Kui teid ei peeta rasvaks, siis võite ehk mitte mürata end rasvase ja ebatervisliku toiduga, vaid minna arsti juurde ja konsulteerima, läbima testid jms. äkki teile määratakse kaal, et kaaluda.

Kui teil on võimalik tooted taastuda, siis palun - kõik rasv, magus ja jahu teile. Lisaks ikka joomine õlu pärmi.

Ja veelgi rohkem kiirtoitu ja muud kaasaegset toitlustust)

Te võite vähem liikuda, tarbida rohkem jahu (eelistatult öösel), proovida õlut hapukoorega (mitte ainult kehakaalu tõuseb, vaid ilmub ka kõhtu), saate alustada häiret kell kolm hommikul, ärka üles ja lähete külmkappi, seejärel magama minna.. Peamine on muidugi väiksem liikumine, kuid rasvane toit..

Noh, siin saate sellist võimalust. Ma kuulsin, et stressi all kannatavad inimesed võtaksid selle ära. Võibolla proovite? Ja parem on süüa rasvaseid toite: kana, majonees, kartulid, õrnalt määrdunud (ja siis võite lisada majoneesi). Ja ka šokolaad. Palju šokolaadi

Söö rohkem kiirtoitu. Siin on restoran McDonalds. Võileibud, hamburgerid, suur maki, friikartulid, vorstid - see kõik on teie jaoks. Pea meeles, et liigne kaal pole mitte ainult inetu, vaid ka väga ohtlik tervisele.

Kui soovite paremaks saada, peate välja selgitama kaalulanguse põhjuse. Võib-olla põhjustab seedetrakti talitlushäire või alatoitumine või siseorganite talitlushäire hormonaalsüsteem. Lihtsalt põhjuse kindlakstegemiseks võite isegi iga päev päevas üle pesta, kuid jääte endiselt õhukeseks. Kui arst ütleb, et kõik on korras, siis võite proovida dieeti muuta: on rohkem tervislik, toitev toit. Üldiselt võite rasva saada, kui teil on suur hulk adipotsüüte (rasvarakke) sünnist ja see on teatud eelsoodumus. Kui ei, rasvade saamine on üsna problemaatiline. Võibolla peaksite ootama ja järk-järgult, vanuse ja hormonaalse seisundi muutustega, võite loomulikult kaalu saada.

Kuidas kiiresti rasva saada?

Kuidas kiiresti rasva saada?

Noh, siin saate sellist võimalust. Ma kuulsin, et stressi all kannatavad inimesed võtaksid selle ära. Võibolla proovite? Ja parem on süüa rasvaseid toite: kana, majonees, kartulid, õrnalt määrdunud (ja siis võite lisada majoneesi). Ja ka šokolaad. Palju šokolaadi

Et saada väga rasva, peate sööma palju) Söö nädalas ainult üks kord päevas - lõuna poole. Kuid palju. Nädala jooksul harjub keha rasva eemaldamiseks, et leotada " sina, kui ta on näljas. Teisel nädalal sööge nii palju, vaid 3 korda päevas. Keha ei saa kiiresti vabaneda juba omandatud harjumustest rasva kõrvale jätmiseks. Seega on 2 nädala jooksul tõesti võimalik taastada keskmiselt 10 kg.

Kui soovite rasva, siis on lihtsaim viis tarbida rohkem kaloreid kui kulutad, st seal on palju süüa. Teisest küljest ei meeldi poisid sellist täielikkust ja selle probleemi parim lahendus on jõusaalile registreerimine ja keha aeglaselt muuta keha maitsvaks kummarduseks.

See on lihtne, kui selle jaoks on eelis. Kui ei, siis kui keha töötab sellisel viisil, et rasvad põlevad ja hoitakse, siis on see raske.

Alustamiseks peab olema palju raha. See on selleks, et mitte töötada, kuid seal oli midagi. Kuna töö aitab kaasa kehakaalu kaotamisele. Ja rasva saamiseks peate teleri ees kogu päeva valetama ja sööma.

Võtke arstidelt nimekirja toodetest, millest te rasva, ja millest neid ei ole. Ja sööge vastupidi neile, kellelt saate rasva. Ja tooted, millest te kaalust alla jäta, ei söö. Söö palju magusat, rasvavõitu, juua õlu. Ja mis kõige tähtsam, ärge midagi teha, enamasti lamades.

Kui teid ei peeta rasvaks, siis võite ehk mitte mürata end rasvase ja ebatervisliku toiduga, vaid minna arsti juurde ja konsulteerima, läbima testid jms. äkki teile määratakse kaal, et kaaluda.

Kui teil on võimalik tooted taastuda, siis palun - kõik rasv, magus ja jahu teile. Lisaks ikka joomine õlu pärmi.

Ja veelgi rohkem kiirtoitu ja muud kaasaegset toitlustust)

Rasva kiireks saamine on lihtne. Piisab järgida järgmisi toiduga seotud tingimusi: kombineerida süsivesikuid, eelistatavalt kiireid (näiteks küpsetatud kaupu) koos valkude ja rasvadega. Väiksemad köögiviljad - kiud aitavad kiirendada ainevahetust, on soovitav jätta köögiviljad dieedi ajaks välja. Kõigist alkohoolsetest jookidest on kõige sobivam kehakaalu katalüsaator õlu. Andke oma peamine jahu õhtul. Säilitage midagi kuumat ööt, sööge midagi soolast ja vürtsikast ja jooki seda õllega.

Kõigepealt peate endalt küsima: - Kas peate olema rasv? Lõppude lõpuks on iga keha ehitatud omal moel, keegi peab olema rasv, keegi peab olema õhuke. Kui proovite kaalust suurendada, siis on ainevahetus häiritud ja see on halb organismis, organite jaoks.

Kuidas rasvaks saada: peate igal päeval sööma rasvhapete, peate sööma palju kordi päevas, peate sööma palju kaloreid.

Kui soovite paremaks saada, peate välja selgitama kaalulanguse põhjuse. Võib-olla põhjustab seedetrakti talitlushäire või alatoitumine või siseorganite talitlushäire hormonaalsüsteem. Lihtsalt põhjuse kindlakstegemiseks võite isegi iga päev päevas üle pesta, kuid jääte endiselt õhukeseks. Kui arst ütleb, et kõik on korras, siis võite proovida dieeti muuta: on rohkem tervislik, toitev toit. Üldiselt võite rasva saada, kui teil on suur hulk adipotsüüte (rasvarakke) sünnist ja see on teatud eelsoodumus. Kui ei, rasvade saamine on üsna problemaatiline. Võibolla peaksite ootama ja järk-järgult, vanuse ja hormonaalse seisundi muutustega, võite loomulikult kaalu saada.

