Silmade põletiku vältimiseks ja nii, et need ei muutuks punaseks, ja kortsud ei koguneks nende ümbruses, ja välimus, säilitades selgus, kasutab rahvapreparaate. Mida peate silmade pinget leevendama, samuti harjutusi, mida saate sellest trükist õppida.

Infusioonid, mis soodustavad ravi.

Osta apteeki lubjavärvi ja apteegi kummeliga ning valmistada võrdsete komponentide kogumik. Võtke supilusikatäis maitsetaimede kogumist ja valage klaasi keedetud vett, nõudke pool tundi, seejärel filtreerige. Soojas tinktuuris niisutage marli puhastuslapid, asetage 5-minutiliseks silmalaugudeks. Linden värv ja kummel pakuvad silmadele selgust, aitavad silmad veidi lõõgastuda. Hommikul, enne näo pesemist pühkige oma silmad sooja kummeliga Tinktuura.

Kui teie silmad on põletikulised, saate aidata piparmündi keetmisega. Võtke 2 supilusikatäit peene kuiva piparmündi ja täitke 2 tassi vett ja keetke vähese kuumusega viis minutit. Tõmba puljong, täidisega märg kümblusniit ja 10 minutit kanda see silmadesse.

Harjutused silmade tüve leevendamiseks võivad olla erinevad. Korrosioonide eemaldamiseks silmade ümbruses võite leiba kasutada. Kuivatage see veidi, niisutage seda sooja piima abil ja kasutage silma ümbritseva 10-minutilise nahaga sarnast kuiva. Seejärel loputage ja kandke silmalaule toiduv kreem.

Seejärel tehke marli kotte, asetage roosi kroonlehed seal, niisutage see sooja veega, hoidke oma silmalaudes 10 minutit, see mask aitab vabaneda kottidest oma silmade all.

Lühike füüsiline väljaõpe silmadele aitab hoida silma. Kui tegemist on arvutil silmade väsimusega, on vaja lasta neil igal tunnil puhata.

Kas lihtne ja üsna efektiivne võimlemine?

  1. Katke oma silma ja teise silma abiga tõlgendage välimust mõnest lähima kujutisest kaugele, seejärel tee sama harjutus teise silmaga 3-5 korda.
  2. Teisalda korral liigutage oma silmi vasakule või paremale, seejärel alla või üles, päripäeva, siis vastupäeva. Et hoida oma silmi tervena, pead sööma: punased köögiviljad, must leib, porgandid, puuviljad või mustikad. Nagu sageli söödate, on teie nägemine parem.

Nüüd kaaluge silmatilku. Vizin pole soovitatav tilguti igal õhtul, see kitsendab veresooni ja häirib teie silmade võimet. Sellised tilgad nagu Sistayn on ohutud. Langeb nagu Khilokomod, mida saate pisarakile taastada. Ei ole soovitatav pidevalt rakendada Okumetili, Vizini tilka, kuna need ei kõrvalda probleeme.

Väsimuse leevendamiseks silmade punetus, mis on pidevalt hõivatud tööga, mis vajab tähelepanu, tuleb päevas mitu korda teha ja lihtsaid harjutusi teha.

Kui teete võimlemisi õigesti, siis koolitad oma lihaseid sellisel viisil ja töötavad tervena tervena:

  1. Sageli näete silmi oma ripsmeid. Kui inimene istub arvuti juures, on tema silmad laiskad, lõpetavad vilkumise ja see on inimesele kahjulik.
  2. Pea ei kukuta tagasi, otse otse ja hoia oma pead otse. Siis suunake aeg-ajalt pilk laealasse, siis libistage 2 minutit ja seejärel aeg-ajalt oma pilku üle põrandapinnale ja siis pange pilk. Selle harjutuse puhul jääb pea peaaegu seisma.
  3. Hoidke oma pea otse ja oodake. Vaadake vasakule, seejärel liigutage aeglaselt pilku paremale, pea ei liigu, ainult silmad teevad tööd. Silmaümberõppimise korral peate tagama, et silmalihased ei liigne liiga palju.
  4. Vaadake edasi, hoia oma pead otse. Esitage need kaheksa ja kirjeldage seda oma silmadega. Korratakse harjutust mitu korda, esiteks ühes suunas, seejärel teises. Ja lihtsalt vilkuv
  5. Kujutage ette, et teie ees on kella dial, millel on kuldne värv. Kuldvärv aitab taastada nägemist. Selle harjutuse puhul jääb pea endiselt silmamärgid ringikujutustele.
  6. Võtke endale õige käe pliiats, venitage käsi välja ja hoidke pliiatsi silmade ümber. Vaadake pliiatsi otsa ja liigutage oma käsi aeglaselt, kõigepealt vasakule, siis paremale, jääb pea pea silma paika silma paistma.
  7. Aeglaselt minna aknale, vaatama kaugust, siis vaata nina otsa, see harjutus teie silma lihaseid. Seda tehnikat korratakse mitu korda.
  8. Sulge silmad ja kirjeldage kujutlusringi, siis rist.
  9. Püüame pisut vilkuda ja 20 või 30 sekundi pärast istuda. Seda tehnikat kasutatakse mitmel korral.
  10. Kõrva piirkonnas on palju punkte ja kui me mõjutavad teatud astet, saame me mõjutada konkreetset elundit. Kõrvafarmi stimuleerimine võib mõjutada nägemist.

Silmade väsimus võib olla sigaretisuitsus, mitmesugustes kosmeetikatoodetes, tugevas või halvas valguses, arvuti tööl. Nägemise taastamiseks on vaja neid puhata.

Nüüd kasutame kasutatavaid tööriistu:

  1. Võtke jäält ja asetage need naha alla silmade all, niisutage rätik külma veega.
  2. Me kasutame kompressit teest või kummikust silmadeni.
  3. Omakorda kasutame esmakordselt kuuma ja seejärel külma puuvillapadja, mis on eelnevalt niisutatud paljude tinktuuride kujul (1 tassi keedetud vett pannakse 1 tl. Salvei).
  4. Lihtsalt hea uni.

Silmalaugude lihaste tugevdamine ja elastsus:

  1. Vilkuma suletud silmadega.
  2. Pöörake suletud silmad ringi, kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas.
  3. Avame oma silmad laiale, vaadake ühte punkti ja vaadake jälle 2-3 sekundit edasi.
  4. Me näeme poolteist minutit jälle end ees ja seejärel kiiresti vilgub, siis jälle vaatame jälle pool minutit ilma liikumiseta.
  5. Me vaatame oma nina mõlema silmaga umbes 5 sekundit, seejärel lõõgastuge.
  6. Me vaatame mõlema silmaga nina lõpus, kuni tekib kerge väsimus.

Kuidas eemaldada silmadest väsimus

Kuidas vältida seda probleemi, kui praegu, tehnoloogia suure arengu ajal, on paljud inimesed paratamatult arvutiga ühendatud? Tegelikult piisab tavaliste harjutuste korrapärase läbiviimisest ja silma pinget ei häiri teid nii, nagu varem.

Väsinud silmade võimlemine

See lihtne silmade võimlemine aitab mitte ainult leevendada pingeid, vaid ka vältida edasist silmade väsimust. Selle võimlemise pideva rakendamisega võite mitte ainult päästa nägemust, vaid ka veidi parandada. Lisaks aitab harjutus vältida paljude silmahaiguste esinemist.

