Seleni ei kasutata kliinilisse praktikas kuni 20. sajandi keskpaigani - seda peetakse mürgiseks. 90ndatel tunnistati seleeni kui elutähtsat mikroelementi ning 10 aasta pärast on see lihtsalt vajalik tervise jaoks.

Seleeni kasu meestel

  • Selen on osa spetsiaalsest ensüümist, mis kaitseb rakkude kaitsva membraani hävitamise ja oksüdatsiooni eest. Seleni puudumine põhjustab südame, aju, maksa ja liigeste rakkude järkjärgulist hävitamist ja mutatsioone ning tekitab erinevaid haigusi, millest kõige kohutav on vähk (eesnäärmevähi ennetamine on eriti oluline meeste jaoks).
  • Selen stimuleerib antikehade teket ja suurendab kaitset nohu ja nakkushaigusi.
  • Selenil on kaitsevahend keskkonnareostuse ja halva harjumuse kahjulike mõjude vastu, nagu suitsetamine ja joomine alkoholiga. Tänu seleenile vabanevad kehast aktiivsemad raskmetallid nagu kaadmium, elavhõbe, plii ja arseen.
  • Selenium on kilpnääre toimimise seisukohalt oluline, samuti selle kaitse vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustuste eest.
  • Selenium on vajalik meeste tervise jaoks, kuna see osaleb peamise meessuguhormooni testosterooni biosünteesis, toetab genitaalide normaalset toimet, parandab seemnerakkude kvaliteeti ja kasutatakse meeste viljatuse ravis. Selenumi osa vabaneb koos seemnerakuga, nii et aktiivseks seksuaalel viibivate meeste jaoks on vajalik piisav kogus seleeni.

Seleeni sisaldavad tooted

Seleniumi sisust on vaieldamatuks liideriks Brasiilia pähkel: 1917 ± 230 μg 100 g kohta. Selgub, et paari Brasiilia pähklite kasutamine päevas annab seleni päevase määra.

Joonis 1 - Seleeni sisaldavad tooted.

Seleni võib saada ka mitmetest toidu lisaainetest, vitamiinide ja mineraalide kompleksidest, kuid mitte kõik need sobivad tarbimiseks. Sellised preparaadid võivad sisaldada organismi halvasti absorbeerunud seleni anorgaanilist vormi.

Selen, testosteroon ja rasestumisvastased ravimid

(Väljavõte raamatust Testosterone Factor, Shafiq Kaadri, 2007)

Selenil on otsene toime testosteroonile ja sünnitusele. See mikroelement ja selle molekulaarsed kompleksid moodustavad abi testosterooni tootmise protsessis, mida nimetatakse biosünteesiradaks. See on samuti oluline anatoomiliselt normaalse ja elava sperma küpsemise jaoks. Selenumi madalal tasemel taustal toodetud spermatozoonetel on mobiilsusega probleeme. Nad ei liiguta korralikult, sest neil on ebaregulaarsed sabad ja muud struktuurilised defektid.

Selen aitab ka keha detoksifitseerida. See element on üks detoksifitseerivate ensüümide rühma peamisi struktuurielemente, eriti tuntud kui glutatioonperoksüdaasid, mis annavad käske keemiliste häirete keha puhastamiseks. Keskkonna toksiinid (bensiini heitgaasid, pestitsiidid), mis on peamiselt östrogeenid, osaliselt neutraliseeritakse selle molekulide meeskonna kaudu.

Võtke 200 μg seleeni päevas. Seda toidulisandit soovitatakse eriti meestele, kes puutuvad regulaarselt kokku tööstuskemikaalidega, kes tarbivad liiga palju liha, suitsetavad või kellel on probleeme sünnitusega.

SELENA: tervisehüved, seleeniallikad (seleeni sisaldavad tooted).

Seleeni kirjeldus:
Selenium on keemiline element, mille tähtsus inimkehale avastati 20. sajandi 60. aastatel. Pärast seda avastamist on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis kinnitavad selle aine tähtsust tervise säilitamisel ja erinevate haiguste vastu võitlemisel. Puhtas vormis seleen on mürgine ja väikestes kogustes on inimese jaoks oluline. Organismi seleen peamine osa on koondunud neerudesse, maksa, põrnast, südamest ja isastelt munanditelt.
Seleni kasutatakse paljudes ravimites teatud haiguste ennetamiseks ja raviks, sealhulgas võimas vähivastane aine.

Miks keha vajab seleeni:

  • Selen vähendab vähi tõenäosust.
  • See kaitseb rakke DNA kahjustustest, aitab normaalset rakkude kasvu ja parandab kahjustatud rakke.
  • Osaleb kilpnäärme hormoonide tootmisel, normaliseerib endokriinsüsteemi.
  • Aitab pankreas.
  • Selen tugevdab inimese immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupidavust erinevatele infektsioonidele, viirustele ja patogeensetele bakteritele.
  • Sellel on põletikuvastane toime.
  • Aitab rasvlahustuvate vitamiinide paremat imendumist.
  • Selen kaitseb südame-veresoonkonna haiguste vastu.
  • Säilitab hea nägemuse.
  • Selenil on positiivne mõju meeste ja naiste paljunemisvõimele, kaitseb viljatust. Suureneb seksuaalne aktiivsus meestel.
  • Rasedatel ja imetavatel naistel aitab seltsisisaldus piisavas koguses organismis nii ilusat sugu erinevate haiguste ja lapse arengust alates kaasasündinud patoloogiatest ja haigustest, mis esinevad elu esimestel aastatel.
  • Selen kaitseb keha enneaegset vananemist.
  • See soodustab raskmetallide (plii, elavhõbe, plaatina) ja toksiinide eemaldamist kehast. Vähendab mõnede ravimite toksilisust.
  • Parandab nahka, juukseid ja küüne.

Igapäevane keha vajadus seleeni järele:
Keha vajadus seleeni jaoks on vahemikus 20 kuni 100 mg päevas. Samal ajal mõjutab seleni puudumine ja ka selle ülemäärane mõju inimeste tervisele.