Heh Noh, kui kehal pole harjumust päikese seedimist väga kiiresti, siis sööte ise jahu, magus, rasvavaba ja kõrge kalorsusega too! Võimalik on täiendada end sõna otseses mõttes!)))

Te võite vähem liikuda, tarbida rohkem jahu (eelistatult öösel), proovida õlut hapukoorega (mitte ainult kehakaalu tõuseb, vaid ilmub ka kõhtu), saate alustada häiret kell kolm hommikul, ärka üles ja lähete külmkappi, seejärel magama minna.. Peamine on muidugi väiksem liikumine, kuid rasvane toit..

Push ise

Toitumise, toitumise ja motivatsiooni projekt

Suur mass Kuidas saada suureks, kuid mitte rasvaks

Kehakaalu tõus on traditsiooniliselt olnud jõusaali külastajate eesmärgiks. Ja see ei ole üllatav, sest alati suured, pumbatud poisid meelitasid palju tähelepanu, võtsin see pehmed lapsed eemale.

Käesolevas artiklis arutleme, kuidas süüa, et saada suur ja tugev.

Kas vajate kaalutõusu?

Kui otsustate lihasmassi üles ehitada, on oluline mõista, kas see on tõesti vajalik. Tundub, et see on loll küsimus ja teie soov saada suurem ja tugevam kui loomulik. Kui teil on suur rasvakiht, siis on parem mass lahti võtta.

Paljud inimesed unustavad või isegi ei tea, et lihasmassi komplektiga kaasneb üldine kehakaalu suurenemine, sealhulgas rasvkude. Selle tulemusena näevad nad välja isegi paksemad.

80% juhtudest peaks igaüks, kes otsustas lihaseid ehitada, kõigepealt kaotada kaalu ja seejärel mõelda lihaseid. Massi suurendamiseks saavad inimesed tõesti ainult õhukesed.

Isegi professionaalsed kulturistid enne massi perioodi lõppu vähendavad nahaaluse rasva protsenti ja alles seejärel kogunevad massidesse.

Sööge õigesti ja kehakaalu tõus on edukas.

Enamik kaasaegseid toite, mis lubavad kiireid tulemusi, olgu see massi suurenemine või kuivatamine, pole päris õiged. See tuleneb iga autori soovist luua oma dieeti loomisel midagi uut, kuid 99% juhtudest on need uuendused täiesti absurdsed ja mõnikord isegi kahjulikud.

Keerukad jalgrattasõidud, mõnede konkreetsete toiduainete eelistused, toodete valmistamise raskused, absurdsed kombinatsioonid - kõik need katsed tuua midagi tähelepanu kulturismi dieediale.

Lihaste edukaks ülesehitamiseks peate järgima järgmisi põhimõtteid:

5-6 söögikorda päevas

Hiljutised uuringud on näidanud, et söömise anaboolne toime kestab umbes 3-4 tundi hoolimata asjaolust, et aminohapete kõrge tase kestab kauem. Seetõttu tuleb lihasmassi saavutamisel süüa üsna sageli: optimaalne söögikordade arv 5-6 korda päevas.

Sellel sagedusel ei ole seedetrakt ülekoormatud ja väikesed portsjonid toitaineid, mis söövad oma lihaseid kogu päeva jooksul, sisenevad pidevalt verdesse. Kui sööte sama koguse toitu 3 annusena, siis imenduvad toitainete kogused üle, nii et keha hakkab neid ladestama rasvana, kui neid ei ole võimalik kõrge kalorsusega dieeti ekstraheerida.

Suure kalorsusega toit

Umbes 70% sööta peaks olema kõrge kalorsusega. Keegi ei eita puu- ja köögiviljade kasulikkust, kuid lihasmassi saavutamisel ei tohi nende massiprotsent ületada 30%.

Rasva ja rasvhapete piiramine

Püüdke piirata loomade ja teiste küllastunud rasvade (sibul, margariin, või, vorstid jne) rohkesti toitu. Lihaste kasvu ja energia tootmiseks kasutab keha peamiselt süsivesikuid, nii et suurem osa rasvapartiid ületab toitaineid adipotsüütides (rasvarakkudes).

Vältige kiirete süsivesikute tarbimist, kõige ohtlikumad neist - magusad (maiustused, magusad puuviljad jne), vähem ohtlikud - pagaritooted. Kiired süsivesikud suudavad seedetraktist väga kiiresti imenduda, mille tagajärjel suureneb veres suhkru tase, vastates sellele muutub keha glükoos rasviks.

Pärast treenimist saab tarbida kiireid süsivesikuid, kui lihased ja muud elundid suudavad glükoosi kiiresti kasutada, ja see suurendab ka anaboolse hormooni insuliini sekretsiooni, mis ei ole lihasmassi saavutamisel väike.

Joomine režiim

Kui jõuate lihasmassi, intensiivistatakse paljusid ainevahetusreaktsioone, mis nõuab suuremat vee tarbimist. Optimaalne vedeliku hulk on keskmiselt (sealhulgas toodetes sisalduv vesi) - 3 liitrit päevas. Ärge lubage dehüdratsiooni (dehüdratsiooni) tekkimist, alati juua, kui janu tekib.

Toit enne treeningut

Enne treenimist tuleb kindlasti süüa (2 tundi enne selle algust). Selle jaoks sobivad hästi proteiini tooted ja aeglase süsivesikuid sisaldavad tooted, näiteks teraviljad, jahu, köögiviljad jne.

Toit pärast treeningut

Suurim vajadus toitainete järele on näha kohe pärast koolitust. Parim on kasutada kohe pärast koolituse lõppu süsivesiku- ja proteiini loksutamist (võimendajat), seejärel tuleb rasket toitu järgida 1-1,5 tundi pärast treeningut. Kaasa toiduga rikkalikult valke ja aeglane süsivesikuid, võite süüa ka väikest kogust kiireid süsivesikuid (magus).

Tarbitud toidu hulk

Kaalu tõus järgib peamist põhimõtet - süüa rohkem kui keha peab säilitama oma elutähtsat aktiivsust.

Peale selle peate meeles pidama, et keha püüab alati hoida homöostaasi (sisemise keskkonna püsivus), nii et saate suurendada kalorite tarbimist 5, 10 ja isegi 30% võrra, samal ajal kui kaal ei muutu! Mõnikord on massi liikumiseks "surmakeskusest" vaja suurendada päevase kalorikoguse 50 või isegi 100% võrra!

Kuid ärge kiirustades viivitamatult oma dieeti suurendama, sest teil ei ole tõenäoliselt lihasmassi, vaid seedetraktiga seotud probleeme. Kui otsustate saada, siis suurendage sööma ühtlaselt, kuni kehakaalu tõus on 600-800 g nädalas. Kui kasv on väiksem - siis peate sööma rohkem ja vastupidi.

