Skolioos on külgmise selgroo kumerus. Füüsikaline teraapia kasutatakse aktiivselt paljude patoloogiate vastu võitlemiseks luu-lihaste süsteemist, eriti skoleioosi jaoks.

Kui skoleioosi laadimine on õigesti tehtud ja valitud sõltuvalt protsessi etapist, on võimalik mitte ainult lülisamba koormust vähendada, vaid ka vältida patoloogia progresseerumist.

Skolioosi 1. astme ravi ülesanded

Selle haiguse peamised sümptomid on: õlavarde asümmeetria, kehaline seis, löömine. Skolioosi esinemist näitav peamine sümptom on see, et kalduvas asendis kulgeb deformatsioon. Kui te ravi ei alusta, siis selles arengujärgus ei kulu palju aega ja vaeva.
Haigusravi lähenemine peaks olema kõikehõlmav. See sisaldab järgmisi protseduure: massaaž, ujumine (või muu spordiala), võimlemine, kehalõppus. On oluline, et kehalise kasvatusega kombineeritaks neid kehahoolitsuse parandusmeetodeid.

Kõigi nende protseduuride kombinatsiooniga saavutatakse järgmised eesmärgid:

  • tugeva lihaskorseti moodustamine;
  • seljaaju stabiliseerumine;
  • deformatsioonikorrektsioon;
  • paranenud poos;
  • elutähtsate elundite kahjustuste arengu ennetamine.

Hoolimata haiguse staadiumist rakendatakse skolioosiga võistlusi, kuid parim tulemus on võimalik saavutada, kui ravi alustatakse esimesel arenguetapil.

Mida tuleks arvestada 1. astme skoleioosi ravi valimisel?

Kui spetsialist valib harjutused, võtab ta arvesse mõningaid üksikasju, sealhulgas:

  • skolioosi vorm;
  • haiguse etioloogia;
  • patsiendi vanus;
  • protsessi etapp;
  • kliiniline pilt, mis iga patsiendi individuaalsete omaduste tõttu võib erineda.

Enesehooldus kodus ilma spetsialistiga konsulteerimata võib tervisele kahjustada, kuna protsessi sümptomid võivad olla erinevad nii palju, et isik ei pruugi isegi selle haiguse esinemist kahtlustada.

Kui selgroo venitamise või mobiliseerimise intensiivsus valitakse valesti, siis võib kompenseerimisprotsessid katkestada, mis viib haiguse progresseerumiseni. Praktilise ravi kasutamisel mõjutab positiivselt ainult patoloogiline areng.

Kui patsiendil on tekkinud kerge deformatsioon, siis on kodus lubatud teha põhilisi harjutusi iseenesest, sest need on minimaalse koormuse korral selgroo. Ebaõnnestunud töövõime ja protsessi kahjulike mõjude tõenäosus on antud juhul vähendatud nullini. Selles etapis annavad tervise parandamise ennetavad meetmed tervikuna häid tulemusi.

Paljude patsientide kogemus näitab, et nad leiavad harva haiguse iseloomulikke muutusi. Tundub lihtsalt, et on probleem. Igal juhul, kui kahtlete, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Harjutuste komplekt

Laadimine peaks kohandama ja tugevdama selja lihaseid. Skolioosi ravimisel on oluline järgida järgmisi soovitusi:

  • koormus peaks kasvama järk-järgult. Esimesed klassid peaksid toimuma minimaalse koormusega keha lihastes;
  • lähenemisviiside arv peaks sõltuma patsiendi seisundist. Puuduvad selged eeskirjad selle kohta, milline annus peaks olema, peaksid kõik kuulama oma heaolu;
  • passiivne veojõu. Patsiendi aktiivne tõmbamine lülisamba külge võib põhjustada tema tervisele suurt kahju, nii et see võib viia korvamatute tagajärgedeni;
  • välja arvatud harjutused, mis suurendavad selgroogu painduvust ja põhjustavad torso pöörde vertikaalselt.

Mõelge populaarsetele meetoditele, mis on juba paljusid patsiente aidanud:

  1. seisvas seisundis olev patsient peab kinni hoidma ja hoidma;
  2. vaheldumisi üks käsi tõmmatakse tagasi ja teine ​​tõuseb;
  3. mõlemas suunas omakorda tavaline kalle;
  4. kallak võib olla keeruline, jättes jalad ja tõstes käed;
  5. lamavas asendis võite sag;
  6. põlveliigese positsioonis saate esmalt korraga tõsta parema jala ja vasaku käe ning seejärel vasaku jala ja parema käe.

Harjutused suudavad lahendada selgroo funktsionaalseid kumerusi, kuid kui struktuurne või orgaaniline vorm on arenenud, on see tehnika võimatu.

Mis tahes füüsiline kultuur, eriti terapeutiline, peaks algama tavalise soojenemisega. Siis tuleb peamine ja viimane osa. Tasulise käitumisega peaks kaasnema õige asend.

Treeninguna on õlgade liikumine nii ringis kui ka tagant kallutades edasi, samal ajal kui käsi tuleb pikendada. Võite ka painutada jalgu põlvedel ja samal ajal vajutada neid kõhtule.

Mida teha, kui poos on raske hoida? Seejärel puudutage seina külge ja tuharad. Pärast seda soovitatakse paar sammu edasi minna ja hingata viivitamatult kehahoia.

Seda probleemi ei saa hooletult käsitleda, kuid samal ajal ei ole vaja olukorda eskaleeruda kohutavate mõtetega võimalike tagajärgede kohta. Esimese etapi protsess ei ole nii kohutav. Probleemiga toimetulekuks on probleemi pidev jälgimine ja regulaarne ennetamine.

Mis on prognoos? Kõik sõltub sellest, millal patoloogia tuvastati. Haigus ei lähe sageli teisele etapile, kuid ei ole mingeid tagatisi, et see ei hakkaks edasi arenema, nii et peate oma tervist tõsiselt võtma.

1-kraadine skolioos

Spinaalne skolioos on üks kõige sagedasemaid diagnoosi, mis kooliealistele tehakse rutiinsete kontrollide käigus. Selle esialgsed märgid võivad ilmneda nii kooli esimesel klassil kui ka lasteaias või eakatel inimestel.