Seleni vastasmõju teiste ainetega:
Selen imendub inimkehas piisavas koguses E-vitamiini ja joodi, need ained võimendavad üksteise toimet. Suhkrut ja suhkrut sisaldavaid toitu (kondiitritooted) aga vastupidi takistavad seleeni imendumist. Samuti võivad mõned ravimid (näiteks paratsetamool) vähendada seleni kogust organismis.

Seleeni sisaldavad tooted:
Selen on paljude taimede ja loomsete saaduste toidus. Merekalad ja mereannid on hea seleeniallikas, eriti kaheksajalad, krabid, kalmaarid, heeringas, kammkarbid ja merikarbid. Palju seleeni meresoolas. Seda ainet leidub ka liha kõrvalsaadustes (maksa, neerud, süda), soolastest, teraviljatoodetest: nisuidu, täisterjahu, kliid, tatar, kaerajahu ja otra-maitsestatud teravili. Selenium on leitud tomatites, küüslaugu, pärmi, seente, kašupähklite, munade, oliivide ja oliiviõli hulgast. Tuleb meeles pidada, et toodete töötlemisel on seleeni sisaldus nendes oluliselt vähendatud. Lisaks sellele võib seleeni sisaldus mullas mitmeid kordi varieeruda üksteise lähedal asuvates piirkondades ja seetõttu on seal kasvatatud toodetel seleniumist erinev sisu.
Väärib märkimist, et lapsed saavad seltsi ema piimaga, milles see aine on mitu korda rohkem kui lehmapiim.

Seleni puudumine kehas:
Seleni vähesus organismis hävitab inimese erinevate haiguste vastu ja võib viia väga kurbadele tagajärgedele. Seleni puudulikkus kehas võib põhjustada nõrkust, depressiooni, vähenenud seksuaalset aktiivsust või jõudlust, nahka, kardiovaskulaarsust, vähki, nägemiskahjustust ja paljusid muid haigusi. Eakamatele inimestele, rasedatele naistele, toidulisandiga väikelastele (eriti poistele), ebasoodsate keskkonnatingimustega piirkondade elanikele on kõige sagedamini seleni puudumine.
Parim viis seleeni puuduse kompenseerimiseks on hea toitumine. Seleenipreparaatide kasutamine on võimalik ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Seleni sisaldus organismis:
Seleniumi rikastest toitudest on toitu liiga palju seljas. Reeglina on ülejääk haruldane ja esineb seleeni sisaldavate ravimite kasutamisel. Kuna puhas seleen on tugev mürk, peavad arstid rangelt kontrollima seleeni rikastatud toidulisandeid ja preparaate, kuna suur hulk seleni organismis võib põhjustada mürgitust ja muid tõsiseid tagajärgi. Spetsialistid määravad seleeni suurema koguse sisaldavaid ravimeid ainult konkreetsete haiguste raviks.

Selenium meestele

Selenumit kasutati meditsiinipraktikas üsna hiljuti. Ekspertide järgi maailma neis piirkondades, kus seljas on ilmne defitsiit mullas (Türgi, Šotimaa, Uus-Meremaa), täheldati selliseid massilisi nähtusi nagu veiste väljasuremine ja nakkushaiguste ebamõistlik kasv inimestel. Soola lisamine loomadele toiduainele toidus, on teadlased jõudnud järeldusele, et need probleemid on tingitud sellest, et toidus puudub selle mikroelemendi puudus. Nii avastati selle tervendav toime.

Kasulikud omadused

Seleni edasine uurimine kinnitas selle positiivset mõju inimese tervisele:

  1. suurendab immuunsust;
  2. osaleb südame ja kogu vereringesüsteemi töös;
  3. osa rohkem kui 200 inimese keha ensüümidest.

Seoses sellega avaldab see otsest mõju paljude siseorganite tööle. Aktiveerides kilpnäärme hormoonid ja soodustades joodi imendumist, tagas selenium otseses mõttes noorukite ja heaolu patsientidel, kellel on keha metaboolsed protsessid.

4) Inimesed, kelle seleeni tasemed on tavaliselt hästi talutavad mitte ainult tavaliste külmetushaiguste ja viiruslike haiguste vastu, vaid ka vastupanuvõimega herpesusinfektsioonidele, hepatiidile ja parasitaarhaigustele. Seleni positiivne toime regeneratiivsetele protsessidele maksas, neerudes ja kõhunäärmes on teada.

5) See element mängib olulist rolli rakusisalduse säilitamisel, rakkude kaitsmisel kahjustuste eest ning nende jagunemisest ja reprodutseerimisest osalemises, kaitstes neid väliskeskkonna kahjulike mõjude eest.

Seleeni kasulikud omadused meestele

Seleni kasutatakse meeste hea kuju ja seksuaaltervise säilitamiseks, see aitab organismil toota testosterooni, mis põhineb sellel omadustel, mida kasutatakse, et normaliseerida reproduktiivset süsteemi, parandada seemnevedeliku kvaliteeti ja koostist ning genitaalide täielikku toimimist. Ejakulatsiooni ajal on selenus kaotatud, nii et mehed, kes on aktiivsed oma seksuaalelus, peavad oma varusid pidevalt täiendama.

Seleniumi norm meeskehale 0,1 grammi. Sellist annust ei saa ületada suurtes kogustes, see kasulik element muutub mürgiseks.

Seleniumi rikkad toidud

  • kala, krevetid, kalmaarid, kana munad;
  • must leib, kliid, meresool, küüslauk;
  • kookospähkel, Brasiilia pähkel;
  • läätsed, oder, riis, mais, oad, herned.

Nimekiri ei ole rikas, seetõttu kasutatakse praeguseks seleeni sisaldavate preparaatide tootmist tabletis.

Huvitav seleeni kohta

  1. Ainus toode, mis vastab täielikult igapäevasele seleni vajadustele, on Brasiilia pähkel. Piisavalt on 2-3 vilja süüa ja elemendi norm kehas saavutatakse.
  2. Seleniumi püsiv puudus meestel vähendab seksuaalset soovi ja võib põhjustada viljatust.
  3. Seleniumipuudulikkusega sportlastel on võimatu lihasmassi üles ehitada, seda tuleb tarbida piisavas koguses.