BJU osakaal

BJU on sama oluline kui kogu tarbitud toidu kogus. Te võite süüa 2000 kalorit valitud veiseliha ja võite süüa nii palju margariini. Esimesel juhul luuate lihaseid ja teisel juhul ainult rasva. Seepärast on oluline järgida BJU osakaalu ja järgida õigeid tooteid.

50-60% toidust peaks olema süsivesikuid, samal ajal kui tühja kõhuga on soovitav minimaalne

30-35% - valkude puhul. Tuleb meeles pidada, et see on lihaste oluline ehituslik element, mistõttu on parem arvutada valkude täpne sisaldus, kasutades valemit: 2-2,5 g valku 1 kg massi kohta päevas.

Need on ligikaudsed näitajad, on parem konsulteerida toitumisplaani koostamise spetsialistiga, kuna iga organism on individuaalne.

Kaalutõus ja spordi toitumine

Tänu spordi toitumisele on kehakaalu kasv kiirem ja parem. Soovitame kasutada järgmisi toidulisandeid:

Isegi parimate ja kvaliteetsete toidulisandite kasutamisel ei saa te kaaluda, kui rikute eespool kirjeldatud toitumisjuhiseid. Sportlik toitumine on teie abiline, kuid mitte teie toitumise aluseks.

Järeldused

Vaadates kõiki ülaltoodud toitumispõhimõtteid massilise kasu saamiseks:

  • Palju on;
  • Jälgige BJU osakaalu;
  • Söö parem - puhas toit;
  • Aidake end sportliku toitumisega.

Te saate kiiresti kvaliteetse lihasmassi. Enne kui alustate oma dieedi taastamist, vaadake vigu, mida paljud tunnistavad massilise kasu saamiseks.

Tulge meie poodi, ostke oma brändi riideid ja saame osa Push Yourself meeskonnast!

Telli meie telegrammi kanalit, et mitte lüüa uusi artikleid!

Kuidas saada viletsamaks?

Mitte igaüks tahab kaalust alla võtta, on neid, kes tahaksid kaalust alla võtta. Kuid tarbitavate toodete koguse suurenemine ei too sageli positiivseid tulemusi. Kuid on ka võimalusi, kuidas oma kehamassi suurendada. Allpool on näha, kuidas paksemaks muutuda.

Kuidas kaaluda?

Et paksemaks muutuda, tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu oma dieedile. See ei tähenda, et te peaksite sööma ainult rämpstoitu sooda abil. Keha peab saama vajalikke vitamiine, muidu tervis halveneb oluliselt.

Mida peate söögiks paremaks saama?

Kilogrammi saamiseks peaks teie toit koosnema proteiinirikasest toidust. Rasv peaks olema kohal, kuid ainult üks rasv ei ole vajalik. Sellisel juhul on soovitatav lisada oma dieeti rasvane hapukoor, ideaalne võimalus oleks küla toode. Nii saate rikastada oma keha valkude ja rasvadega kahjustamata seda.

Lõbutsege jahuvalmis tooteid. Te saate igapäevaselt endast endale kuklid, koogid, küpsised, piparkooke. Parim on süüa neid, pigistada tee, puuviljamahla või kattekihti.

Pööra tähelepanu joonisele. Seda peetakse kõrge kalorsusega toodeks, kui seda keedetakse piimas või lihapuljongis. Tee pilaf: seda võib nimetada täiuslikuks, sest see sisaldab tervisele vajalikku tervist.

Ärge unustage võid, see imeb suurepäraselt keha ja on rikkalik vitamiinide ja toitainete komplekt.

Lisaks on soovitatav iga päev 3 tassi piima, kuid ainult see peaks olema tervislik. Sellisel juhul võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka täiendada keha mikroelementidega. Ärge meeldige sellele piima - keeda puderit, ja nõud muutub veelgi kasulikuks.

Ära unusta puu, aga peate nn "raske" puu olema. Need sisaldavad järgmist:

Neis sisalduvad vitamiinid ja mineraalid aitavad seedimist, ja kui neid leiva kasutama hakkate, siis saate kiiresti kaalust alla võtta.

Liha peab olema toidus olemas. On lubatud süüa veiseliha, sealiha, talle. Nendes sortides on palju valke ja neil on palju kaloreid.

Ära unusta köögiviljadest. Kui soovite paksemaks muutuda, peaks toitumine olema kohal:

Parim on süüa need pottides, need muutuvad kergesti seeditavaks ja toitaineid ei aurustuda.

Natuke kehalise kasvatuse

Kui otsustate kaaluda, ei tähenda see, et peate füüsilist väljaõpet unustama. Lõppude lõpuks sageli rasvkude koguneb nendes kohtades, kus seda ei vajata. On tähtis neid välja töötada. Laadige alla ajakirjandus, käivitage, keerake välja, hüppake köiega. Nii et teie keha on paindlik ja tervislik.

Kui olete huvitatud sellest, kuidas paremaks saada, siis saate kasu meie kaalust suurendamisest ja artiklist Diet kaalutõusuks.

Daamid kindlasti meie artikkel on kasulik - kuidas naise jaoks kehakaalu tõsta.

Kuidas kiiresti rasva saada

Paljud inimesed isegi kaalust alla võtta ja kaotada. Kuid on neid, kes tahavad paremini saada ja mõne naela saada. Nad söövad hamburgereid ja puhastavad kolaga, kuid kõik on ebaõnnestunud - kaal on paigas. Kõigepealt peate otsustama, mida sa tahad - kehakaalu saavutamiseks keharasva või lihasmassi tõttu. Esimene võimalus kahjustab teie tervist ja teine ​​võtab palju kauem aega. Mida sa vajad?

Kuidas rasva kiire ja lihtne saada?

Rämpstoidu kaalus on palju võimalusi, kuid me ei soovita seda. Pidage meeles, et selline komplekt kahjustab teie tervist ja põhjustab paljude haiguste esinemist. Kui soovite kilo saada lihaste arvelt, mitte rasva arvel, aitab see artikkel seda.

Kuidas inimesed rasva saavad? Pidage meeles, et ülekaalulisus on haigus ja ülekaalulisus ei ole normaalne. Kõige sagedamini ilmnevad kilogrammid tasakaalustamata toitumise tõttu, suur hulk süsivesikuid toidus. Tavaliselt esineb rasvumine selliste haiguste tõttu nagu diabeet, kilpnäärme probleemid. Kui soovite kaaluda, peate seda korrektselt tegema, muidu on terviseprobleemid tagatud.

Kuidas muutuda rasvaks tervist kahjustamata:

Rohkem valgupiima. Mida rohkem valku, seda suurem on lihasmass. Soovitav on kombineerida proteiinisisaldusega toiduaineid süsivesikutega, see toob kaasa kiire kaalutõusu. Näiteks ühendage kala või liha praad koos mis tahes poorega, näiteks tatar.