Paljud tegurid, mis mõjutavad selgroogu kogu inimese elus, võivad põhjustada deformatsiooni, kuid selle progresseerumise kiirus on erinev. Mõnedes on täheldatud ainult patoloogia esialgset sümptomit, samas kui teistes esineb 1. klassi skolioos edasi, intensiivistub ja vahelduvalt läbib kõiki järgnevaid etappe.

Skolioosi põhjused 1 kraadine

Esimene kumerusaste on kõige sagedasem, moodustades kuni 40% kõikidest lülisambahaigustest. Ja seda diagnoositakse peamiselt lastel ja noorukitel 8-15 aasta jooksul. Lülisamba ja lihasraku kõigi struktuuride ebatäine vaevus, ebaühtlane kasvuprotsess - need on peamised deformatsiooni tekkimise eeltingimused.

Lisaks on võimalikud kaasasündinud väärarengud, mis kiirendavad seljaaju kumerust ja nende sagedus on märkimisväärne: 20-25% kõikidest skolioosi põhjustest. Nendest võib täheldada selgroolülide, rindkere, vaagna luude ja neuroloogiliste patoloogiate (CP) struktuuri defekte ning sidekoe ja lihaskarkassi struktuuride vähearenemist, andes selgroole õiget positsiooni. Sellistel juhtudel nimetatakse esimese astme skolioosi primaarseks.

Sekundaarse või omandatud põhjused on väga mitmekesised ja enamikul juhtudel esile tõstetud. Need tegurid avaldavad negatiivset mõju kogu lihas-skeleti süsteemile, olenemata vanusest, kuid lapseeas või noorukieas võib nende mõju peaaegu katastroofiline, kui nad ei vasta opositsioonile. Ja seda selgitab selgroosa ebaküpsus, mistõttu 1 kraadi skolioos edeneb kiiresti. Selle põhjused on kõik teada:

  • laudis vale positsioon (tugevalt kallutatud, jalgade painutamine, käe ja pea toetamine, närimiskivid jms);
  • ülemäärane ajaviide arvutiga, võitlus mängudes või televiisori ees, kui selg on tasakaalustamata koormusi;
  • liikuvuse ja kehalise aktiivsuse puudumine;
  • vastupidi - liigne füüsiline aktiivsus ja sellised spordialad, kus lihased on ebaühtlaselt arenenud;
  • kandes massi ühel õlal või ühes käes;
  • ebamugav, ebatavaline kingad;
  • mööbel (tool ja laud), mitte vanusele sobiv.

Ebaõige istumisasend võib põhjustada selgroo kumerust

Lisaks esineb haigusi, mis soodustavad selgroo deformatsiooni esilekutsumist. Näiteks kaltsiumi metabolism, hormonaalne tasakaalutus, osteomüeliit või selgroogne tuberkuloos.

Haiguse sümptomid

Skolioosi esialgsed sümptomid 1 kraadi, kui kaare nurk C- või S-kujulise kumerusega on 1-10 kraadi, saab tuvastada hoolika välisuuringuga. Noorukate vanemad võivad neid endale võtta, märganud oma halba seisundit või harjumust istuda lauale valesti. Selleks pange laps otse ja vaata, kas õlad on samal tasemel, kui üks õlariba kleepub rohkem kui teine.

Kui need sümptomid esinevad, siis on vaja küsida kirurgi või ortopeedi nõuandeid. Sageli levib skolioos koolis ambulatoorsete uuringute käigus, mille käigus üliõpilane saab eksamile suunamise. Visuaalselt saab kumerust hõlpsasti kindlaks teha, kuid selle täpne nurk võimaldab mõõta ainult röntgenikiirte.

Skolioosi ravi 1 kraadine

Esinemissagedus seljaaju deformeerumisel on ravi efektiivsuse poolest kõige soodsam. Selle patoloogilise staadiumi puhul on selgroolülide, vaheseibade ja lülisamba ümbritsevate lihaste struktuursed muutused minimaalsed. Kui 1-kraadine skolioos hakkab kohe pärast selle märgi avastamist kohe alustama, siis on võimalik vältida mitte ainult deformeerumise progresseerumist, vaid ka lülisamba tagasitõmbamist füsioloogilisse asendisse, täielikult kaotades kõveriku.

Kuid me ei tohiks unustada, et selgroogsete struktuuride lõplik moodustamine lõpeb 20-22 aasta vanuselt. Seetõttu on oluline, et kompleksne ravi alustaks varem kui nendel aastatel, siis on terapeutiline toime maksimaalne. Vanematele patsientidele on esialgse skolioosi raviks palju raskem.

Esmalt peate nägema arsti

Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja anda selgroog ja ümbritsevad lihased toitainete ja mineraalsete ühenditega, taastada nende struktuuride normaalne verevarustus ja normaliseerida kõhre, side- ja lihaskudede regenereerimise protsesse (vanusepatsientidel). Lisaks sellele tuleks erilist tähelepanu pöörata lihasraami koolitamisele ja tugevdamisele, mille puhul sõltub selgroolüli stabiilsus ja funktsionaalsus suuresti.

Ravimid

Esimese astme skolioosi ravis kasutatakse erinevaid ravimeid. Lapseeas ja noorukieas on välja kirjutatud multivitamiinid (multi-tabs, tähestik, pikovit) ja tugevdavad ained (eleutherococcus, ginseng). Vanematel patsientidel on lisaks nendele ravimrühmadele soovitatav kasutada kondroprotektoreid, mis aitavad taastada kõhrkestavaheliste ketaste terviklikkust ja funktsionaalsust.

Massaaž ja treening

Kuid põhitähelepanu üheaastase skolioosi ravis igas vanuses on massaaž ja füsioteraapia. Massaaži ülesanded on lihaste hüpertoonilisuse ennetamine ja lihasrulli moodustumine kõveriku nõgusas küljel, verevoolu ja ainevahetuse taastamine ning regeneratiivse funktsiooni normaliseerimine. Põhimassaatehnikadest rakendatakse pikisuunalist ja sügavat löömist, sügavat hõõrdumist raskustega, hõõrdumist, vibratsiooni. Esimese astme skoleioosiga massaaž peaks toimuma 8-10 sessiooniga kursustel ja protseduurid ei tohiks olla stereotüüpsed ja need peaksid koosnema samadest korduvatest meetoditest.

