Stress tuleneb negatiivsetest emotsioonidest ja muljetest, mida mõjutavad mitte ainult täiskasvanud, vaid kahjuks ka meie lapsed.

Lapsed ei suuda toime tulla stressitingimuste tagajärgedega, on raske isegi mõista nende välimuse põhjust.

Lastel esinev pinge võib akumuleeruda pikka aega ja viia erinevate tagajärgedeni - alates neurosisest kuni arengujärguni.

Sellistest olukordadest ei ole võimalik lapsi päästa, kuid teie võimuses on õpetada oma lapsi stressiga toime tulema.

Sümptomid, stressist tingitud olukorra ilmingud

  • Laps on sageli piiratud, on prohvetist pisut raske lõõgastuda.
  • Tüütu
  • Puue vähenenud suurusjärgus
  • Püsiv väsimus ja unisus
  • Sageli peavalu, ebamugavustunne kõhuõõnes, soolestikus
  • Une häired
  • Letargia, sagedane nutmine
  • Suurenenud huvi toidu vastu (katse tarbida stressi toidus)
  • Kaalu tõus, suurenenud söögiisu tagajärjel
  • Omavalitsus, vältides suhtlemist eakaaslastega
  • Tähelepanu on katkenud, on raske keskenduda tööle (õppimine)

Selline olukord ei ole haigus ja seda on lihtne vastu võtta vanemate õigete tegevustega.

Tähtis on aegsasti mõista, et lapse stress ei ole tema lapsepõlvedest ja enesekindlusest, kõik lapsed on erinevad ja keegi võib häirida õpetaja poolt antud lihtsa märkuse või meeskonna moraalse olukorraga.

Seal on nn "läbitungimatuid" lapsi, kuid see on väga haruldane ja sellised lapsed on enamasti lihtsalt peidetud ja suletud, on neile mugavam varjata kogu negatiivsust, sügavale maha, ilma et see välja langeks.

Stressi põhjused

Selliste vaevuste manifestatsioon ilmneb erinevalt, olenevalt lapse vanusest.

  • Kuni 2 aastat.
    Vanemate, eriti emade, muutuvate olukordade või elukoha sagedaste ümberpaigutamiste puudumine või sagedane eraldamine, mis kahjustab igapäevast rutiini, halb une ja toitumine.
  • Koolieelne vanus kuni 4 aastat.
    Vanemate kohalolek ja nende puudumine, peamine põhjus. Tavalise elupaiga muutmine, vanemate lahutus, laste hirmud, uue isiku tekkimine (sageli vanemate lahutus).
  • 4-7 aastat.
    Selles vanuses on peamiseks põhjuseks lasteaia reisid. Laps esimest korda jääb kaua ilma sugulasteta. Ei ole meeskonna ja kolleegide arusaam.
    Vanemate vahel esinevad sagedased vestlused.

Põhjusid stressi noorukieas

Alates 7-8 aastast, peaaegu kõikidel lastel, algab üleminekuperiood, millel on mitu etappi.

Esimene, millest see on juba 8 aasta pärast, järgneb seejärel 11-13.

Kolmas etapp jõuab enamuse vanuseni - 16-18 aastat.

Tüdrukud, erinevalt poistest, näevad need etapid veidi varem, kuid ikkagi on kõik isiklikud.

  • Vendi või õe välimus, kellele pöörata rohkem tähelepanu kiindumusele ja armastusele. Laste psüühika ei suuda hinnata kõigi vanemate tegevuse õigsust. Lapsed ei saa aru, et vastsündinu tahab süüa 6-8 korda päevas, seetõttu pööratakse rohkem tähelepanu.
  • Sage reisimine, vastastikused probleemid, halb une, väsimus pärast kooli
  • Perekonnaliikme hooldus või pikk puudumine
  • Välised tegurid (televisioon, Internet, vaegne meeskond tänaval)
  • Kallimale või lemmikloomale kaotamine

Võimalused pingeliste olukordade ületamiseks

  • Esimene õige viis stressi toime tulemiseks on suhtlemine. Ärge mingil juhul jätke teda üksi ja probleeme. Kui olete näinud või märganud mingeid raskusi, tuleb kindlasti temaga rääkida, kuulata tähelepanelikult ja pakkuda teie abi.
  • Ärge kartke pöörduda spetsialistide (õpetajate, psühholoogide) abiga, kes aitavad probleemi lahendada ja aitavad teil stressiolukorrast kiiresti üle saada.
  • Oluline on aidata lapsel vabaneda valdavatest emotsioonidest, mis võivad põhjustada stressi põhjustavaid sümptomeid.
  • Asendades emotsionaalse stressi füüsilisele, mis aitab hoida psühholoogilistest probleemidest kõrvale. Spordi ajal toodab keha endorfiine, nn õnnehormoone.

Laps ei pea spordi sektsiooni minema, piisab sellest, et alati on rullid või jalgratas käes, võite osaleda jooga või ujumise õppetundidel. Tänu spordile või kehalisele kasvule arendatakse välja igapäevane rutiin.

Korralikult loodud igapäevane rutiin ei too kaasa mõtteid ja emotsioone, mis omakorda põhjustab stressi.

Näpunäiteid stressiolukordade ületamiseks

Ärge viige ravi edasi, proovige iseseisvalt põhjuseid ja probleeme mõista, laske lapsehoidjalt või psühholoogilt visiidi edasi lükata. Sellised vanemad ohustavad oma järglaste tervist, sest stress põhjustab lapse kehas somaatiliste häirete esinemist.

Mida varem ravi alustatakse, seda lihtsam on negatiivse olukorra ja selle tagajärgede kaotamine.

Kindlasti aitate lapsel kõike - usaldage veendumust, et kõik raskused on lõppenud ja saate neid lihtsalt toime tulla.

Selgitage, et elu koosneb halvevatest ja häid olukordi, mis vahelduvad, asendades ühe ode teisega.
Proovige veenda teid, et koos saate lahendada kõik probleemid ja mured.

Leidke tõhusad ja tõhusad võimalused lõõgastuda, sest küsimus ei seisne mitte selles, kuidas lapsi stressi vähendada, vaid seda, kuidas mitte korrata olukorda.

Hea võimalus lõõgastuda on telkimine, sõpradega suhtlemine eakaaslaste ja sõpradega, lemmikmuusikakollektsiooni või filmi vaatamine, basseinile minek või massaaž.

Aktiivne eluviis ei anna teile aega selliseid negatiivseid olukordi mõelda. Sa ei saa teha lapse elu pidevat puhkust, kuid on üsna võimalik õpetada rõõmsaid hetki ja nautida väikseid asju, millel on positiivne mõju.

Kokkuvõtteks, mida vanemad saavad teha, kui olukord pole keeruline ja ei nõua spetsialistide (psühholoogide) sekkumist:

  • Veenduge, et laps ei püüaks kohe teha mitu asja.
    Samal ajal võivad kunstikooli, spordi sektsiooni ja kunstiringi klassid põhjustada keha ületöötamist, "tühjenemise" tunnet. Noored ei suuda õigesti ja tõhusalt oma aega eraldada ja sellest tulenevat koormust toime tulla.
  • Koolieelsetes ja algkoolides vajavad nad meeleolu ja tähelepanu, kuid otsivad sõltumatust.

Pingevaba perioodi jooksul vajab iga inimene mõistmist ja toetust rohkem kui tavaliselt. Suudlemine, kallutamine, stroking - vaimse tasakaalu lahutamatu osa.

  • Õpetage oma beebil öelda ei, oma õiguste kaitsmiseks, emotsioonide kontrollimiseks.
  • Arendage oma huumorimeediat, sest huumor on suurepärane võimalus leevendada stressi lapsel ja hävitada atmosfääri.
  • Kiidake oma beebi edukaks.
  • Tee selgeks ja tunnetage oma usaldust teda - alustage ohutusalastest kohtadest, kus laps ei kahjusta ennast.
  • Kuidas stressi ja närvisüsteemi pingeid leevendada: meditatsioon ja lõõgastus

    Stress esineb inimese normaalsel elul, on mitmeid põhjuseid. Seetõttu on soovitav teada, kuidas stressi ja närvipingete leevendamiseks õigesti, kasutades taskukohaseid meetodeid.

    Pingelised olukorrad tekivad perekondlikest konfliktidest tingituna, võimetus leida meeskonnast arusaamist isiklikel põhjustel. On mitmeid põhjuseid. Mis tahes probleemiga, millega suudate toime tulla, on peamine asi teada, kuidas. Stressi leevendamiseks tähendab kannatlikkust ja vastupidavust, et vältida närvipingede pikaajalist depressiooni.

