Paljude teguritega kokkupuute tagajärjel tekib nahale naha reide ja tuharad. See eluviis ja halvad harjumused, kehv toitumine, stress ja palju muud.
Naise elu on pidev võitlus kortsude, venitusarmide ja põlvedega.

Taust, mille tagajärjeks on reied ja tuharad

Reisid ja tuharad on õigustatult kõige problemaatilisemaks. Nendes kohtades ilmuvad esimesed tselluliidid ja venitusmärgid.

Nahk muutub viletsaks ja kõveremaks. Naine hakkab häbenema oma kehast ja tunneb pidevat ebamugavust.

See on eriti ilmne suvehooajal, kui soovite oma keha päikesevalguseks koorida. Kõigepealt peate teadma, et see protsess tuleb varem või hiljem. Vanuse muutused on vältimatud. Esimesed protsessid hakkavad ennast teavitama neljakümne pärast.

Vaadake videoid sellel teemal.

Harjutused videotele puusade ja tuharate jaoks

Kas on võimalik noori hoida?

Kõik naised ei ole naha muutuste suhtes ükskõiksed. Mõned hakkavad võitlema varem, kui ilmnevad esimesed vanusega seotud nahakahjustused.

Tehke sporti, jälgige oma toitu, kütke keha vitamiinidega, käia ilusalongides.

Probleemide sisepind on üks kõige problemaatilisemaid kehaosi. Tänu oma pinnakihi jämedusele. Seega on selles osas elastsuse võime kaotada palju tugevam kui varasematel.

Tulevikus tekitab naha lõtvus palju probleeme, mida on palju raskem käsitseda. Seda saab eriti näha vanas eas, kui keha olulised jõud ei ole nii aktiivsed.

Naha lõtvumise põhjused

Mis põhjustab paindumist ja elastsuse keha kaotamist? Need küsimused mureavad naisi nii keskmise kui ka vanas eas.

  1. Liiga kaalulangus. Kõige tavalisem põhjus selliste probleemide tekitamiseks nagu: lõtvus, pingutus, tselluliit.

Extra naelad venivad nahka ja jätavad palju ebameeldivaid jälgi. Pärast kehakaalu kaotamist ei ole naha taastamine nii lihtne, kuna elastsus ei ole sama. See võtab palju jõudu ja kannatlikkust.

  • Söömisharjumused. Võib põhjustada lihaste atroofiat. Nad unustavad, mis koormus on.
  • Ebaõige toitumine. Ebatervise toidu söömine kahjustab nii inimeste tervist kui ka välimust. Madal veetarbimine viib dehüdratsiooni ja naha elastsuse kadu.
  • Kehahoolitsuse puudumine Mõned naist pärast neljakümmet unustavad selle korra üldse.
  • Vale elustiil - unetus, puhkeaeg ja isiklik aeg.
  • Halvad harjumused - alkohol ja suitsetamine. Neist nahk kaotab tooni ja hakkab kiiresti vananema.
  • Geneetiline eelsoodumus. Nahstruktuur võib pärida.
  • Haigus. Seostatud hormonaalsete häirete, diabeedi, vähi ja siseorganite haigustega. Enamasti on see haigus, mis põhjustab naha vananemist.
  • Mida lugeda

    • ➤ Mis kreemi kasutatakse näopiirkonna eemaldamiseks?
    • ➤ Millised on soovitatavad naiste vatsakese hoidmise harjutused?

    Soovitused nahakahjustuse tõkestamiseks

    Kuidas vabaneda lahtisest nahast reitel? Esimene asi, mida peate pöörama tähelepanu igapäevasele dieedile.

    Likvideerige rasvaste toitude sellest ja kaasake sporti oma igapäevases ajagraafikus. Need toimingud aitavad mitte ainult pingutada nahka, vaid ka anda sellele elastsuse.

    Kui kodus ei ole võimalik treenida, siis võite osta jõusaali liikmeid. Kogenud treener valib füüsiliste harjutuste komplekti, mis aitavad teil probleemidega toime tulla isegi puusade siseküljel.

    Spordiharjutuste kompleks:

    1. Ronida trepid. Asetage kere külgedele sammudesse ja asetage käed rööbastele.

    Edasi liikuge järgmiselt sammult sammult: seadke sammule parem jalg ja liigutage vasak jalg ülaltoodud sammu.

    Jalad liiguvad risti. Seega üle kogu kõrguse.

  • Nõustage oma küljel paiknevaid asendeid nii, et kõik kehaosad oleksid paigutatud samal real. Langetage vasak jalg põlve ja asetage see enda ees. Aeglaselt sirgendamine hakkab tõusma maksimumini. Samamoodi tagastage see algsesse olekusse. Üks lähenemine ühele jalale on 1 minut.
  • Sisemiste rehvide väljaõppimine eeldab jalgade jaoks mõeldud tugitooli kujulist simulaatorit. Laiendage jalgu küljele ja tõstke need aeglaselt rinnale, samal ajal jala ühendades järk-järgult.

    Seejärel tagastage jalad algasendisse. Harjutust tuleb teha aeglaselt. Sel ajal kogevad lihased stressi õigetes kohtades.

  • Naha paisumise vastu võitlemiseks on vaja kasutada kõiki meetodeid.

    Toitumine ja vajalikud vitamiinid:

    1. Täida oma igapäevane toitumine toiduga, mis sisaldab antioksüdante ja oomega 3 küllastunud happeid. See aitab hoida teda nooruslikus ja toonides.

    Nende ainete peamised tooted on: oad, kala ja mereannid, jõhvikad, sõstrad, linaseemneõli.

  • Vitamiiniseerige keha, tarbides köögivilju, kaunvilju, pähkleid, marju ja piimatooteid.
  • Ära unusta veest. Unusta minimaalsest. Selles vanuses peaks see olema maksimaalne. Vananemisel nõuab nahk suuremat niiskust ja niiskust. Lisaks sellele on vedelik parim viis toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks.
  • Õige valik koort

    Sisemiste ja välimiste reede igapäevases hoolduses aitab kosmeetilisi vahendeid. On vaja teada nende omadusi ja koostist, mis neil peab olema.

    Selleks, et võidelda naha lagendumise vastu, on retinool ja hüaluroonhappe kreemid ideaalsed abistajad.

    Neil on taastav toime, see aitab kaasa naha viimistlemisele ja muudab selle pehmeks ja siidiseks.

    Massaaž aitab kõrvaldada puudujääke puusadel. Kombineerituna spetsiaalsete massaažipuhastite ja aroomõlitega, annab see ainulaadse tulemuse.

    Oleks tore teha kohtumine massaaži terapeudiga, kes määrab professionaalse täpsusega, milline massaaž ja millistes kohtades te vajate, ja aitab teil saavutada tulemuste kogumi.

    • Kodus võidelda tselluliidiga saab konserveeritud massaaži. Selle tegevuse eesmärk on parandada nahale tõusmist, mis aitab parandada organismide ainevahetust. Pidage meeles, et sisemiste reied ei ole soovitatav hoida.
    • Meemassaaž. Saate seda ise teha. Selleks vajate väikest kuumutatud mee ja peopesast. Hõõruge keha probleemsetele piirkondadele ja tehke kerge vaimustus peopesadega.

    Mõne minuti pärast tunnete kleepuvat toimet, mis on massaaži põhikomponent. Kleepumisjärgu lõpp näitab masseerimise lõpetamist.

    • ➤ Kas rohelise tee ingveriga on kasutatud kehakaalu langetamiseks?
    • ➤ Kuidas on artriidi ja artroosi sümptomid!
    • ➤ Mis saab teha, kui juuksed on õhukesed ja kaovad välja?

    Umbes maskid kodus

    Lahtis nahk reie sees nõuab korrapärast hoolt maskide ja mähistega.

    Hea tulemuse saamiseks kasutati valgeid ja mustad savi, meresoola ja kakaopulka kasutavaid maske.

    Tuleb märkida, et enne protseduuride alustamist on vaja konsulteerida spetsialistiga, sest on olemas võimalus, et naha lõtvumise ja lõtvusega seotud probleemi võib seostada paljude siseorganite ja hematopoeetilise süsteemi haigustega.