Spinal massaaž

Harjutused skolioosi puhul 1 kraadi võivad tõeliselt luua ime. Hästi valitud harjutuste kogum, võttes arvesse kõveriku kaarte lokaliseerumist ja kuju, teostab deformatsiooni korrektsiooni väga lühikese ajaga. Esialgsete muudatustega piisab põhikompleksist, mis koosneb väga lihtsatest harjutustest. Te saate õppida teda kliinikus klassis koos treenimisraviarsti või juhendajaga ja siis kordama regulaarselt kodus.

Ühelt poolt on oluline, et see ei ületaks ja mitte lülisamba ülekoormust, vaid teisest küljest on vajalik teostada võimlemiskompleks 2-3 korda nädalas, muutes teraapia harjutused osa teie elust. Dünaamika ja positiivse efekti olemasolu jälgimiseks on vajalik regulaarselt konsulteerida kirurgi või ortopeediga ja korrata röntgenuuringut (või ultraheli, CT, MRI).

1-kraadise skolioosi füüsilised harjutused on erinevad, siin on mõned neist:

  • Harjutus selja, rinnakorvide ja selgroo mahalaadimise lihaste soojendamiseks. Selleks pange kõik nelinurksed ja selles asendis 3-4 minuti jooksul ruumi.
  • Seljaosa tõmbamine: asetage selga, proovige venitada oma pead ja kontsad vastassuunas, korda 4 korda 10 sekundi jooksul.
  • Tugevdades selga, tugevdame eesmise kõhuseina lihaseid: tõstke sirgjoonelised jalad ja tehke liigutusi "kääride" kujul, 10 korda 2-3 minuti pärast puhata. Iga harjutuse puhul püüdke hoida jalad põrandale lähemal, nii et abs toimib paremini.
  • Me kõnnime kõhule, me koolitame selja lihaseid: tõstke oma käed ja jalad ning proovige teha liikumisi, nagu näiteks ratsavöö ujumisel. Tehke 2-3 liigutamist 10 korda.
  • Sama ülesanne on teostatud "kääridega", kuid maos lamades. Jalade liikumine peab toimuma nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt, lühikese ajavahemiku jooksul 10 korda puhkamiseks.
  • Püssin küünarnukitega painutatud kätega ja hoidke sõrme üle õlgade, tehke oma kätega ringikujulised liigutused. Väikese kiirusega 10-15 pööret korrake 2 korda.

Skolioosi harjutuste komplekt (näide)

On väga oluline, et treeningteraapia ruum oleks avar ja hästi ventileeritud, soovitav on peegel. Rõivad ja kingad peaksid olema mugavad, kerged, looduslikest materjalidest.

Regulaarsed harjutused koos massaaži, vitamiinide, tugevdavate ravimite ja tasakaalustatud toitumisega aitavad mitte ainult vabaneda 1-kraadise skolioosist, vaid ka alati sobivad, õhukesed ja terved.

Kas füsioteraapia aitab skolioosiga 1 kraadine?

Skolioosi esimene aste on haiguse esialgne, ravitav vorm, mis ei mõjuta orgaanilise koe degeneratsiooni. Harjutused 1-kraadise skolioosi puhul on kõige efektiivsem konservatiivne ravi. Mõju saavutatakse sihtmärgiks oleva füüsilise arengu ja selja lihaste tugevdamise teel, selgitades seljaajamist.

2. raskusastme puhul on ennustused enam varjatud. Sellisel juhul tavaline füüsiline korrektsioon ei aita täielikult. Te vajate terviklikku ravi. 3. ja 4. astme skolioos - see on peamiselt kirurgide küsimus. Seega, 1. astme skaolioosi puhul annab lootust ainult taastumisele ainult võimlemine.

Harjutuste valik

1-kraadise skolioosi ravis kasutatav ravi peaks keskenduma haiguse sellele staadiumile. On oluline arvestada skolioosi kliiniliste ilmingutega, mis on igaühte jaoks individuaalsed. Peamised on seljaaju kõveriku vormid:

  • Kujutisel - ühe lennukiga kaar ("kuppel");
  • S kujutis - kahekaare deformatsioon ("madu");
  • Z kujutislik - kõverus kolmes tasapinnas ("korgits").

Kõik need deformatsioonid nõuavad spetsiifilist lähenemist skoleioosi harjutuste komplekti koostamisel. Ortopeediga konsulteerimata ei piisa. Enesehooldusel võib olla kahjulik teenus ja ainult provotseerub haiguse progresseerumine.

Lisaks tuleb järgida teatavaid metoodika eeskirju. Klasside läbiviimine hästiventileeritavates kohtades, mis hõlbustavad hingamist treeningu ajal. Lülisamba koormusi (nende paindeastmed) tuleb iseenesest suurendada: alustada kergematega ja ainult siis, kui me kohaneme, kaalume ülesandeid.

Oluline on koolituse korrapärasus, nende püüdlus positiivse tulemuse saavutamiseks. Mis tahes rike klassis aeglustab paranemisprotsessi. Valu vältel selgroos on vaja sümptomit näitavate liikumiste intensiivsust mõõta. Äärmuslikel juhtudel vali vähem valus variant. Valuvaigistite kasutamine tuleks välistada. Nad ei anna võimalust katsetada oma füüsilist potentsiaali.

1-kraadise skoleioosiga võitlemise vastunäidustused on:

  • Progresseeruv valu koolituse ajal;
  • Närvisüsteemi vereringehäire tõttu esinev pearinglus;
  • Stenokardia;
  • Kehv hingamisfunktsioon (näiteks kopsupõletik või bronhiit).

Esimese astme skoleioosi füsioteraapia spetsialisti tähelepanekuna on võimalik kasutada ainult põhirühma harjutusi, mis koormavad selg kõige vähem.

Põhirühma treening

Põhifüsioteraapia põhieesmärk on kehahoia parandamine, mille saavutamiseks:

  • Selja lihaste tugevdamine;
  • Suurendage oma paindlikkust;
  • Tavalise spinaalse konfiguratsiooni laiendamine.

Pikendamise viis on ainult passiivne. Isegi ristmikel olevate käte riputamine on välistatud.

Kogu õppuste kompleks vastavalt nende rakendamise meetodile on keskendunud neljale esialgsele positsioonile:

  1. Alaline - №1
  2. Istung - №2
  3. Lamades seljas - №3
  4. Lamades kõht - №4

Seega (numbrite järgi) on need allpool loetletud. Iga harjutuse liikumine toimub sümmeetriliselt, nimelt:

  • Jäsemete manipuleerimine;
  • Torso;
  • Tema pöördeid.