Loomulikult on silmadel palju harjutusi, kuid ei pea midagi kõike tegema. Üldiselt on võimlemine jagatud kahte väikestesse kompleksidesse (nende rakendamine võtab aega umbes viis minutit), nii et saate valida sobiva ja kõige sobivama.

Järgmised harjutused tuleks läbi viia vähemalt kaks kuni kolm korda päevas. Kuid kui töötate näiteks näiteks dokumentatsiooniga või arvutis ja samal ajal väsivad teie silmad liiga kiiresti, tehke lühike vaheaeg ja tehke kahte või vähemalt ühte järgmistest harjutustest:

  • mõni sekund vilgub kiiresti;
  • sulgege silmad tihedalt mitu korda järjest;
  • istuge vaikselt silma suletud 15 sekundiks.

Järgnevalt on silmade võimlemine:

1. kompleks aitab leevendada silmade väsimust

Silmade väsimuse leevendamise harjutuste komplekt:

1) Seisake akna ees (ja seina ees) ja vaadake kaugust otse edasi. Samal ajal proovige mitte keskenduda oma pilgu midagi viie sekundi jooksul. Pärast seda tõsta oma nimetissõrme ja jäta see silmade tasemele sellesse asendisse, hoides neid kolmkümmend sentimeetrit. Vaadake oma sõrme viieks sekundiks, siis langetage see ja otsige viit sekundit otse edasi, seejärel vaadake oma nimetissõrme uuesti. Korda neid samme 3-4 korda.

2) Teine ülesanne on eemaldada pliiatsi või sõrme nina otsast, jälgides seda. Rõngast (või pliiatsist) tuleb eemaldada käsivarrega ja seejärel viia see tagasi nina otsani. Korda seda treeningut peaks 5-6 korda.

3) Järgmine treening on üsna lihtne. Võtke paberitükk ja tõmmake musta ringi. Selle diameeter ei tohiks ületada 0,5 cm. Kinnitage leht aknale, siis otsige aknast paar sekundit kõikides asuvates objektides. Seejärel paari sekundi jooksul vaadake paberitükki. Korrake 4-5 korda.

4) See harjutus on lihtsam kui eelmine. Kujutage ette lõpmatu märk ja tõmmake see avatud silmadega ruumi. Viige märk kümme korda horisontaalselt ja kümme korda vertikaalselt.

5) Selle harjutuse läbiviimiseks tõsta ükskõik millist kätt pöidlaga silmade tasemele ja hoidke neid 30 sentimeetri kaugusel. Viiekümne sekundi jooksul vaadake sõrme otsa, siis sulguge ühe silma samaaegselt, aga teisega jätkake sõrme pidevat vaatamist. Tee sama silma jaoks sama. Korrake samme 3-4 korda.

6) Sellel treeningul tõsta oma parema käe pöidla silmade taset ja hoidke seda eemale nende käest. Alustage oma sõrme liigutamist aeglaselt ja hoidke oma silma peal, pöörates oma pead. Nüüd tõsta vasaku käe pöidla ja korrake eelmist toimingut. Tehke seda treeningut 4-5 korda iga sõrme jaoks.

7) Selle kompleksi viimane teostamine on üsna lihtne. Istu täpselt. Liigutage pilk paariks sekundiks parempoolsesse nurgasse, seejärel diagonaalselt ülemise vasakpoolse nurga alla. Ära pööra oma pead. Siis liigutage pilku vasakpoolsemasse nurka, seejärel diagonaalselt üleval paremal. Korrake treeningut 4-5 korda.

See jõusaal on väga lihtne ja viib teid vaid mõne minutiga. Järgmine harjutuste komplekt võtab ka üsna palju aega ja see on efektiivne ka väsinud ja pinguliste silmade jaoks:

2. väsinud silmade harjutuste komplekt

Kui silmad saavad väga väsinud, proovige seda lõõgastavat harjutuste kogumit:
1) Suurendage nii palju kui võimalik ja võtke sügavalt sisse. Siis hoidke hingetõmmet 5-7 sekundit ja proovige seekord pingutada näo lihaseid, samuti pea ja kaela lihaseid. Siis hinga teravalt kogu õhk, avage oma silmad võimalikult laiaks. Korrake seda 3-4 korda.

2) Sellel harjutusel tehke kosmosesse avatud silmadega lõpmatusmärk, samal ajal proovige nii palju kui võimalik vilkuda. Viige märk kümme korda horisontaalselt ja kümme korda vertikaalselt.

3) Kõik on siin üsna lihtne. Vajutage oma templid oma käeulatuses ja selles asendis vilkuvad silmad viisteist sekundit. Pange oma silmad mõneks sekundiks puhata, siis korrake seda 2-3 korda.

4) Lõdvestuge oma nägu ja sulgege oma silmad. Selles asendis pöörake silmamurti 10 korda vasakult paremale, seejärel pöörake samu pöördeid paremalt poolt vasakule küljele. Tehke samme 2-3 korda.

5) Viimase harjutuse jaoks asetage parempoolse ja parempoolse käe indeks sõrmed kulmudele ja suuremad sõrmed alumiste silmalaugude vahel, mis asuvad silmamuna alla. Sulgege silmad ja masseerige neid kohti umbes 15-20 sekundi jooksul, püüdes joonistada kujuteldavaid ringe alt ülespoole.

Kui te seda võimlemist regulaarselt kasutate, võite lõpetada silmatilkade kasutamise, sest nende harjutuste kompleks annab palju suurema efekti, päästa silmad püsivast väsimusest.

Hea silma väsimuse vältimine on silma avamine ja sulgemine külmas vees. Selleks võtke mõni suhteliselt lai mahuti (näiteks kastrulisse) ja täitke see puhta külma veega. Seejärel pange oma nägu vette ja avage oma silmad paariks sekundiks. Tänu nende lihtsate toimingute tavapärasele rakendamisele ei vähenda mitte ainult silmade pinget, vaid ka parandate nägemist.

Ja kui teil tekib silma sattunud laevade puhul sageli selline probleem, peaksite suurendama C-vitamiini ööpäevast annust.

Silmade tüve leevendamiseks võite kasutada lihtsaid rahvapäraseid abinõusid. Näiteks kui teil on punased ja tursed silmad, kinnitage neile 15-20 minutit kasutatud külma tee kott. Te saate silmadele külma kompressi kasutada salvei või kummeli kastmist. Lisaks võite kasutada kurgi mahla või pigistada peterselli rohelisest mahlast (selle asemel võite võtta peterselli külma keetmise). Võtke puuvillane tampoon, niisutage see hästi mahla või puljongi ja asetage see suletud silmadesse. Märgi liblikat iga kord pärast selle kuivamist. Korrake seda protseduuri mitu korda.

Loomulikult ärge unustage, et arvuti mitte ainult pidev töö võib põhjustada silmade väsimust, sest põhjuseks võib olla uni puudumine, seega peaksite hoolitsema igapäevase täieliku magamise eest.