Märgid seleni puudumisest kehas:

- kiire väsimus ja tulemuslikkuse vähenemine;
- püsivad nohu, viiruslikud haigused, krooniliste haiguste ägenemine;
- nahalööve, pustuloosne punetus;
- meestel vähenenud potentsiaal, naistel libiido vähenemine;
- nägemisteravuse langus;
- väikeste haavade, kriimustuste, abrasioonide pikaajaline paranemine.

Milline on seleni kasutamine meestele ja kuidas seda saada?

Ühe või teise komponendi defitsiidi tõttu inimese kehas esineb funktsionaalne defekt. On mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mis mõjutavad otseselt suguelundite meeste jõudu ja tööd. Kõige väärtuslikumad on B-vitamiinid, samuti mikroelementidest selenium ja tsink, mis kõik vastutavad suguhormoonide ja androgeeni normaalse tootmise ja sünteesi eest.

Selenium koos tsingiga on lahutamatu ja isegi omavahel seotud, kuna seleeni puudumine ei ole enam täielikult assimilatsiooniks ja see on inimesele tsingi jaoks kasulik. Tsink on normaalne reproduktiivtervis, st raseduse planeerimisel oluline tingimus. Seega võib järeldada, et selenium meestele on oluline tingimus tugevaks tõhususeks ja viljakuse kõrge taseme saavutamiseks.

Seleeni toimimise põhimõte mehe kehale

Esiteks, seleen sobib inimese kehale oma antioksüdantsete omaduste poolest. Seega on eksperdid näidanud, et seleen neutraliseerib vabade radikaalide mehe kahjulikke mõjusid, see tähendab vähirakkude moodustumist. Selenium on loodusliku päritoluga vähivastane aine. On tõestatud teaduslikult, et seleen on seotud enam kui 200 inimese hormooni ja ensüümidega.

Mitte ainult ülaltoodud protsessid sõltuvad seleni olemasolust, vaid ka sisemisest organist ja süsteemist - kõigepealt naelad ja juuksed, maks ja neerud, seedetraktid, süda ja ka luuüdi. Seleniumil on korraga mitmeid meetmeid:

See on lihtsalt elementaarne! Tugevaks naasmiseks ja suurendamiseks peate iga ööl olema.

  1. Kaitsefunktsioon - puhastab toksiinide keha.
  2. Immuunsüsteemi stimuleerimine - suurendab kaitset bakterite ja nakkuste eest.
  3. Regenereeriv efekt soodustab maksarakkude ja -kudede ise parandamist ning tugevdab ka veresoonte seinu.
  4. Seenevastane toime - neutraliseerib hallitusseente spoore nahal või inimveres.
  5. Põletikuvastane toime - hoiab ära psoriaasi, bronhiaalastma, koliidi ja artriidi.

Tegelikult pole see kogu seleeni kasulike toimingute nimekiri inimkehas. Selline kompleksne kasulik toime kogu kehale võimaldab inimestel kohe vältida paljusid haigusi ja funktsionaalseid häireid.

Mis on seleen - üldised omadused

Mineraalset seleeni avastati 1817. aastal väävelhappe uurimisega tegelev teadlane. Täna Mendelejevi keemiliste elementide tabelis on see mineraal ladina keelega tähistatud Se või Selenium. Seda looduslikku mineraali on võimalik leida, kui merevee ja Maapõuse, nimelt mineraalide kompleksid. Meditsiinis peetakse seleeni mittemetalliks, vaid pigem mustade väävli analoogiks.

Seleeni roll meeste tervises

Selleks, et mees mõistaks, kui oluline on selenium inimese tervisele tervikuna, on oluline teada selle mineraali kasulikke omadusi. Paljud teadlased on tõestanud, et tugevama soo esindajate kogus peaks sisaldama rohkem seltsi kui naisorganism, kuna tõhusus ja reproduktiivtervis sõltuvad selle tasemest.

Mis on see mineraal?

  • ilma seleeni ei ole proteiinisisaldus võimatu;
  • on kasvajavastane toime, vabastades vabad radikaalid ja toksiinid;
  • aeglustab seni protsesse;
  • eemaldab võõrkehad kehast;
  • teisendab E ja C vitamiini aktiivsesse faasi;
  • kaitseb patoloogiaid ja häireid veresoontes ja südames;
  • suurenenud resistentsus patogeenide vastu;
  • osalevad ensüümide ja hormoonide moodustumisel;
  • stimuleerib meeste reproduktiivse süsteemi täielikku tööd;
  • kohandab ainevahetusprotsesse;
  • normaliseerib kesknärvisüsteemi;
  • parandab epidermise, juuste ja küünte plaadi välimust ja tervist.

Ilma seleniumi mineraalita ei suuda keha toota bakteriaalsete ja viirusnakkuste antikehi. Selen puhastab ka suitsetamisest ja alkoholisõltuvusest tingitud toksiinide keha. Seleeni kõige olulisem funktsioon mehe suguelundite sfääris on osalemine testosterooni androgeeni tootmises ja biosünteesis, mis oluliselt parandab ejakulaadi koostist ja kvaliteeti.

Päeva hind

Sellise mineraali päevane annus on ligikaudu 70-120 mikrogrammi, see kõik sõltub inimese soost, tema vanusest ja kehamassist. Keskmise vanusega meestel arvavad spetsialistid, et nende vastuvõetav ööpäevane annus on 140 mikrogrammi. Mineraal on rikkalikult kõrge kvaliteediga taimset ja loomset päritolu toodetega, on olemas seleeni sisaldavad valmistised.

Seleeni sisaldavad preparaadid

Meesklientide jaoks on sageli nõudlus ja spetsialistide parimad soovitused on tsingi ja seleeni sisaldavad ravimid. On tõestatud, et mõlemad mineraalid on testosterooni sünteesis omavahel seotud ja seleen parandab tsingi imendumist. Seepärast peab seksuaalvahekorra taastamiseks võtma mõlemad mineraalid samaaegselt.