Esialgse etapi korduste arv peaks olema vahemikus 3 kuni 5 korda. Tulevikus saab seda koormust suurendada. Puhkus enne sümmeetrilise jõudluse üleminekut tehakse algses asendis. Skolioosiga parema korrektsiooni tagamiseks soovitatakse peeglist visuaalset orientatsiooni.

  • Loe hoolikalt: Milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Soojendage

Seljaaju lihaskude lõdvestab:

  • Tõuse üles kõik nelja;
  • Indekseerige ruumi ümber 3-5 minutiks

Seda on võimalik vaheldumisi muuta läbipaindeks kujutletavate ristkülikute all.

Seljaosa sirgelt sirgendamine

Esialgses positsioonis number 3 (asub seljas):

  • Pingutama kreeni põrandale, kallutama pea lõua suunas rinnaga;
  • Tüvi vähemalt 10 sekundit.

Korduste arv - kokku lepitud: 3-5 korda.

Tõmmake vöö üles kõhupressi abil

Algpositsioon on sama:

  • Venitage käsi mööda puusasid (või peate peal);
  • Tõstke jalad üles, painutage veidi põlve;
  • Simuleerida jalgratta pedaali pöörlemist peaaegu venitatud jalgadele.

Iga 3-5 lähenemisviisi kohta keskmiselt pool minutit.

Nimmepiirkonna areng

Alates "vales" positsioonist:

  • Käsi tuleks asetada pea taga või paralleelselt puusadega:
  • Jalad tõusevad, levivad ja ristuvad üksteise ees ja tagasi.

Liikumised tehakse vaheldumisi horisontaalsetes ja vertikaalsetes tasapindades. Igal lennukil on umbes 30 sekundit.

Seljapikendus venitades edasi

Alates 4. positsioonist (kõhu kohal):

  • Vajutage sõrmede alla, pöörake tagasi;
  • Koormus lülisamba jaoks säästab 10 - 15 sekundit.

Korduste arv - kokku lepitud: 3-5 korda.

Seljaosa venitamine jäsemetega

  • Laiendage jalgu, asetage lõug käes kokku volditud kokku;
  • Tõsta põrandast pea ja rind;
  • Pintslid jäävad õlgadele.

Põhineb ainult kõhuga:

  • Käed levivad külgedele ja laine viskavad ettepoole, koonduvad jälle lõua all;
  • Samal ajal lahutatakse ka jalad külgedelt, venitatakse ja vähendatakse.
  • Lahutage paar sekundit algasendisse.

Treeningut korratakse 10-15 korda.

Seljaaju keerdumine

Samast positsioonist:

  • Käte kokkupandud sõrmedega, toetab peopesad põrandal, pane lõuend;
  • Lehed venivad sirged, põrguvad põrandast, levivad külgedele;
  • Rist üksteise järel - kõigepealt horisontaalsel, siis vertikaalsel tasapinnal.

Iga treeningu aeg on 25-35 sekundit. Harjutuste arv - 3-5.

Seljaajamine

  • Pange pea ühendatud kätt, venitage jalad, liigutage;
  • Vabad oma käed, tõmba, tõmba edasi;
  • Põrandast välja tõmmata kogu keha ja jäsemega, toetub kõhule
  • Jagad kokku, avage käed;
  • Asetage positsioon umbes 10 sekundiks.

Pärast lühikest puhkust tee veel 3-4 harjutust.

Positsiooni korrigeerimine

Alustades positsiooni number 1 (seisab). See tehakse peegli ette.

  • Õlad, küünarnukid tõstetakse ja levivad külgedele;
  • Ligikaudu 30 sekundit pöörake küünarnukke päripäeva ja sama numbrit - vastupäeva.
  • Lõõgastuda;
  • Korda ülesannet 3-5 korda.

Nõuded harjutusele:

  • Peegli orientatsioon;
  • Mõõdukas tempos;
  • Väike liikumiste amplituud.

Sirgenduspositsioon

Alalise seisundist:

  • Tõsta käed üles;
  • Istu alla, tõuse üles 5-15 korda.
  • Peegel;
  • Aeglane tempo;
  • Maandumissügavuse suurendamine ja korduste sagedus klassist klassi.
  • See on huvitav: skolioosi jooga

S-tüüpi skolioosi kehade korrektsioon

  • Mõlema käe peopesad pea pärani, küünarnukid küljest lahku;
  • Keerake seljaosa paremale nurga paremale, seejärel vasakule 3-5 korda.

Asukoha number 3 (pingil tehtud tagaküljel):

  • Tooge õlaribad võimlemisseadme servale;
  • Eelmises positsioonis paiknevad relvad ja põlved;
  • Pea ja õlad ripuvad rindkere lüli;
  • Tagasi algsele;
  • Pöörake labaluu vasakule ja paremale (õlgade tõste nurk - 30 kraadi).

Asukoha number 4 (maos). Võimlemisvarustus - kõrge pingid.

  • Lükake alaosa lambi serva alla;
  • Pane oma käed oma peaga ette;
  • Hanguge täisnurga all;
  • Tõmmake tagasi painutamine.

Kokku 5 kuni 15 kordust. Kui te rongiga sõidate, võite seda harjutamist teha kaalu järgi (näiteks kaalud).

Spinaalne vedu baaris

Võimlemisvarustus - horisontaalne riba (või mõni ristlõikega).

Võite alustada lihtsa lihaspingega, kergelt painutades küünarnuki liigeseid.

Täiendav ravi

Skolioosi pikaajalised tulemused, mis on aastate jooksul ja kogemuste põhjal tõestatud, on juba võimlemisravi tõhusust tõestanud. 1-kraadise skoleioosi põhiline harjutusteraapia võib haiguse peatada ja täielikult ära hoida. Mõned raskused on ainult S-tüüpi skolioosi korral lastel (Z-kujuline on väga haruldane).

  • Kindlasti loe: kuidas lülisambaid venitada kodus

See võib nõuda toetusmenetluste kasutamist:

  • Suuna käsimassaaž;
  • Füsioteraapia;
  • Tõmmake välja simulaatorid;
  • Fitness;
  • Nõelravi.

Hästi aitab skolioos ujuda basseinis ja sörkimine värskes õhus. Igal juhul peate tegutsema sihipäraselt ja regulaarselt. Klasside süstemaatiline olemus on nende edu võti.