Eraldage arvutist lahti! 13 harjutusi silmade vastu väsimuse eest

Pärast pika töö arvutiga, lugemist, rasket tööd paberitega, võite tunda väga väsinud, valu ja pingeid silmis. Lihtsad harjutused aitavad pinget silmadest eemaldada.

Nägemine paratamatult halveneb, kui te ei aita oma silmi väsimuse vastu võitlemiseks.

Kombineerivate harjutuste komplekti on palju, millest kõik on kasulikud.

Oleme kogunud 13 parimat silmade harjutust, mida saab kontoris teha töökohas kodus või tänaval.

1. Soojendamiseks: sulgege silmad tihedalt ja pigistades mõneks sekundiks jõuga. Avage silmad ja ärge blinkake 5-10 sekundit.

2. Horisontaalsed silmade liikumised vasakult paremale ja vastupidi.

3. Silmade vertikaalne liigutamine üles ja alla.

4. Silmade ringjooned: päripäeva ja vastassuunas.

5. Silmade liikumine diagonaalile. Kõigepealt peate silma all paremas nurgas silma püüdma, seejärel sirgjoonel, et tõlkida otsimine paremasse nurka. Sarnaselt vastupidises suunas.

6. Silmad nina vähendamiseks. Selleks pange aeglaselt sõrm nina juurde, vaadates oma otsa. Silmad on lihtsalt ühendatavad.

Võimalus: võtke pliiatsi, venitage oma käsi välja ja asetage nina otsa aeglaselt, järgides pliiatsi liikumist.

8. Kinnitage ümmargune mark, mille läbimõõt on 3-5 mm akna klaasil silmade tasemel. Liigutage oma silmad kaugematest esemetest väljaspool aknast etiketilt ja tagasi. Korrake 10-12 korda.

Võimalus: minge aknale, vaadake tähelepanelikult kinni, selgelt nähtav detail, siis vaadake kaugust, püüdes näha kõige kaugemaid objekte.

9. Ava oma silmad aeglaselt, nii nagu hingata, tõmmake sujuvalt "kaheksa". Korrake 5-7 korda.

10. Jälgige oma pöidlast 5-6 sekundit paremal käel olevate silmade tasemel. Laiendage oma kätt aeg-ajalt paremale, hoides oma sõrme silma peal, muutes oma pead. Tehke sama oma vasaku käega. Korda 5-7 korda igas suunas.

11. Vaigista silmi sageli.

13. Sulgege silmad, lõdvestage oma kulmud. Pöörake silmalauge aeglaselt vasakult paremale ja paremalt vasakule. Korda 10 korda.

Kõiki silmaharjutusi saab sooritada esitatuna või kombineerituna.

Kuid harjutuste kombineerimisel on tähtis järgida standardseid protseduure võistlusmängude sooritamiseks, harjutusteks ja puhkeks.

Soovitav on teostada võimlemist iga päev, samuti kasutada üht või mitut harjutust korrapäraseks puhkuseks töö ajal.

Täpsemalt, iga 1-2 tunni tagant saate töölt vahetada objektidest kaugel olevatelt objektidelt, lihtsalt sulgege mõni minut silmad või tehke mõnda harjutust kaela ja selja lihaste jaoks.

4 harjutusi väsinud silmade jaoks

Need õppused aitavad leevendada silmade pinget, peavalu, tugevdada nägemist ja parandada kontsentratsiooni.

Me vaatame monitoris 8 tundi päevas, õhtul veel 2 tundi, vaadates oma lemmikmuusikat. Selline käitumine ei toeta silmi. Selle tulemusena on meil hägune nägemine, punased, väsinud, kuivad silmad, peavalud ja seletamatu väsimus.

Kui soovite oma heaolu parandada, peate kindlasti selle probleemi lahendama. Esiteks proovige minimeerides monitoride vahelist suhtlust vähendada, et eemaldada tablettide ja telefonide vaatamise harjumus iga tasuta sekundi järel - enamasti distsiplineerige ennast. Teiseks tehke lihtsaid joogatreeninguid, mis mitte ainult ei aita silma tüvi kõrvaldada, vaid parandavad ka kontsentratsiooni. On hästi teada: vaate kontrollimine, me kontrollime meelt.

Järgmisel korral, kui võtate oma väsinud silmad oma kätega, soovitame teha 4 lihtsat harjutust.

  1. Silmad peopesas. Pühkige oma peopesad aktiivselt, nii et need muutuvad väga soojaks ja tekitavad energiat. Seejärel asetage need õrnalt kinni silmadesse, nii et sõrmeotsad on otsaesine. Ärge vajutage silmamurme, vaid looge meeldiv pimedus. Hinga rahulikult ja sügavalt, lubage endale lõõgastuda nii palju kui võimalik. Kujutage ette, et silmad nagu käsn absorbeerivad pimedust, need soojendavad neid, laadivad need energiaga, taastavad need. Seda treeningut saab teha mõnest sekundist kuni viie minutiga - peamine asi on mugavas seisundis. Niipea, kui tunnete väsimust või vähimatki ebamugavustunnet, eemaldage oma peopesad silmadest, avage silmad ettevaatlikult.

  • Silma pöörlemine. Paigutage selga ja aeglane hingamine. Pehmendage pilti, lõdvestades silmade ja näo lihaseid. Alustage silmade pööramist päripäeva. Pea jääb liikumatuks. Pöörake aeglaselt ja hoolikalt, püüdes kirjeldada maksimaalse ümbermõõdu oma silmadega, kuid vältige pinget. Tehke 7 ringi ja siis korrake vastupidises suunas.

  • Nägemine Lõdvestuge ja hingake mugavalt. Pikendage sirgjoonel käsi ja suruge pöidlaga rusikas üles. Pange oma silmad talle ja keskenduge ainult sõrmele. Käivitage aeglaselt oma käsi ninasse, kuni pilk häbeneb. Seejärel tehke 1-2 sügavat hingetõmmet ja pöörake käsi tagasi algsesse asendisse, hoides koondumist sõrmele. Korda 10 korda.

  • Kaugelvaade Vaadake teemast, mis on sinu jaoks kaugel, näiteks aknas. Jäta otse talle rahulikku nägu, vaata, hinge. Seejärel suunake aeg-ajalt oma silmad kaugest objektist lähedale. Kujutage ette, et võtate seda oma silmadega. Siis tõlgendage oma silmad teise kaugema objekti juurde ja tagasi ükskõik millise objekti lähedusse. Iga kord vahetage nendevahelist vahemaad. See harjutus mitte ainult ei lõdvendab silmi, vaid tugevdab ka nägemist.

    Harjutused silmade tüve leevendamiseks

    Silmade võimlemine suudab säilitada teie silmade tervist ja hea nägemise, sest silmalihased on alati heas vormis. See võtab vaid paar minutit päevas. Kuid tulemus on märgatav loomulikult ainult silmade laadimise tavapärasest jõudlusest.

    Mis teeb teie nägemise halvemaks, silmad väsivad ja valulikud?

    Pidev silma tüvi on nägemise kadumise peamine põhjus. Veelgi enam, nüüd on arvutiga palju tööd ja see mängib samuti rolli. Peamised nägemise patoloogiad on hüperoopia, lühinägelikkus ja astigmatism - ja need arenevad sellest, et mõned lihased on oma tooni kaotanud, teised on liiga pinges. Faktust, et teatud lihasrühmad on pidevalt liigselt liigendatud, on verevarustus vähenenud. Selle vältimiseks silma peal hoidmiseks peate silma võistluspaigas vaid 2-3 korda päevas veetma.