    1. Segage valge ja sinise savi proportsioonides 1: 1, lisage väike kogus eelnevalt sulanud meest ja rakendage Maca probleemsele alale.
    2. Kogu polüetüleen kokku. Regulaarsed protseduurid aitavad vähendada naha lagunemist.
    1. Osta jar jogurt, lisage väike kogus sidrunimahla ja supilusikatäis mandliõli. Hõõruge probleemsetele kohtadele seguga.
    2. 20 minuti pärast võtke kontrastiga dušš. Pärast kuu pikkust protseduuri, naaseb endine elastsus nahale ja venitusarmid kaovad.

    Hästi nahale on külastatud vannid ja saunad. Auru mõju aitab kaasa pooride laienemisele.

    Selle tulemusena on ülemine nahakaudne kiht maksimaalselt küllastunud hapnikuga, mis aitab taastada naha elastsust. Mitte vähem kasulikku mõju on kontrasteeriv dušš. Sellisel juhul antakse teile vereringe normaliseerimine.

    Sobiva soola ja eeterlike õlide suhtega saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Pärast protseduuri on vaja probleemseid piirkondi massaažiga töödelda, mis suurendab verevoolu. Esimesi tulemusi saab näha pärast esimest protseduuri.

    Üks nende nõuetekohase korraldamise nõue on integreeritud lähenemisviis, mis näeb ette nende meetodite kombineeritud kasutamise füüsilise tegevusega. Ainult sel moel saavad reied teise noorte juurde ja aeglustavad nende vananemist.

    Omadused toituvad lahtise nahaga reitel ja tuharatel

    Naha seisund sõltub sellest, mida me sööme. Kui dieediks on peamiselt kohv, must tee suhkruga, kuklid, pasta, kartul, punane või rasvane liha, muutub nahk kiiresti mitte ainult näole, vaid ka puusadele ja tuharadele ja see toimub sõltumata vanusest: isegi noortel tüdrukutel nahk kaotab oma elastsuse toitainete puudumise tõttu.

    Kui see juhtub, peate kohe menüüsse sisestama vitamiine, mineraale ja antioksüdante rikkaid köögivilju ja puuvilju.

    Tasub meeles pidada kuulsaid ilusalleid: Hollywoodi ja nn "Whisper".

    Hollywoodi ilusaludu retsept:

    • kaerahelbed - 2 spl. lusikad slaidiga;
    • Apple - 1 tk;
    • porgandid - 1 tk;
    • kreeka pähklid või kõrvitsaseemned - 30 g;
    • rosinad - 10 g;
    • keefir või joomine jogurt - 50 ml;
    • Honey - 1 tl mägi.

    Kaerahelbed tuleks täita väikese koguse kuuma veega ja jätta 3-5 minutiks. Koorige ja hõõru õunu ja porgandeid, lisage mee, aurutatud rosinad ja segage kaerahelbed, seejärel valage keefir või jogurt. Piserige kõrvitsaseemneid või hakitud pähkleid ja nautige tervislikku ja maitsvat toitu.

    Retsepti salat "Metelka":

    • Pekingi või valge peakapsas - 60 g;
    • peet - 20 grammi;
    • porgandid - 20 grammi;
    • seller - 20 grammi;
    • oliiviõli või linaseemneõli - 2 tl;
    • sidrunimahl - 2 tl;
    • petersell - 2-3 sprigs.

    Korjata kapsas, koor porgandeid ja peet, rest ja peeneks hakitud seller. Kombineeri kõik koostisosad, lisage võid ja sidrunimahl, seejärel segage.

    Ilusalatite retseptid on hämmastavalt lihtsad, kuid nende mõju on raske üle hinnata. Kasutage neid iga päev ja 2-3 nädala jooksul muutuvad positiivsed muutused palja silmaga märgatavaks. Asendage ka tavapäraseid külmikke kartulite ja pastatoodete kujul, mis on kasulikumad: tatar, läätsed, keedetud spargelkapslid. Punase liha ja sealiha asemel kasutage ainult keedetud lean-vasikaliha, kalkuniliha ja kanafilee. Lahtise naha intensiivse ravi perioodil on vaja alkoholi täielikult kõrvaldada, süüa regulaarselt ja mitte mingil juhul jätta sööki vahele.

    Reiede ja tuharate naha põletiku plastikkorrektsioon

    Kui probleemi ei saa kosmeetiliste protseduuride ja toitumiskorrigeerimise abil kõrvaldada, on aeg pöörduda plastilise kirurgia poole. Rindade ja tuharate naha pingutamise protseduur on üsna lihtne ja taastumisaeg kestab kaks kuni neli nädalat. Puusade ja tuharate kirurgilist tõstmist on mitut tüüpi.

    Sisemine pingutus viiakse läbi, kui siserehvid tuleb korrigeerida. Sissepritse tehakse piki kubeme voldikke ja eemaldatakse liigne nahk. Vertikaalse pingutamisega tehakse kaks sisselõiget sisselõigetest sisselõigetest põlve. Seda tüüpi tõstmine võimaldab teil eemaldada märkimisväärse koguse naha ja on soovitatav patsientidele venitusarmide parandamiseks ja naha suurenenud naha kuivaks. Spiraalse pingutamise abil saate pingutada nahka üle kogu reie pinna, sealhulgas nii sisemise kui ka välimise piirkonna. Mõnes olukorras kasutatakse kombineeritud tehnikat, mis võimaldab teil täpselt eemaldada libedat nahka ja kujundada ilusat, harmoonilist puusade kuju.

    Tuharate plastikkorrektsiooni saab teha kahel viisil: implantaatide kasutamisega või ilma. Esimesel juhul tehakse sisselõige tuharate vahele ja seejärel asetatakse naha alla silikooni või soolalahusega täidetud implantaat. Seda protseduuri nimetatakse gluteoplastiks, viiakse läbi üldanesteesiaga ja taastumisperiood kestab kolm kuud kuue kuuni. Imendumishäirete puhul on tuharade naha pingutamine vähem valus ning taastumisaeg ei kesta kauem kui kaks kuud, kuid see võimaldab eemaldada ainult naha lõtvus ja selle lohutavus, kuid see ei mõjuta kuju ja mahtu.

    Patsiendid ei tohiks karta pärast operatsioonset armrit: nahaaluste kihtide asendamine, mis asendab naha servade õmblust, vähendab naha peaaegu nähtamatu silma moodustamist.

    Samuti on külgmiste nahkade korrektsioon, mida nimetatakse ka Brasiilia pingutamiseks. Protseduuri ajal sisestatakse naha alla kuld, plaatina või tefloni niidid, mille külge kinnituvad ja kinnituvad tuharate kudedes uued positsioonid.

    Selle tulemusena moodustavad tuharad ümarad ja elastsed ning nahk pinguldab. Selle tehnoloogia puudused hõlmavad ajutist mõju - pärast 3-5 aasta tagumiste tuharate kuju jõuab tagasi oma esialgsesse olekusse ja toimingut tuleb korrata. Samas on vaieldamatuks eeliseks armide täielik puudumine ja kiire taastumisperiood, samuti menetluse suhteliselt madal hind.

    Seadmete kosmeetika kodus puusade ja tuharate lahtise nahaga

    Kõige tavalisem ja efektiivsem riistvara kosmetoloogia meetod, mis on kodus saadaval, on vaakumrull-massaaž. Protseduuri saab läbi viia iseseisvalt spetsiaalsete masseerijatega.

    Vacuum Massager on kõrgtehnoloogiline seade, mis kasutab vaakumi omadusi. Seadme kausis on loodud väikese välisrõhuga keskkond, samas kui rakusisene rõhk tõuseb ja purustab rasvarakke seestpoolt.

    Selle tulemusena on reie ja tuharate pind tasandatud ja nahk muutub elastsemaks. Kohe pärast protseduuri võivad päeva jooksul esineda ebameeldivad valulikud aistingud. Vaakum stimuleerib vereringet, parandab lümfi voogu, aitab eemaldada stagnatsiooni veest nahalt, parandades samal ajal kohalikku ainevahetust.

    Selleks, et kodus töötada, peate lihtsalt seadme sisse lülitama ja massaaþima naha pehmete ümmarguste liikumistega probleemsetes kohtades. Soovitatav on teostada vaakummassi kombinatsioonis rullmassaažiga, kuna sel juhul suurendab protseduuri efektiivsus mitu korda: vaakum purustab rasvarakke, mis muudavad naha pinda libedaks ja üksteise külge, ning rull-massager parandab liigse vedeliku kiiret eemaldamist ja lisaks stimuleerib verevoolu kudedesse.