Jõusaalis osalemine. Kehaline kehalõppus aitab teil suurendada lihasmassi ja koos õigesti valitud dieediga ei aita tulemust oodata.

Sportlik toitumine - aitab kaalust suurendada ja suurendada helitugevust. Spordivahendid toimivad ainult siis, kui te regulaarselt kasutate. Kui te ei mängi sporti, on tulemus null.

Sööge 4-5 korda päevas. Unustage tavalist ajakava ja proovige süüa sagedamini vähemalt neli korda päevas. Ärge unustage ka söögikordade vahelisi suupisteid, vajate ka neid.

Hangi piisavalt magada. Une aitab taastuda ja tunda end hästi. Kui te tunnete väsimust ja väsimust, siis on tõenäoline, et see ei tohiks kehakaalu langetada, kuna keha on tühi.

Vähem närvis. Nagu teate, mõjutab stressi meie keha negatiivselt ja paljud inimesed kaotavad oma kehakaalu nende mõju all. Püüdke olla vähem närviline ja rohkem puhata.

Suurendage kalorite tarbimist. See ei tööta, kui te ei tõsta kogu kalorite tarbimist. Tee seda järk-järgult, näiteks lisage sel nädalal oma toidule veel 300 kalorit (päevas). Järgmisel nädalal suurendage seda näitajat 500 kalorini.

Teravili ja kaunviljad. Püüdke süüa teravilja ja kaunvilja igapäevaseid toite, nad on väga suured kaloreid ja toidavad, neil on palju valke ja süsivesikuid.

Kahjulikud toidud, mis saavad rasva

Kui te ei ole rahul ülaltoodud näpunäidetega kehakaalu tõusust ja soovite kasutada kiiremat ja hõlpsamat viisi, peate toiduga täiendama rämpstoitu. Kuid ole ettevaatlik sellele, et koos kiloga tekib hingeldus, kolesterooli ja veresuhkru tõus, tselluliit ja isegi venitusarmid.

Nende toodete loetelusse kuuluvad maiustused, rasvasegu juustud, pagaritooted, kartulid (suurtes kogustes), alkohol, pasta, valge riis, margariin ja või, suitsutatud liha, töödeldud liha (vorstid, vorstid).

Et rasvata õigetes kohtades ja ilma tervisele kahjustamata, peate seda tegema lihasmassi suurendamise teel. Simulaatori korralised treeningud, tasakaalustatud toitumine ja spordivahendid aitavad teil kehakaalu järk-järgult ja kahjustamata.

Kuidas saada rasva teen?

See ei ole viga. Kuigi tuhanded inimesed otsivad tõestatud teavet selle kohta, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kannatavad paljud, eriti noorte olendid, nn kehakaalu langus.

Nii noormees kui ka noormees tahavad teatavates kohtades väljendusvorme kujutada, nii et üks neist suudab tekitada vastassoost esindajatele romantilisi tundeid.

Ja kui arvukad dieedid õpetavad meid kehakaalu langetama, siis kuidas rasvade noorukite kasvatada? Loomulikult on täiesti võimalik, et aeg, mil mees või tüdrukud, kellel on õhuke ehitaja, "kasvavad välja", kuid ma tahan täna elada!

Mõned meeleheitlikult kiirustavad sporti, lootes suurendada kehakaalu, suurendades lihaseid. Kuid lisaks ajakirjanduse survele kodus ei tea nad, mida veel teha.

Keegi sööb suuri kaloritelisi roogasid, mäletades liha jaoks kapsa rullide retsepti. Kuid see ei aita. Miks Ja mida teha paksemaks muutumiseks?

Kuidas lisada naela?

Vaadake hoolikalt oma nägemust? Kas kilo paar ei takista teid või see kõik on teie kujutlusvõime? Kui otsustate, tehke selge tegevusplaan.

Esiteks, lõpetame selle, mida vajate... jätke toitumine. Loomulikult mitte see, mis teie suurust veelgi vähendaks. Ja kõrge kalorsusega, vastandina kehakaalu langetamise süsteemidele. On selge, et peate tegema kõike, mida neis ei soovitata: süüa palju ja sageli (6-7 korda päevas), ärge ennast eemal rõõmust sööma öösel.

Kuid olge ettevaatlikud. Liiga palju rasket toitu (ja isegi ööt) on ebatervislik. Lihtsalt muutke toodete komplekti, millest valmistad oma toitu. Näiteks võite valmistada ennast väga kasulikuks valgu raputamiseks kehakaalu tõusuks.

Teil on õnnelik - pärast sööki ei ole teid ühe nädala pikkuseks peibutamiseks lamamiseks ega istuma puhata.

Teie toit peaks olema valdavalt valk-süsivesik. Sööge kana ja kalaliha, mune, piimatooteid - kodujuustu, juustu ja jogurtit sagedamini. Ärge kartke süüa ja kõrge süsivesikutega toitu - pasta, leib, kartulid, nüüd kooritud ribid ei ohusta teid.

Kogenud nõuandeid

Need, kes tahavad rasva saada, on väga kasulik juua palju vett - mahlad, tee, piimakookid.

Kuid spetsiaalne kehakaalu tõstmise dieet võib muuta teie kõht rasva, ja te soovite ilmselt suurendada oma käte, jalgade ja teiste kehaosadega. Seetõttu on ilma simulaatorita võimatu teha, kuid peate selgelt ja korrektselt teadma, millised harjutused aitavad lihaseid üles ehitada.

Loomulikult annab teile esmakordselt hea nõuanne spordi juhendaja, kuid te peaksite ise teadma, et peamine on teie jaoks käte ja jalgade lihaste arendamine. Humalad, barbellid, jalgrattad ja ujumine on kõik "teie" tüüpi kehalised tegevused, mis aitavad muuta keha elastseks ja elujõuliseks.

Lõpuks märkame, et väike, kellel on suur kaalulangus - see on võimalus arstile nõu küsida.

Kuidas rasva saada?

Mitte kõik inimesed ei taha olla õhuke, vaid mõned, vastupidi, unenäod kehakaalu saavutamisest. Rasvamaks muutmine, aga see võib tunduda üllatavana, on mõnikord nii raske kui lisaraskade vabanemine. Et saaksite lühikese aja jooksul rasva saada ja samal ajal oma tervist mitte kahjustada, peate järgima mõnda nõu.

Joo rohkem vedelikku

Vedelikud on vajalikud mitte ainult keharakkude normaalse funktsioneerimise tagamiseks, vaid ka selleks, et aidata neil kehakaalu tõsta. Selleks soovitatakse juua mitte ainult puhast vett, vaid ka piima, samuti mitmesuguseid kokteile, mis põhinevad sellel. Saate lisada spetsiaalseid lisaaineid, mis sisaldavad süsivesikuid ja valke.