Võtke tablette ja kapsleid suu kaudu suure koguse veega. Sellise ravimi omandamise ja kasutamise põhjuseks peaks olema arst, kellel on uuringud. Seleni iseseisev manustamine ei ole alati sobiv.

Narkootikumide nimekiri

Kõige tõhusamad seleeni sisaldavad ravimid on järgmised:

  1. Complivit Selenium - kompleks koos väljendunud antioksüdantse toimega, mis kaitseb keha radikaalidest ja toksiinidest.
  2. Selenium Active on ravimi toidulisandina, milles peale seleeni on olemas ka C-vitamiin, mis kaitseb vaskulaarsüsteemi. See ravim pakub kompleksset toimet - stimuleerivat immuunsust, hepatoprotektiivset, toksiinide puhastamist, vähivastast ja antitoksilist toimet.
  3. Tsefasel on seleniumi allikas, mis on ette nähtud beriberi perioodide ajal ja selliste mineraalide puudumisega seotud haiguste keerulises ravis.
  4. Bioenergostimus Ultra Top - selline seleeniga ravimeetod määratakse patsientidele, kes kannatavad pideva väsimuse ja liigse närvilisuse all, samuti üldise tervise parandamiseks.

Hoolimata sellise olulise komponendi nagu seleeni looduslikust koostisest ja sisaldusest, saab neid preparaate kasutada ainult pärast meditsiinitöötaja nõusolekut. Harvadel juhtudel võib seleni üleannustamine põhjustada kõrvaltoimeid.

Kuidas valida?

Kuna seleen on mineraal, tuleb vastavalt kompositsiooni kompleksidele valida vastavalt minimaalsete vitamiinide ja mineraalide sisaldus. Meeste jaoks on need preparaadid, mis lisaks seleenile sisaldavad vitamiine C ja E, A, väärtuslikumaks ja kasulikuks, kuna need suurendavad ainult selle mineraali aktiivsust. Samuti peate valima ravimi, mis põhineb selle vabastamise vormil - see on toidulisand või ravim.

Ravimid on spetsialistide jaoks väga nõudlikud ja usalduslikud, kuna nad läbivad arvukaid uuringuid ja müüki. Aga toidulisandite terapeutiline toime ei saa keegi tagada. Te saate valida seleeni sisaldavaid ravimeid tablettide, pastillide, kompvekkide, kapslite ja pillide, pulbri ja kommi kujul, kõik sõltub tarbija eelistustest.

Toote valimisel peate teadma oma päevase annuse, mille järel peate valima ravimi, kapsli või tableti, mis vastab sellele mahule. Doosi 300 μg seleeni päevas ja rohkem peetakse kehaliseks. Vastasel juhul võib raviarst aidata valida ühe või teise mineraalse seleeni sisaldava ravivahendi, mis põhineb organismi individuaalsetel omadustel.

Vastuvõtupunktid

Seleeni sisaldusega preparaate võib kasutada ainult vastavalt kasutusjuhendis toodud juhistele. Näidistena peetakse järgmisi olukordi:

  • nõrk seedetrakti funktsioon;
  • halvatus;
  • astma;
  • aneemia;
  • ajutamiinoos;
  • artroos;
  • osteokondroos;
  • vaskulaarsed ja südamehaigused;
  • madal viljakus ja tugevus;
  • suurenenud väsimus ja närvilisus;
  • onkoloogia;
  • diabeet;
  • endokriinsed patoloogiad;
  • nahahaigused;
  • allergia.

Võtke ravim vastavalt annotatsioonile suu kaudu, kus on suur kogus vett. Parem on võtta pillid ja kapslid tervikuna, vabanemisvormi valik ei ole eriti oluline, kuna selenium lahutatakse ja imendub kõhunäärme igal juhul.

Seleeni sisaldavad toidud

Kõige elementaarsem ja täiemahuline seleeniallikas normaalsel hulgal ja põlisel kujul on Brasiilia pähkel, mis suudab kiiresti ja täielikult kompenseerida sellise mineraali puudumist. Brasiilia pähkel võib seleeni sisaldavate muude toodetega võrreldes 10 korda rohkem annuseid kasutada. Edaspidi languse astmes on järgmised tooted:

  • Türgi;
  • kanaliha;
  • pardi;
  • sealiha ja veiseliha;
  • munad;
  • mereannid;
  • maks.

Taimsetes toiduainetes on seleeni veelgi vähem - mais, läätsed ja oad, kreeka pähklid, maapähklid, nisu, otrapuder ja riis, mandlid ja rohelised herned, mandlid ja pistaatsiapähklid. Et kompenseerida oluliste mineraalide puudust, võite süüa mitmesuguseid toiduaineid, samuti värskeid köögivilju ja puuvilju ilma kuumtöötlemiseta.

Üleannustamise oht

Seleniumi üleannustamisega kaasnevad riskid on suured, kui te võtate mineraalseid ravimeid ilma arsti retseptita. Ebaühtlane selle kasutamine viib keha ülemäära, mis on täis kõrvaltoimeid. Nimelt:

  • alopeetsia;
  • naha erüteem;
  • bronhopneumoonia;
  • iiveldus, refleksi oksendamine;
  • maksa häired;
  • küüslaugu lõhn suust ja nahast;
  • nõrk ja habras küünteplaat;
  • ebastabiilne psüühika.

Harvadel juhtudel, kuid sel siiski juhtub seleni üleannustamine seleni sisaldavate toitude liigse tarbimise taustal. 300 μg seleeni on ohtlik ja 800 μg annus põhjustab sümptomitega tõsist mürgistust. Tegelikkuses ei registreeritud seleniumis sisalduvate ravimite ja toidulisanditega üleannustamise juhtude läbivaatamist.

Selenium: kasu ja keha kahjustus, norm, allikad, kõrvaltoimed

Selles materjalis käsitleme üksikasjalikult teaduslikult kinnitatud teavet seleni kohta, meeste ja naiste kasu ja kahjustuse kohta. Millist seleeni on soovitatav kasutada - päevane kiirus. Millised toidud sisaldavad kõige rohkem seleeni? Milliseid kõrvaltoimeid esineb mineraalide üleannustamise korral ja milliste ravimitega see interakteerub. Ja palju muud.