    Harjutused silmade tüve leevendamiseks

    Kui te juba kannate prille, tuleb need eemaldada, mugavalt istuda, sirgese asetusega.

    1. Lõõgastusviis. Selleks on vajalik ainult silmad sulgeda, silmalaugude hõlpsalt suletud, ilma pingeideta. Selle ülesande lõppeesmärk on saavutada teie silmade ees ühtlane must taust, nii et ripples ja värvilised lehed kaovad.
    2. Vilkuma Alustamiseks peate pilgutama aeglaselt silma sulgemise jõuga, sügavalt ja aeglaselt hingates - umbes 10 korda. Siis vilkuge mõneks sekundiks kiiresti ja lihtsalt, ilma pinguta.
    3. Liikumine silmad üles, alla ja vasakule, paremale. Liikumine peab toimuma mõõdukalt aeglaselt. Saate seda teha 3 korda. Paljud ka ei vaja, vastasel juhul saavad silmad harjumuselt vigastada. Nii et ärge pingutage seda harjutustega.
    4. Sarnane harjutus. Kuid liikumine on juba diagonaaliga. Parem põhi - vasakule üles, vasak põhi - parempoolne ülaosa.
    5. Ristkülik Silmadega on vaja ristkülikut või ruutu nii päripäeva kui ka vastu.
    6. Ringi silmade kirjeldus. Sarnaselt eelmisele treeningule peaksite esmalt tegema ka ühel, siis teises suunas.
    7. Laiendage mõlemad käed teie ees ja lükake neid sõrmedega otse. Vaadake nende sõrmede vihjeid. Siis peate käsi külgedele aeglaselt levima, ilma et kaotad mõlemat sõrme vaateväljast. Seejärel tõmmake oma sõrmed sujuvalt tagasi, nagu need olid. Korrake seda treeningut mitu korda.
    8. Laiendage oma käsi oma ees ja keskenduge silmadele iga sõrme otsal. Järgnevalt tuleb teil aeglaselt sõrme nina sillani tuua, puudutage seda ja pöörake aeglaselt sõrme tagasi, vaadates seda mõlema silma abil. Korrake mitu korda.
    9. Asetage klaasist punkt või asetage midagi, näiteks väike tükk savi. Peate aknast seisma, keskenduma oma silmadele akna väljal ja kaugel asuvast objektist.
    10. Massaaž

    Suletud silmalautega peate tegema kergeid lööke. Orbiidi ülemine serv - nina templid, madalam - templid kuni nina. Pärast iga silmapiloodi kasutamist peate silma peal lihtsalt ja sageli vilkuma.

    Harjutused silmade tüve leevendamiseks

    Iga päev suureneb meie silmade koormus ja hea nägemise säilitamiseks on vaja õppida, kuidas regulaarselt teostada lihtsaid harjutusi silmade väsimuse leevendamiseks.

    Lõppude lõpuks on silma lääts üks kolmest elundist, mida ei taastata. Sest silma tervise hoidmine on nii tähtis.

    Harjutus "Palming". Väga esimene asi, mis hakkab mõtlema väsimuse leevendamisele, on "palming". Harjutus "palmimine"

    Seda tehakse lihtsalt: hõõruge käed kuumutamiseks ja ristlõikeliseks üle oma silmade, nii et teie peopesad katavad su silmad ja sõrmed asuvad kolmanda silma piirkonnas. Viige oma peopesad selliselt, et silmade valguse sissetungi täielikult kõrvaldada. Selleks avage oma silmad oma peopesade alla ja veenduge, et valgus on olemas.

    Arvestades, et peopesad on näo vastu käepärased, ei pea silm peal olema, et saaksite hõlpsalt oma silmi all avada peopesade all. Istuge sellisel viisil mõni minut, kuni punane lendab tööle hakata, teie silmadel ujuvad eredad triibud ja teie silmades valitseb kogu pimedus. See harjutus aitab lõõgastuda silma lihaseid ja annab puhke silmad.

    Harjutus "maagilised punktid". Kui olete "palmid" teinud ilma silmad lahti avamata, avage oma käed ja masseerige silmuseid harjadega. Kulmude massaaž

    Sünkroonselt, sõrmede pehmete liikumistega, vajutage punktide vahele alates kulmude siseküljest, iga 5-7 millimeetri välisküljelt ja seejärel silmade kohalt, mis asuvad perioste küljel kulmude välisküljest nina sillani, nii et kui teid ümbritseb ringi silma. Harjutus toimub aeglaselt ja ilma ülemäärase jõu rakendamiseta. Järk-järgult tundma õppides tundma neid punkte. Harjutus aitab parandada silmaümbruse vereringet.

    Harjutus "liblikas". Ilma pinget, tihtipeale vilkuvad silmad, siis sulgege silmad, lõdvestage, seejärel vilkuge sageli sageli, seejärel lõdvestuge uuesti. Kui vaatame midagi ette, vaatame seda, eriti arvutimonitori või teleriekraani ees, siis lõpetame vilkumise ja see põhjustab liigset silmapilksust, silma limaskesta kuivamist ja silmade väsimust. Seetõttu tehke seda harjutust sagedamini. Harjutus "pimepaar".

    Harjutus "pimepaar". Täiuslikult aitab õppida meie lihaseid lõõgastuma, aitab silma verd kiirustada. Peate lihtsalt mitu korda silma pingutama ja viivitamatult lõõgastuma, uuesti sulgema oma silmad ja lõõgastuda.

    Harjutus "üles ja alla". Järgmine asi, mida saate teha silmade väsimuse leevendamiseks, on harjutuste kaldus ja põiksuunaline lihaste koolitamine: sujuvalt otsida, kujutades ette, et otsite end edasi oma peas, seejärel aeglaselt vaate alla, kujutades ette, kuidas te jätkate kõrile. Hoidke oma pea endiselt, see ei tohiks liikuda silmadega. Harjutus "pendel"

    Harjutus "pendel". Pärast mõningasele puhkele silma nägemist otsige ettepoole, seejärel liigutage oma silmad vasakule, mõtledes ette kujutades, kuidas teie silmad jäävad teie vasaku kõrvu taga, siis liigutage oma silmad õiges suunas, kujutades ette, kuidas see jääb paremasse kõrva kaugemale. Liikumised toimivad sujuvalt, ilma jerkideta. Vältige valu ja laske oma silmad sageli puhata. Pärast seda piisab, kui iga harjutuse järel rippuvad ripsmed - see harjutus aitab leevendada pingeid silmadest ja väsimust.

    Harjutus "kaheksa". Kasutage oma silmi horisontaalse kaheksa või lõpmatu märgi joonistamiseks: liigutage oma silmi ülemises parempoolses nurgas, allapoole parempoolsesse nurka, seejärel tehke ülemises vasakus nurgas ja langetage vasakule nurgale. Seejärel korrigeerige seda liikumist vastassuunas. Selliseid kordusi saab teha 5-7 korda, seejärel puhata oma silmad, sageli vilkuvad ripsmed. Seejärel tõmmake oma silmad vertikaalse joonega kaheksa. Pidage meeles: pinget ja valu pole. Pea hoitakse otse ja ikka.