Skolioos 1-kraadine koduvähk

Haiguse nimetus on kreeka keelest "kõver". Inimese selg, kui ta on tervislik, peab olema täiesti tasane. Skolioosi kahjustatud seljaosa on kumerdunud vasakule või paremale... Lisaks võib kumeruse tipp paikneda lülisamba mis tahes osas, seega klassifitseeritakse kahjustuse lokaliseerimise järgi - emakakaela skolioos, rindkere, nimmepiirkond või kombineeritud - kõverus mõjutab kahte või kõiki selgroo sektsioone. Deformatsiooni määr määratakse pärast uuringut. Röntgenkiirguse masinas tehtud pildid näitavad selgelt telge kõrvalekalded nurgast selg. Kui esimene aste, mida me selles artiklis arutame, on kõveriku nurk varieeruv vahemikus üks kuni kümme kraadi.

Skolioos 1-kraadine koduvähk

Esimene skolioosi määr on esimene. Ja siin on väga oluline, et te ei jätaks hetkeks, sest see on esimene aste, mida parima ravi korral kõige paremini ravitakse. Aga kui te ei võta mingeid meetmeid, lase haigus kulgema, skolioos hakkab kulgema ja tõrgeteta, läheb laval järk-järgult, siis võib risk kõige paremini ellu jääda - neljandaks, kui kumerate lülisammas mitte ainult ei võimalda teil normaalselt liikuda, vaid ka põhjustab peaaegu kõigi siseorganite rike. Skolioosi neljas etapp toob paratamatult kaasa puude.

Esimese astme skolioosi sümptomid ja põhjused

Paddle asümmeetria - esimese astme skolioosi sümptom

Selle haiguse alguses on väga raske märkida haigust, inimene ei tunne ebamugavust, tema tervis ja kehaline aktiivsus ei vähene. Kuid kui vaatate täpselt hoolikalt, isegi lülisamba skoleioosist oma telje kerge kõrvalekaldumise korral oma telgist, on õlaribade asümmeetria nähtav - parempoolne labajalad on sagedamini ümber asetatud ja nimme lokalisatsioonil paremal talvel ebaregulaarselt ja tihti vasakul.

Rasedusskolioos on tervislikumaks muutumise tagajärgedega palju tõsisem. Arvestades asjaolu, et kõverjoonelised rindkere kuju muutub, mis kaitseb selliseid olulisi elutähtsaid funktsioone nagu süda ja kopsud, ei ole raske mõista nende töö ebaõnnestumise põhjust.

Spetsialistid klassifitseerivad kombineeritud skolioosi seljaaju kumerusarvu järgi. Nii et tavalist skioosi nimetatakse "C-kujuliseks", kui seljal on kaks kaarekõõmu - "S-kujuline", rohkem kui kaks kaarit - "Z-kujuline".

Skolioosi ekspertide põhjused hõlmavad mitmeid tegureid. Esimene neist on pärilik eelsoodumus. Seetõttu peavad vanemad, kes on oma probleemidest teadlikud, hoolikalt jälgima oma lapse kehastust - see on esimene ja teine ​​- toitumise tasakaalu tõsiseks käsitlemiseks (me käsitleme seda üksikasjalikumalt allpool). Pöörake tähelepanu kohale, kus laps istudes lauale. Tagakülg peaks alati olema tasane ja selle jaoks on vaja koguda tabelist ja toolist klasside jaoks vastavalt oma kõrgusele, ideaaljuhul osta ümberkujundav laud, mis kasvab teie lapsega.

Valige oma lapse jaoks mugav töölaud

Mõned spordialad, kummaliselt küllaltki, aitavad kaasa skolioosi arengule. Nende hulgas on tennis, sulgpall, tarad, viskamine ja teised, kui koolitusel ja konkurentsil on üks hõivatud töökäsi. Peamine koormus jaotub ebaühtlaselt, töörühma seljaajalised lihased arenevad rohkem kui teine, mis mõjutab selgroolülide nihutamist.

Kui ülaltoodud tegureid ei esine, tehakse "idiopaatilise skolioosi" diagnoos, st pärineb iseenesest.

Esimese astme skolioosravi

Esimese astme skolioosravi

Esimese astme skolioos on suurepärane ravi ja kohandamine.

Kõige tõhusam meetod on terapeutiline võimlemine. Harjutused, mida peaks regulaarselt tegema, on suunatud lihaste tugevdamisele ümberpaigutamise küljelt ja selle tulemusena selgroo nihke nurga korrigeerimiseks.

Video - skolioosi terapeutilised harjutused

Hea tulemuse annab teraapia massaažikursused.

Veespordialad on võimaluse korral lubatud.

Esimene astme skoleioosiga toit

Esimene astme skoleioosiga toit

Oluline on uuesti läbi vaadata patsiendi toitumine skolioosi esimese astmega.

Proteiini toidud peaksid olema toidust päevas. Lihatooted: lean lamb ja veiseliha, kana ja kalkun, küülik. Kaladest kõige kasulikum on makrell, tuun, hiidlest ja roosa lõhe, mõnikord lubage endale kaaviar. Kodujuust, juust ja piimatooted toidus tuleks iga päev. Üks muna päevas ja väike tükk võid.

Ärge loobuge hernest ja oadest. Pähklitest sisaldab kõige rohkem orav pähkleid - maapähklit.

Hooajaliste puuviljade ja köögiviljade korrapärane tarbimine täidab mikroelementide ja vitamiinide nappust. Talvel süüa kuivatatud puuvilju.

Oluline on süüa puderit tatarist, riisist, pärlmutrist, kaerahelbedest, hirsust. Pasta, muide, mõistlikes kogustes - energiaallikas.

Marjadest eelistavad astelpaju, mustsõstra, maakorruse maasikad.

Joogidest eelistavad looduslik roosi teed või infusioon.

Esimese astme skolioosi ravi kodus

Soovitatavad harjutused

Kasutades harjutusi, saate õppida videot vaadates. Pakume teile lihtsaid manipulatsioone, mis on esimesel etapil skioosi jaoks väga tõhusad.