Mis on selenium?

Selenium on mineraal, mida looduslikult leidub pinnases, toidus ja väikestes kogustes vees. Selenium on inimese keha jaoks väga oluline mineraal ja antioksüdant, kuna see suurendab immuunsust, kaitseb vabade radikaalide kahjustusi ja põletikku ning mängib võtmerolli tervisliku ainevahetuse säilitamisel.

Uuringute kohaselt on looduslikult esineva seleni suurte koguste tarbimine positiivne viirusevastane toime, parandab mehe ja naise järeltulija võimet toota, vähendab onkoloogiliste ja autoimmuunhaiguste ning kilpnäärmehaiguste tekkimise ohtu. Ja see ei ole kõik seleni kasulikud mõjud (1).

Kuidas selenium teie keha kasuks mõjutab?

Selen võimeline kehas sellist kaitsvat rolli mängima, sest see parandab keha antioksüdantide võimet ja vereringet, suurendades seeläbi oma vastupidavust haigustele ja stressile. Seleni hinnatakse sageli selle rolli tõttu antioksüdantses aktiivsuses, vähendades seeläbi vabade radikaalide ja põletiku arvu. Usutakse, et see seostub seleniumis leiduvate mitmesuguste seleenoproteiinide sortidega.

See tähendab, et seleen kasutab teie keha, mis aitab ennetada levinud vähktõbe, võidelda viirustega, kaitsta südame-veresoonkonna haigusi ja leevendada sümptomeid, mis on seotud teiste raskete haigustega nagu astma.

Brasiilia pähklid, munad, maks, tuun, tursk ja päevalilleseemned, samuti kodulinnud ja mõni liha on looduslikud kõrge seleeni toiduvarud.

Looduslikud terved toidutooted on parimad seleeniallikad, eriti kui neid praktiliselt ei kuumtöödelda, kuna seleeni saab hävitada toidu valmistamisel väga kõrge temperatuuri ajal.

Arenenud riikide tervete inimeste hulgas peetakse seleeni puudumist organismis ebatavalisteks. Kuid teatud haigustega inimestel, nagu näiteks Crohni tõbi ja muud toitainete imendumist kahjustavad häired, on seotud seleeni vähese sisaldusega ja võivad põhjustada selle defitsiidi.

Seleeni eelised

Siin on vaid mõned viisid, kuidas selenium teie kehale kasu toob.

  1. Tegutseb antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi vastu.
  2. Võib aidata kaitsta vähki.
  3. Suureneb immuunsus.
  4. See parandab verevoolu ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.
  5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.
  6. Suureneb pikaealisus.
  7. Aitab vähendada astma sümptomeid.
  8. Parandab viljakust.

1. Tegutseb antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.

Seleeni kasulikkus seisneb võimes võidelda vananemise vastu ja aidata vabade radikaalide arvu vähendamisel immuunsüsteemi. Seleni ja teiste antioksüdantide töötlemisel suureneb nende toime organismile. Näiteks kui selenium töötab koos E-vitamiiniga, muutub keha organismi jaoks palju lihtsamaks oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks ja vähktõve vastu, nagu eesnäärme- ja käärsoolevähk.

Selenium on glutatioonperoksüdaasi oluline komponent, mis on oluline protsess ensüüm, mis kaitseb lipiidide (rasvade) kaitsmist rakumembraanides. Selen on vajalik, et võidelda rakkude oksüdatiivse lagunemise vastu ja kaitsta mutatsioone ja DNA-kahjustusi, mis võivad põhjustada haigusi (2).

2. Võib aidata kaitsta vähki

Selenium on eriti kasulik, kui teil on nõrk immuunsus või kui teil on pärilikkus, on teil tõenäolisemalt vähk. Seleeni suured annused kasutavad ravimeetodid on näidanud, et neil on selgelt väljendunud vähivastased omadused.

Uuringute kohaselt on seleen efektiivne vähi, vähi suremuse ja vähi - eriti maksa, eesnäärme, kopsu ja kolorektaalse vähi riski vähendamisel.

Selen toimib nagu väike mehaanik organismis. See siseneb rakutuule, kus DNA ja genoom säilitatakse ja leitakse kahjustusi. See seob kaitsvaid antioksüdante, näiteks glutatiooni, ja seejärel töötab DNA kahjustuse vähendamiseks ja parandamiseks, mis, kui seda kontrollimata jäetakse, võib põhjustada vähirakkude mutatsiooni ja kasvaja kasvu.

Selenium teeb spetsiaalse ülesande aktiveerima selenoproteiine, toimides ensüümina, mis aitab antioksüdante oma tööd paremini täita. On tõendeid selle kohta, et seleeni kasulikkus ei sisalda mitte ainult võime vähendada vähktõve tekkimise riski, vaid aitab samuti vähendada vähi ja kasvaja kasvu arengut (3).

Uuringud on näidanud, et suure annusena 200 milligrammi seleeni päevas võib olla tõhus DNA kaitseks, mis vähendab rakkude mutatsiooni ja vähi riski.

Teised uuringud näitavad, et maailma piirkondades, kus mullas pole seleeni, tekib vähktõve tekkimise oht võrreldes piirkondadega, kus mullas on seleen rohkem. Selenium takistab mõnel juhul vähirakkude kasvu.

3. Suurendab immuunsust

Uuringute kohaselt on selen vajalik immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja võib olla ka viiruslike infektsioonide arengu vastu võitlemisel peamine toitaine.

4. Parandab vereringet ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu.

Madal seleeni sisaldused on seotud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga. Seleni lisamine või seleenirikaste toiduainete tarbimise suurendamine võib aidata vältida südame isheemiatõbe.

Usutakse, et seleen võib kasu tuua südame tervisele võime vastu põletikku, parandada verevoolu, vähendada vabade radikaalide oksüdatiivset stressi ja aidata antioksüdantset aktiivsust.