    Harjutus "dial". Hoidke oma peaga endiselt ja kujutlege ennast tohutu kuldse värvi valiku ees. Smoothly translate your eyes to virtuaalne kella numbrid - see on lihtsam teha ringi silm peal. Pange oma silmad puhata, vilkuvad sageli, sageli, siis korrake liikumist teises suunas. Pea jääb liikumatuks.

    Täitke see harjutuste komplekt silmaünnituse leevendamiseks, kasutades samu harjutusi, mille alustasite: "palming". Samuti on hea, kui täidaksite kõiki ülalkirjeldatud harjutusi silmadega, mis on suletud "palminga" ajal. Nii saate ka silma läätse massaaži.

    Nende harjutuste korrapäraseks täitmiseks märkate, et teie silmad mitte ainult ei väsinud, vaid ka, et teie nägemine on paranenud! Kui te ikka õigesti võite, näevad su silmad iga päev paremini ja paremini.

    Hea lugeja! Minu jaoks on teie arvamus väärtuslik. See annab mulle jõudu ja enesekindlust, et kõik, mida teiega jagan, on teile kasulik, seega olen ma väga tänulik, kui kirjutad käesoleva artikli kommentaaridele paar rea ja jagavad seda oma sõprade ja perega, klõpsates sotsiaalsetel nuppudel. võrgud.

    Kui soovite uuesti sellele artiklile naasta, lisage see oma järjehoidjate juurde.

    Kuidas eemaldada silma tüvi

    Jätkame vestlust, mis algas eelmisel korral oma esile, kuidas silmade tüve leevendada pärast koju tagasi pöördumist. Nagu teate, saab inimene oma nägemuse kaudu 75% kogu maailma ümbritsevast teabest. Nüüd on silmade üldine arvutiseerimine suur koorem. Eriti tihti silmitsi väsinud silmade probleemiga (astenoopia) on inimesed, kes oma tegevuse laadi tõttu peavad arvutit tundma õppima. Tööpäeva lõpuks silmad väsivad, võivad muutuda punaseks, silmade, templite ja otsaesiste piirkonnas on valusad tunded. Sellise sümptomaatika võib olla mitu põhjust ja oftalmoloog võib seda täpselt kindlaks määrata, kuid kõige sagedasem on ikka veel liigne koormus, mida meie silmad kogevad arvuti pikaajalisel tööl.

    Kuidas eemaldada silma tüvi

    Märkimisväärselt leevendav silmade tüvi aitab töö katkestusi, mille jooksul saate silmadele kerget võimlemist, mis aitavad lõõgastuda silmad.
    Õhtul ei lähe koju tagasi, et teha silmadele täismahulisi harjutusi, mis ei võta teid palju aega ja selle mõju ei kulu kaua. Võimlemine aitab leevendada väsimust, tugevdada silma lihaseid, edendada verevoolu kogu silma piirkonnas ja seega aitab kaasa nende paremale toitumisele ja lõõgastumisele. Pärast silmade eemaldamist istuge mugavalt istumisel. Silmade võimlemine peaks toimuma avatud silmadega.

    1. Harjutus: silmade ringikujuline pööramine päripäeva - 10 liigutust ja sama vastupäeva.
    2. Harjutus: hoides oma pead otse ja liikumatuna, suunake pilk kõigepealt vasakule, seejärel otse, paremale ja seejärel vastassuunas. Korda liikumist 15 korda.
    3. Harjutus: pea on ka statsionaarne, ainult silmad töötavad - vertikaalsuunas. Kõigepealt suunake pilk üles ja laske silmad alt välja. Korrake -15 korda.
    4. Harjutus: silmalaud töödelge, pigistage ja kohe vabastage need. Käivita 20 korda.
    5. Harjutus: vilkuvad silmad - vilkuvad kiiresti silmad, loendades kuni 50.
    6. Harjutus: hoides oma pead endiselt, liigutage silmi diagonaalselt, fikseerides mõne sekundi jooksul äärmuseni. Korda 20 korda.
    7. Harjutus: minge aknale ja kinnitage oma silmad mõnele klaasi mõlemale küljele (selle jaoks tõmmake klaasile, näiteks postmargile). Esmalt uurige kujutisel templit hoolikalt - 5 sekundit ja seejärel liigutage silmi kaugusele, võttes arvesse akna kõige kaugemaid esemeid - 10 sekundit. Korda seda harjutust vähemalt 5 korda. See on väga kasulik harjutus silmadele, aitab silma lihaseid hästi puhastada, kui vaatate kaubamärki ja uurite kaugust. Samuti on kasulik mitte ainult väsimuse leevendamiseks, vaid ka ennetava meetmena, sest see takistab silma lihaste spasme.
    8. Harjutus. Kui te ei soovi akna üles tõusta ja välja nägema, siis võite seda teha ka siis, kui istub istumisel: tõstke oma nimetissõrme ja asetage see silmade tasemele 30-40 cm kaugusel oma näost. Esmalt vaadake sõrme mõneks sekundiks ja siis pöörake silmad toa kõige kaugemale nurka. Korda harjutust vähemalt 5 korda.
    9. Harjutus. Lõpuks tehke mõned kaela harjutused: aeglane pingutus pea üles ja alla, paremale ja vasakule ning pea pöörlemine. Kui samal ajal hoiate oma silmi endiselt - ootan teie ees ja liigutad ainult oma pead, siis teete ka sunniviisilisi harjutusi silmadele.

    Lihtsad rahvapärased abinõud

    Rohelise tee kotid. Pärast seda lihtsat, kuid efektiivset silma väsimusvõimlemist, saate silmad sulgeda ja asetada kahe kasutatud rohelise tee kotti või vatipadjaga, mis on niisutatud silmalaugude kummelise tee või nõgestõve nõrga lahusega. Või peske oma silmi pisut jahutatud, habras rohelise tee õliga - selles sisalduvad desinfitseerimisvahendid ja tanniinid leevendavad valu silmadelt hästi.
    Ratasta toored kartul eemaldab silmadelt ka väsimustunnused, mille kohta saate panna kahte puuvillast ketast ja rakendada neid 10-15 minutit suletud silmadele. See meetod aitab eemaldada silmade väsimust silmaümbrused ja puhitust silmade all.
    Värske kurk aitab teil eemaldada silmade punasuselt: hõõruda 1 tl trahvi riivist ja asetada silmalaule pärast seda, kui segatakse läga või pannakse see puuvillale. Või võite asetada 10-15 minuti jooksul viilutatud viilutatud kurgi.
    Eeterlike õlide aroomid. Kui teed silmade jaoks võimlemisvõimalusi või lõõgastuvad silmatilkadega tampoonidega ja samal ajal on aroomiteraapia seanss, täidate ruumis õhku lavendli, koriandri või kergete eeterlike õlide aroomidega, siis koos silmade väsimusega leevendab kogu keha stressi ja tunneb veelgi kergemat leevendust.