Suurendage kalorite tarbimist

Kaalu saavutamiseks peate suurendama oma dieedi kalorilist sisaldust. Seda tuleb teha järk-järgult. Kõigepealt sööge 300-400 kalorit ja siis, kui nad lõpetavad kehakaalu suurendamise, lisa veel 500 dieedile ja nii edasi, aga ärge ületage seda. Samal ajal on vaja toitu kalorite sisalduse suurendamiseks mitte rasvaste ja suitsutatud toitude või kondiitritoodete arvel, sest see kahjustab ainult teie tervist. Siin on vaja järgida selliseid soovitusi:

  • Lisage salatid koos oliiviõli, sarapuupähklite ja juustudega;
  • Söö rohkem tärklist sisaldavaid köögivilju - maisi, kartulit, hirssi ja nii edasi;
  • Suupiste jaoks kasutage kuivatatud puuvilju;
  • Hapukoore lisage kana ja kalatoidud;
  • Soola asemel kasutage maitsetaimi ja parvlaevu;
  • Kastmete ja kartulite valmistamisel lisage pulbristatud imikutoit;
  • Asendage praetud marjad vahukoore ja pähklitega.
  • Eemaldage toidust kiirtoit ja magusad gaseeritud joogid - need sisaldavad suhkrut ja kahjulikke rasvu kehal.

Sööge sagedamini

Kaalu langetamiseks peate sageli sööma - siis keha ei võta nahaalust rasva energiat. Seega on soovitatav süüa vähemalt 5 korda päevas. See hoiab ära liiga suurte osade söömise, hoiab keha heas vormis ja võimaldab teil kogu päeva jooksul olla energiline.

Mine spordi jaoks

Tänu kehalisele väljaõppele saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kaalust suurendada. Lõppude lõpuks soodustavad paljud kulturismi harjutused lihaste massi kasvu. Vaba kaaluga harjutused, mida tuleb kiirelt läbi viia, sobivad massi kasuks. Soovitav on teha neid iga päev.

Kasutage meie muudes artiklites ja lõigetes esitatud täiendavaid kaalutõusunõudeid:

99 tõestatud näpunäiteid selle kohta, kuidas nõrgestada

Üks dieet asendab teise, kuid kaalust alla võtta ja ebaõnnestub.

Millist toitu kaalulangus valida?

1. Lisage 1 köögivilja (puuvilja) päevas. Kuni saate 8 portsjonit päevas!

2. Sööge iga söögikorra kohta vähemalt 2 tükki puuvilju või köögivilju.

3. Jälgige portsjonite suurust, kui te ei soovi suurema suurusega riideid osta.

4. Söö aeglaselt! Pöörake toidu lõhna, puhastage seda või pakendit lahti, pakage see plaadile, istuge ja siis sööge.

5. Alusta head hommikusööki! See reegel aitab õhtul kaloreid mitte läbi viia.

6. Veenduge, et teie söögilauas on iga toidukorra korral täidetud köögiviljad (puuviljad).

7. süüa välja? Korraldage pool proportsioonidest või paluge teine ​​pool kokku panna. Tavaline restorani toit sisaldab 1000 kuni 2000 kalorit. Naistele 2000 - päevakurss!

8. Kui te sööte (ärilõuna), siis jagage magustoit sõbraga ja tehke suupiste 2 tunni pärast puuviljadega.

9. Kasuta õhtusöögi asemel salatiplaati. Võrrelge plaadi läbimõõduga 19 cm kuni 26 cm!

10. Vaadake, mida sa sööd! Teisisõnu: sööge ainult plaatidest. Ära hoia ära teenimist.

11. Söö kõige vähem kaloreid toitu: köögiviljad, salat, supp. Küllastuse signaal saabub viivitamata.

12. Valige rasva asemel 1% piima.

13. Mahl - päris kõrge kalorsusega jook. Ärge unustage reeglit: mitte rohkem kui 1 tass mahla päevas!

14. Hankige kõige rohkem kaloreid värskest toidust. Parem on süüa värsket puuvilja, kui juua pakitud mahl.

15. Toidupäeviku pidamiseks on vajalik õige kehakaalu langus.

16. Järgige Hiina vanasõna: sööge, kuni tunnete, et teie kõhtu on pool täis.

17. Kasutage sinepit teiste kastmete asemel.

18. Ärge unustage kergeid köögivilju, kana, seeni, oad supte. Nad sisaldavad vähe kaloreid ja küllastuvad hästi.

19. Unusta limonaad, Coca-Cola, magus tee ja kohv. Selliste jookidega kasvab igapäevane kalorite sisaldus väga kiiresti. Armastad rohelist teed ilma suhkruta!

20. Võtke toitu teiega töötamiseks.

21. Ärge kunagi sööge, seisates.

22. Kui te juua mahlat, siis lahjendage neid veega.

23. Sööge köögivilju õhtusöögiks.

24. sööge kodus!

25. Piiratud alkoholitarbimine.

Kuidas lisada rohkem köögivilju söögikordades ja kaalust alla võtta

26. Alkohoolsete jookide asemel jooma tomatimahla.

27. Küpseta köögivilju maitsvat! Näiteks puista viilutatud ananassisalat riivitud porgandiga - see muutub uskumatult maitsvaks!

28. Tehke köögivilja salateid värvikaubadega. Selliseid segusid müüakse supermarketites.

29. Ära unusta, et köögiviljasupp sisaldab köögivilju: sööge seda!

30. Kartul - ka köögivilja! Ärge ületage seda toidupartiide loendist.

31. Kasutage laste köögiviljade püreesid (ainult ilma või ja piimata!) Kui olete küpsetanud. Lisa see võileiba asemel kastmes pasta, salatid, supid.

32. Veenduge, et külmikus on alati värsked köögiviljad ja rohelised.

33. Tõesti ei meeldi köögiviljad? Lõdvestuge! Valige need, mis sulle meeldivad või söödid puuvilju (apelsine, mango, melonid).

34. Ärge unustage külmutatud köögiviljade külmutuspakendites "hoida". Nad säästavad, kui sul on vähe aega toiduvalmistamiseks.

Käitised dieeti kaalulangus

35. "Parim osa kõrge kalorsusega toidust on kõige väiksem. Kõige köögiviljad on parim! "

36. "Toote maitse kaob mõne sekundi pärast. Nii et saate nautida väikest tükki! "

37. "Ma tahan olla mobiilne, isegi kui mul on lapselapsed - see tähendab, et ma pean end hoolt kandma!"

38. "Teil on alati vaja edasi liikuda, isegi kui midagi ei tööta!"