    Stressi põhjustavad närvisüsteemi pinged

    See on hästi teadaolev seisund, sundides negatiivseid emotsioone pisaradama ja pinge jõuda piirini. See on närviline jaotus, mis esineb järgmistel põhjustel:

    • valesti solvunud mees, solvang. Ta mäletab juhtumit pikka aega, üksikasjalikult sorteerib sündmust läbi;
    • tööl tehtud märkus või keegi lähedane, tajutakse solvanguna;
    • negatiivne, lootusetu meeleolu (pole ühtegi, kes räägiks komplekside puudumise tõttu).

    Kogunenud negatiivsed emotsioonid, mis tunduvad lootusetuks, muutuvad sageli pikaajaliseks stressiks. Samal ajal ilmneb inimese vaimne tervis halvenevalt, loobumise tunne ja kasutumatus. See tingimus ilmneb järgmiselt:

    • lõputu sisemine valu (ma tahan ise kahetseda);
    • püsivad või korduvad peavalud;
    • rasked liigutused kätega, kaelaga, peaga;
    • lihaspinged (raske leida töö- või puhkeasendit).

    Need märgid ütlevad, et peaksite mõtlema, kuidas stressi leevendada ja teie närve rahulikult normaliseerida.

    Stress, pinged suurenevad järk-järgult. Selle haiguse progresseeruvad etapid on järgmised:

    • ärevuse välimus;
    • pideva ärevuse kohanemine;
    • keha kahanemine, võimalik üleminek surutud seisundile.

    Ärevus on äkki. Esialgu ei tekita see muret, kui isik suudab oma pingeid leevendada. Inspiratsiooniga isiksus tajub stressi liiga emotsionaalselt, paaniliselt. Sa pead teadma, kuidas aidata inimesel pingest välja pääseda, eemaldada närviline jaotus.

    Esmaabi närvipingetele

    Närviline tunne, proovige kiirelt vabaneda stressist lihtsate näpunäidetega:

    1. proovige lõõgastuda rohkem;
    2. töökohad peavad vaheldumisi olema täispikkade puhkamiste vahel;
    3. hea taastamine (umbes 8 tundi) on vajalik keha taastamiseks;
    4. pärast tänava külastamist võtke kindlasti dušš, eemaldage meik (naised), lisatarvikud, ehted, proovige lõõgastuda;
    5. korja endale mugavaid, kuid ilusaid kodu riideid;
    6. vabaneda tarbetutest asjadest;
    7. proovige lõpetada suhtlemine inimestega, kes tekitavad negatiivseid emotsioone;
    8. kui teil on suhe, aga midagi sulle ei sobi - analüüsige olukorda (võib-olla on see stressi põhjus);
    9. lubage end mõnikord triviaalne, meeldiv shopping;
    10. lubage endalt laisk päeval (puhastamine, "kiireloomulised" asjad ootavad).

    Järgige neid reegleid, võib-olla keerulises olukorras, mäletan, kuidas stressi ja närvisüsteemi pingeid leevendada.

    Ravimid, mis aitavad leevendada närvilõike

    Stressi ja närvide haiguste ravi toimub järgmiste ravimitega:

    • Quattrex (kapslid) kõrvaldab unetust, ärevust;
    • Tenoten-tabletid stressi ja ärrituvuse jaoks;
    • Afofasool (saadaval tablettidena). See ärevushäirete ravivorm kuulub rahustid.

    Enne mõne nimetatud ravimi kasutamist pidage kindlasti meditsiinilist abi. Jätke iseseisvad katsed ravimitega, see halvendab olukorda või peidab stressi ja pinget.

    On vastunäidustusi ravimite võtmiseks stressiks:

    • rasedus, rinnaga toitmine. Edaspidistele emadele määratakse sagedamini emadele sagedamini ravimtaimed;
    • teatud komponentide eripära;
    • allergilised reaktsioonid;
    • laste organism. Siin on ette nähtud teisi ravimeid, annuseid;
    • ajuga seotud vigastused. Ravimite kasutamine peidab mõnikord kehavigastuste sümptomeid, halvendab tervist.

    Ravimeid tuleb hoolikalt jälgida. Lugege ravimi annotatsioonid, jälgige näidatud annuseid.

    Taimedel põhinevad rahustid on praktiliselt ohutud ja neil on säästlik toime. Tugevamad ravimid võetakse meditsiinilise järelevalve all. Ühendage ravimeid rahvakeelega, et stressist väljuda.

    Rahvapreparaadid närvisüsteemi häirete jaoks

    Traditsiooniline meditsiin aitab erinevate haigustega, sealhulgas närvipingetega seotud probleemidega.

    Kuigi kodus võite valmistada puljoneid, segusid, mis aitavad stressi ja närvide vastu:

    Homemade retseptid annavad häid tulemusi. Maitsetaimi retseptide valmistamiseks võib leida peaaegu kõigist koduperenaist.

    Proovige korralikult hingata koos võimlemisega.

    Erinevad lõõgastavad tehnikad, mis aitavad närvipinget. Üks neist on meditatsioon. Meetod põhineb hingamise harjutustel, erilistel lõõgastavatel liikumistel:

    1. hingamine. Mõõdukalt loenduge 4-ni, seejärel võtke sügav hingamine. Hoidke väljahingamist 5 minutit. Harjutus on kasulik, kui magama jääb;
    2. töönurk. Sissehingamine / väljahingamine vaheldumisi iga ninasõõrmega;
    3. sisse hingata, hingata mao kaudu, järk-järgult liigutades rinda. Hoidke väljahingamist veidi - tehke see kõigepealt rinda, seejärel maoga;
    4. võtta kümme sügavat hingetõmmet nina kaudu. Väljahingamine toimub suu kaudu;
    5. istuge otse, sulge oma silmad. Püüa mitte mõelda, kordades sõnu, mis sulle meeldivad (taevas, armastus, õnne, kõike, mis meelde tuleb). Pärast mõnda sellist harjutust lähevad halvad mõtted ära.

    Järgmisi meditatsioonitreeninguid saab teha ka tööl:

    1. seista otse, jalad kergelt lahku. Inhaleeri, kui hingate, tõmmake käed üles;
    2. hingata venitada, samal ajal hingata, käsi jõuliselt langetada, raputada neid;
    3. sisse hingata suu lõõgastav näo lihaseid. Liiguta oma õlad.

    Lõõgastumiseks mõeldud lihtsad võimlemisõpetused on soovitav kohe pärast hingamist. Vaadake üksikasjalikku videot stressi leevendamiseks kasutatavate lõõgastavate tehnikate kohta.

    Närvisüsteemi pingete leevendamise viisid

    Peaaegu kõik inimesed reageerivad pingelistele olukordadele liiga emotsionaalselt, mis põhjustab närvilisi pingeid. Kuidas kiiresti leevendada stressi või närvisüsteemi pingeid, kuid püsivat mõju? Proovige järgmisi meetodeid:

    1. Lugege kindlasti, kuidas vahetada. Selleks peab olema lemmiktegevus, mis säästab erinevates rasketes olukordades;
    2. mis tahes liikumine aitab, kui te ei tea, kuidas närvisüsteemi stressi leevendada. Tantsimine, kõndimine, hüpped, jooksmine;
    3. uni täiesti probleemiga toime, ülejäänud keha, pea peksmine;
    4. külasta vanni - see muutub kohe lihtsamaks.

    Stresse leevendamiseks on huvitav võimalus - proovige äärmuslikkus. Hüpata langevaraga, minna vangikonguni, sõita rula või registreeruda sukeldumiseks. Ainult see võimalus tuleb teha koos instruktoriga.

    Kiire abi

    Kuidas närve rahustada ja stressi leevendada kiiremini, nii et närvipingetel pole aega täielikult haarata? Proovige järgmisi nõuandeid:

    • šokolaad Kui puuduvad võimalused, kuid peate kiiresti lahendama närviprobleemide probleemi - see aitab kaasa kakaoubade suure sisaldusega mustale šokolaadile. Isegi väike tükk šokolaadist suurendab serotoniini taset kehas, hämardab valu;
    • paber, pliiats. Kirjutage paberilehele kõik, mis ütleks kuritarvitajale või kogunenud kogemustele. Seejärel koorige leht ja visake see ära. Samamoodi peavad negatiivsed mõtted, lõputud kogemused minu peast välja saama;
    • Närvisüsteemi pinge eemaldamine on lihtsal viisil eemaldatud. Pange oma peopesad jõuliselt kokku. Hõõruda, kuni nahk soojeneb - te tunnete heastamist, rahulikku. Kui olete valmis, hõõruge oma kõrvapulgad kuuma käega. Sellist ebatavalist, kerget massaaži võidakse oma sõpradele soovitada, et teaksite, kuidas kiirelt stressist lahti saada;
    • vesi annab inimesele elutruu, keha on poole veega. Seepärast seisake närvisüsteemi pinge all düüsi all või vali vann, lisades vahtu.