Harjutus koos võimlemislukuga

  • Esimeseks harjutuseks võtke midagi vimpunalist. Võtke seda servade abil, pöörake see ümber oma pea ja asetage see selja taga oma õlgadele. Istu mugavale toolile, sirgendage selja ja kaela ning jääge sellesse positsiooni veerand tundi. Kõigepealt on raske istuda ilma keha asendit muutmata, kuid varsti on see sellega harjunud ja te saate seda treeningut hõlpsalt kaks korda päevas soovitada.
  • Teine teostus ei nõua liikumiste teostamist. Peate seisma seina juures, sirgendades maksimumini. Sellisel juhul tuleks vasikad, õlad ja pea seina vastu suruda. Jääge seisma, vähemalt kümme minutit, ideaalis viisteist.
  • Me istusime, seisisime, lamama hakkame. Võtke leht või õhuke sein, tõmmake sellest padi välja, asetage see kõvale voodile või diivanile ja asetage see nii, et padjad asetsevad piki lülisamba kõveriku külge piki lülisamba. Hoia selles asendis kümme minutit. Tehke seda kaks korda päevas.

Vis horisontaalsel baaril, mis kallutab torso

  • Korrige kodus horisontaalset riba, mis sobib teie kõrgusele nii, et kui see käes käes ripub, ei puutu jalad põrandat. Haarake horisontaalse riba oma kätega, riputades, lõdvestage kogu keha ja hakake pöörlema ​​oma kere vaheldumisi mõlemas suunas. Tehke seda harjutust nii palju kui teie füüsiline treening võimaldab. Pärast lõpetamist ärge hüppake oma jalgadele jõuga, kuid vabastage aeglaselt käed ja seiske jalgadel. Saate seda harjutust teha nii mitu korda kui soovid - pole mingit kahju.

Rahvaprepnetid

Rahvameditsiinis on esmaklassilise skolioosi puhul väliskasutuseks mitmeid tõhusaid retsepte.

Teeme teraapiat 1-kraadise skolaosiga kodus

Hea tervis, sõbrad! Iga arst, kes tegeleb taastava meditsiiniga, ütleb teile, et füüsiliste harjutuste abil saate tõesti paljud haigused kõrvaldada. Ja isegi sellistes tingimustes, mida ei saa parandada, võite oma tervist märkimisväärselt parandada.

Üks patoloogiatest, mida saab täielikult harjutada keharavi, on 1. astme skolioos, mis on tingitud keha ebakorrektsest asendist ja raskuste jaotumisest.

See väide ei kehti ainult skolioosi kaasasündinud vormide kohta, mis nõuavad teie arsti individuaalset lähenemist ja üksikasjalikku uuringut kõigi seisundi nüansside kohta. Kuid kõigi teiste võimaluste puhul on see väga harvadel juhtudel vastunäidustatud.

Täna räägime järgmisest teemast: "1-kraadise skolioosi harjutusravi: arsti nõuanne." Me õpime, kuidas, kuidas, millal ja millises järjekorras seda haigust jäädavalt unustada.

Miks ma pean laadima?

Sageli täiendab seda meetodit massaaž, kiropraktike või osteopaatia teenused, füsioteraapia ja mõnel juhul ka individuaalsete korsetite kandmine.

Prognoos pärast sellist ravi sõltub skolioosi tüübist, st deformatsiooni vormist, patsiendi vanusest ja tervislikust seisundist ning sellest, kui põhjalikult vastab kogu spetsialisti soovitustele. 1-kraadise skoleioosiga harjutused suudavad sellist patoloogiat täielikult ravida.

Praktika näitab, et parandus võib olla kõverdatud kuni 50 kraadi, see tähendab kuni kolme etappi. S-kujulise või z-kujulise skolioosi korral on vaja mittestandardset lähenemist. Lihtsaim viis lülisamba patoloogia korrigeerimiseks alla 15-aastastel lastel, kui luu luud on endiselt üsna liikuvad ja kasvavad.

Kuid see ei tähenda, et ravivõimlemine ei aita täiskasvanuid. Sellisel juhul sõltub kõik teie püsivusest.

Skolioosi esimese astme ajal võib kehalise raviga toime tulla lihaste ja sidemete seadmete tasakaalustamatusega. Eemaldatud lisakoormus selgroogist. Parem positsioon. Selja lihased muutuvad tugevamaks ja tugevamaks. Kogu keha läheb hästi.

Selleks, et hoida teid turvaliselt, peate järgima mõningaid reegleid:

  1. Enne treeningut tuleb kindlasti soojeneda.
  2. Soojenemine soojendab teie lihaseid ja muudab sidemete elastsemaks.
  3. Sa ei saa ootamatuid liikumisi teha. Me teeme kõik sujuvalt ja ilma jerkideta.
  4. Samuti ei ole vaja treeninguid kaaluda, eriti on lubamatu komplektis hantele või barbellidele lisamine.
  5. Kõik harjutused peate valima spetsialisti või käima arsti juurde.

Kui skolioosi 1-kraadine harjutus lastele ja täiskasvanutele on ligikaudu järgmine. Nagu te mõistate, on sellise võimlemise harjutuste komplekt soojendus, peamine osa ja viimane etapp. Sellise väljaõppe peamine omadus on sümmeetriliste ja põhiharjutuste valik.

Nad mõjutavad ühtlaselt deformeeritud lülisid, on neid lihtne ja lihtne täita ning need vähendavad nulli vigastamise võimalust.

Alustage soojenemist

Me täidame kogu soojenduskompleksi nii sujuvalt ja nii sujuvalt kui võimalik, tehes 5-10 kordust.

  1. Alustamiseks peate lihtsalt lamedat seina. Nihutage nii, et kõik teie keha väljaheited jäävad sellele, st kanadele, vasikatele, tuharatele, õlaribadele ja kaelale. Oota mõnda aega ja tunnen, millises kohas teie keha on.
    Proovige seda positsiooni meeles pidada. Nüüd eemaldage tugi, muutmata positsiooni ja salvestage see nii kaua kui võimalik. Sellist kompleksi saab teha väga tihti, koolitades oma tagasi anatoomiliselt õigele positsioonile. Näete seinat - vajutage seda mõneks sekundiks ja liigutage edasi.
  2. Me seisame jätkuvalt, käed laiali piki keha, jalad veidi lahku.

Põhikompleks

Lubage mul teile meelde tuletada, et kõik selle ploki harjutused on sümmeetrilised.

    1. Me seisame, jalad asuvad õlgade tasemel. Käed sirutuvad vabalt mööda keha. Nihutage õlariba ja hoidke seda selles asendis umbes 10 sekundit. Proovige seda korrata 5-6 korda.
    2. Pange oma selga ja tõmmake jalad otse. Nurk jalgade ja põranda vahel peaks olema umbes 30-40 kraadi.