39. "Rasv - tähendab keha juhtimist veelgi rohkem stressi, on lihtsam kaalust alla võtta"

Ma söön õigesti, kuid ei kaota kaalu. Milliseid vigu?

40. vahetage sööki. Paljud ei söö hommikusööki ja söövad öösel.

41. "Lubate" ise rasva: 600-kalorise šokolaadibari söömine päeval on lihtsam kui kunagi varem!

42. Te ei vaata osi: paljud söövad ühe pasta pasta asemel 4 toitu.

43. Te tarbite kõrge kalorsusega suupisteid - kuivatatud puuvilju, arvestamata nende kogust või kõrge kalorsusega võileibu.

44. Liiguta natuke.

45. Sa sööd pähkleid: pähklid on suured kalorsusega ja ei sobi igapäevaste suupistete jaoks!

46. ​​Kas te arvate, et kõik köögiviljad ja puuviljad on madala kalorsusega.

Mida lisada toidus, kui te ei soovi (ei pea aega) süüa

47. klaas keefir looduslike marjade ja terve leivaga.

48. Väike võileib, mille osa köögiviljadest (ilma kastmete ja majoneesita) ja õuna.

49. Maapähklivõi võileib, klaas piima ja õun.

50. Valmis kana rinnatükid ja külmutatud köögiviljad (keedetud 5-7 minutit mikrolaineahjus).

51. Köögiviljasalat (värsked köögiviljad) + juust või kodujuust.

52. Värske köögivilja salat keedetud munaga.

53. Külmutatud köögiviljad (küpseta mikrolaineahjus) juustu ja pähklitega.

54. Keeda kiiret putru (tatar, putru).

55. Tehke täistera leiba võileib, kanarind ja tomati.

56. Eelkuumutatud valmis supp.

57. Puuviljad - kiireim ja lihtsaim õhtusöök!

58. Tehke köögivilja võileib.

59. Lõika puuviljad ja segage jogurt - puuviljasalat on valmis!

Kuidas mitte saada lisaraskusi pühadel ja puhkusel

60. Ära räägi ennast: "sa saad midagi teha puhkusel!"

61. sööge õigeaegselt! Ärge unustage enne peod või sünnipäeva süüa: inimesed ei järgi sööma!

62. Pidu, püüdke eemale toidust eemale hoida.

63. Ärge sööge kalorset toitu: pärast seda on kõhuga raske.

64. Puhkusel ei tohi kasutada riideid: olge ettevaatlik, et mitte paraneda.

65. Kui teil on puhkus kodus, siis proovige jagada kogu toitu külalistele puhkuse lõpus. Teil ei kiusata süüa kahjulikku kooki või lõpetada sala majonisega.

66. Puhkusel vali pikk jalutuskäik, selle asemel et sünnipärane õhtusöök.

67. Tehke sobivusklassid ja kasutage peamist prioriteeti.

68. Ära unusta tantsu peol! Teie jaoks pakutakse naeratust, liikumist, hõlpsust maos!

Ma armastan maiustusi. kuidas piirata toidukompvekke

69. Kõigepealt, kui te ei saa elada ilma maiustusteta, jätke kalorite piirang selliste rõõmude jaoks.

70. Pidage meeles, et mida rohkem sööke, seda rohkem soovite! Ja nad - kaloreid. Asenda need õuntega.

71. Pidage meeles, et seal on vähem kalorseid magustoite kui šokolaad ja kook. Valige kuivatatud puuviljad, vahad, marmelaad ja vahukomm.

72. Püüdke elada vähemalt 2 nädalat ilma maiustusteta: sa saad aru, et sõltuvus maiustustest on olemas!

73. Laske ennast süüa rohkem puuvilju, siis komme ei ole sinu armastatud soov.

74. Kontrollige magusaid kaloreid: 150 kcal magusast - enam!

75. Kui soovite süüa kommi, on parem süüa tume šokolaaditükki. Kui soovite karamelli süüa, siis vali tervislikud ja maitsvad pastillid looduslike puuviljamahladega.

Kuidas mitte öösel süüa

76. Pange kindlasti hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Inimesed, kes öösel söövad, vahetavad toitu, eriti hommikusööki. Ja siis nad ei taha hommikusööki, mis võiks olla hommikusöök pärast südamlikku õhtusööki? Ring suletakse. Murra seda. Proovige mitte süüa pärast 6 ja siis saate aru, kuidas sa tahad süüa hommikul!

77. Söö õhtusööki lauale!

78. Jooge tassi vaarikaid. See maitse tekitab küllastustunde.

79. Õhtul õppetund! Isik sageli sööb jõude, mitte näljast.

80. Õpi stressiga toime tulema ilma toiduainete kogust neelates! Siin on mõned võimalused stressist vabanemiseks.

81. Pange külmikukleebile kinni: "Suletud pärast 19-00"

82. Puhastage oma hambad kohe pärast õhtusööki: aju saab signaali, mida enam ei vaja süüa.

83. Ärge sööge istudes televiisori, arvuti või raamatu lugemise ajal.

84. "Ärge sööge õhtul" - ei tähenda "kaalust alla võtta". Kui päeva jooksul sööd palju, siis see ei päästa teid. Jälgi toidu kvaliteeti!

Dieedina ei kahjusta tervist

85. Ärge jätke rasva toidust välja. Pisut - saab ja peaks olema!

86. Ärge vahetage hommikut - vastasel korral tunnete end väsimatuna.

87. Ärge unustage erinevaid köögivilju ja puuvilju - nad, vastavalt uue püramiidi õige toitumine, on meie toitumise aluseks.

88. Sööge tavalise tassi kohvi asemel natuke jogurtit: valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioon annab teile täieliku tunde ja end paremini tunnete.

89. Asetage majonees sidrunimahla ja oliiviõli vahele.

90. süüa külmutatud köögivilju. Küpsetate neid paariks, saad maksimaalse kasu ja minimaalset kalorit.

91. Võta vitamiine. Keha vajab vitamiine ja mineraale.

92. Fitnessreening ei põhjusta söögiisu suurenemist. Nad vähendavad seda vastupidi! Ära jäta neid tähelepanuta!

93. Ärge unustage vett. Vanuse järgi ei vähene vee vajadus. Kuid selle vajaduse tundlikkus väheneb. Selle tulemusel saab inimene vähem normaalset vett, kuigi talle tundub, et ta tahab süüa. Lisaks vähendab dehüdratsioon ainevahetust 3% võrra.

94. Kuulake heliraamatuid või kena muusikat. Jalutuskäik ja ärge keskenduge kogu toidule.

95. Mõelge, et rahulik jooga pole teie jaoks? Mõtle uuesti! Jooga abil saate põletada 250 kuni 350 kalorit tunnis. Energiakulud on võrreldavad ühe tunni jalutuskäigu võrra. Nii et kui sa ei taha maja lahkuda, siis jooga. Vaadake joogatreeninguid kehakaalu langetamiseks.

