja kahjulikku toitu. Sa peaksid sööma ka tasakaalustatud. Väikesed, kuid sagedased toidud toovad teile palju rohkem kasu ja rikkust kui üks suur külmiku päevane käik.

    Veetasakaal

    Mida peate tegema, et olla alati terve? Kõigepealt peate veetasakaalu austama. Tegelikult on üsna suur hulk inimesi eiranud seda lihtsat, kuid kaalukat reeglit, mida ei saa teha. Lõppude lõpuks on vesi harmoonia lahutamatu osa, mis muudab meid terviseks ja ilusaks. Mida rohkem vett te tarbite, seda tervislikumaks ja kaunimaks sa oled. Ka see reegel aitab teil hoida oma keha kuju, mis on tegelikult ka oluline. Pea meeles, et elu on tõesti vees.

    Konsulteerige aegsasti arstiga

    Sageli ei pööra inimesed tähelepanu keha või keha töö muutustele, arvates, et see on universaalne väike, mitte tähelepanu väärib, mida ei ole võimalik kuidagi teha. Lõppude lõpuks võivad sellised muutused olla sageli haiguse arengu esimesed kellad. Olge oma keha suhtes rohkem tähelepanelik ja õppige kuulama ja nägema, mida ta selle omanikule üritab edasi anda. Ärge jookske isegi kõige lihtsamaid haigusi, sest selline hooletus võib põhjustada tulevikus suuri terviseprobleeme. Ärge kartke meditsiinitöötajate abistamiseks isegi tühikute järele. Alati on parem aeg ohutult hoida ja oma ohutust mõelda.

    Enesetervendamine - EI!

    Te ei tohiks kunagi ise ravida, sest nii saate end ise palju kahjustada. Kui te ei ole arst ja üldiselt teate vähe ravimit, ei tohiks te loota väikeste artiklite abistamiseks Internetis või selliste sõprade nõuannetest, kes on juba kogenud sarnaseid probleeme. Iga inimkeha on indiviid, ja asjaolu, et ravim on aidanud teie sõbrast sellist haigust toime tulla, ei tähenda üldse, et see on suurepärane relv sama haiguse vastu võitlemiseks teie puhul. Õpi tänapäeva meditsiini usaldama, sest arstid on inimesed, kes aastaid veedavad palju aega, et aidata inimesi nagu teie. Pöörduge arsti poole ja ärge ennast ravige, sest enamikul juhtudel on see kasutu protsess.

    Tervislik uni

    Mida peate tegema tervisliku eluviisi jaoks? Uni on kaasaegse ühiskonna tohutu probleem. Lõppude lõpuks jätab enamus inimestest selle meeldiva ja lõdvestava protsessi lihtsalt tähelepanuta. Selleks, et olla terve, pead magama vähemalt 6-8 tundi päevas. Soovitav on minna küljele kuni keskööni tervena. Samuti peaksite pöörama erilist tähelepanu voodipesu tarvikutele, nagu voodipesu, voodipesu, madrats ja riided, kus te magate. Pidžaamad peaksid olema vabad ja mugavad. Allapanu peab olema valmistatud looduslikust materjalist. Madrats peaks olema veidi karm, et vältida mitmesuguseid seljaprobleeme. Ka korraliku ja tervisliku unise jaoks juua kuuma piparmünt, see rahustab ja toonib keha. Ärge unustage hooletusse, kuna see mõjutab otseselt ja otseselt teie tervise kvaliteeti.

    Sportlik armastus

    Mida peaks südamega tegema, oli tervislik? Sa pead olema aktiivne. Keegi ei ütle, et igaüks peaks tegema professionaalselt või minema jõusaali päevas. Tegelikult on hommikune tervis ja haruldased treeningud tervise toetamiseks üsna suured. Lõppude lõpuks ei ole igal inimesel meie ajast võimalus minna spordisaalisse ega osaleda spordi sektsioonis. Võimaluse korral kasutage sageli jalutuskäike ja veedate igal hommikul vähemalt paar minutit soojenemist ja aktiivset hommikust harjutust. Nii saate oma tervist säilitada ja olla ilus keha uhke.