    Need näpunäited on lihtsad, kuid aitavad hädaolukorras.

    Kui teismeline on närviline

    Närvisüsteemi häired esinevad mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka noorukitel ja väga väikelastel. Mida saate noorukiprobleemidest nõu anda? Närvilisest pingest on välja tõestatud viisid:

    1. Soovitage oma peaaegu täiskasvanud last pidada päevikut. Las ta viib ta alati alati, siis stressi all, siis saab ta kõigepealt teada, mis juhtus. On soovitatav pidada arvestust järjepidevalt: esiteks, hõõru kogu valu, kõik kogemused, mõne päeva pärast, uuesti läbi ja õppetund. Aja möödudes tundub isegi kõige kohutav intsident lihtsam. Õpeta teismelist analüüsima, mida ta on kirjutanud, lase tal jagada oma mõtteid;
    2. kirjutage oma poeg või tütar sportlikus sektsioonis. Ei ole vaja sporti professionaalselt mängida. Võite lihtsalt minna basseinile, sõita ratsutrassil, talvel suusad, rulluisud. Sport (igat liiki) peab olema täiskasvanud lapse elus;
    3. Räägi teismelistega sagedamini. Üleminekuperioodil on alati täiskasvanutele suhtlemise, arusaamise puudumine. Arutage kõiki küsimusi, sageli naerda.

    Unustage pidevat stressi, vabastage pinget

    Närvilise ületootmise korral on palju näpunäiteid ja soovitusi hädaabi kohta. Ja kuidas pidevat stressi lahti saada, millised on meetodid?

    Mis tahes haiguse korral on ennetusmeetmed selle esinemise vältimiseks olulised. Nii et stressirohke olukordades. On raske elus stressi täielikult kõrvaldada, kuid seda on võimalik pehmendada oma ilmingut. Proovige järgida järgmisi juhiseid:

    • pere peaks säilitama sujuva, tervisliku õhkkonna. Proovige kõrvaldada skandaalid, kuid ka hoida akumuleeritud ärritust ise on vastuvõetamatu. Võite rahulikult probleemi arutada, leida väljapääs olukorrast;
    • kui abikaasadel on usalduslik suhe. Mis tahes pinget, mis on eriti seotud närvidega, saab vabastada armastuse kaudu;
    • kui korteri või maja elab mitu inimest, peaks kõigil olema privaatne ruum (ruum, nurgas), kus on võimalik üksi olla; see on suurepärane, kui saate lähedastega lähedalt abi saada lähedastelt;
    • Kindlasti leiate hobi, mis aitab probleemidest kõrvale juhtida.

    Igas eluolukorras on alati mitmeid viise, peamine eesmärk on vältida paanikat, mitte loobuda ja probleemid kahaneda. Ärge jälgi ennast, jagage probleemi ekspertide ja lähedastega. Enese ravimi kõrvaldamine.

    Video: kuidas närve rahustada, lõõgastuda, rahuneda?

    Kuidas eemaldada lapsepõlv ja noorukite stress

    Meetodid, mis aitavad teie lapsel stressiga toime tulla - kui olukord ei ole veel nii keeruline, et spetsialisti abi on vaja:

    • Veenda teismelist mitte korraga tegema mitu asja - samaaegsed õpingud muusikakoolis, kunstiringkonnas ja ratsakoolis võivad põhjustada väsimust ja viia noorte ajastusse sündroomini, mis on veelgi ohtlikum kui täiskasvanute jaoks habras psüühika eripära tõttu teismeline. Lapsed ja noorukid ei suuda õigeaegselt oma aega jagada ja toime tulla ülekoormusega.

    • Pidage meeles, et põhikooliealistele lastele ja noorukitele on vaja tähelepanu pöörata, kleepida hoolimata püsivast soovist suurema iseseisvuse järele. Stressi ajal vajavad kõik lapsed üldisemat lahkust - mitte ainult verbaalset, vaid ka füüsilist. Hugid, suudlused, insult on nende vaimse tasakaalu jaoks väga olulised.

    • Püüdke õpetada oma lapsele oma õigusi kaitsta, et öelda "ei", et viha korralikult toime tulla. Võime suhelda, õigesti väljendada oma tundeid, mitte blokeerida neid aitab lapsel enesekindlamaks ja vältida tarbetut stressi.

    • Ärge unustage kiitust oma lapsele, mida ta suutis teha hästi, kus ta õnnestus. Võimalik reaktsioon noorukitele on unarusse jäämine. Kuid hoolimata sellest on neil vaja tunnustust ja teadlikkust, et hoolite nende edust.

    • Pidage meeles, et huumoril on hea võime stressi leevendada ja atmosfääri nõrgendada. Arendage lapse huumoritunnet ja näidake oma võimet ravida huumoriga mis tahes, isegi kõige ebameeldiva olukorraga.

    • Näita oma lapsele, et te talle usaldate - annate talle võimaluse teha iseseisvaid otsuseid valdkondades, kus see on tervisele ohutu - esimene väike asi, järk-järgult suurendades olukordi, kus ta suudab näidata oma tervet mõistust.

    Kuidas leevendada stressiga seotud kooli sisenemist

    • Valmistage laps ette ette, mis talle ootavad, ütle meile, milline on koolipäev, mitu tundi ta saab koolis, kuidas sinna jõuda. Poiss on vähem närviline, kui ta saab ette kujutada, mis täpselt teda ootab. Samuti on soovitav, kui on võimalust, tutvustada teda mitmetele tulevastele klassikaaslastele - teadvusele, et ta ei ole üksi harjumatu kohas, et keegi, keda ta varem teadis, aitaks leevendada kogetud stressi.

    • Püüa muuta lapse esimene koolipäev unustamatuks pidulikuks ürituseks. Las ta ühendab kooli sissepääsu midagi rõõmsat, heledat, õnnelikku. Näita, kui hea on, et olete täiskasvanuks saanud, aga andke talle teada, et ta saab alati teie abist ja toetusest loota.

    • Esimestel päevadel, nädalatel, isegi kuudel, kui saad lapse kooli, raskesti lahti laskma, lasta tema pisarad teid mitte piinlikuks - need reeglina kaovad kohe, kui ta siseneb lasteklassi. Ei ole vaja teha pikka südametu stseene hüvastija ja uskumused olla hea tüdruk ja lase isa või ema minna tööle.

    • Alati väljendama positiivset suhtumist kooli. Ärge väljendada oma rahulolematust õpetajate ja õpetamise kvaliteediga, isegi kui selleks on põhjust, lapse juuresolekul. Kui sa kohtad talle pärast kooli, küsi, kuidas päev läks, mis uus juhtus. Las ta näeb, et hoolite oma koolielust.

    • lapsel peab olema aega mängimiseks. Nüüd on see osa elust reguleeritud, ajakavast sõltuvalt teatud ajakava järgi, ta vajab õhtuks vaba aja, aeg, mil ta võib tunda, et ta on tegevuste valikul täiesti vaba.

    • Kui lapsel midagi ei õnnestu, tekib raskusi õpingute, käitumisega - ülemäärase pinge või stressi leevendamise sooviga, siis ei pea te neid mõne aja pärast meeles pidama. Ärge keskenduge negatiivsetele tegevustele. Selgitage, et olete temaga rahul, kuid näita oma kindlustunnet, et see on ajutine nähtus.

    • Koolis käimise küsimust ei tohiks arutada - see on vajalik. Ärge looge lastele valet mõtet, et seda vastutust saab tähelepanuta jätta.

    • Esimestel päevadel on oluline luua üliõpilastele sobilik režiim, millele ta varsti kasutab, kui seda režiimi pidevalt ei rikuta.

    • Ärge võrdige oma lapse edukust ega ebaõnnestumist teiste laste saavutustega. Sellega ei julgusta see edasisi saavutusi.

    Noorte stress

    Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teismel isikul stressirohke olukorda üle saada:

    • Kui teismeline ütleb sulle midagi, kindlasti laske tal teada, et kuulate - tähelepanematus, esineb või ilmne, võib talle tõsiselt haiget tekitada, põhjustada täiendavat stressi.