    1. Jätkame jälle harjutusi. 1 kraadi skolioosi saab korrigeerida järgmise harjutuse abil. Selleks tõukuge kõik nelja peale nii, et käed ja jalad oleksid laiade laiusega. Nüüd teeme niinimetatud kitty: kõigepealt pukseerime allapoole tagasi ja siis alla. Pidage meeles, kuidas kassid sujuvalt seda teevad. Korrake 5-6 korda.
    2. Jääge kõigil neljas. Laiendage vasak käsi ettepoole ja paremal jalal. Proovige mõnda sekundit selles asendis lukustada. Lõdvestuge ja korrake 6-7 korda, muutke käsi ja jalgu.
    3. Järgmise klassi jaoks vajate padi. Pane põrandale ja asetage see kõhu alla. Pöörake oma käed selja taga ja kinnitage luku sisse. Seejärel tõsta keha üles, püüdes vältida ebamugavust ja lülisamba ülekoormamist. Proovige nii 10 korda ronida.
    4. Pöörake oma selga. Põlvedel painutatud jalad pinguldatakse rinnale ja käed paiknevad keha külgedel. Järgmisel etapil läheb pea pea vasakule ja jalad lähevad keha paremasse serva. Seejärel muudame positsiooni vastupidiseks. Korrake 5-7 korda.
    5. Nüüd töötame sihipäraselt selle külje poole, kus teil on kõverus. Me paneme paika, kus teil on peamine deformatsioon. Me paneme padja vöökohalt. Põlve ülaosa painutatakse ja alumine jalg jääb sirgjooneliseks. Ülaosa tõuseb üles. Katke oma kõrva ja pead. Ja põhi on kaela toetuseks. Selles asendis peate mõneks sekundiks valetuma. Lõõgastuse ajal lülitage selja sisse ja õrnalt hingake. Seejärel korrigeerige seda harjutusravi.

    Scol 1 kraad: harjutused viimasel etapil. Istu põrandale. Parem on, et teil oleks võimlemismatet või lihtsalt mugav vaip.

    1. Pingutage jalad painutatud põlvede külge ja kinnita need kindlalt peopesadega. Nüüd hakkate rullima selja taga, nii et äärmuslikud punktid langevad kaelale ja ristmikule. See on suurepärane füüsiline massaaž kogu seljale. Korrake seda mitu korda.
    2. Nüüd me tõusevad üles ja me hoiame oma käed lukust selja taga. Mõõgast minut jalutades ringi ringi.
    3. Ja viimane asi: me võtame sügavalt hinge ja tõstavad käed, ja kui meid välja nägema, vähendame neid. Korda kuni hingamine normaliseerub. Pärast sellist treeningut tuleb puhata 10-15 minutit enne teiste tegevuste alustamist. Pea meeles, et peamised tegurid on regulaarne ja tehniliselt korrektne harjutus.

    Järgmisi näpunäiteid on veel mõned näpunäited. Skolioos ei ole lause, seega kui aktiivsem on teie elu, seda kiiremini taastub selgrool.

    Tõsi, kui võimalik, siis mitte traumaatilisi sporti. Eksperdid usuvad ujumisele, mis on ka suurepärane ennetav meede.

    Kasulikud sordid on suusatamiseks ja jalgrattasõiduks. Nagu ma eespool ütlesin, laieneb sümmeetrilise koormuse reegel lihastele nende soovituste juurde.

    Lisaks järgige selja anatoomilist asendit. See tähendab, et kui istute, peab poos olema sujuv. Selleks vali spetsiaalne tool või toolid, mis võtavad arvesse neid tegureid. Lisaks üritage seekord hoida keha otse ja ärge tõmmake kaela edasi.

    Tool või tool ei tohiks olla liiga kõrge, see tähendab, et jalad peavad olema põrandal ja mitte riputama.

    Iga 20 minuti järel peate pausi ja veidi soojenema.

    Pinge eemaldamiseks seljast on lihtne tagasi pöörata. Niipea kui tunnete ebamugavust - kasutage seda lihtsat praktikat.

    Samuti on koormus pikema sundpositsiooni asendis hästi eemaldatud juhul, kui liigute raskuskeskme ühest jalast teise. Seda saate teha iga 10 minuti järel.

    Kui peate kandma raskusjõudu, on parem võtta kaks paketti, kus koorem jaotub ühtlaselt kui üks. Loo sama koormus seljale.

    Skolioosiga inimestel soovitatakse valida piisavalt tugevaid madratsi magamiseks. Vali ka ortopeediline padi. Ja see peaks olema piisavalt väike, et teie keha jääks otse ja une ajal.

    Kui soovite sellist harjutuste kursust korrigeerida, siis ma soovitaksin uurida Alexandra Bonina kulgu.

    Täna on see kõik see, mida tahaksin teile rääkida selle patoloogia õppustest. Kuid see pole veel kõik, mida ma kavatsen jagada teiega järgmistes artiklites. Hoolitse oma tervise pärast ja ravige oma keha armastusega. Milliseid harjutusi saab jagada?

    1 astmeline skolioos võimlemine kodus

    1-kraadise skaolioosiga võimlemine võimaldab teil selgelt selga kerida. Lihtsaim viis haiguse ravimiseks lapseeas ja noorukieas. Täiskasvanute võimlemine aitab tugevdada lihaseid ja vältida skolioosi üleminekut 2-4 etappidel.

    Harjutuste kompleks valitakse vastavalt skolioosi vanusele ja vormile. On vaja jälgida järjestust, aeglaselt, sujuvaid liikumisi.

    TÄHTIS TEADA! Tagasipöördumishäirete ja liigesprobleemide ravimeetod, mille eest professor PAK sai Nobeli auhinna, on nüüd meie käsutuses. Kui teie põlved, kaela, õlariigese või selgroo hakkavad haiget tekitama, on öösel piisav. Loe edasi >>

    Skolioosi esinemine kutsub esile kõigi lihasrühmade haigused, närvisüsteemi, luu-lihassüsteemi. Selle väljaarendamise põhjused on fikseeritud eluviis ja ebaõige laskumine lauas, koolipunkt. Haiguse esimeses etapis, eriti lapseeas ja noorukieas, võimaldab parandusvõimlemine täielikult taastada keha lihasluukonna kahjustatud funktsioone.