Vaatlusuuringud on siiani seostanud seleeni suure kontsentratsiooniga koos südame-veresoonkonna haiguste tekke riski vähenemisega. Kuid need uuringud võivad mõnikord kaasa tuua eksitavaid tõendeid, mistõttu ei ole tulemused ikka veel kindlad, kas seleeni antakse südame-veresoonkonnahaigustega patsientidele tulevikus (4).

5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.

Mitmete uuringute tulemused näitavad nüüd, et on olemas seos kilpnäärme metabolismi ja seleeni puuduse vahel. Selen toimib aktiivsete kilpnäärmehormoonide tootmise katalüsaatorina.

Kui esitate oma keha tootmisüksusena, on teie kilpnääre peamine ülem, kes vastutab kogu tootmissüsteemi reguleerimise eest, seega, kui kilpnääre ei tööta korralikult, on palju tõsiseid ja märkimisväärseid tagajärgi.

Kilpnääre kontrollib mitmeid olulisi kehavigastusi, sealhulgas isu, une, kehatemperatuuri, kehakaalu, energia ja palju muud.

Kerge kilpnäärme funktsiooni probleem võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, lihaste nõrkus, väsimus, kehakaalu tõus või kehakaalu langus, unehäired ja paljud teised reaktsioonid, nii et seleni saamine kasutab kilpnääret ja keha mitmel olulisel moel.

Seleni puudus on korrelatsioonis kilpnäärme probleemidega ja sellega, kuidas see sünteesib vajalikke hormoone, nii et üha rohkem näeme seleiini sisaldavate toidulisandite väärtust autoimmuunhaiguste ja kilpnäärme häirete raviks.

Selen toimib kilpnäärme võimas kaitsjana, reguleerib reaktiivse hapniku tootmist näärmes ning kaitseb seda antikehadest, mis võivad põhjustada kilpnäärmehaigust (5).

Seoses sellega uurivad teadlased aktiivselt seleeni kasulikke omadusi, et teada saada, kas nad saavad aidata autoimmuunse türeoidi (Hashimoto haiguse), difuusse toksilise goobi (Gravesi tõve või Grave'i haiguse) ja tiüroperoksüdaasi antikehade (TPO) rasedaid patsiente. Selen võib neil inimestel parandada immuunsust, vähendada autoimmuunreaktsioone ja põletikku.

6. Suurendab pikaealisust

Uuringud on näidanud, kui oluline on see oluline mineraal inimese tervisele ja pikaealisusele. Kui soovite elada pikka ja elujõulist elu, on selenium kindlasti mineraal, mida peate oma toidus sisaldama.

Seleeni toimet on uuritud ka kümnete haiguste ravimisel, alates astmast kuni artriidini; alustades kilpnäärmehaigustest ja lõpetades südamehaigused. Nende haiguste risk suureneb koos vanusega, nii et piisavalt seleni söömine aitab kaitsta keha ja aitab kaasa pikaealisusele.

Selenium on mineraal, mis tähendab, et vajame ainult väikest kogust. Kuid meie keha on võimeline kiiresti seleeni eemaldama, sest see mängib olulist rolli paljudes olulistes keha funktsioonides. Sellepärast on oluline seda regulaarselt tarbida, eriti kui te vananevad. See kasutab kõiki seleeni seostuvaid kasulikke omadusi.

7. aitab vähendada astma sümptomeid

Vaatlusuuringud on näidanud, et kroonilise astmaga patsientidel võib seleeni sisaldus olla madalam (6). Uuringute kohaselt on astmaga inimestel selenumipreparaate saanud astmahaigeid vähem kui platseebot saanud.

Eksperdid usuvad, et seleeni lisamine võib osutuda kasulikuks täiendavaks raviks kroonilise astmaga patsientidel. Enne tavapärase kasutuselevõtmist on siiski vaja rohkem uurimistööd, kuna need ei ole veel täielikult välja selgitanud seleni toimet kopsufunktsioonile.

8. Võib aidata suurendada viljakust.

Selen on vajalik spermatosoidide liikuvuse tagamiseks ning see suurendab ka vereringet - need on kaks olulist punkti, mis aitavad kaasa viljatuse kujunemisele ja ravile. Selen kuulub sperma mitokondri membraani ja võib mõjutada sperma käitumist ja funktsiooni, kui see liigub piki vaginaalset kanalit.

On teatatud, et selge spermaga nii seljas kui ka madalal ja keskmisel kontsentratsioonil on spermatosoidide arvu negatiivne mõju, nii et jääks kokku seleeni sisaldavate toidulisandite soovitatavate annustega. See on viljakuse suurendamiseks äärmiselt oluline.

Mõned uuringud näitavad ka, et seleen võib isegi vähendada abordi riski, kuid sel hetkel on rohkem uuringuid, mis on suunatud seleeni toidulisandite võtmisele meeste viljatuse osas kui naistel (7).

Soovi annused seleeni lastele ja täiskasvanutele

Oluline on märkida, et kui te juba tarbib piisavalt toitu seleni, võib seleeni lisandite täiendav kogus olla ebapraktiline ja isegi 400 mikrogrammi suured annused võivad olla isegi kahjulikud.

Eksperdid hoiatavad, et on oluline, et avalikkus mõistaks, et selle mineraalaine kasulik mõju avaldub kõige paremini, kui selle puudus täidetakse seleeni sisaldavate toitude toiduga. Keegi ei tohi soovitusi ületada, võttes väga suurtes annustes lisandeid ilma arstiga nõu pidamata.

Teadusuuringute kohaselt võib seleeni täiendav tarbimine olla kasulik inimestele, kellel pole seda mineraali. Kuid samal ajal võivad inimesed, kellel ei ole seleeni sisaldavat organismi, kes võtavad selle mineraaltoitaineid, võivad tekitada mürgisust (8).

Seleni soovituslik päevadoos (RSNP) sõltub teie vanusest ja USDA (9) sõnul on järgmine:

  • Lapsed 1-3 aastat: 20 mikrogrammi päevas.
  • Lapsed 4-8 aastat: 30 mikrogrammi päevas.
  • 9-13-aastased lapsed: 40 mikrogrammi päevas.
  • Täiskasvanud ja üle 14-aastased lapsed: 55 mikrogrammi päevas.
  • Rasedad: 60 mikrogrammi päevas.
  • Naised imetamise ajal: 70 mikrogrammi päevas.