    Selle tulemusena on rakkude toitumine paranenud, regenereerimisprotsess kiirendatakse ja pärast mitut protseduuri nahk märgatavalt pingutatakse. Rollermassaaž on tehtud spetsiaalse seadmega, see võib olla nii mehaaniline kui ka töövõimalus võrgus.

    Lahtise naha kaitsmine reidetel ja tuharatel

    Mis tahes probleemi on lihtsam vältida kui lahendada, kui see juba on tekkinud. Reied ja tuharad muutuvad nõtkuvateks, peamiselt kehalise aktiivsuse puudumisega ja püsivate vedelikega selles piirkonnas. Inimeste eluviisiga, mida enamik kaasaegseid naisi juhib, muutub nahk juba üsna noorena vananenud, nii et te ei tohiks seda hiljem edasi lükata ja ennetustööd hakata juba täna tegema.

    Peaaegu iga sport kiirendab ainevahetust ja parandab vereringet. Sellisel juhul saavad naha ja sisekudede rakud piisava toitumise, kiiremini taastuda ja keha alumine osa muutub atraktiivsemaks ja võrgutavamaks.

    Ideaalne - kui treeningut hoitakse värskes õhus, et keharakke küllastuda hapnikuga, aga kui see pole võimalik, siis saavad klassid saalis või kodus ka positiivseid tulemusi. Tuleb meeles pidada, et üks kord kuus harjutamine on vähe harvem, füüsilise koormuse minimaalne sagedus on vähemalt kaks korda nädalas.

    Samuti on oluline ennetusetapp tervislik toitumine. Maiustused ja jaanõud muudavad naha igavaks, vähendavad kollageenide tootmist ja põhjustavad elastsuse kaotust. Neid tooteid tuleb igapäevases menüüs välistada ja neid kasutada mitte rohkem kui üks kord nädalas. Peaksite sisaldama ka toitu, mis kiirendab ainevahetust. Siia kuuluvad kõik puu- ja köögiviljad, välja arvatud kartul, aga ka läätsed, tailiha, merekala ja piimatooted.

    Kuidas jalgu pingutada ja tselluliiti eemaldada

    Tselluliidi vastu võitlemine ei saa piirduda toitumisega. Positiivse tulemuse saamiseks peate tegema terve hulk tselluliidivastaseid tegevusi. Selle kõikehõlmava programmi korralikuks kohaks peaks olema tselluliidi vastu võitlemine.

    Natuke tselluliiti

    Mõne vereringe kahjustus teatud nahaalustes piirkondades põhjustab vedelate ja mürgiste ainete neeldumisega viivitusi leebe kujul, mis sarnaneb küpsetatud õunakahuga. Enamasti võrreldakse sellist nahka tsitrusviljade kooriga - oranž. Ja see ei ole juhus. Rasvaärrituse kuhjumine on ebaühtlane ja väikeste fragmentide korral ei ole nahk enam sile ja elastne ning tundub nagu apelsinikoore.

    See olukord on tüüpiline mitte ainult vanuse ja täisealiste naiste jaoks. Tselluliit ei ole haruldane väga noortel ja libedatel tüdrukutel. See on tingitud asjaolust, et erineva vanusega naistel, kellel on erinev jume, võivad põhjustada naha väljanägemise põhjustavad põhjused. Siin on see, mis võib põhjustada tselluliiti:

    • Hormonaalsed muutused (menopaus, puberteet, rinnaga toitmine, rasedus, menstruatsioon).
    • Mõned haigused geneetilises, sisesekretsioonis.
    • Ebaõige toitumine.
    • Hüpodinoomia.

    Kõigi tselluliidivastaste meetmete peamine eesmärk on muuta verevoolu kiirus probleemses piirkonnas, parandada vedeliku väljavoolu, et aidata toksiine kehast kiiremini lahkuda.

    Nende ülesannetega on võimalik toime tulla tselluliidivastase harjutusega. Eemaldage naha ebakorrapärasusi, pumbates lihaseid, muutke nahka, mida turgor saab tselluliidist jalgadele, reitele, paavstidele, tuharadele.

    Fitnessabi

    Probleemsete piirkondade naha pingutamiseks võite kasutada järgmisi klasse:

    jalgrattasõit ja kõndimine;

    hüppenöör ja teised

    Eemaldage rasvade kasvu ei tööta, kui teie klassid on ebaregulaarsed ja mittesüstemaatilised. Igat liiki iganädalaste füüsiliste demaršide minimaalne arv on 2-3 korda. Kui teete harjutusi vähem kui kaks korda nädalas, siis tõenäoliselt ei näe kiiret tulemust.

    Valige sobilik füüsiline tegevus ei ole raske. Selle peamised kriteeriumid on tõhusus, maksimaalse naudingu saavutamine ja teie tervise ohutus.

    Kasulikud nõuanded

    Tselluliidi hoiuseid saab eemaldada kehalise kasvatuse klasside abil, millest on kasu, kui võtate arvesse järgmisi punkte:

    • Iga treening (kodus, jõusaalis, tänaval või jõel) on soovitatav alustada lihaste ettevalmistamisega koorma saamiseks, st soojendamiseks. Mõned lihtsad harjutused kaelal, kätel, jalgadel, jalgadel aitavad keha koolitusprotsessis osaleda, suunavad lihaseid harjutuste maksimaalset kasu.
    • Rõivad, milles te otsustate treenida, ei tohiks takistada liikumist, see peaks olema mugav, valmistatud mittesüntetilistest kiududest, mis suudavad liikumise ajal venitada.
    • Koolituse eeltingimuseks on juurdepääs värskele õhule. Hapniku mõjul hakkavad lihased töötama tootlikumaks, aidates sellega liigse rasva eemaldamist.
    • Ärge unustage õhuke tallaga mugavaid jalatseid (vigastuste vältimiseks).
    • Pärast treeningut ei ole halb kontrastivusega dušš, mis tagab saadud tulemuse.
    • Tselluliidivastaste ravimite kasutamine klassides aitab kiirendada tselluliidi eemaldamise protsessi.

    Harjutuste komplekt

    Suurepärane võimalus tselluliidiga tegelemiseks - koolitus koos juhendajaga (isiklik või üldine grupp). Kui sellist võimalust erinevatel asjaoludel pole, saate seda ise teha. Peamine eesmärk on ise kindlaks teha naha problemaatiliste ilmingute vastu suunatud liikumiste kompleks.

    Jalgade jaoks

    Tselluliit mõjutab enamasti jalgu ja perse. Eemaldage naha muhvid saab teha harjutusi tselluliidi kohta puusad. Kõik hoorattad, jalgade ümmargused liikumised, luud, sügavad sedosid ja polupristid - see on soovitatavate liikumiste komplekt.

    Alternatiivne õlavarre parem ja vasak jalg

    Lähtekoht - seisma põrandal, jalad koos, käed veidi üle puusade. Kui üks jalg jääb paigale, peab teine ​​jalg võtma suure sammu ette ja istuma. Siis tuleb jalg tagasi oma algsele positsioonile. Väga oluline on liikumine õigesti sooritada - põlveliikese nurk on 90 kraadi, jalajälg tuleb põlve ees. Tagasi peab olema sirge, ootan. Nende liikumiste tegemiseks on 2 võimalust - ainult 10 jalga korraga, üks paremal ja vasak jalgadel vaheldumisi. Esimene võimalus on raskem. Võite koormust suurendada korduste arvuga ja jalgade või dumbbellide koormuse kasutamisega. Järgmisel videol saab rohkem teada hüpikaknate rünnakute tehnikast.

    Squats

    Need harjutused sobivad paavsti puuduste vastu võitlemiseks. Algasend - jalad õlgade laiusega, jalad on üksteisega paralleelsed. Me teeme põlvega õige nurga all, me ei lase meie selga, me ei too oma põlvi kokku ja kogu jalgu kogu jalg tuleb tihti masti alla suruda. Veenduge, et põlve pole liigne paindumine - jalalõualussi ei tohiks olla põlve ees, samuti selja taga - lülisamba piirkonna kõrvalekalded ei ole vastuvõetavad.