    • Sinu toon rääkides teismelistega ei tohiks kunagi olla mõnitamine, sarkastiline või üldine teadmine. Teismelist tunneb alati pahameelt asjaolu, et teil on rohkem elukogemust, mis tähendab, et sa tead rohkem teemast, mida arutatakse. Alati võtke tõsiselt oma ettepanekuid, kommentaare.

    • Kui olete märganud, et teie laps on stressi all, proovige teda rääkida. Võibolla ta tahab jagada oma probleeme, kuid ei luba tema uhkust.

    • Püüa mitte unustada, et teismelist kiita nii tihti kui võimalik. Otsige oma tegevuses vähimatki põhjust oma heakskiidu väljendamiseks - see on väga oluline, et suurendada oma enesehinnangut.

    • Kui teismelise töö tulemus ei vasta teie ootustele, kiidagu teda tema jõupingutuste eest. Las ta tean, et sa armastad teda igal juhul - kas ta on täiuslik igas mõttes või mitte.

    • Kui märkate teismelisele, mõista hukka oma teo ja mitte mingil juhul omaenda. Ei tohiks teda tema tegudega identifitseerida.

    Vanemate stress

    Kui teie laps jõuab noorukieaseni või noorukieeni, võib sageli kogeda stressi oma ettearvamatust käitumisest, teravusest, oma teadvusest, et teie laps on juba nii palju kasvanud ja te ei saa enam oma elu täielikult kontrollida. Mitmed tehnikad aitavad vanematel pingeid leevendada ja luua oma kodus vähem stressirohke keskkonda:

    • Rääkige rahulikult, ärge hääle tõstke, püüdke igal juhul säilitada enesekontrolli ja piirangut, olge viisakad, ärge laske end oma tundeid ära tunda, ärge lapsi solvake - ta ei unusta seda

    • Kui teie laps väljendab soovi teiega rääkida, kuulake teda tähelepanelikult ja rahulikult, ilma karjuvate ja ettekirjutusteta.

    • Arutlege lapsega tähtsamate perekonnaküsimustega, ärge eemaldage teda osalemisest - ta peab tundma, et tema arvamust võetakse arvesse ja see on oluline.

    • Ärge oodake, et teismeline või noormees nõustub teie nõuannete või juhistega ja hakkab seda kahtlemata hakkama - ennast ennast eelnevalt kuulates kuulekusse ja kuulekusse, tekib tõsine stress, kui seda ei juhtu.

    • Arutluse ajal võib laps ähvardada, mida ta tegelikult ei mõelnud - et ta ei armasta sind, vihkab sind ja nii edasi; Pidage meeles, et seda öeldakse emotsioonide mõjul, hetke hetkes, ei tee kaugeleulatuvaid järeldusi ega paanitse.

    • Teadke, et ei ole ideaalseid vanemaid, igaüks teeb vigu, ei pea te pidevalt süüdistama ennast, et halb ema või väärtusetu isa suurendab ainult teie ebakindlust ja takistab õigel ajal õiget otsust tegema.

    • Pidage meeles, et noortel on täiskasvanute probleemide suhtes erinev hoiak, et nad ei võta neid täielikult vastu nii nagu soovite.

    Stress noorukitel

    Teisesaja närvisüsteemi toimimisel on oma omadused. Psühholoogid selgitavad suurenenud erutusvõimet, hüperaktiivsust ja emotsionaalset ebastabiilsust, muutes kortikaalsete subkortikaliste suhete taset puberteedieas subkortikaalsele aktiivsusele. Selle tulemusena on nõrgenenud inhibeerivad protsessid ja ärrituse ülekaal.

    1. teismelise närvisüsteemi omaduste mõju tema psüühikale

    Nooremad noorukid kogevad sageli raskusi materjali tajumise, analüütilise arusaamise ja meeldejätmisega. Kooli koormus on üsna suur, kodutöö on aeganõudev. Teismeline ei tea sageli oma ressursside nõuetekohast taastamist, ei tea, kuidas stressi leevendada, tal on krooniline väsimus, närvisüsteem on ülekoormatud. Mõned vanemad võtavad seda väsimust laiskuse vastu ja kritiseerivad oma lapsi, pidevalt meenutades neile nende töö tunnet: "Sa pead õppima hästi", "Sa pead jõudma EGE-s kõrgemate hindega", "Peate tegema kõik, nagu me teile räägime" ja t.d

    Kuid kui inimene kuuleb "peate", väheneb tema motivatsioon paratamatult. Teismelisa ei taha olla temast koormamata kohustusi Tema jaoks on see surve stressirohke olukord.

    Kuidas teismelise närvisüsteemi tugevdada?

    Närvisüsteemi tugevdamise viisid on teada:

    • täis uni;
    • päevast kinnipidamine;
    • ühelt tegevuselt teisele õigeaegne üleminek (noorukid saavad kiiresti monotonilisest, monotoonilisest tööst väsinud);
    • meelelahutus (kuid mitte arvutimängud, kuna need ületavad oluliselt lapse psüühikat);
    • lõõgastuse ja isereguleerimise tehnikad;
    • hea toitumine, B-vitamiini rikaste toitude söömine;
    • loodusreisid;
    • väljas mängud;
    • pärast arstiga konsulteerimist stressi vastu võitlevaid rahustid.

    Kuidas muidu saab närvisüsteemi tugevdada? Psühholoogiga töötades saate oma närvisüsteemi tugevdada, vabanemisel negatiivsetest kroonilistest emotsionaalsetest seisunditest. Tõsiasi on see, et sellistesse riikidesse kulutatakse pidevalt suurt hulka psüühilist energiat. Nimelt ei võimalda nende ressursside puudumine inimestel kiirelt ja edukalt kohaneda stressirohke olukorraga. 1

    Stress noorukitel

    Probleem muutub psühholoogiliseks probleemiks, kui inimene ei suuda rahuldada oma tugevat soovi (soovi, vajadust). Noortel, ühelt poolt, püüdlevad iseseisvuse poole, teiselt poolt vajavad nad ikkagi tuge, tingimusteta vanemate armu. See on noorukite kogemuste ambivalentsus.

    Kui vanemad ei oska seda rasket perioodi lapsele delikaatselt toetada, kui teismeline sageli kritiseerib sõnu ja harva tunnetab heakskiitu, kui ta pidevalt surve all, kannatab tema uhkus ja tema enesehinnang. Need tegurid põhjustavad sageli stressi noorukitel.

    Vanemate jaoks on tähtis proovida austada oma laagerdunud last. Te ei tohiks liiga palju survet teismelisele, kuid te ei saa eirata tema käitumist üldse. On oluline pidevalt otsida tasakaalu stressiolukordade vältimiseks ja teismelise stressi tõsiste tagajärgede ärahoidmiseks. 2

    Kuidas stressi leevendada?

    Laps on sageli tema vanemate psühholoogiline peegel. Lapse abistamiseks peavad vanemad sageli alustama iseendaga. Esimene asi, mida teha, on püüda mõista teie last: mis temaga juhtus, miks ta käitub sellisel viisil, kuidas aidata tal läbi psühholoogilist traumat rasket perioodi jõuda.

    Kui isikul pole psühholoogilisi probleeme, siis on kõige stressirohke olukord tema jaoks valutu, sest tal on ressursse kiireks kohanemiseks. Seetõttu peaks keskenduma psühholoogilise tervise ennetamisele. Psühholoogiliste probleemide põhjuseid on üsna raske mõista, sageli vanematel lihtsalt puuduvad teadmised. Kuigi praegu on psühholoogias palju raamatuid, ei ole praktikas alati võimalik vabaneda ärrituvusest, ärevusest, pahameest, hirmudest. 1

    Kui stressi on raske iseenda jaoks leevendada, siis on parem mitte lasta olukorral käituda, mitte koguda stressirohke olukordi, vaid õige spetsialisti abi otsida. Kui nad räägivad stressi leevendamisest, siis nad tähendavad nende tunde ja kogemuste tagajärjel tekkivate negatiivsete tunnete ja psühhosomaatiliste ilmingute vabanemist. Vene teadlane N.D. Linde lõi tõhusa meetodi negatiivsete krooniliste negatiivsete seisundite - emotsionaalse ja kujutlusvõimega - raviks.

    Samuti on olemas mitmesuguseid ravimeid, mis aitavad vähendada stressi negatiivseid mõjusid. Te peaksite oma arstiga nõu pidama stressi võtmisega. ainult spetsialist võib võtta arvesse organismi individuaalseid omadusi.