Parimad seleeniallikad

Siin on esimesed 11 toodet, millel on seleeni kõrge tase (RSNP protsent on täiskasvanutele 55 μg päevas):

  1. Brasiilia pähklid. 1 tass (133 g) sisaldab 607 mkg (1103% RSNP).
  2. Munad 1 keskmine muna sisaldab 146 mkg (265% RSNP).
  3. Päevalilleseemned. 1 tass (64 g) sisaldab 105 μg (190% RSNP).
  4. Maks (lambaliha või veiseliha). 85 g sisaldavad 99 mkg (180% RSNP).
  5. Sea Bass. 85 g sisaldavad 64 mikrogrammi (116% RSNP).
  6. Tuunikala 85 g sisaldavad 64 mikrogrammi (116% RSNP).
  7. Heeringas 85 g sisaldavad 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kana rinnatükk. 85 g sisaldavad 33,2 μg (58% RSNP).
  9. Lõhe 85 g sisaldavad 31 mikrogrammi (56% RSNP).
  10. Türgi 85 g sisaldavad 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia seemned. 30 g sisaldavad 16 mkg (28% RSNP).
  12. Seened 75 g sisaldavad 15 mkg (27% RSNP).

Brasiilia pähkel on seleeni kõige rikkalikum allikas

Selenumipreparaate saab ka selenometioniinina alustada. Täiskasvanud peavad võtma kuni 55 mikrogrammi selenometioniini päevas, rasedatel võib kuni 60 mikrogrammi ja imetavad naised võivad võtta kuni 70 mikrogrammi.

Seleni puuduse põhjused

Selenumi võib leida mullast ja toiduvarudest. Tegelikult on 4 looduslikku mikroelementi sisaldavat seleeni. 4 seleeni looduslikud seisundid on:

Kaks tüüpi, selenaati ja seleniiti leidub peamiselt vees, samas kui kaks teist tüüpi on pinnases leiduvad liigid ja seega ka toidus. Inimeste jaoks on seleni toitmise peamine tee toit, siis vesi ja seejärel õhk (10).

Seleeni sisaldus mullas sõltub oluliselt asukohast; Näiteks uuringud näitavad, et mõnedes Euroopa ja Aafrika osades on mullal seleenis vähe muld ja seetõttu võib nendes piirkondades elav elanikkond langeda immuunfunktsioonis.

Teistes uuringutes saadi rohkem tõendeid, mis näitavad seleeni kontsentratsiooni vähenemist veres populatsioonides mõnes Ühendkuningriigi ja teiste Euroopa Liidu riikide osas, mis on seotud tervishoiuekspertidega. Tervishoiuasutused on mures mitmete võimalike tervisekahjustuste pärast, mis võivad tekkida seleeni puudusest.

Üks peamisi probleeme on see, et need populatsioonid hakkavad tõestama veelgi suuremat krooniliste haiguste arengut, mis on Ameerika Ühendriikides tavalised, näiteks vähktõbi ja südame-veresoonkonna haigused.

Isegi toiduallikates sõltub seleeni kogus suurel määral sellest, millises pinnases toit kasvab, nii et isegi ühes ja samas toiduaines võib seleeni sisaldus oluliselt erineda.

Seleni puudumisega kaasnevad haigused on seotud suurema suremuse riski, kehva immuunfunktsiooni ja kognitiivse häirega ning defitsiit tekib siis, kui puudub üks või mitu spetsiifilist selenoproteiini (11).

Selenumi puudus ja joodipuudus peetakse ka levinud piirkondades, mida mõjutab Kashin-Becki tõbi, luu-lihase süsteemi krooniline haigus (12).

Kuidas identifitseerida seleni puudus organismis

Kui teil on haigus, mis võib põhjustada seleeni puuduse ohtu, siis saate seda mineraali taset oma kehas kontrollida kõige paremini. See aitab teil teada, kas te peaksite hakkama seleeni toidulisandeid võtma või mitte. Seleeni praeguse taseme teada saamiseks võite teha verd või juuste testi.

Siiski näitab vereanalüüs ainult toidust saadud hiljuti saadud seleni kogust. Ja juukse analüüs ei ole väga informatiivne, kuna mineraal on erinevates elundites ja süsteemides erinev.

Näiteks teie kilpnääre talletatakse rohkem seleeni kui seda on hoitud mis tahes muus elundis ja koes, sest seleen mängib olulist rolli ainevahetusprotsessides.

Kuna eksperdid leiavad sageli seleni puudusi toiduainete nappuse või immuunsust põdevatel patsientidel, usuvad nad, et nii kaua kui regulaarselt kaasate oma dieedi looduslikke toidus sisalduvaid seleeniallikaid, on selle vähesus väike, mis võib põhjustada tõsiseid ohte.

Seleni kahjustus: koostoimed ja kõrvaltoimed

Seleni vastuvõtmine tavalistes annustes ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid.

Seleni üleannustamine võib põhjustada järgmisi reaktsioone:

  • halb hingeõhk
  • palavik
  • iiveldus
  • maksa-, neeru- ja südameprobleemid (kuigi need esinevad selge üleannustamise korral, põhjustades "mürgitust").

Jällegi on enamiku seleni vormide toksilisus haruldane ja seda jälgitakse tavaliselt inimestel, kes võtavad suure annusega toidulisandeid. Liiga kõrge tase võib põhjustada seleeni mürgitust või toksilisust ja see võib põhjustada surmaga lõppu või viia südameatakkini ja hingamisdepressiooni.

Riiklikus toksikoloogiaprogrammis määratakse kindlaks teatud tüüpi seleen loomsete kantserogeenidena, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et kõik liigid võivad loomadele kahju tekitada ja see kujutab tõsist ohtu igapäevastes olukordades (13).