    Käed ei pruugi tööl osaleda. Kui koormust on vaja rohkem, kasutage dumbbellsid ja kükitsedena, sirutades oma käed kaaludega edasi ja veidi ülespoole.
    Võite töötada mitmel lähenemisel - 2-3 lähenemist 8-10 kordusega
    Tennisega trampide tegemise tehnika:

    Suu liigub

    Need tselluliidivastased harjutused on võimalik teha nii, et need asetsevad asendis ja algasendis kõikidel neljatel või reidetel. Esimesel juhul viiakse juhtmed ja juhtmed - küljele, edasi-tagasi. Seega on reielihased koormatud väljast / seest ja esimest / tagumist. Raskused ja koormuse suurenemine - nagu eelmistes harjutustes (jalgade ja relvade korduste ja täiendavate raskuste tõttu). Liikumiste tegemisel võite toetada (laud, tool, sein, ballettmasin) või hoida tasakaalu ajal liikumisi ilma toetuseta. See aitab eemaldada reie ebakorrapärasusi, muutes naha siledaks ja lihased kitsamaks.
    Exercise Trainer näpunäited:

    Tuharate jaoks

    Tselluliidi sääreluu lihased näevad rannas või basseinis eriti koledat ja isegi tavaline dušš võib anda naistele kurva meeleolu. Seetõttu ei lükka klassid edasi hilisemaks, siis siseneb meid kiiresti võitlusesse, kus jalad ja alt on apelsinikoored.

    Selles võitluses aitab väike kompleks. Tselluliidi treeningud tuharatel.

    Pöörake oma jalg tagasi kõigist nelikantest püsti

    Kinnitage matele ja püstige küünarnukid põrandale. Säilitades selja ühtlase positsiooni (ilma läbipainde ja nurgadeta), püüdke tõsta sirgjoont tagasi. Jalg peaks olema painutatud "iseendale." 15-20 kordust on piisav ühe treeningu jaoks.

    Kümne tuul tõuseb lamamisasendist

    Soovitavalt asetage jalad mattale (paralleelselt õlgadega), toetades kogu jalga, tõstke tuharad nii kõrgele kui võimalik, püüdes seda kätt kasutada. Ülaosas peate jääma paariks sekundiks, tihedalt surudes mõlemad tuharad pooleks üksteisele. Käte asend - kerele risti asetsevate külgede piki keha, kõhupiirkonnas. Kahe esimese versiooni peopesa peaks olema sisse lülitatud.
    Alusta kümne kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 30-40 või enama.

    Sellised tselluliidivastased harjutused võitlevad tõhusalt papa "apelsinikoorega".

    Soovitused treeneriks harjutuste läbiviimiseks

    Eelmise harjutuse variatsioon on ühe jalaga tõstmine. Saate videoid navigeerida.

    "Kõndimine" tuharatel

    Alustades positsiooni - istub vaip, mille jalad on pikendatud. Hoidke sirgjoonelisi põlvi, proovige liigutada tuharad edasi-tagasi. Hea koormuse saamiseks puutuvad sülje lihased kokku teise isemassaažiga, mis on tselluliidile väga kasulik, kaasa arvatud jalgadel ja põhjas.

    Elastne põkk ja segased jalad: missioon on saavutatud

    Lehedad reied ja tuharad ei värvita kedagi. Isegi Jamaical ja Lõuna-Aafrikas, kus enamikku naissoost seksuaalsust peetakse mahukas tagumik, on elastsed vormid ja ainult siis suurused. Mida räägime meie tegelikkustest! Kui "tagantvaade" pole kaugel täiuslikkusest ja naine tunneb mõtet ja maitset, kuuluvad mini-seelikud ja julgeid ujumistrikoodid kindlasti tema jaoks rangete tabude kategooriasse. Kuid kogu suve kõndimine teksad ja rannapontsid ei ole valik, sest see on palju paremini kujundada ja uues ujumistrikus uhkeldama rannas.

    Miks tuharad kaovad oma kuju ja mida teha

    Tuharate nahk võib hajuda ja kaotada oma elastsuse järgmistel põhjustel:

    • istuv eluviis, milles lihased nõrgenevad, ja naha sagg;
    • ebatervislik toitumine, vitamiinide ja mikroelementide naha kaotamine;
    • tubaka ja alkoholi kasutamine, mürgitus keha toksiliste ainetega;
    • dehüdratsioon;
    • terav kaalu langus, kus nahal pole aega pingutada;
    • haigused - diabeedist kuni hormonaalsete häireteni;
    • hoolduse puudumine (naha puhastamine ja niisutav);
    • vananemine

    On palju tegureid. Kuid ükski neist ei suuda panna paksu rist naise soovi tuua oma "taga", kui mitte täiuslikkuseni jõudmiseks, siis vähemalt üle korraliku riigi. See on lihtsalt see, et mõnel juhul võtab see 2-3 nädalat - kui nahk hakkab loobuma vaid veidi - ja teistel 2-3 kuud kuni pool aastat.

    Kuid pidage meeles, et integreeritud lähenemisviis probleemile on parim lahendus. Massaažikoore ostmine ja paar reisidesse vanni ei too kaasa rolli; Vaja on integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab kõiki olemasolevaid mõjutusmeetodeid. Ainult sel juhul ei lähe tulemus liiga kaua.

    Probleemid on kodus lahendused

    Tooniks ja elastseks püsimiseks peab nahal olema piisavalt niiskust, vitamiine ja mineraalaineid ning teie ülesandeks on see kõik see tagada, et kõigepealt normaliseerida oma toitumist.

    • taimsed ja loomsed valgud - liha, linnuliha, kodujuust, kaunviljad, sojauba, spinat;
    • tervislikud rasvad, mis on kõige paremini saadud külmpressitud taimeõli, pähklite ja seemnete puhul;
    • keerulised süsivesikud - teraviljad, kõva nisu pasta, köögiviljad, puuviljad ja marjad;
    • kollageen - leitud merekarbist, kalast (ideaalis lõhe) ja želatiinipõhistest roogadest;
    • oomega-3 rasvhapped - kala ja taimeõlid;
    • piisavalt vett (vähemalt 2 liitrit päevas, kui neeruprobleeme pole).

    Kohvi ja maiustuste ning selliste toodete nagu margariini ja majoneesi minimeerimine on parem täielikult eemaldada toidust.

    Ärge unustage harjutusi. Nad pingutavad lihaseid, parandavad verevoolu ja ainevahetust, aidates sel viisil ka nahka tugevdada. Ja pole vaja teha kaht tosinat punkti õppetundi! Piisavalt ja kõige lihtsamateks toiminguteks on telkimine, õlaribade poolpallid, tuharate "kõndimine", kuid klassid peaksid olema korrapärased. Viimane harjutus on muide ka kasulik, sest preestri täitmise ajal saab see preestri massaaž hõõrdumise vastu vaipade vastu. Ja kui palju tasuta simulaatoreid on võimalik leida! Redelid, künkad, piirded! Tee reegel mitu korda päevas ronida ja laskuda, mõjutab teid hämmastav.

    Ärge unustage kosmeetilisi protseduure: puudrid, mähised, vannid. Need protseduurid mõjutavad nahka kõige soodsamal viisil.

    Millised menetlused peaksid olema teie arsenali arstil?

    1. Kontrastiga dušš. Jaheda ja mõõduka kuuma vee vaheldamine muudab laevad kokkupõrkeks ja vere voolab nahka, pakkudes rakkudele toitaineid ja hapnikku.
    2. Healing vannid. Ainult 4-5 spl. l Mere sool, mis lisatakse vannile sooja veega (37-38 °), aitab taastada mitte ainult tuharade, vaid ka reide ja mao elastsust. Peaasi ei piirdu ainult ühe või kahe protseduuriga, vaid iga 12 päeva jooksul läbiviidud protseduuride läbiviimisega igal teisel päeval. Lisaks soolale võite veele lisada veel 1-2 liitrit kummelit, nõgeslõike, roosi, piparmündi või salvei puljongit.
    3. Saun Siin on suurepärane võimalus nahka lõõgastuda ja seda aktiivselt uuendada! Aurusauna kuum ja niiske õhk, kõõks, külm bassein... Kõik, mis on vajalik libedate tuharate jaoks! Ja mitte ainult neid.
    4. Puhastusvahendid. Vali oma maitsele: suhkur hapukoore, oliiviõli sool, kohvipaksus... Ükskõik milline neist ühenditest leevendab surnud naharakud ja aitab kaasa elastsuse taastamisele.
    5. Mähkmed Kandke segu, mis sulle meeldis oma tuharate külge, pakkige neid tihedalt plastpakendisse, pange oma vanad püksid ja oodake 30-40 minutit, seejärel loputage puhta veega ja pehme pesuvahendiga. Pärast mõnda protseduuri näete meeldivaid tulemusi. Kõige edukamad kompositsioonid naha tugevdamiseks, niisutamiseks ja toitmiseks on:
      • savi, mis on lahustatud piimaga hapukoore konsistentsiks ja maitsestatud lusikaga mett;
      • loodusliku jogurt sisaldav purk, rasvase õli ja sidrunimahlaga, võtta 1 spl. l.;
      • 3 spl l oliiv või mõni muu õli koos 0,5 tl. kuum punane pipar;
      • 15 g õllepärmi segatakse pool klaasi koore ja 1 spl söögikorda. l kallis
      • apteegis ostetud merevetikate kastmine.