    Ise-massaa˛i sajand

    Koos võimlemisega aitab silmalaugude kerge isearmassia vähendada silmade väsimust. Saate seda ise teha. Kõige olulisem on teha oma silmaga massaaž käepidemetega, teha massaažiliinidega kergeid liikumisi, et mitte venitada õhukesi ja õrna naha nahka. Liigutage ülemise silmalaude abil, õrnalt massaažige seda sõrmeotstega silmuse sisenurgast kuni templideni. Alamakude isemassaaž toimub vastupidises suunas - alates templid kuni silma sise nurga. Seega kirjeldatakse ringi silmade ümber. Enne massaaži lõpus - pöidla ja nimetissõrmega - vajutage silmade sisemiste nurkade kohal ninaotsasid.
    Kui silma väsimus on seotud peavalu ja migreeniga, siis aitab pea enesesmassimine peopesadega ja juuste kasvu serva abil pea peal. Lambal võib külm kompress või viskoksele hõõruda piparmündiõli, mis on seal sisalduva mentooli tõttu kohaliku jahutusefektiga.
    Kui teie silmad on väsinud, siis ei tohiks õhtul neid kodus uuesti laadida, vaadates televiisorit, lugedes raamatuid või istuvad arvutist, kuulata paremini meeldivat muusikat - anda oma silmadele korralikult puhata.

    Ennetusmeetmed

    Kummeli infusioon. Hommikul, enne tööd, võite oma silmi pesta kummeli nõrga lahusega. Selle tegemiseks niisutatakse kummuli ekstrakti (1 tl klaasi kohta) puuvillase padjaga, raputage seda kergelt ja pühi silma suunas silmade välisküljel nurgalt sisemusse, seejärel vilkuge silmadega veidi. Tee sama silma teise silmaga, võttes uut puuvillapadja.
    Atraktiivsed männiannuste ja meresoola vannid. Silmade väsimus on kogu keha ülekoormamise tagajärg, nii oleks kena, kui teete paar korda nädalas lõõgastavaid meresoola ja männiannuseid. Selleks vees, mille temperatuur ei ületa 37-38 kraadi, lisatakse 200 g meresoola ja nõela ekstrakti, ära võtta seda rohkem kui 15-20 minutit. Kui sul on võimalus valmistada nõeladelt männi või kuusega viigimarju, saate neid infusiooni teha järgmiselt: võtke 5-6 suured oksad nõeltega, küpseta neid keeva veega 10 minutit ja seejärel eemaldage oksad ja valage puljong vanni. Saate hoida kümne vanni, sellised vannid leevendavad valu seljas, lõdvestavad keha hästi ja nõelte antibakteriaalsed omadused tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad naha haavasid.
    Õige koor nahka silmade ümber. Ärge unustage igal õhtul välja võtta meik - hoolimata sellest, kui väsinud olete - ärge jätke ripsmeid ripsmetušš, nii et pole silmade ärrituse lisakoormust. Pärast võimlemist ja silma massaaži, kandke silmalaugude peale õhukeset toitev kreemit. Kuid pidage meeles, et mõnikord võib tupus ja väsimus anda vale koore. Kui teil on raskusi silmade ümber oleva kooriku valimiseks, võite määrida naha silmade ümber hapukoore või oliiviõli.
    Normaalne uni Proovige magada hästi, võidelda unetus, kui see juhtub teiega. Et magada oli täis, pead magamistoas olema täielik pimedus, vaikus ja puhas õhk. Kui tööpäevadel te seda ei pääse, siis jäta nädalavahetustel paar nädalat magama.
    Külastage arsti. Kui silma väsimus ei põhjusta ülemäärast töötamist arvuti pika töö tõttu ja veresoonte düstoonia, madal või kõrge vererõhk, migreen, siis peate silma siserõhu kontrollimiseks võtma silmaarsti 2 korda aastas. Pea meeles, et astenoopia ei ole veel haigus, kuid teil on vaja võtta meetmeid selle käigus, et väsinud silmade sümptomid ei muutuks tõsisteks haigusteks.
    Ja teie endi lõpus pakub zuminka videot, mis näitab silmatorkavuse leevendamiseks ka teisi häid harjutusi. Seda saab edukalt teha kodus, vähendades pingeid väsinud silmadest.

    Silmade harjutused koos arvutiga töötamisel koos lühinägeliku, hüperoopia, astigmatismi, väsimusega

    Kaasaegset inimest ilma arvutita on raske ette kujutada, peaaegu iga töö on arvutiga lahutamatult seotud. Loomulikult kannatab niisugusest tööst enam silma, ilmneb kuivus ja punetus ning nägemisteravus võib väheneda. Usutakse, et silmade võimlemine aitab säilitada ja parandada nägemist. Proovime seda probleemi mõista ja kirjeldada silmade parimaid harjutusi ja seda, kuidas neid kodus teha.

    Kuidas teha silmade võimlemist visiooni taastamiseks

    Nägemise taastamiseks tuleks silmaharjutused teha iga päev. Ekraanid töötavad tänu lihastele, nii et need oleksid heas vormis säilitatavad, peate silmadele harjutuste komplekti tegema. Need harjutused ei vähenda mitte ainult väsimust ja pingeid, toetades ja parandades nägemist, vaid aitavad ka silmalaugude patoloogiat korrigeerida.

    Silmade laadimine nägemise parandamiseks ja taastamiseks toimub ilma prillide ja kontaktläätsedeta, naistel soovitatakse võimaluse korral kosmeetikatoodete pesta. Parima tulemuse saavutamiseks tasub harjutusi hommikul või õhtul enne voodisse minna.

    Kuidas teha silmade tervise harjutusi? Parem on korrata viis kuni kolmkümmend korda harjutusi, sujuvalt. Taastamistehnika töötab väikeste käivitamisel paremini, suurendades järk-järgult lähenemiste arvu, ja tasub meeles pidada, et võimlemisjõud tulevad siis, kui kõik liigutused tehakse liigse stressi tõttu.

    Silma võimlemisvõimaluste valimisel peate tähelepanu pöörama sellele, et lisaks profülaktilisele eesmärgile võivad harjutused lahendada juba ilmnenud probleeme. Nägemispuudega seotud peamised probleemid on reeglina järgmised:

    Tutvustame üksikasjalikult nende probleemide lahendamiseks mõeldud kompleksid. Samuti selgitame välja, kas Hudu silmad ja nägu aitavad taastada tiibeti võimlemisvõimalusi ja kuidas silma massaaži on kasulikud.

    Silmapilgutamine koos lühinägelikuga

    Müoopia või lühinägelikkus on haigus, mille kõik objektid, mis asuvad üsna suurel kaugusel, on halvasti tajutud. Teisisõnu näeb lühinägelikust isikust 1-2 meetri pikkune vaade halvasti ja hoolitseb lähedaste inimeste eest hästi.

    Müopaatiast on mitu etappi:

    • Esiteks: selles staadiumis on nägemus vaid väikesed muutused, patsientidel on peavalud. Seda on lihtne ravida, selliseid harjutusi nagu sagedane vilkumine, töötab koos tabeli koolitajatega ja palming on soovitatav.

    • Müoopia teist etappi on üsna raske ravida, millega kaasnevad sellised haigused nagu straibismus, glaukoom või katarakt. Selle staadiumi raviks on abiks tõhusad, pidevad silmapõhjutused ja intensiivkursused.