Selen võib suhelda ka muude ravimite ja toidulisanditega. Need hõlmavad järgmist:

  • antatsiidid
  • keemiaravi ravimid
  • kortikosteroidid
  • niatsiin
  • kolesterooli alandavad ravimid
  • rasestumisvastased tabletid

Kui te võtate mõnda neist ravimitest, on kõige parem rääkida oma arstiga, enne kui hakkate võtma vitamiine ja mineraalaineid, kaasa arvatud seleen.

Lõpumõtted seleni kasulike omaduste kohta

  • Selenium on mikroelement, mis looduslikult esineb pinnases ja teatud toitudes. See mineraal esineb ka väikestes kogustes vees.
  • Selen kasutab keha mitmel viisil. Seleni kõige selgemateks kasulikeks omadusteks on kaitse oksüdatiivse stressi, südamehaiguste ja vähi vastu; suurendada immuunsust; kilpnäärme funktsiooni reguleerimine; eluea pikenemine; astma sümptomite vähendamine; suurendada viljakust.
  • Selen aitab organismil, peamiselt oma rolli tõttu, toimides antioksüdandina.

Seleni parimad toiduallikad on Brasiilia pähklid, munad, päevalilleseemned, maks, merikobar, tuunikala, heeringas, kanarind, lõhe, kalkun, chia seemned ja seened.

Selenium meestele: kasu, annused

See mineraal on mullas. Väikeses koguses on see ka vees ja teatud toitudes. Hoolimata asjaolust, et inimkeha vajab seda väikestes kogustes, kui see on puudulik, võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. See mängib olulist rolli ainevahetuses ja on seotud enamiku protsessidega.

Selenium meestele: kasulikud omadused

On vaja tugevdada keha immuunsüsteemi. Mis on selle funktsioon? Selen aitab luua antioksüdante, mis omakorda on meie tervise eest vastutavad. Selle defitsiit viib lihaste nõrkuseni ja väsimuseni, sagedased haigused vähendavad immuunsust. Seleni regulaarne kasutamine aitab vältida südame- ja veresoonte, külmetushaiguste ja viirushaiguste, viljatuse probleeme.

Arstid soovitavad tungivalt sugu esindajatele seleeni kasutada. Millised on selle eelised ja miks on see teie keha jaoks nii vajalik?

Selenium on oluline meeleolu tervisele oluline toitaine. See toimib antioksüdandina, vähendades oksüdatiivseid protsesse ja vältides vabade radikaalide toimet. Seleen kaitseb teie eesnäärme, mis omakorda omab erektsiooni funktsiooni positiivset mõju.

Teie avaldamine võib olla huvitav. Millised tooted on kasulikud kilpnäärme tööle: nimekiri

Seleeni eelised meeste kehale:

Viljatusravi. Arstid määravad sageli meeste viljatuse raviks patsiente seleni, tsingi ja teiste mineraalide sisaldava kompleksi võtmiseks. Seda võib määrata ka koos tsingiga. Mineraal osaleb sperma moodustumisel ja parandab seemnerakkude motoorikat, suurendades munade väetamise võimalusi.

Eesnäärme normaalne toimimine. Uuringu tulemuste kohaselt aitab mineraal ära hoida eesnäärme põletikku.

Reguleerib kilpnäärmehormoonide tootmist. See mineraal aitab kilpnääre stabiliseerida, reguleerides seeläbi hormonaalset tasakaalu.

Tugevdab immuunsüsteemi. Seleen suurendab valgete vereliblede aktiivsust, see aitab organismil võitluses viiruslike ja kataraluste haiguste ja isegi onkoloogia vastu.

Tegutseb põletikuvastase toimega. Koos E-vitamiiniga aitab see vähendada põletikku, mistõttu on soovitatav seda kasutada artriidiks, psoriaasiks, ekseemiks.

Vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu. Tänu paljudele stressidele ja sobimatule elustiilile kannatavad mehed üha enam südame- ja veresoonte haigusi. Selen vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, vähendades kahjuliku kolesterooli taset ja parandades vere kvaliteeti.

Kui palju selenumi ma peaksin võtma?

Soovituslik ööpäevane kogus sisaldab seleeni kogust, mida peaksite kasutama teie toodetest ja toidulisanditest. Kui te ei soovi toidulisandeid võtta, proovige kasutada nii palju tooteid kui võimalik, sealhulgas seleeni.

Täiskasvanud mees peaks tarbima vähemalt 60 ug mineraali päevas, see on täiesti piisav keha normaalseks toimimiseks. Kui te võtate mineraali viljatuse raviks ja seedetrakti kvaliteedi parandamiseks, suurendage oma päevaannust 120-150 mikrogrammi. Arsti soovituse kohaselt võib seda annust suurendada.

Millist toitu sisaldab seleen?

Mineraale leidub sellistes toiduainetes nagu pähklid ja seemned, kala ja mereannid, veiseliha, kodulinnud, terad. Mis puutub pähklitesse ja seemnetesse, siis on parem kasutada neid toores, nii et kui nad töötlevad kõrgel temperatuuril, kaotavad nad kasulikud omadused.

Seleeni võtmise kõrvaltoimed: millised on?

Kui tavapärastes annustes mineraalit kasutatakse, ei saa te karda kõrvaltoimeid. Seleni üleannustamist võib tuvastada selliste sümptomitega nagu halb hingamine, palavik, iiveldus, valu maksas, neerudes.

Selen võib suhelda ravimitega ja toidulisanditega, nagu antatsiidid, kemoterapeutikumid, kortikosteroidid, niatsiin, kolesterooli taset alandavad ained, hormoonid.

Ärge kasutage seleeni toidulisandeid, kui teil on oht nahavähiga inimestel.

Seleni puudus on haruldane, kuna enamik inimesi saab toidust mineraale. Kuid mõnel juhul võib organismil tekkida aine puudus, sellisel juhul soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraaltoitaineid.

Selenium meestele on mineraal, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks. Kaasaegsed mehed kannatavad selle mineraali puuduse tõttu järjest enam tasakaalustamata toitumise, halbade harjumuste ja stressi tõttu.

Sulle Meeldib Maitsetaimed

Sotsiaalsed Võrgustikud

Dermatoloogia