    Massaaž ja masseerijad

    Naha hea massaaži eeliseid ei saa üle hinnata. Isegi kui te lihtsalt lahustad ja hammustate probleemi ala oma kätega peale vanni või kuuma duši all, siis puhastamis- ja naha uuendamise protsessid lähevad kiiremini. Ja kui kasutate lisasid, on see efekt veelgi parem.

    Kõigepealt räägime kõige primitiivsematest massagersidest, mis on alati naise juures käepärased:

    • sooja vett dussist, rõhu all, mis on suunatud probleemsetele aladele;
    • kõva pesuvedelik - seda saab kasutada otse veeprotseduuride ajal;
    • kõva rätik - hõõruda tuharad ja reied pärast suplemist punaseks);
    • kallis - kandke see õhukese kihiga nahale ja pehmige seda oma palmiga, massaaž on natuke valulik, kuid kasulik;
    • Külmutatud mineraalvee või taimsete kastmete külmutatud mineraalvee või tuharate kudumine tuharatel ja reitel, ilma jälgi kusagil rohkem kui 1-2 sekundit, on see väga stimuleeriv nahk. Suurendage sellise massaaži eeliseid, lisades sidrunile või aaloe mahl külmutamiseks mõeldud veele.

    Muud, tõhusamad meetodid:

    1. Osta rullmasserid ja libistage käepidemega pinguldatud plastist või kummist silinder kohas, kus on vaja põhjalikku uurimist. See on parem teha pärast vanni.

    Iga massaa˛i osa õli ei tekita 3-4 tilga eeterliku õli lisamist. Selles suhtes eriti kasulikuks peetakse palmiõli. Kuid ärge proovige seda valada mesorolleeri segusse! Ärrituse oht.

    Kreem elastsele tuharale

    Selleks, et anda pehmele nahale pehmeks ja pehmemaks, kasutades ainult rahvuslikke ravimeid, ei ole lihtne, seetõttu on soovitav ühendada valmis ostetud koor naha taastamiseks ja naha silumiseks. Otsite raha, mis sisaldab:

    • elastiin ja kollageen - elastsuse tagastamiseks;
    • hüaluroonhape - hüdratsiooniks;
    • vitamiinid A ja C - toitumiseks;
    • kofeiin - tooni suurendamiseks;
    • rasvhapped;
    • ekstraktid erinevatest taimedest.

    Buttock plastist

    Mitte igaühel pole jõudu ja kannatust töötada igapäevaselt nende tuharate seisundis. Pealegi pole mõnes olukorras võimalik iseenesest täiuslikkust saavutada - näiteks kui puusade lõtvuse põhjus on vanus. Ei, pärast massaaži, squatsi ja mähkmeid näotavad tuharad väga head, kuid kahjuks ei lähe see 20-aastase perset elastsuse tagastamiseks neile. Sel juhul kosmeetiline kirurgia kutsutakse abi saamiseks.

    Siin on kaks võimalust.

    Kui peamine eesmärk on täpselt pingutada, tekitab kirurg nn epidermise, see tähendab liigse naha eemaldamine. kärped Kohad valitakse individuaalselt sõltuvalt anatoomia patsiendi ja spetsialist sätestatud ülesandeid enne (peal lift, kõrvaldamiseks Potosi - rippuvad nahavoldid allosas tuharad kõrvaldamine asümmeetria). Selline operatsioon viiakse läbi üldanesteesia või epiduraalanesteesia ja taastumisperioodi kestel umbes kaks kuud.

    Kui aga lisaks vabaneda longus tuharad klient soovib lisada oma mahu pärast eemaldamine liigse Nahaaluskoe implanteeritud implantaadid silikooniga või soolalahust. Seda protseduuri üldnarkoosis, mida iseloomustab pikka taastumist (turse mahutada kuni 2 nädalat, ja täielik tagasipöördumine normaalse elu võib tekkida pärast 3-6 kuud) ja nõuab kinnipidamist teatud reeglid. Kuid selle protseduuri tulemus on tunduvalt suurejooneline.

    Tasub mainida teist tüüpi plasmapurgad: liposkulptuur või rasvapõletik. See võimaldab teil suurendada implantaate kasutades meeldivat kogust - kliendi enda rasvkoe siirdamise tõttu ühest kohast teise. Fetgraftimine on täielik operatsioon, mis viiakse läbi üldanesteesia korral ja vajab pikka taastumisperioodi.

    Tõmbamisniidid

    Tuharate parandamiseks on vähem traumaatiline meetod niitide tõstmine (Brasiilia pingutamine). Selle protseduuri käigus sisestatakse naha alla naha alla erinevatest materjalidest lõngad spetsiaalsete pikkade nõelate abil, mis jäävad siis patsiendi kehasse ja hoiavad seda "eelnevalt määratletud" kujul. Brasiilia traksidega on mitmeid eeliseid:

    • seda tehakse kohaliku anesteesia all;
    • ta ei jäta armid;
    • tal on vähem vastunäidustusi;
    • vastupidiselt 2-3-tunnisele plastidele kestab protseduur 30 kuni 60 minutit;
    • taastusravi kestab vaid 1 kuu ja enamasti 2-3 nädalat.

    Autor miinuseid peaks sisaldama mõju nõrgenemist, mis on täiesti langenud 4-5 aastat seal, ja asjaolu, et märkimisväärne longus tuharad tõstmise suunda olukorra parandamiseks ei suutnud.

    Kui varem kulla ja plaatina niidid kasutati tõstmiseks, on täna kirurgid eelistavad tegeleda rohkem kaasaegsete materjalidega. See on:

    • polüprilaani niidid mikroskoopiliste positsioonidega, mis võimaldavad raami naha turvaliselt kinni hoida;
    • polüamiinhapete kiud, mis lahustuvad aja jooksul kudedes ja ei vaja eemaldamist ega asendamist;
    • mezoniti kaetud polügükoolhape vormi ilma sälgud (seega ei ole nii tugev tugiefekti kuid lagundavad alusel tuharasse naha kuueks kuuks, registreeri füüsiline raam, mille ümber kollageeni tootmine jätkub pikema "tingimuslik" ning mida organism toodab).

    Kõige lihtsamatel juhtudel on piisav hüaluroonhappe ja teiste toimeainete süstimiseks, mis pingutavad nahka ilma kirurgia ja keermeteta.

    Kuidas eemaldada jalgade nõtkust

    Mitte ühe tagumikel ei ole aja jooksul ja istuva elustiiliga kalduvus hägustada. Puusad, vasikad, isegi põlved - igaüks võib anda oma armuke tõsisteks kogemusteks. Õnneks saab siin midagi teha.

    Tagasime elastsuse kodus

    Samasuguseid meetodeid ja vahendeid, mis aitavad koristama tuharad, saab jalgade naha elastsuse taastamiseks edukalt rakendada. Kas see harjutuste komplekt peab leidma teise, pekseldades sihipäraselt soovitud piirkonna lihaseid. Ülejäänud plaan jääb samaks:

    • söö paremal;
    • olema aktiivne;
    • kasutage puhastusi ja maske;
    • teha massaaži;
    • mine vannile;
    • Ärge unustage regulaarselt niisutada ja toita nahka spetsiaalsete kreemide abil.