    10 võimalust, kuidas teismelisele stressiga toime tulla

    1. Tuvastage probleem

    Esimene asi, mida on tähtis teha, on probleemi äratamine. Kui märkate teismelise stressi märke, kurb ta väsimust, muutub see ärritavaks, ärevuseks, ei söö hästi ja magab või vastupidi - sööb ja magab liiga palju või sageli nutt, siis ei peaks teesklema, et kõik on õige ja lootus läheb. Vastupidi, peate tähelepanu pöörama probleemile ja juhinduma sellest lapsele: öelge, milline on stress, kui palju inimesi kogeb seda raskete koormuste all, ja selles riigis pole midagi kohutavat. Ja siis - alusta kohe olukorraga tegelemiseks.

    2. Võtke see tõsiselt

    Noorte probleemid tunduvad vanemate jaoks ebaolulised. Esimesel hetkel tahavad paljud inimesed vallandada: milline võib õpilasel olla raskusi, kõik õppisid ja sooritasid eksamid, ja keegi neist ei pidanud surma. Kuid lapsed teevad oma probleemid väga tõsiselt ja kannatavad neist vähem kui nende vanemad kannatavad täiskasvanute raskuste all. Kõik need häired ja konfliktid on esimest korda kogetud ja eksamil on ka sama valus, kui vestlusele tundub vallandamine või keeldumine. Seetõttu võib stressi mõju olla sama tõsine. Nii et lapsevanematele peaks olema mõistlik nende laste olukord.

    3. Leidke stressi põhjus

    Stress võib koolist juba olla üks koormus, eriti eksamite ettevalmistamisel. Kui aga on täiendav põhjus, mis muudab õpingud veelgi raskemaks ja isegi valusamaks, peavad vanemad seda õigel ajal kindlaks tegema. Konflikt klassikaaslastega või õpetajatega, ahistamine, raskused teatud teemadega - kõik see võib oluliselt halvendada nii seisundit kui ka õpilaste jõudlust. Tasub temaga rääkida, püüdes välja selgitada, kas stressi mõni konkreetne tegur on ja kuidas olukorda parandada.

    4. Õpi asjade planeerimiseks.

    Nõuetekohane planeerimine võib oluliselt vähendada stressi. On vaja õpetada teismelist oma asju eelnevalt läbi vaatama ja murda neid väiksematele kohalikele ülesannetele, sõltuvalt ajast ja võimalusest, lähitulevikus tasakaalustatud tööplaani koostamiseks. See võimaldab vaadelda kõike, mida on vaja teha, õigeaegselt toimida ja tähtaega täita, vältides olukorda, kus ühel õhtul on vaja midagi nädalat teha. Nii kaotab teismeline tunne, et lõputu ülesannete loend "hangub" tema peal, kadub ebameeldiv ebakindlus ja selle ärevuse tõttu väheneb.

    5. Seadke prioriteedid

    Kui tavalises olukorras on parem motiveerida õpilastel rohkem püüdlema, siis on stressi ajal vaja vastupidi eraldada vajalikke vajadusi ja katkestada kõik ebavajalikud. Üheskoos on vaja hinnata, millised asjad on hetkel olulised ja milliseid ülesandeid mõneks ajaks on võimalik minimaalse pingutuseta jätta või teha. Näiteks võivad vokaalaklassid ühekordse riigieksami ettevalmistamisel katkestada ning kolmanda põhisisu kohta saab aruande kirjutada kolmes ülemises osas. Lõppude lõpuks on vastasel juhul oht, et üritused haarata kõik asjad korraga suurendavad mitte ainult stressi ja pingeid, vaid ka ei anna võimalust pöörata piisavalt tähelepanu tõelistele juhtumitele.

    6. Säilitage õige eluviis

    Pingelise perioodi vältel hakkavad noored alustama kõigepealt einetest loobumist, harrastama aega magama õppima ja harjutama ning lisaks saavad täieõiguslikud treeningud midagi sellist kättesaamatuks. Samal ajal on eriti oluline, et raskel ajal juhiks õiget eluviisi: ainult tervislik ja tervislik keha suudab vastu pidada suurenenud koormusele, töötab tulemuslikult ja hakkab toime tulema stressiga. Seepärast peavad vanemad eraldi veenduma, et koolilõpetaja toit on täielik, motiveerib teda minema ja sporti mängima vähemalt natuke iga päev ja mitte hilja hiljaks jääma raamatu ja nutitelefoni juurde.

    7. Jälgige vaheaegu

    Tootlikuks tööks ja kõrgete tulemuste saavutamiseks on sama oluline kui uuring ise. Meie aju ei saa töötada ühe asi ilma vahetamiseta ja mitme tunni pärast on kõik edasised toimingud mõttetu või isegi kahjulikud, ilmuvad vead ja ebatäpsused. Seepärast on vaja tagada mitte ainult, et teismeline aja seisab tööl, vaid ka selle tagamiseks, et ta jääks õigel ajal puhkusele. Loomulikult on kõige parem minna kuskil tänaval või minna spordiga, kuid isegi mängule või telesarjale ümberlülitamine on parem kui ühtse riigieksami pidev ettevalmistus või palju kodutöid.

    8. Loo realistlikud ootused

    Koolihariduse süsteem on kujundatud nii, et noorukid õpivad õppetöös sageli valulikku perfektsioone: peate hoidma kõikjal ja kõiges, saama viieks, osalema projektides ja võistlustel. Meie süsteem tõsiselt vigastab ja soovib mittestandardset lähenemist proovida. Samas on reaalses elus see kõik vajalik töö ja täiendõppe oskuste jaoks. Seepärast peaksid lapsevanemad õpetama lastele, et eksimine on normaalne, mitte kõik töötab esmakordselt, ja mõnikord on mõttekas mitte piirata seda liiga suureks, kui te teate kohe, et te ei pääse sellele juurde. Võime mitte nõuda ennast võimatuks ja andestada oma ebaõnnestumised vähendab stressi oluliselt ja muudab töö tõhusamaks.

    9. Ole lähedal

    Täiskasvanu jaoks on alati oluline, et tema vanemad teda teda toetaksid, mõistaksid teda ja oleksid valmis midagi ette panema, ning stressi ajal on kaitse ja "kaetud tagumine" tunne veelgi olulisem. On vaja luua suhteid nii, et õpilane teab, et ta saab jagada oma tundeid, küsida abi raskes olukorras, et vanemad ei süüdista teda ebaõnnestumiste pärast, vaid toetavad ja püüavad seda kokku mõista. Üks tunne, et te ei ole üksi, võib anda jõu kõige raskemate eluperioodidega toime tulemiseks.

    10. Vaata ennast

    Sageli näevad vanemad teismelise probleeme, kuid ei märka, et nad ise on paljudel juhtudel täiendav või isegi peamine stressi põhjus. Kui nad hakkavad oma töösse konflikti koju jõudma, kibestuvad oma lähedastele, nendega süüdi ja neid kritiseerivad, on see valus palju rohkem kui õpetajate rangus. Seetõttu peate alustama iseendaga. Perekond peaks meeles pidama, et mugav kodukeskkond on õpilase toetamise üks peamisi viise.

    Kuidas eemaldada koolist stress

    6-17-aastase lapse jaoks on koolis elukeskkond, kus ta kulutab kuni 70% oma ärkamisajast.

    Lisaks lapse õpingutele teatud teadmiste ja oskuste hulga ülesandeks on luua tingimused õppetegevuseks, mis näitavad organismi reservid, mis edendavad kasvu, arengut ja tervist.

    Kuid hiljuti on suurenenud laste protsent, kellel on tõsiseid raskusi ja õnnetusjuhtumeid, ning erinevate arenguhäiretega laste arv, kellel on raskusi kohanemisel.

    Mida saab selles olukorras teha? Kuidas aidata noorematel õpilastel kohaneda kooliga ja vähendada emotsionaalset stressi?

    Kuidas aidata keskkooliõpilastel oma intellektuaalset potentsiaali tõsta?

    Kuidas aidata keskkooliõpilastel õppida ilma stressita, assimileerides maksimaalset materjali ja valmistuda eksamiteks, arenev stressiresistentsus ja suure jõudlusega?

    Kuidas aidata täiskasvanuid oma oskusi täiustada, et tulla toime ümberõppeprotsessi suurte kogustega ja suurendada teabeallikate tõhusust?

    Vastused kehtivad lehel kodukasutuse korral.

    Kuidas suurendada lapse stressiresistentsust ja samal ajal ka tema intellektuaalset võimekust.