    90-60-90

    Ideaalsed parameetrid on muidugi 90-60-90, kuid tegelikult on see pikk aegunud stereotüüp, mis ei ole enam asjakohane. Teil on ideaalseid parameetreid, kuid ikkagi ei luba endal saada lisatähtsust. Lõppude lõpuks on need ekstra kehamassid mitte ainult inetu, vaid ka väga kahjulikud. Kuid kehakaalu alandamise protsessi tuleks pöörata väga kompetentselt. Mitte mingil juhul ei anna mingit salenemist pillide reklaamimist, kuna see lihtsalt surub inimese keha seestpoolt. Usaldage ainult õiget ja tasakaalustatud toitumist ning süstemaatilist füüsilist koormust. Ärge püüdke kiiresti kaalust alla võtta, sest selleks, et olla ilus ja tervislik, pead kulutama märkimisväärselt palju aega ja tegema maksimaalseid jõupingutusi.

    Stress - pressi all!

    Mida peaksite tegema, et püsida tervena? Vähesed inimesed teavad, et närvid ja pidev stress avaldavad inimese negatiivset mõju väga negatiivselt. Võimalikult tihti püstitad ennast positiivseks, õpi kohanema ümbritseva ühiskonna negatiivsusega, ärge kunagi võtke kõike oma südame lähedale, sest see pole teile kivi, on talle kahju. Vaimse tervise ja moraalse lõdvestumise jaoks olge loovad. Leidke endale lõõgastav ja rahuldust pakkuv tegevus, kus saate oma negatiivse energiast lahkuda ja olla vaimselt puhas. Võimalusel veeta rohkem aega värskes õhus. Isegi kui teil on istuv kontoritöö ja teil pole jõudu jalutada, kui soovite koju minna, tehke seda. Nii et saate uusi, meeldivamaid emotsioone. Ärge asetage diivanile, ventileerige ja värskendage oma mõtteid. See on mõnikord väga vajalik.

    Ärge unustage halva harjumuse juurde

    Loomulikult peab tervislikuks saamiseks kõigepealt vältima oma tervist kahjustavaid asju. Loomulikult on need halvad harjumused nagu suitsetamine, alkoholi joomine, ravimid jne. Peate mõistma ja ennast täpselt hindama, mis on teie jaoks tegelikult kallim, nimelt teie tervislik seisund või lühiajaline rõõm sellistest asjadest. See on üks kõige olulisemaid reegleid, sest isegi kui te järgite kõiki eespool nimetatud reegleid rangelt, kuid mõnikord jätate selle tähelepanuta, muutub teile vaid ühe eesmärgi mäng. Hävitage mürk, mis kahjustab teid ja kogu keskkonda. Lõppude lõpuks ei ole see tegelikult seda väärt.

    Sööda oma keha vitamiinidega

    Lõõgastuda hooajaliste ja meditsiiniliste vitamiinidega nii sageli kui võimalik. Lõppude lõpuks, ükskõik kui raske me püüame, on praktiliselt ebarealistlik saada kõik vajalikud komponendid tavapärasest toitumisest. Vitamiinid võivad seda puudust kompenseerida.

    Üldiselt on tervis meie kõigi kõige olulisem asi. Selleks, et hoida seda korralikul tasemel, on vaja teha maksimaalseid jõupingutusi, kuid see on tõesti väärt. Kui jälgite kõiki neid reegleid, võite märkida, kui palju teie välimus ja teie elu kvaliteet muutuvad paremaks. Sellepärast, kallid sõbrad, armastan ennast ja hinda ennast. Lõppude lõpuks on terve inimene juba õnnelik ja rahulolev inimene.

  • Sulle Meeldib Maitsetaimed

    Sotsiaalsed Võrgustikud

    Dermatoloogia