    • Kolmas, tähelepanuta jäetud staadium on praktiliselt ravimatu, kui me ei räägi operatsioonist. Keerulised harjutused ja ravi on vajalikud.

    Silmade hea võimlemine, mis annab tulemuseks lühinägemise - töötab spetsiaalsete nõgusate läätsede prillidega - need kompenseerivad selliste silmade defekti. Kuid nägemuse täielikuks taastamiseks nende abiga ei õnnestu.

    Silma laadimine haiguse algfaasis aitab vähendada lühinägunemise arengut, parandada vereringet ja leevendada väsimust. Tehke iga päev, alustades 2-3 harjutustest, järk-järgult kiirust 30-ni.

    Varajase lühinäieliku silmaga võitlemine

    1. Silmalaugude lõdvestumine. Me kipitame jama, tekitades nii pingeid. Seejärel jätke kohe samamoodi, lõõgastav silmalaud. Kui sa vaatad kauge objekti, läheb häbenemine.

    2. Pärast seda, kui seinale on paigutatud kaks mustast punktist, umbes 50 meetri kaugusel, liigume need sujuvalt ülevalt alla. Kestus 50 sekundit.

    3. Õmblemine - istudes lauas mugavas asendis, pange oma küünarnukid lauale. Palmid hõõrutakse intensiivselt, kuni nad soojenevad. Peale selle sulgevad silmalauled peopesadega nii, et valgus ei tungi läbi ja nina jääb vabaks. Nüüd saate avada oma silmad ja tunda 2-3 minutit, kuidas meeldib kuumuse tunne, mis ulatub läbi silmamuna.

    Müoopia algusjärgus on silmad ikkagi väga lihtsad harjutused:

    • Mõne sekundi jooksul on hõlpsalt nägemas üles ja alla, vasakult paremale ja diagonaalselt. Üleminekute vahel sajandeid vähe puhata.

    • Viige nina sõrme nina, keskendudes tema silmad talle, järk-järgult eemaldada käe pikk ja uuesti suumida.

    • Joonista marmel seinale, keskendudes iga punkti umbes kaheks minutiks.

    Mõõdukas võimlemisvõime silmadele mis tahes lühinägijatel

    • Kiire vilkumine kestab üks minut. Lõdvestuge paariks sekundiks ja korrake.

    • Vaadake laiali jõudnud käe sõrmeotsad lõhenenud olekusse. Pärast kümme-teist pausi, korda ja nii edasi 6 korda.

    • Joonista ringid pilguga esimest päripäeva, siis vastu.

    • me istume toolile, me hoiame täpselt selga. 30 sekundit vaatame üle laot, siis me langetame oma pead ja vaatame põlvi.

    • 10-minutiline päikeseenergia laadimine: peenel päeval avage aken ja paljundage päike oma näole.

    • Sulgege silmalaud mugavas asendis. Kümse paari sekundi jooksul kümne laiusega avatud arvel. Korrake 4-6 korda.

    Müoopia silmahaigused Bates'ile

    Samuti on Ameerika Batesi välja töötatud meetod. Silmade laadimine koos Batesi lühinägemisega on järgmine:

    1. Teile mugavul kaugusel leiate pilti avatud raamatus. Seejärel sulgege silmalaugud ja mälu uuesti. Suunised peavad olema selged, kuid pilt võib olla udune.
    2. See lühiajaliste silmade harjutus kestab viis kuni kuus minutit ja see annab helge ja intensiivse värvuse umbes üheks sekundiks.
    3. Me esindame lilli ja mõtleme seda tähelepanelikult, märkides iga joont, iga kroonlehte ja isegi kaste rasva.
    4. Vaimselt sulgunud silmalaudega juhime meie ees esimesed suured numbrid ja tähed, järk-järgult neid vähendades.

    Müoopia ilmingu silmaarstlik võimlemine aitab silmapilgul säilitada nägemist. Saate täita mõnda neist lemmikkompleksidest.

    Harjutused kaugõppuse arendamisel

    Hüpermetroopia või tuntud kaugäide on üsna tavaline silmahaigus, milles pilt moodustub võrkkesta taga, nii et selle ümbruses olevad esemed on nähtavad ähmased ja kaugel olevad objektid on üsna selged.

    Silma laadimine koos hüperoopia tekkimisega on samuti vajalik teostada. Siin on mõned head silmavalitsuse harjutused kaugelenägemisel visiooni taastamiseks:

    1. Oma mugavas asendis, silmadega sirged, siis pöörake pead ja suunake silmad paremale, seejärel vasakule. 10-15 kordust.

    2. Hõlpsas asendis painutada kätt ja liigutada see 20-30 cm kaugusele silmalaudest. Vaadates kümme teist pilku sõrme otsas, vaatame kaugust. Korrake -10 korda.

    3. Istumisasendis sirgendage selga, küünarnukitega painutatud käed, me sirutame oma pead. Me teeme backbeat selga, pannes oma jalad sokidesse. Olles olnud natuke selles asendis, pöördume tagasi algasendisse ja lõdvestame käsi. Korrake 7 korda.

    4. Istu, käed alla. Esmalt rakendame tõstetud käsi parempoolsele õlale, siis me teeme vasakust käest ja õlast sama. Siis sirutage oma käed edasi ja tagasi oma algsesse olekusse. Korda - 5 korda.

    5. Istumisasendis tõstke oma vasak käsi silmalaugude tasemele ja venitage see 40-50 cm kaugusele. Järgnevalt tehke oma sõrmedega ringikujulisi liigutusi vastupäeva, aeglaselt, siis tehke sama oma teisel käel, muutes su sõrmede suuna ümber. Korrake 7 korda.

    6. Kokkuvõttes lõõgastavad silmamunad nähtavuse parandamiseks kaela ja emakakaela ala enesesmassaažist ülalt alla.

    Astigmatismi silmadega võitlemine

    Astigmatism on suhteliselt levinud haigus, mis tekib, kui vormi ja võime sarvkesta valgust lahkuda on häiritud. Silmade võime aitab ainult probleemi varases staadiumis ja seda kasutatakse koos traditsiooniliste ravimeetoditega. On vaja vähendada stressi ja vältida silmalaugude väsimust.

    5 harjutusi astigmatismi silmadele:

    1. Vaate vaate kaugusele, sekundi pärast 40-60, keskendume objektile, mis asub silmalaudest üksteist meetrit.

    2. Silma 5-10 sekundit on zazhmurenny olekus, lisaks on nad laialt avatavad ja me otsime pilk järgmiste suundadega: all vasakule, seejärel paremale, üles - jälle paremale ja vasakule.

    3. Alternatiivselt suletud ja avatud sajandite jooksul pöörame neid päripäeva ja vastu.

    4. Sama teostusena liiguvad ainult silmalaud üles ja alla.

    5. Astigmatismiga silma eest täidetakse kerge massaaž.

    Harjutusi tuleb teostada 3 kuni 5 korda, nende vaheliste vaheaegade vahele tuleb sageli ja kiiresti umbes 60 korda vilkida. Kõigi soovituste nõuetekohase rakendamise korral aitab silma laadimine asti korrigeerida astigmatismi.