    Raskused meie laste kasvatamisel:

    Kehv toitumine, vähene kehaline aktiivsus, Internet ülekoormus, kontrollimatu te mõju sotsiaalseid võrgustikke, "hajutades" sisemised väärtused, võimetus hallata aega vahelduvat koormust ja puhata, mis puutuvad väliselt, suurendades tarbijate sündroom, motivatsiooni puudumine, kaotus eesmärgil võimetus reguleerida emotsionaalne seisund, koolist stress. Stressi märgid:

    Kontsentratsiooni puudumine, lugemise tähenduse mõistmise puudumine

    Unisus, unisus, ähmane mõtlemine.

    Krooniline väsimus (pole tugevust).

    Peavalud. Hirmud

    Tunde, et valikut pole.

    Negatiivsete emotsioonide kogunemine
    Ebapiisav käitumine (agressiivsus, disinhibition)

    Mis suurendab stressi:

    ?? Vaimne ülekoormus (vasak poolkeral on ülekoormus).

    ?? Liigne teler ja arvuti (rohkem kui 2 tundi päevas).

    ?? Värske õhu puudumine, füüsiline koormus, kehv toitumine, maiustused (veresuhkru taseme tõus).

    ?? Suhtlemine negatiivsete ja murelike inimestega.

    Mis vähendab stressi:

    ?? Pikk informatiivne "nälg" (ilma teleri, raadio, arvutita).

    ?? Põlvkondade tegevus: joonistamine, muusika, laulmine, käsitöö, tantsimine, sport (eriti ujumine ja jalgrattasõit), hobid - kõik lapsele meeldivad tegevused. Pleasure annab uue elujõu.

    ?? Joogivesi, eriti 15-19 tundi (küllastumata neerud ja põis, mille kaudu kogu emotsionaalne teave läheb).

    ?? "Terapeutilised" tooted: sibul, küüslauk, jõhvikad, jääkliimud, tumedamad, mereannid ja merikarbid (jood).

    ?? Rääkides nende tundeid, rääkige südamest südamesse. Mõista nende tegevuse põhjuseid ja tagajärgi.

    MIS ON STRESSI UUED TÖÖMEETODID?

    Praeguses etapis uuritakse stressi meditsiinis, sotsioloogias, pedagoogikas, psühholoogias, kuna see mõjutab aju, emotsionaalset sfääri ja inimeste käitumist.

    Õige lähenemine stressi probleemi lahendamisele: keeruline (hoiakute, tunde, tegevuste kaudu). See tähendab, et kõik süsteemi komponendid on seotud: BRAIN + EMOTSIOONID + BODY.

    Kuidas ravida ägedat ja kroonilist stressi:

    - turvalise perekonna olukorra loomine, vastastikuse mõistmise ja toetamise keskkond, soov aidata igas olukorras. Teadmised teie lapse looduslikust potentsiaalist.

    - "I" positiivse maine kujundamine: minu välimus ja mu hing. Eemaldage maja mittekonstruktine kriitika.

    - koorma- ja puhkeaeg, looduslik ravi, muusika, tants või kunstiteraapia,

    - nõrgestatud beebi auraga peaks tal olema täielik proteiinisisaldus (liha, kala, juust, kodujuust, pähklid). Vastupidi, väga tugeva bioväljaga - peaks olema lahjendatud toit: salatid, supid.

    - eneseregulatsiooni areng ja emotsionaalsete väljendusvormide piisav vorm. Tee oma mõtteid tööd - Võimalike hoiakute väljatöötamine eesmärgi saavutamiseks kasvava protsessi osana.
    EESMÄRK - TEGEVUS - TULEMUS - JÄLGIMINE (ümberkujundamine ja mõtlemine). Kõige efektiivsem BRAINI TOOTJAALSUSE PARENDAMISE MEETOD on kinesioloogiline "Brain Gymnastics".

    Mõni sõna kinesioloogia kohta ("kinesio" - liikumine).

    Kinesioloogiat saab määratleda kui ühte kaasaegsest vaimse tervenemise süsteemist, samuti omistatud "keha-orienteeritud psühhoteraapia" sektsioonile. Psühholoogia seisukohalt on see "uue laine" humanistliku psühholoogia kõrval.

    Rakendatud kinesioloogia (ja psihokineziologiya) - diagnostiline ja kliendi taastamise mitte-ravim meetodite ja tehnikate looduslik tervendav, juurdepääsu oma loodusvarasid inimese keha, kuid mitte ravimite läbiviimine "reset" kliendi negatiivsest emotsionaalsest seisundist positiivses, psühholoogilise ja emotsionaalset tuge konkreetsele inimesele tema konkreetse probleemi tajumise kaudu.

    Hariduslik kinesioloogia on inimarengu uurimine looduslike füüsiliste liikumiste kaudu. See suund hõlmab spetsiaalselt organiseeritud liikumisi, mis optimeerivad aju ja keha tegevust harmoonilise õpikogemuse ja individuaalse loomingulise eneseteostuse jaoks.

    PRAIN GYMNASTICSi viimase kümne aasta jooksul on psühholoogid üle kogu maailma aktiivselt kasutanud. Venemaal "Võimlemise aju" tehnika pikaajaline praktika on näidanud, et täieliku kõrvaldamise või olulise korrigeerimisega tegeletakse erinevate õpiraskuste vormide, kroonilise stressi seisundite, nägemishäirete, kuulmise, liikumise kooskõlastamise, kõne arenguprobleemide vähendamise.

    Nii lapse kui ka täiskasvanu õnnestunud arendamise ja väljaõppega kaasnevate füüsiliste liikumiste tohutud võimalused on teaduslikult põhjendatud ja tõestatud.

    Kodukasutuseks mõeldud ostukass:

    Teie konsultant Elena Yavorskaya:

    +7 910 450 80 13

    Liituge Skype'i ELENA201170 konsultatsiooniga

    Stress lastel ja noorukitel. Noorte stress

    Keskmise noorukieas lapsed kogevad kiiret sotsiaalset, emotsionaalset ja intellektuaalset küpsemist ning kogevad ka survet vanematelt, kes soovivad, et lapsed oma ootustele vastaksid.

    Mõned lapsed kohanevad paremini selliste raskete ülesannetega kui teised, aeg-ajalt võivad neil olla emotsionaalsed ja käitumisprobleemid. Selles ja järgmistes peatükkides kirjeldatakse kõige sagedasemaid probleeme, nende jaoks võimalikke lahendusi ning seda, kuidas ja kuidas saate nende probleemide lahendamisel abi.

    Täna on püsivad stressitingimused kahjulikult meie laste kehale. Lapsel on koolis, kodus ja tänaval palju probleeme. Vägivald, narkootikumid, suitsetamine ja joomine alkohol - võite jätkata seda nimekirja - need on võimalused pääseda välja stressirohketelt riikidelt. Proovige lastel emotsionaalset segadust kaitsta ja õpetada neid lõõgastuma.


    Selles eas võib surve avalduda erinevatest allikatest - nii lapsest kui ka vanematest, õpetajatest, eakaaslastena ja ühiskonnast, kus laps elab. Rõhk võib esineda mitmel kujul ja tekitada lastele raskeid probleeme, millele neil peab reageerima ja nendega kohanema. Sõltumata sellest, kas need on tõesti olulised, näiteks lapsevanemate abielulahutused või ainult väikesed raskused (näiteks kodutöö kaotamine), on need vajadused või stressitingimused osa lapse igapäevaelus.


    Lapsed võtavad vastu rõõmuga mõningaid elusündmusi ja kohanevad neile üsna lihtsalt. Muud sündmused, mida nad võivad ennast ähvardada või oma pere igapäevaelule või üldisele heaoluhinnale tajuda, mis põhjustab lapse stressi. Enamik stressi, mida laps peab tegelema, on kusagil keskel - loomulikult on nad ebasoovitavad, kuid ei põhjusta tõsist kahju, vaid on osa lapsepõlve ja eneseteadmiste ülesannetest.


    Noorukaid võib häirida ka võime teha sõpru, edukus koolis, võime seista üksteisele survet või oma füüsilist nõrkust ületada. Olenemata manifestatsioonist, kui stress on liiga tugev või pikaajaline, võib see mõnel juhul lapsele tõsiselt kahjustada. Konkreetne pingeliste olukordade koondumine võib tekitada lapse eelsoodumusi haigustele. Olulised sündmused, eriti lapse perekonna elu püsivalt muutvad sündmused, näiteks vanema surm, võivad avaldada püsivat mõju tema vaimsele tervisele ja heaolule. Väiksema igapäevase stressi korral võib olla ka mõningaid tagajärgi. Need võivad põhjustada söögiisu kaotus või halva magamise. Lapsed võivad muutuda pingeliseks või ärritatavaks, nende kooli jõudlus võib halveneda. Nende käitumine ja soov saada kontakti teiste inimestega võivad samuti muutuda.