    Me lahendame probleemid reie sees

    Seda jalgpiirkonda peetakse tavapäraselt kõige välise mõjuga raskeks. Igapäevaelus me vaevalt koormame seda, nii et siin on lihased ja nende nahk, mis kõigepealt kaotab tooni. Kuidas olukorda parandada?

    1. Kallutage oma põlvede vahele ja jalad asetsevad teie küljel olevas kaldenurgas (saate kasutada raskuste tõstmiseks veelgi tõhusamalt). Või kasutage kõige lihtsamat treeningut, mida saate teha ka arvuti töötamise ajal: hoidke oma puusade vahel väikest kummist palli, pigistades seda, pingestage ja lõdvestage oma lihaseid. Ja venitamine on sellel alal väga kasulik.

    Pidage meeles, et tugeva massaaži tegemine reie siseküljel ei ole soovitatav, kuna on liiga õhuke nahk ja lümfisõlmede pinna lähedus. Piira ennast pehmemate hõõrdumiste ja libisemistega.

    Video: efektiivsed harjutused reie siseküljel

    Pingutame pingutusi

    Põlved mõnikord räägivad möödunud aastate arvust, mis ei ole halvemad kui passi lehekülg. Naised liiga sageli unustavad, et nad annavad neile piisavalt tähelepanu, parimal juhul määrivad pärast suplust pehmendavat koort, kuid sellest ei piisa.

    Kõigepealt vajavad teie põlvi ka harjutust: see aitab neil püsida sobivaks ja hoida selgeid vorme:

    • püsti oma sokid üles;
    • põlvnemist täites pöörlema ​​liikumisi, pisut kallutades ettepoole ja puusade käes;
    • tõsta põlve painutatud ees, seejärel sirutage seda mitu korda ja seejärel painutage uuesti.

    Kas kodus kosmeetilised protseduurid:

    • koorimine 2-3-st st l sool segatud sama koguse hapukoore või kastoorõli;
    • mask 2-3 tk l keefir koos 1 tl. kartulitärklis ja mõned tilgad eukalüptiõli;
    • mähkmed 2-3 tk l keefir ja 2-3 tl. sidruni või kurgi mahl. Lisaks valgusribadele pakuvad nad ka valgendavat toimet.

    Kaasaegse kosmeetikavahendi puhul võib see teile pakkuda järgmisi korrektsioonimeetodeid.

    1. Süstid spetsiaalsete preparaatidega, mis pakuvad epidermisele niiskust ja vitamiine. Nahk noorendab, muutub elastsemaks ja teie põlved saavad atraktiivse välimuse.
    2. Laseri ja raadiolainete tõstmine. Nahk pinguldatakse kas laserkiirguse või raadiosageduslike lainetega.
    3. Kui samaaegselt pingutamisega on vaja liigse rasvkoe eemaldamist, kasutatakse liposuktsiooni või lipolüüsi.

    Video: harjutused põlvede jaoks

    Arvamused

    Kuidas ma kasutan mezorollerit? Pärast väikese koguse toote manustamist sõidan rulooniga läbi naha, kuni mul igavaks saada. Probleemsed valdkonnad (ja mul on see selja taga) pööravad rohkem tähelepanu. Nahk, muidugi, punane, aga ma pole kunagi näinud kriimustusi või veriseid rasva. Ma katmasin teise taseme, juba tihedamini. Ma lähen maja ümber, kuni kogu see hiilgus imendub. Selle protseduuri käigus moodustuvad nahal paljud mikrotraumumid. Andmete taastamise alade protsessi stimuleerib tõhustatud vereringe ja kollageeni tootmine, mis tegelikult on vajalik. Eelised: nähtav kasutamise tulemus, efektiivne alternatiiv külalis kosmeetikutele, nahk on elastsem ja niisutatud.

    LilStalin

    http://irecommend.ru/content/ochen-rezulativno-obzor-antitsellyulitnykh-sredstv-chast-vi

    Ma kasutan kreemi Belita-Viteks. Olen kindel, et kordan ostmist! TÄHELEPANU, et ma soovitan seda hoolitseda probleemse keha eest! Rakendada ja levitada täiuslikult! See imendub väga kiiresti. Nahk pärast kooru tundub mugav - see hingab, see on hästi hüdreeritud, sile ja elastne! Kui seda kasutatakse koos teiste kosmeetikatoodetega (massaaž, puhastus, kreemid / geelid, mähised), minimaalne toitumine ja liikumine, on tulemus suurepärane! Nahk tõesti muutub elastsemaks ja siledaks, silub ja pingutab!

    svet vt

    http://irecommend.ru/content/u-dannogo-krema-est-ochen-mnogo-preimushchestv-detalno-rasskazhu-i-pokazhu

    Massaaži "Brasiilia perse" abil saate muuta tuharate kuju. Sellel massaažil puuduvad kõrvad ja rinnatükid. Ma ei tea, kas ta ka tselluliiti leevendab - jah, võib-olla verevoolu tõttu, paranenud vereringe. Sekanti kestab 20 minutit. Alguses arvasin, et see pole piisav, kuid ütles massaaži terapeut ja mitte iga minut ei kannataks kahekümne minuti pärast. See isegi mulle haiget tekitab, kuigi mulle meeldib massaaž "raskem". Pärast istungit pooldas preester pärast paar istungjärku lihaseid, mille olemasolu ma varem ei teadnud. Üllatavalt ei olnud verevalumeid! Ma tegin 10 seanssi päevas. Järk-järgult hakkasin tähele panema, et mu tuharad olid muutunud - preester oli muutunud karmiks, oli muutunud kõrgemaks ja ümaramaks. Olin endiselt füüsiliste harjutustega tegelemas (ja ma teen seda praegu), see mõju jääb ikka veel, kuigi ma läksin massaaži rohkem kui kuu aega tagasi.

    Elena Buddenbrock

    http://otzovik.com/review_1290234.html

    Raadio tõstmine (või RF-tõusmine) tegi 1 kord kõige sagedasemateks piirkondadeks nõlva piirkonnas. Menetlus on järgmine. Me lamme diivanil, leides soovitud ala, spetsialist töötleb midagi, seejärel abiga spetsiaalse seadme abil, mille metallist korteriotsik viib läbi keha. Selleks ajaks võttis mõlemad tuharad 40 minutit. Mulle tundus, et nahk tõesti pingutatud, üleujutatud, tselluliit vähenenud. Ei ole 100% kindel, et see on just selle protseduuri mõju, sest ma proovisin seda numbrit teistel viisidel toetada, kuid see tundub väga sarnane, sest ma märkasin seda peaaegu kohe pärast menetlust. Mõju kestis 4 kuud. Menetlus on kallis, ma arvan, et keegi kordan seda kindlasti korduvalt.

    olka7286

    http://otzovik.com/review_927982.html

    Tõste tõstmine ei läheks nüüd ära. Mulle polnud kerge jätta püsivate valude tõttu, mis on endiselt praegu olemas (ainult pikk istub pehmelt, kuid pärast seda on mul raske isegi tõusta). Ent ma ei saa öelda, et mõju ei oleks. Minu puhul on ta. Ma ei tea, võib-olla niidid on väga kitsad. Saak on saak. Kuid ma arvan, et see teeb mulle haiget, sest arst tuli tragi keerduma. Nüüd valutab ja tõmbab. Nii et minu vastus ei ole, ma ei teeks seda. Ma arvan, et oleks parem, kui tegutsesin traksidega. See oleks arm, kuid mõju on heledam ja rehabilitatsioon ei ole nii hull. Kui otmuchil kõik. Ja siin on see valus ja valus, ja pole teada, kas see kunagi peatub...

    tatianasov

    http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?p=891316

    Kui teil on vaja reie sisekülge pingutada, proovige protseduuri Thermage. See on lihtsalt pomm! See sobib teie juhtumiga. Täiuslikult pinguldab nahka, eemaldab lõtvusega. Valu tunne on null! Ainult seeria sooja ja lahe puudutusega. Ma tegin aasta tagasi. Seni on tulemuseks jäänud. See on palju odavam plastist.

    Klarar

    http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4752792/

    Minu ülesandeks ei olnud põlvede tõstmine. Sest mulle tundus see ebatõenäoline. Mina ise on kaotanud palju kehakaalu 68 kg-lt 55 kg-le ja nahk langes. Massaaž parandas veidi probleemi, kuid korts oli lihtsalt nii märgatav. Nüüd, pärast šokolaadipakendamist, pole umbes kaks kuud seal olemas. KÕIK KÕIK Ja ma kuidagi ei märganud, kuni ma sain aru - hästi, see kõik on, üks viiest sai vähem. Kuidas ma teen seda Kandke šokolaadipakend - valmis, 190 p., Alates Complimentist. Kleepige kinni kilega. Me läheme nautima, istuge, valetage. Tulemus on märgatav pärast 5-6 mähist.