    Lisaks vajadusele teostada harjutusi silmadele, et paraneda astigmatism, on vaja jälgida tervist. Seetõttu peaksite olema sagedamini värskes õhus, spordiennustuses, tervislikel eluviisidel, igapäevase režiimi jälgimisel ega silmalaugude ülekoormamisel.

    Silmade ennetamise võimlemine

    Kõige tõhusamad harjutused silmadele - hommikul. Hüdromassaaž on suurepärane ennetusmeede: peseb sooja veega juba sajandeid, järk-järgult vähendades temperatuuri.

    Suurepärased harjutused silmalihaste tugevdamiseks on E.S. terapeutiline ja ennetav võimlemine. Avetisov:

    1. Blink 4-5 sekundiks, siis avatakse samaaegselt.

    2. Kiiresti vilgutage 15 sekundit pärast kümne sekundi pausi kordamist. Nii umbes 4 korda.

    3. Suletud silmalaud 60 sekundi jooksul massimeetodil nimetissõrmega.

    4. 2-3 sekundit klikkige sõrme nägemisnärvi abil. Korda 3-4 korda.

    5. Vajutage kaartide nahka oma indeks sõrmedega. Sulge silmalaugud ja vastupanu otse lihaseid.

    Harjutused silmad arvutiga töötamisel

    Silmade võimlemine, arvutimonitori taga töötav mees, on must. Seda tuleks teha kaks korda päevas, eelistatult samal ajal ja pärast iga treeningut, et leevendada pingeid ja silmade väsimust, sulgege need ühe minuti jooksul. Iga uue töötunni alguses peate sajandeid saama puhata, sulgudes neid vähemalt kolm minutit.

    1. "Sulgurid" - vilgub kiiresti umbes kaks minutit. Ilma pingeideta See treening parandab märkimisväärselt vereringet.

    2. "Vaata akent": kinnitame punkti paberist või plastiliinist aknani, valime väljapoole aknat hästi kauge objekti ja keskendame kõigepealt kaugele asetatud objektile ja seejärel punktile. Nii et me teeme mitu korda. Tulevikus saate koormust suurendada, keskendudes neljale punktile.

    3. Harjutused lihaste tugevdamiseks: "suured silmad". Istuge otse ja sulgege silmalaud 5 sekundiks ja seejärel avage laiad. Võite korrata kuni 10 korda.

    4. "Pildid" - see silmade võimlemine on see, et silmalau tuleb alandada ja midagi meeldivat esindada. Selle efekti tõhustamiseks võite soojendada oma peopesad ja katta nende silmalauad nina silla ületades.

    5. "Pildistamine silmad": me joonistame pilte, mis on piltidel näidatud sajandeid õhus. Siis me vilkume sageli, nagu liblikas flapping oma tiivad. Harjutuste sooritamisel on maksimaalne amplituud.

    6. Teine silmapaistvus arvuti tööks: istuge otse ja suunake fookus kaugemale punktist ninaotsani, samuti vahelduvalt vaadake aia ja lõua piirkonda.

    7. Arvutist väsinud sajandeid võib palmikut teha.

    Tiibeti võimlemine silmadele

    Seitse Tiibeti hiina meditsiini silma tervise harjutust on suurepärased mitmesuguste nägemiskaotustega toimetulekuks. Lisaks sellele muutub välimus pärast nende täitmist puhtamaks ja silmalaugude valged küljed on valged.

    1. Me vähendame käte indeks sõrme nägu ette, positsioon on vertikaalne, kaugus silmalau on umbes 40 cm. Mõne sekundi jooksul vaatleme volditud relvi, siis hakkame palmide külge aeglaselt laienema, säilitades vertikaalse positsiooni. Visuaalselt hoidke palmide sõrmi. Käed lahku nii kaua, kui näeme mõlema käe sõrme samal ajal. Mõne aja pärast, jättes mu silmad sõrmedelt välja, hakkame me oma käte eest hoidma. Sõitke õrnalt järgmisele treeningule.

    2. Ilma oma käte ära võtmata vaatame jätkuvalt sõrme, mõne aja pärast läheb vaade meie mõne meetri kaugusele mõnest objektist, kes jääb sellesse asendisse 5-6 sekundit. Järgnevalt keskendume samal ajal ka sõrmedele ja korrake seda mitu korda.

    3. Käeotsakutega vajame suletud silmapulgale 6 korda ilma pingutuseta. Siis me avame oma silmad ja ei vilgu 6 sekundit. Seejärel sulgege ja vajutage uuesti, korda 3 korda.

    4. 6 korda, kui me sulgeme silmalaugu ja avame, siis jätke need lahti ja ärge blinkake kuus sekundit. Korrake 3 korda.

    5. Esiteks pöörake neid kolm korda vastupäeva, pärast mida vaatame mõnda aega otse ette, pärast mida pööratakse päripäeva. Korrake 3 korda.

    6. Tihti vilgume kaks minutit ilma vilkumata.

    7. Lõpetame silmade kergete lööbudega: 9 korda üles ja alla mööda suletud silmalaugu.

    Harjutused väsimuse ja silma tüve leevendamiseks

    Samuti tuleb teha harjutusi silmade lõdvestamiseks, eriti nende jaoks, kes päevas päevas stressi all kannatavad. Silmade tüve leevendamise harjutused võivad olla järgmised:

    Sa peaksid alustama soojendamist: sulgege silmalaud oma palmidega kolmkümmend sekundit, avage ja peate pimedusse. Seejärel eemaldage oma käed, avage oma silmad.

    Pärast seadistamist jätkake harjutusi silmade puhata:

    • Blink 10 sekundit.

    • Blink kiiresti 5-10 sekundit.

    • Liikumine ringis

    • Keskendumine lähima ja kaugema teemaga.

    • Vajutage kolme sõrmega silmalau ülemist osa alla.

    • Kaitske neid 7 sekundit, avatud laia taustal, ärge heledake mõneks sekundiks.

    • Peaga liigutamata, vaata objektidest lae põrandale.

    Harjutused väsimuse ja pingete eemaldamiseks silmadest peaksid olema mugavas asendis, mis on sukeldunud lõõgastumises ja ilma liigpingeeta.

    Hadu silmad

    Silmade võimlemine Hud põhineb võimsusel, ja kuigi kõik harjutused tuleb läbi viia sujuvalt, kuid maksimaalse stressiga.

    See laeng koosneb akupunktide ja põskede ja kulmude külge kinnita- misega, tõsta lõualuu, samal ajal kui hambad ei hõõruda. Korrake 50-60 korda, kuni lihased hakkavad tuimaks.

    Järgnevad harjutused silmadele tehakse suletud silmalautega, mille valguse rõhk:

    • Liikumine vasakule - parem 50-60 korda;
    • üles-alla;
    • Diagonaalselt.

    Eyeball-massaaž

    Kõigi harjutuste komplektiga silma massaaži abil on väga kasulik. Massaaž aitab lõõgastuda silmalau ja parandab vereringet.
    Seda teostavad lihtsad, ringikujulised liigutused. Täiendavaks toiminguks saate massaaži ulatuda silmalaugude, näo ja pea ümber.

    Korralikult valitud silmade harjutuste komplekt aitab lahendada nägemisprobleemi ja vältida probleeme.

  • Sulle Meeldib Maitsetaimed

    Sotsiaalsed Võrgustikud

    Dermatoloogia