    Erinevatel lastel on erinevad temperamentid, mistõttu nad erinevad üksteisest nende võimega toime tulla stressi ja igapäevaste raskustega. Mõned neist on looduslikult meeldivad ja kergesti kohaneda uute sündmuste ja olukordadega. Muud muutused elus muudavad lapsed kergesti tasakaalustamata. Kõik lapsed saavad paremini toime tulla stressiga, kui neil on varem olnud selliseid edukaid kogemusi, kui nad on kindlad oma võimete ja pere ja sõprade emotsionaalse toetuse osas. Lapsed, eneseväljad ja armastus ja armastus tunnevad enamasti ennast edukalt.


    Loomulikult aitab lapse vanus ja areng kindlaks määrata, kui palju stressi konkreetsele olukorrale lapsel võib olla. Näiteks võib 1. klassi õpilase õpetaja vahetamine olla oluline sündmus, kuid see ei mõjuta tõenäoliselt mingilgi määral 6. klassi üliõpilast. Viie või kuueaastase lapse jaoks ei ole lühike kasvuperioodi oluline, kuid noorukieas võib põhjustada pidevaid kannatusi. Lapse ettekujutus ja reaktsioon stressist tingitud olukorras sõltub osaliselt tema arengust, osaliselt kogemustest ja osaliselt temperamentist.


    Paljud vanemad ei kahtle, et kooliealised lapsed ei tunne neid ümbritsevaid stressirohkeid olukordi ega ole neile mingil viisil immuunsed. Lisaks on nad kindlad, et nende lapsed ei vaja ainult midagi, kuid neil on ka arvatavasti piisavalt mänguasju, sõpradega jagada neid, palju aega mängudele ja täielikke ajakavasid vajalike lisaklasside kohta.


    See pole nii. Lapsed on äärmiselt tundlikud nende ümberkujundamise suhtes, eriti nende vanemate tundeid ja reaktsioone, isegi kui neid tundeid ei edastata sõnade kaudu otse. Kui üks vanematest jääb ilma töölt puudutamata, peavad lapsed perekonnas finantskriisiga kohanema; nad peavad toime tulema mitte ainult perekonna eelarvesse ilmsete muudatustega, vaid ka muutustega vanemate emotsionaalses seisundis. Lapsel võib tekkida vajadus toime tulla kiusamisega mänguväljakul, liikumiseks uude piirkonda, tõsise vanemate haigusega või nende enda frustratsiooniga, kuna neil ei õnnestu ükskõik millises spordis. Nad võivad olla pideva surve all, et neid õigesti "riietuda" või saada kõrgemaid hindeid, et suurendada nende "õige" kõrgkooli sisenemise tõenäosust.


    Mõned psühholoogid usuvad, et keskmise noorukiea kaasaegsed lapsed peavad tegema palju rohkem stressirohkeid olukordi kui eelmiste aastate noorukid ja neil on ka ebapiisav sotsiaalne toetus. Pere struktuuri muutus suurelt abistavatel peredel (sealhulgas vanematel, tädil, vanematel, vanavanematel) vanadel põlvkondadel praegustele põlvkondadele, kus on suur osa lahutatud peredest, ainult ühe vanemaga pered või pered, kus üks vanematest on vastu võetud, on radikaalselt muutunud lapsepõlvekogemus ise. Miljonid teismelised peavad selliseid muutusi kohanema.
    Isegi täielike ja üsna stabiilsete perekondade puhul põhjustavad nii töötavate vanemate üha suurenevad kohustused sageli lastele rohkem aega lisaklassides pärast kooli või kodus üksi. Mõnele lapsele on see ajakaotus, mida nad võivad oma vanemaga kulutada, teatud stressi all, samuti vastutus endale ja maja eest hoolitsemiseks ning mõnikord ka pärast nooremat venda või õde hoolitsemist pärast kooli.


    Paljude laste ja nende perekondade puhul on rõhk laste vaba aja täitmist vajavate tegevuste arv. Liiga hõivatud lapsed, kellel sobimatu vaba aja võib tunduda ammendatud.


    Lisaks kasvavad tänapäeva lapsed korraga, kui nad puutuvad kokku oma eakaaslaste vägivalla ja survega seksuaalse tegevuse ja narkootikumide tarvitamise vastu, hoiatatakse neid ettevaatlikult lapse röövimise, seksuaalse ahistamise ja muude kuritegude käes oleva ohu tõttu. Selline elustiil on mõnede laste jaoks ohtlikus maailmas pideva stressi allikas. See võib öelda, et tänapäeva noorukitel tuleb pidevalt tegeleda erinevatel olukordadel otsuseid langetavate probleemidega ning nad eeldavad sageli, et nad kasvavad liiga kiiresti.


    Kuid samal ajal ei saa öelda, et kõigil stressitingimustel on ainult negatiivne mõju. Näiteks õpetaja või juhendaja mõõdukas surve võib aidata lapse soovi saada ainult kõrgelt palgaastmeid koolis ja osaleda aktiivsemalt spordiüritustel. Pingelise olukorra või probleemsete sündmuste edukas lahendamine suurendab lapse võimet tulevikus nendega hakkama saada.


    Kui stress on konstantne või liiga tugev, tekitab see nii psüühikule kui ka kogu lapse kehale suurt kahju. Äkilised stressid põhjustavad hingamise ja südametegevuse suurenemist, veresoonte kitsendamist, vererõhu tõusu ja lihaste pinget ning võivad põhjustada seedehäireid ja peavalu. Kui stressiolukord püsib, võib lapsel tekkida haiguste eelsoodumus, tal võib esineda väsimustunne, ta kannatab õudusunenäod, hambavalu, unetus, tal tekib ärritus, depressioon ja kehv õpe.


    Erinevatel erinevates arenguetappides on nende töökoormuse ja suutmatus toime tulla stressiga lastel erinevad viisid. Eelkooliealiste aastate jooksul olete arvatavasti märganud, et kui teil oli stressiolukord, hakkas laps mõnevõrra taanduma. Võib-olla oli tal keeruline teiega lahku lüüa, ta ei lasknud sind minna ükskõik kus, või isegi ajutiselt unustasin mõningaid tema kasvatusprotsessi, näiteks poti kasutamisega seotud oskusi.


    Põhikooliealise lapsed väljendavad oma tundeid rohkem avalikult, kuid neil võib olla suurem tendents rõhutada oma südamega lähedalt: neid iseloomustab meeleheide, depressiivne seisund või võõrandumine. Teised lapsed võivad väljendada stressi üleüldise tegevuse, viha või konflikti tõttu. Vanemad peavad kohanema nende ja teiste laste ülekoormuse märkidega.

    Kas lapsele on liiga palju survet?


    Laps seisab silmitsi kõige stressilisemate olukordadega väljaspool perekonda - selline stress võib olla kontrolli alt väljas. Sellegipoolest võivad paljud noorukid perekonnas survet avaldada, kuna nende hea tahtega vanemad liigutavad oma lapsi muusika, spordi, arvutiklasside ja maalikunstiga.

    Esmapilgul võib osutuda väga kasulikuks anda lapsele võimalikult palju võimalust proovida oma kätt haridus-, kultuuri- ja spordiüritustel. Mõned vanemad leiavad seda, et see on lapse eelis meie eakaaslastele meie konkurentsivõimelises ühiskonnas. Kuid eksperdid kinnitavad, et kui lapsed on sunnitud olema liiga hoolsad õpilased, kui nad on planeeritud peaaegu kogu päeva, võib see avaldada negatiivset mõju. Paljud lapsed kogevad stressi, kui ta kiirustub ühest klassist teise, kui ei ole aega puhata, mängida, "jõude" ja lihtsalt "olla laps".


    Teie ja teie laps peavad leidma teatavat tasakaalu kavandatud ja planeerimata tegevuste vahel. Ärge muretsege igavuse pärast; tegelikult saab laps isegi kasu ajaga, mis ei ole hõivatud, kui ta saab kasutada oma kujutlusvõimet ja teha talle huvitavaid asju. Mis puutub kavandatud klassidesse, siis vähendage nende arvu nendega, mis tegelikult talle meeldivad, kus ta saavutab teatud edu, omandab uusi oskusi või teateid parandusi. Lugege lapse arvamusi ja soove enne, kui plaanite talle mingeid sündmusi.