    Krüsoliit

    http://irecommend.ru/content/vam-uzhe-dali-otoplenie-nam-net-poetomu-sogrevaemsya-shokoladnym-obertovpniem-ne-tsellyulita

    Naha pingutamine ilma skalpelli ja niidita pole keeruline ülesanne. Kuid tegemata. Ja selle edu saladus seisneb peamiselt soovis muuta olukorda paremaks, püsivuseks ja integreeritud lähenemisviisiks. Noh, kui kehalise kasvatuse, massaaži- ja kosmeetikavahendite maskid ei rahulda teid, saate pühkida tõhusamate meetoditega. Lihtsalt tõesti mõtle, enne kui lähete alla nuga või tõstetav nõel - lõppude lõpuks on see tõeline sekkumine keha, mis on mõistlik otsustada ilma pakiliste vajadusteta.

    Kuidas unustatakse lahti, kole nahk naiste jalgade igavesti? Kodu- ja kosmeetika protseduurid, mis taastavad ilu ja noori jalgadele

    Iga naine tahab olla ilusaid jalgu. Nende atraktiivsus pole mitte ainult paksus. Välimus sõltub naha seisundist. Lülisamba ja voldikute moodustumine puusanurgas ja tuharad on üsna tavaline. See ei ole seotud ainult vanemate naistega. Vahel sarnaseid probleeme kohaldatakse noortele. Kuidas endise ilu problemaatilised tsoonid tagasi tuua? Kas ma pean midagi tegema või panema pükste ja pikkade seelistega peibutama jalad? Selle nähtuse vastu võitlemiseks on palju meetodeid. Seetõttu ärge heitke meelt. Kõik sõltub teie tahtejõust ja korralikult valitud keerukatest efektidest.

    Probleemi põhjused

    Jalad - õiglasema soo uhkus. Vilkuv nahk reitel ja tuharatel on pettumuse oluline põhjus. Need kohad on tõesti sageli problemaatilised. Sellel on põhjused:

    • kiire kaalulangusprotsess;
    • looduslikud muutused koos vanusega;
    • rämpstoit;
    • vale hooldusviis;
    • füüsilise tegevuse puudumine;
    • pärilikkus;
    • halva harjumuse olemasolu;
    • halb ökoloogia;
    • hormonaalsed häired;
    • endokriinseid probleeme;
    • teatud ainete puudus;
    • metabolismi aeglustumine.

    Pärast 25 aastat hakkab inimene vananema. Just selles vanuses on põhjused rahulolematusele oma välimusega. Jalade ja papa nahk muutub kogu keha ümber. Võimalikud kosmeetilised vead:

    • apelsinikoore efekt;
    • naha voldid;
    • liigne nahk.

    Kõik see juhtub naha elastsuse ja jäikuse kaotuse tagajärjel. Võimalik on ka tselluliidi välimus. Lisaks sellele ei kehti see ainult ülekaalulistele naistele. Probleem on sageli murettekitav ja õhuke. Paljud naised on see vaenlase number üks. Ja kogu asi on struktuurne muutus rasvakihti naha all. Vesi ja rasvarakud jaotuvad ebaühtlaselt. Seega on tuberosity vastav toime. Paljud naised on lõpetatud lühikese kleidide tõttu suutmatuse tõttu, sest jalad tunduvad kohutavad. Ja mõned võivad vabalt rannas lahti võtta, muretsesid paavstile lahtise naha pärast.

    Mõnikord halveneb epidermise seisund teatud elutingimuste tõttu. Näiteks sundvõõrandamine sunnitud pikaajaliseks piiramiseks vigastuse tõttu. Või edasi lükkasid haigused, mis põhjustasid organismis häireid. Tihtipeale kaotavad jalad oma kuvatavuse raseduse ajal.

    Paljudel juhtudel on sellise probleemi esinemise eest süüdi naised. Sa ei soovi oma dieeti vaadata? Kas ei meeldi veel kord perset diivanilt tõsta? Ja kuigi kõik ei ole vastu tugevate jookide kasutamisele? Miks siis olla üllatunud!

    Igal juhul on väljapääs. Edukalt ravitakse libisevat nahka jalgadel. Õige eluviis ja hea hooldus - vanusega seotud muutustega tegelemise peamised tingimused. On vaja ainult maksimaalseid jõupingutusi teha.

    Harjutus kui kõige tõhusam meetod

    Füüsiline aktiivsus aitab muuta olukorda paremaks. Kuid peate regulaarselt harjutusi tegema. Vastasel juhul ärge oodake tulemust. Eeskirjad, mis võimaldavad edu saavutada:

    • õige harjutus;
    • korrapärasus ja ajaperioodi järgimine;
    • laadimise ajal maksimaalne hoolsus;
    • koormuse järkjärguline suurenemine.

    Selle ülesandega toimetulek on täiesti võimalik kodus. Aga kui te ei tunne end kindlalt, on mõistlik küsida juhendaja abi. Ostes jõusaali liikmeks sa ei lase treeningut. Kui ainult sellepärast, et oleks kahju, et raisata raha.

    Milline mõju võib saavutada jalgade harjutusi?

    • lihaste tugevdamine;
    • naha elastsuse taastamine;
    • tagasi toon;
    • tselluliidi kadumine;
    • epidermise noorendamine.

    Põhimõtteliselt parandab naha seisund jalgadel tänu paranenud verevarustusele. Nahapinna seisund sõltub otseselt toitainete kogusest. Kuid see nõuab head verevoolu.

    Millised füüsilised tegevused on kõige tõhusamad? Neid on tegelikult palju. See on kasulik:

    • jalgrattaga sõitmine (alternatiiv on treeningratas);
    • hüppenöör;
    • tee jalutuskäigu või jooksmisega sport;
    • tee venitusharjutusi.

    On olemas terve rida harjutusi, mida saab teha nii iseseisvalt kui ka treeneri juhendamisel.

    Rahvatervisega seotud protseduurid

    Sportliku väljaõppe tulemusena saadud mõju peaks tugevdama välismõju. Ainult integreeritud lähenemine võimaldab teil oma unistuste jalgu saada. Küsides küsimust, kuidas vabaneda jalgade lõtvast nahast, on huvitav kasutada riiklikke meetodeid.

    Veeprotseduurid aitavad võidelda viletsa nahaga.

    Vanni külastus

    Lauamööbase harja kasutamine suurendab jõudlust. See meetod võimaldab teil kiirendada naharakkude uuenemist. Lisaks avanevad poorid. Seest puhastatakse. See on kasulik pärast aurusaunas viibimist, et ujuda basseini jahedasse vette. Regulaarsed vannitoad aitavad taastada puusade ja tuharade elastsust.

    Kontrastiga dušš

    Sooja ja jaheda vee vaheldumine - efektiivne meetod põlvedega tegelemiseks. Vere vereringe kiireneb. Lihased saavad tooni. Nahk muutub tugevamaks. Protseduurid toimivad süstemaatiliselt.

    Mere soola vannid

    Soola vanni vastuvõtmine parandab naha seisundit. Soola mõjul normaliseeruvad ainevahetusprotsessid. Räbu eemaldatakse kehast. Lehed üleliigset vedelikku. Normaalne vereringe. Tselluliit kaob järk-järgult. Naha loomulik elastsus naaseb.

    Mähkmed

    Jalade välimuse parandamiseks võite kasutada mähkmeid. See meetod annab teatud eelised:

    • stimuleerib lümfisüsteemi;
    • soodustab toksiinide ja räbu kõrvaldamist;
    • toidab kudesid oluliste ainetega.

    Pähklid võimaldavad teil vabaneda mitte ainult apelsini koorest. Nii on võimalik saavutada mahu vähenemine.

    Soovitatav on kasutada järgmisi tööriistu:

    • musta musta kohvi;
    • roheline tee (aurutatud lehed);
    • kallis;
    • merikarbi;
    • oliiviõli;
    • mere sool.