96. Ära unusta kuuma sööki. Mis võiks olla külm talvepäeval parem kui seene supp?

Ma tahan kaalust alla võtta! Kust saada toetust ja motivatsiooni?

97. Leia "tüdruksõber täielikult". Fitnessklubi käimine on lõbusam!

98. Eesmärk - kaalu olulisim motiiv. Kui teil pole põhjust kaalust alla võtta, siis ei kaota kunagi kaalu.

kuidas rasva ja inetu saada. Nõuanded :)

nii kallid iludused! Ükskõik mis looduse andmetel on, võib kõik rikkuda. Mis tahes kuju ja isegi tervis! Ja ma ütlen teile, kuidas. Nii et lähme!

Selleks, et saada inetu täis, lahtise ja lahtise nahaga, halvad hambad ja juuksed, tselluliit, järgige neid soovitusi.

1. Sööge harvemini, kuid tohutute osade kaupa. Rohkem jahu, suitsutatud liha. Hommikusöögiks juua kakao ja suhkrut. Pane pannkoogid. Pange 3-4 leiba koos vorsti ja rasvaga. Võite ikkagi kotti laastud, kindlasti ära lasta kastmes või ketšupis. Lõunasöögi ajal ärge unustage suurt supilusikatäit rasva lihaga, paksu, hernestega, kartuliga ja teise pastaga juustuga. Ja neile - praetud vorsti. Jooge kogu toit aktiivselt - magusat soodust, piima... Ära unusta magustoidu - piim, moos, juust, liha on täiuslik! Lihtsalt vali magusat tainet. Õhtusöögi ajal teeki (eelistatavalt kaks on parem, kui teil on liiga head looduslikud andmed ja kiire ainevahetus), küpsetatud sealiha ka õli, kartulid, paar tükki valge leiba. Pärast seda oleks hea süüa maiustusi - tükk kooki, kooki või kooki. See on kõigepealt raske, kuid sind imetakse! Ära unusta kastmeid! Ketšup ja majonees on nüüd teie parimad sõbrad. Toidu suurendamiseks sööge toitude vahel, kuid ära suupisteid! Chips, kiirtoit, sooda, pannkoogid, võileivad.

Puuduta dietist puuvilju, köögivilju, piimatooteid, kodujuustu, kala, mune, pähkleid, rohelisi.

2 Ärge jooge korralikku vett. Ainult soda. Magus tee ja kohvi koorega, paremini vahustatud. Ostke magusad mahlad, samuti suhkru- ja lisaainete piimajoogid!

3 ei tegele füüsilise tegevusega! kunagi kõndida äärmuslikel juhtudel, kord nädalas 10 minutit poest ja tagasi! kus iganes sa saad - kasutage lifti, ühistransporti, autot... aga paremat maja ära jätta. Parim asi on sulgeda telekommunikatsiooni ees asuvale diivanile, kuid arvuti läheduses on veelgi tõhusam - ja ärge unustage, et enne televiisorit ja arvutit suureneb isu märkimisväärselt! Hoidke läheduses kiirtoit - samu laastud, võileibu, sooda... ei, ei, jah, hammustada ja kallistada. Harjumus läheb koheselt! Ideaalis asetage arvuti köögis külmiku lähedal!

4 Järgige temperatuuri! soe ja kinnine - mida vajate! Ärge ventileerige korterit. peaks olema soe ja kinnine, sulgege aknad ja ärge kunagi uuesti avage. Säilitage maja temperatuur vähemalt 27 kraadi. kleit soojalt! sokid, villased kampsunid ja lühikesed püksid... kõige sagedamini higistad, kuid varsti muutub kõik paremaks ja jääb külma isegi kõige nõrgemast tuulest. Samuti näete, kuidas teie nahk on halvenenud, varjutatud.

5 ei hooli oma kehast. puuduvad maskid, puudrid, kreemid, õlid või mähised. osta üks šampoon ja pese pea iga päev, nii et teil on suurem tõenäosus purustada pe ja teie juuksed muutuvad õline ja peanaha ka. Hammaste harjamine ei ole seda ka väärt.

6. Tutvuge halva harjumusega oma elus - paar õlut pudelit enne magamaminekut ja paar sigarettide pakki päevas on suurepärane lisaks ülaltoodud meetodile ja annab kiirema tulemuse.

See võtab suhteliselt natuke aega ja leiad soovitud liigse kaalu, nahk hakkab voldima, muutub see kahvatuks, puri, lõtv, ilmuvad mustad täpid, võib-olla ilmnevad isegi akne! Tselluliit asub tuharatel. Hambad muutuvad kollaseks. Uued kortsud ilmuvad ja te vaatate kümme aastat vanemat kui teil on.

Noh, see on kõik! See on tõesti õige tee...

Kuidas saada rasvaks või vastupidi, liigse rasva eemaldamiseks? (Juhised 2-1)

Inimesed rääkisid halvasti rasvade inimestega, sest nende sõnul juhtisid nad valet elustiili, söövad palju, rikuvad oma tervist, kuid iidsetest aegadest pidasid "elutuid" inimesi oma elu kingiks, sest nad olid hästi toidetud ja toit kogu perele. Kuid see pole veel kõik! Inimesed on nii korraldatud, et neile meeldivad nõtked kujundid. Pole saladus, et mehed nagu naisteroidid ja naised näiteks maitsvad meeste preestrid. Milline on rasva keha teistes osades, see pildi rikub? Mis siis on sellest ajast alates muutunud? Kas teised inimesed muudavad oma mõtteid rasvaseks, sest nemad söövad sageli McDonaldsis ja ei saa üldse ilma toita elada? Ei, lihtsalt rasva, siis olgu see mõõdukas! Peaasi, et seda ei ületaks, ja ülejäänud tuleb nii nagu peakski olema. Kui üks kord põhikoolis arvasid pealtnäha "tavalised" poisid ja tüdrukud "tüdruks", siis ma lasksin nendele lastele häbistuda, sest õpetus ütleb meile, et olla vähemalt mõõdukalt pahane, on päris hea!