    Niipea, kui laps hakkab klassidesse saatma, anna talle toetust (aga ärge seda teda lükka), siis teda kiitke kindlasti ja näidake huvi oma pesapalli mängude ja klaverikontsertidega käia. Mõnel juhul võib laps kurtnud, et ta on kaotanud huvi organiseeritud programmi vastu või et ta on mures tema suutmatusest täita ülesandeid, samuti oma eakaaslasi või muid meeskonna liikmeid. Uuri oma kaebuste põhjuseid ja olemust. Mõned probleemid, mida peate oma lapsega lahendama, võib teil olla tarvis ajutiselt katkestada. Vanemana peate meeles pidama, et isegi selles vanuses on teie teismeline laps veel mitmel viisil. Kui nad jõuavad noorukieeni, võivad lapsed sageli olla surve all, et nad oleksid küpsemad. Aidata teismelist nautida oma lapsepõlve mõnikord ilma tarbetute stressifaktoriteta. Kui vananeb, lase lapsel oma avastuste kiirust. Arutlege temaga nagu isiksuse ja vastastikuse survega.

    Aidake oma lapsel raskusi ületada


    Kui laps seisab silmitsi liiga palju stressirohke olukordadega, võib ta vajada teie abi, et mõista, kuidas raskustega kõige paremini toime tulla. Võtke aega ja arutage lapsega survet, mida ta elus kogeb ja tema ärevuse põhjuseid. Kooliealistele lastele on sageli raske istuda ja seda arutada. Kuid peate laskma oma lapsel aru saada, et te ei ole nendele küsimustele ükskõiksed ja et soovite teda aidata. Treat iga olukorda probleemina, mis tuleb lahendada.


    Võimalik, et peate ennast paika panema ja ette kujutama, mida laps sellises olukorras tunneb. Arutage mõningaid tema käitumise vorme ja emotsioonide väljendusi, mida olete viimasel ajal märganud ja mille tõttu tundus laps mõnda probleemi lahendada. Järk-järgult aitavad teie jõupingutused tal väljendada oma tundeid sõnadega.


    Aidake oma lapsel mõista oma temperamenti. Kasutage mõningaid järeldusi lapse tähelepanekutest. Kasutage selliseid avaldusi nagu "Ma tean, et olete stressitekitavate olukordade suhtes üsna tundlik" või "Mulle tundub, et sul on mugavam otsuseid rahulikult otsustada". See aitab probleemi tuumikku jõuda ja hinnata lapse suutlikkust olukorraga toime tulla.


    Koos lapsega peaksite analüüsima olukorda või tegevusi, mis põhjustavad talle probleeme. Võib-olla on lapsel sõpradega konflikt, mida ta peab lahendama? Või kas ta võib-olla vajate teie kinnitust, et hoolimata lahutusest on laps ikka mõlemad vanemad armastatud? Või kas peaksite vähendama oma lisaklasside ajakava või valima neile suurema kaalutlusõiguse?


    Koos lapsega tuvastage olemasolevad probleemid ja võimalikud lahendused. Pöörake tähelepanu mõjudele, mis võivad samuti takistada lapse võimet olukorda kohaneda või sellega toime tulla, ning selgitada välja võimalused olukorra muutmiseks.


    Kui teile tundub, et lapsel ei ole piisavalt vaba aega, aita tal ajakava muuta, et tal oleks aega puhata ja mängida. Võibolla laps hakkab ise oma loomingulisi oskusi kasutama ja oma meelelahutust pakkuma. Julgustage oma lapsi kasutama oma kujutlusvõimet ja võimet veeta aega rõõmuga. Pidage meeles: teie ülesanne ei ole lapse pidev hoidmine - tegelikult on enamikel lastel lihtne mängida pingevabas atmosfääris ilma kiirete tempotta ja survest, mida tavaliselt täheldatakse siis, kui laps on väga hõivatud.


    Te võite pidada vajalikuks pühendada 10-15 minutit päevas ainult lapsele tema valitud klassis. Selline ajaviite aitab kaasa pere lähedale - see aeg ei sõltu stressist.


    Kui arvate, et vajate stressiolukorraga toimetulemiseks täiendavat abi, arutage seda küsimust pediaatriga, kes teie ja lapsega rääkimise ajal aitab kindlaks teha lapse jaoks kõige vähem stressi viise. Mõnel juhul võib laps pöörduda professionaalse nõustaja poole, kui laps hakkab olukorda väga halvasti seisma ja stress häirib tema igapäevaelu.


    Pealegi peate võib-olla vaatama oma elu. Pingelistes laste puhul esineb sageli ka vanemaid ja teatud määral pidevat ärevust levib laps. Kui teil esineb isiklik kriis, näiteks abielulahutus või püütakse täita lapse kogu päeva tegevustega, sest olete väga aktiivne inimene oma olemuselt, on tõenäoliselt aega teha mõningaid muudatusi oma elus, vähendades isiklikku stressi, mis võib teie jaoks kaudset mõju avaldada beebi

    Mis häirib last

    Teadusuuringute käigus küsiti 5. ja 6. klassi õpilastel küsimusi nende elusündmuste kohta (mis on juba toimunud või võivad tekkida), mis põhjustab neile ärevust või muid negatiivseid tundeid. Kõige sagedamini mainitud asjaolud on järgmised ja loend koostatakse kahanevas järjekorras.

    • Haigus
    • Ära tee midagi
    • Raha puudus
    • Surve, et saada ainult kõrgeid märke
    • Vastastikuse suhtlemise tunnetus
    • Vanematega veetava aja puudus
    • Kodutöö tegemata jätmine
    • Spordi edukuse puudumine
    • Suutmatus kleepida soovitud viisil
    • Mure keha muutuste pärast
    • Koolis hilinemine
    • Lühike laius
    • Vanemad, kes pidevalt vannuvad lapse juuresolekul
    • Suutmatus leida kontakti õpetajatega
    • Kaal või kõrgus rohkem kui teised sama vanuse lapsed.
    • Liikumine
    • Kooli muutus
    • Vanematega seotud vaidlused perekonnareeglite kohta
    • Vanemate eraldamine
    • Rõhk veenda tegema midagi, mida laps ei soovi (nt suitsetamine).

    Ummikute tunnused

    Kuigi stress on osa meie elust ja kasvuprotsessist, peate sekkuma kohe, kui näete, et stress avaldab hävitavat mõju lapse füüsilisele või psühholoogilisele tervisele. Siin on mõned märke, et stress võib lapsele väga negatiivset mõju avaldada.

    • lapsel tekib haiguse füüsilisi tunnuseid, nagu peavalu ja kõhuvalu.
    • Laps näib rahutu, väsinud või põnevil.
    • lapsel on depressiooni tunnused ja ta keeldub vastamast küsimustele selle kohta, kuidas ta tunneb.
    • Laps muutub ärritatavaks, negatiivseks ja praktiliselt ei esine tavaliste tegevuste ajal positiivseid emotsioone.
    • Lapse enam ei näidata huvi mis tahes tegevusele, mis oli talle enne väga oluline, ja eelistab kodus jääda.
    • Tema palgaastmed koolis halvenevad, ta näeb vähem huvi selliste tavapäraste tegevuste vastu nagu klasside osalemine ja kodutöö tegemine.
    • Laps näitab antisotsiaalse käitumise märke, näiteks valesid ja vargusid, keeldub või unustab oma kodutööde tegemine, muutub sulle rohkem sõltuvaks kui varem.

    Laste stressi vähendamine

    Jooga klassid, värsked õhuväljakud, meditatsioon ja ajakirjandus on viisid, kuidas laps võib leevendada sisemist stressi. Kasulikud on ka ürdid, mis tugevdavad ja rahustavad närvisüsteemi, toon neerupealised ja endokriinsüsteemi teised organid. Nendest soovitustest saavad kasu ka vanemad ja õpetajad, kes on stressi all.


    Emotsionaalse ärritatuse, rahutu, stressiolukordade tekkimisel kasutage kummelit, valerijat, huminaid, lindenit, lavendet, kollektsioone, verbena, esialgset kirja, pasifluvellat, sidrunipalmi ja emalahti. Neid ürte võib kasutada eraldi või kompleksina tee, keetmise või Tinktuura kujul.

    Sulle Meeldib Maitsetaimed

    Sotsiaalsed Võrgustikud

    Dermatoloogia