    On hea ühendada sool või oliiviõli koos kolme esimese koostisainega. Kuidas menetlust ise läbi viia? Kõigepealt peate naha puhastama. Selleks on asjakohane kasutada puhastusvahendit. See avab poorid, mis tähendab, et nahale kantavad ained võivad sügavale sisse tuua. Järgmiseks peate valitud tööriista levitamiseks ühtlast kihti. Pärast jalgade pakkimist plastist mähitud ja sooja riideid. Soovitatav on tasandada poole tunni jooksul. Seejärel tuleb segu pesta ja kasutada niisutajat.

    Maskid

    Maskid annavad hea tulemuse. Vastuvõetav valik - sinine savi. Osta see on saadaval kõigis apteekides. Kasutusviis on äärmiselt lihtne. Savi lahjendatakse sooja veega. Seejärel rakendatakse probleemseid valdkondi. Sa peaksid ootama täielikku kuivamist ja seejärel minema duššiga. Pärast pesemist on vaja manustada toitev või niisutav aine. Sobiv koor või piim.

    Eeterlikud õlid, tinktuurid

    Saate ravida nahka jalgadele ravimtaimede tinktuuridega. Hea valik on piparmill. Parem on piima nõudma. Valmistatud segu kantakse nahale ja jäetakse 10 minutiks. Ainult mõned sellised protseduurid nädalas muudavad naha pehmeks ja siledaks.

    Massaaž

    Erilist tähelepanu tuleb pöörata jalamassaažile. Saate seda ise teha. Saate käsitsi hõõruda ja massaaži teha. Tee parem pärast kuuma vanni. Soodustatud on sobivate vahendite kasutamine.

    Hea mõte on osta spetsiaalseid tööriistu. Näiteks rulli massager, jäme rätik või massaažipintsel. Menetluse kestus peaks olema vähemalt 15-20 minutit. Kursus kestab 2 nädalat kuni kuu. Siis on lubatud aeg-ajalt massaaž säilitada saavutatud tulemused.

    Spetsialistide abi

    Kui rahaline olukord seda võimaldab, võite külastada ilusalongi. Teile pakutakse nimekirja protseduuridest, mis lühikese ajaga leevendavad tuharade, vasikate, reied.

    Biorevitaliseerumine

    Laseri seadmete abil süstitakse hüaluroonhapet naha sügavates kihtides. Selle aine mõju all kuded saavad elastsuse, voldid on tasandatud.

    Mesoteraapia

    Need on nahaalused injektsioonid spetsiaalsete preparaatidega. Probleemsetele aladele sisestatud ained on aktiivsed. Selle tagajärjel taastatakse lipiidide tasakaalu. Naha elastsus naaseb. See muutub raskemaks ja selle leevendamine on märgatavalt sujuvam.

    Tolmuimeja rullmassaaž

    Hea võimalus tselluliidile hüvasti jätta. Protseduuri ajal rasvavad ühendid hävitatakse. Samuti parandab see vereringet, mis aitab kaasa ainevahetusprotsesside ja regenereerimise normaliseerimisele. Värskendatud nahk näib sujuvalt ja toonides.

    RF tõstmine

    Raadiiväljad saadetakse probleemsele nahaosale. Sisemised koed kuumutatakse. Protseduur stimuleerib elastiini ja kollageeni tootmist. Nahk on märgatavalt pingutatud.

    Hüdromassaaž

    Selleks, et viia jalgade lihased tooniks ja parandaksid kohalikku vereringet, saate seda spa-protseduuri kasutada. Vajaliku jõu veejuga suunatakse probleemtsoonidesse. Kokkupuute intensiivsus määrab kosmeetik.

    Manuaalne massaaž

    Professionaaliga läbitud massaažikursus pole vähem tõhus kui riistvara efekt. Spetsialist teab täpselt, milliseid liikumisi on efekti saavutamiseks vaja.

    Mähkmed

    Kabiin võib pakkuda nii külma kui ka kuuma mähise. Kasutatud erikompositsiooni vahendid. Nahale mõjuvate ainete mõjul avanevad poorid, epidermis puhastatakse, aktiveeritakse kollageeni tootmine ja uuendusprotsess kiireneb.

    Operatsioon

    Radikaalsem meede on kirurgia. Tselluliidist vabanemiseks viiakse rasvaimu.

    Kui lahtise naha probleem on olemas, on vaja pingutamist. Plastkirurg teeb õigetesse kohtadesse mitu sisselõiket. See on tavaliselt kubemekarred ja tuharate ala. Eemaldatud liigne nahk. Kuded pinguldatakse ja kinnituvad reie sisemiste lihaste kõõluste külge. Kosmeetilise õmbluse lõpus.

    Nõuetekohane toitumine - naha paistetuse ennetamine

    Kõik jõupingutused võivad minema äravoolu, kui naine jätkab rämpstoidu söömist. Toit peaks olema tervislik ja tasakaalustatud. Peame unustama rasvade ja praetud toidud. Välistamine peab olema liiga soolane ja vürtsikas. Kiirtoit on veel üks tabu.

    Kasulik on süüa toitu, mis sisaldab otseselt naha seisundit mõjutavaid elemente. Elastsus taastatakse juhul, kui piisav kogus looduslikke antioksüdante, valke, beetakaroteeni siseneb kehasse.

    Taimne toit - toitainete ja vitamiinide ait. Toidus peavad olema köögiviljad ja puuviljad. Kasutatavat toimet nahale võib oodata, kui te kasutate ploomid, jõhvikad, pähklid, mustikad. Lisage menüü ja loomsed tooted. Kasulik on süüa kala ja liha. Ärge unustage piimatooteid ja mune. Samuti veenduge, et menüüs oleks teravili ja teravili.

    Lisaks toidule peaksite kontrollima vedeliku kogust, mida jooksete. Kui vett pole piisavalt, muutub nahk kuivaks ja kaotab selle elastsuse. Kuritarvitamise korral on liigne vedelik võimalik ja sellest tulenevalt turse. Parim on juua 1-1,5 liitrit vett päevas.

    Mõnel juhul on vaja vitamiin-mineraalseid komplekse. Vitamiinid A ja E mängivad tohutut rolli. B-vitamiini puudumise vältimiseks on võimatu takistada. Selliseid elemente nagu H, K, C ja D. tuleb tähelepanu pöörata. Kapslite või tablettide kasutamine on kiire viis kompenseerida vajalike ainete puudust.

    Jalade lahtiseks nahaks ei ole põhjust peita oma keha riideid. Selline kosmeetiline defekt tuleb parandada. Peamine eesmärk on sihtida ja mitte taganeda. Pea meeles, et ajakohasus on selles küsimuses samuti oluline. Arenenud juhtudel võtab see rohkem aega. Kuid pole midagi võimatu. Kannatlikkus pluss töö - ja teie jalad jälle juhivad mehi hulluks!

    Kuidas vabaneda kortsudest peale 30

    Kõik 30-aastased naised puutuvad kokku näo kortsudega. Ja nüüd vaatate end peeglisse ilma rõõmeta, märkides vanuse muutusi.

    • Te ei saa enam endale lubada helge meik, kontrollida näoilmeid, et mitte probleemi süvendada.
    • Sa hakkad unustama neid hetki, kui mehed täiustavad teie laitmatut välimust ja nende silmad põlevad, kui sa ilmusid.
    • Iga kord, kui jõuate peeglile, näib teile, et vanad päevad ei tule enam kunagi tagasi.

    Kuid kortsude jaoks on tõhus vahend! Järgige linki ja uurige, kuidas vabaneda kortsudest vaid kuus.

    Kõik 30-aastased naised puutuvad kokku näo kortsudega. Ja nüüd vaatate end peeglisse ilma rõõmeta, märkides vanuse muutusi.

    • Te ei saa enam endale lubada helge meik, kontrollida näoilmeid, et mitte probleemi süvendada.
    • Sa hakkad unustama neid hetki, kui mehed täiustavad teie laitmatut välimust ja nende silmad põlevad, kui sa ilmusid.
    • Iga kord, kui jõuate peeglile, näib teile, et vanad päevad ei tule enam kunagi tagasi.

    Kuid kortsude jaoks on tõhus vahend! Järgige linki ja uurige, kuidas vabaneda kortsudest vaid kuus.

    Sulle Meeldib Maitsetaimed

    Sotsiaalsed Võrgustikud

    Dermatoloogia