Juhendamine

Mida vajate:

  • Liha või selle eemaldamine toidust

1 samm

- Neile, kes soovivad rasva saada:
Paljusid inimesi on erinevatel põhjustel rasvade kasvatamiseks: keegi soovib seda teha, sest nad on liiga õhukesed, keegi tahab pumbata, kuid ennekõike lähevad mulle need inimesed, kes tahavad tahtlikult rasvata, ja see, ma tahan öelda, on täiesti normaalne. Jah, on isegi inimesi, kes teiste arvates tahavad joonist röövida jne, kuid mitte! Üks asi on 120. 130 kg rasvamaks. - Jah, see on liiga palju, ja teine ​​on rasva massi lisamine. Viimane selline inimene, kes seletamatute faktide järgi otsivad end peeglisse ja arvavad, et nad on kuidagi kole, kuna nad on liiga õhukad, loid, ehkki tegelikult ka standardkaaluga. Ta otsustab rasva kasvatada, ta teeb seda, sest kui paljud inimesed pressi vajutamist tähendavad, et olla mees ja nagu tüdrukud (näiteks), siis sellised inimesed arvavad, et mees peaks vaatama suurt ja laiat, et näidata tüdrukutele, kui raske see on. Ja tõepoolest näib, et mõnel tüdrukul on seksikas, täis ja sile kõhupiirkond, joonistatud naba ja näete, et on midagi, mis vähemalt puudutada! Ma ei viita mingile seksuaalsele perversioonile, see on lihtsalt loodus, mis on nii korraldatud, et midagi kallist peetakse meeldivaks)). Nüüd jätkame juhiseid: McDonaldsil ei ole vaja süüa ja keha massi saavutamiseks sinu tervist hävitada. Võibolla olete näinud Internetis kaalu kaotamise meetodit, "ainult ühe toote eemaldamist toidust" ja te arvasite tõesti, et see toode on liha. Normaalne rasvane liha, mis on nuumamise põhielement. Lõppude lõpuks, ükskõik kui palju sa söödad magusaid ja rasvaseid toite, on rasvavaba ilma meie keha peamise hoone lihakomponendita. Nii et isegi kui te jootate rasva liitrites looduslikus vormis, loodan selle omandamist, siis see asi on mõttetu, seda ei lükata edasi edasi, vaid see läheb kohe välja mis tahes viisil. Seetõttu peate enne kõrge kalorsusega toiduga söömist esmalt sööma rasva liha või salsat ja mao lisab rasva ise. Nüüd on ainult pikk ja raske ootus, kuni keha omandab soovitud kuju, mis teile meeldib ja meelitab ligi mõnda vastupidist sugu.

2 sammu

- Neile, kes soovivad eemaldada liigne rasv:
Kui te panite liiga palju kaalu ja soovite end normaalsesse olekusse tuua, siis erinevalt esimesest sammust peate käima taimetoitluses, st loobuma lihast! Kas olete märganud, et taimetoitlased on alati õhuke? Ja see on asjaolu, sest nad keelduvad peamist ehitusmaterjalist ja nende kaal ei suurene. Ja teete sama: ärge ennast vähemalt mõnikord ehk rõõmust sööma maitsvat pirukat, loomulikult veendudes, et see on meatless. Kuid ma ei soovita ka liiga palju kaalust alla võtta, sest on veel soovitav rasvavaba jääda, on see kindlasti vajalik, nii et niipea, kui olete läbinud näpunäidete ja hoiatustega kirjeldatud piirid, võite kindlalt öelda, et olete piisavalt kaotanud kaalu. Ja mis kõige tähtsam - kui te kavatsete kaalust alla võtta, siis ärge andke reklaamile mingeid superpilli, mis põlevad kaloreid! See on kogu keemia raha väljavõtmiseks. Puudub parem viis ennast arukalt tõrjuda ja eemaldada tõsiseid putukaid ja rasvumise märke enda peale ja mitte minema nuga kohe, kui liigne hoius moodustub! Uskuge, et panna laos kõik vajalikud asjad, isegi kui rasv, ei haiget kunagi. Veelgi enam, see on elu jaoks üsna oluline. Muidu, miks te arvate, et keha paneks kogu asi nahaaluse ruumi sisse? Nii et rääkida ja varude jaoks kasu ja keha kaunistused! Seetõttu ei tohiks te kõik uskuda, et keha peaks olema täiuslik ja ilma rasvavarudeta! - Maailmas ei ole veel midagi täiuslikku, lisaks sellele, mis on loomulik, ei ole kole nagu nad ütlevad, nii tee nii, nagu see on teile ja mitte teistele mugavam.

3 sammu

Ka mõlemal juhul soovitan teil pöörata tähelepanu esimese sammu pildile. See näitab naiste ja mehe keha rasvumise tüüpe. Nad erinevad selle poolest, et naise keha kasvab reie sees rohkem rasva ja naba tõmbub küljelt nagu pirn, samas kui meestes rasva ladestub maos ja külgedel ning naba tõmbub peamiselt ülevalt ja alt üles. Kõige huvitavam on see, et inimeste psüühika korraldatakse nii, et mehed tunnevad enamasti naistest rasvumust ja naisi - meest. Lihtsalt, paljud inimesed veenvad ennast pidama seda ebameeldivaks, kuid loodus võtab seda!
Ja lõpuks, ülekaalulisuse kasu (see on allpool toodud näpunäidete ja hoiatuste piires):
- Teil on raskem juhtida teid eksitada ja mugavam on teil teistega peale suruda!
- Sul on võimalik toitu minna ka kaugemal, loomulikult hea veevarustuse tingimustes!
- Ühistranspordis on teile lihtsam püsida, kui seisate!
- Võite võtta raskemad kotid ja vähem vaeva lohistada neid maja või kus iganes sa vajad..!
- Tuul ei lase teistest lahku lüüa!
- Sul on palju pehmem istuda, lamada ja üldiselt mugavam elada, nagu oleks padi sees!
- Ujumiseks, näiteks basseinis, saate paremini hoida ja isegi teadmata, kuidas ujuda, siis ikkagi ei uputa, sest rasv kipub hõljuma pinnale!
- Ja ilmselt kõige olulisem, eriti Vene külmaolukorras, saate hoida soojas keha kauem ja rohkem kui teised ja toota sellest rohkem!
- Noh, ja kõige tõenäolisemalt muutub see igapäevastele koormustele vastupidavamaks ja vähem haigeks! Kuid see on tähtis!
Ja ainus puudus on tõenäoliselt asjaolu, et suvel on sul pidevalt kuum ja sageli pean seda lahti laskma. Alguses peate ilmselt piinlikuks, et näidata oma "tühja kõhtu", kuid mõne aja pärast teate, et seda piinlikkust põhjustavad inimesed, kes kiusavad selliseid kõhupiirkondi, mistõttu on põhjust nende järele valvata! Lõppude lõpuks on rasv võim!

-
Ja lõpuks loodan, et sa mõistad mind, ja ma võin ainult soovida, et saaksite vabalt särki rannas või kusagil mujal, isegi kui teil on kõhu kõht, aga te arvate, et teised inimesed naeravad sind sest tema jaoks pole midagi häbi, ja inimesed, kes peavad teda "valeks", lihtsalt kadestavad sind. Soovin teile õnne ja tervist.

Sulle Meeldib Maitsetaimed

Sotsiaalsed Võrgustikud

Dermatoloogia