    • tugevdada elastsust ja lihaste tugevust;
    • selgroogsete osade tugeva lihasraku moodustumine;
    • leevendades valulikku lihaspinget;
    • haiguse edasise arengu peatamine;
    • südame- ja vaskulaarsüsteemi parandamine;
    • hingamisteede taastumine;
    • vabaneda seljaaju kõverusest.

    Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab keha ainevahetusprotsesse, puhastab seda mürgistest ainetest ja räbudest.

    6-kuuline efektiivne koolitus aitab kaasa skolioosi täielikule ravile ja tagastab selgroo terve anatoomilise kuju.

    Võimlemise positiivne mõju skolioosile annab lapseeas ja noorukieas, kui keha on arengujärgus. 1. astme haigusega harjutuste abil saab teda täielikult ravida. Koos treeningutega ravi hõlmab massaaži ja seljas spetsiaalset korseti kandmiseks.

    Skolioosi ravis kodus kasutatakse sümmeetrilisi ja asümmeetrilisi harjutusi lülisamba venitamiseks.

    Võimlemise ajal peate täitma põhitingimusi:

    • harjutuste komplekti valib juhtiv patsiendi ortopeed;
    • klassid toimuvad ainult ventileeritavas kohas;
    • Valu ja ebamugavustunne sooritamisel on vastuvõetamatud.

    Füsioteraapia (füsioteraapia) tegemisel ei saa arvestada järgmistega:

    1. 1. Kompleksid ei kasuta harjutusi jõudu, vastupidavust, kiirust ega liikuvust: hüpped, jooksmine, torso keeramine, rippimine ja tõmbamine ristmikul, akrobaatiline ja võimsus.
    2. 2. Klasside läbiviimisel tehakse kõik elemendid aeglaselt. Iga keha reaktsioon on valu ja ebamugavustunne.
    3. 3. Lähenemiste arv suureneb järk-järgult, alates esimesest kuni viimase okupatsioonini, ilma keha ülehinnata.
    4. 4. Valitud harjutused ainult selgroo passiivse venitamise jaoks.
    5. 5. Õlarihma, nimme- ja jäsemete lihaste rühmade koolitamine vahelduvad üksteisega.

    Mõnikord tuleb olla ettevaatlik või loobuda täielikult skolioosi võimlemisest. Haiguse kiire progressiooniga ei saa kasutada seljaaju piirkonnas esinevaid terveid valu, aju ringluse häireid, südame- ja kopsufunktsiooni häireid, füüsilist harjutust.

    Igasugune lülisamba kõverus on inimese lihaskonna patoloogiline koormus. Keha paaritud lihased töötavad kangide põhimõttel ja neil peab olema ühtne hulk ja pinge. Skolioos rikub sümmeetria põhimõtet. Lihaste võime katkestada seljakõvera küljelt läheb kaduma ja algab paarunud rühma atroofia.

    Seetõttu kasutatakse esimese astme skoleioosi kehalisel ravil erinevat liiki koormusi:

    1. 1. Asümmeetriline. Koolitusel olevad lihased ühel pool keha. Sel hetkel pole vastupidine lihasgrupp kaasatud ja on pingevabas olekus.
    2. 2. Sümmeetriline. Aitab hoida lülisamba loomulikus anatoomilises asendis. Koormuse jaotumine toimub mõlemalt poolt lihastest ühtlaselt, toon on tasandatud.
    3. 3. Laste versioon. Vabastage pinged aktiivsetest lihastest ja stimuleerige lihaste tööd lõdvestunud olekus.
    4. 4. Taastav. Mõjuta keha immuunsüsteemi. Aidata kaasa kõigi lihasrühmade vastupidavuse ja normaalse füüsilise arengu taastamisele.

    Skolioosi füsioteraapia harjutamine toimub kolmes etapis.

    1. 1. Soojendage. See hõlmab harjutusi lülisamba sirgestamiseks:

    2. Peamine osa. Sisaldab elemente, mis tugevdavad selgroogu parema, vasakpoolse või S-kujulise kumerusega lihaseid:

    3. Kokkuvõte. Vastasel juhul nimetatakse seda harjutuse staadiumi:

    Esimese astme skolioosravi

    Noorukate skolioosi ilmnemine ja progresseerumine toimub lapsepõlves esineva puberteediea perioodil. Sellel perioodil on selgroo rasked koormused ja see võib põhjustada metabolismi häireid. On 4 haigusastmeid, millel on oma ravimeetodid. Ja kui me räägime esimesest astmest, siis on vaja seda üksikasjalikumalt peatada.

    Esimeses astmes ei ületa selgroo kumerusnurk 10 kraadi. See aste on kõige lihtsam ja sellega on lihtne toime tulla.

    Millised on kõik suunatud meetmed?

    Ujumine on üks tõhusaid viise, kuidas hakkama saada skolioosiga.

    Haigus on alles algus ning kõik meetmed vähendavad selja lihaste tugevnemist niipea kui võimalik ja ei võimalda pahatahtlikul protsessil liikuda. Oma eesmärkide saavutamiseks kasutavad arstid:

    • füsioteraapia harjutused (harjutusravi);
    • ujumine;
    • massaaž;
    • füsioteraapia.

    Esimese astme skoleioosiga peate mängima sporti, kuid kõik spordialad pole võrdselt kasulikud. Parem on pöörata tähelepanu võitluskunstidele või üldisele füüsilisele väljaõppele, ujuma. Ebasoovitavad on need, mis vajavad palju kehalist aktiivsust. Niisiis nõuab tugevat jõudu tennis, bowling, sulgpall. Ei soovitata kunstlikku või spordivõistlusi, mis nõuab lülisamba suuremat koormust. Kui te spordite jõusaalis, tuleb harjutuste valikut teha koos arstiga.

    Massaaž

    Massaaž lõõgastab skoleioos lihaseid, vastupidi, vastupidi, tekib toon.

    Massaaži võib teha ainult spetsialist, vastasel juhul halveneb seisund.

    Menetlusi korraldavad kursused, mis ulatuvad 10 kuni 12 sessioonini 1 või 2 korda aastas.

    Füsioteraapia

    Füsioteraapia viiakse läbi vastunäidustuste puudumisel.

    See terapeutiliste meetmete rühm on abiaine ja seda kasutatakse koos terapeutilise harjutusega. Suurim mõju:

    • magnetravi;
    • elektroforees;
    • UHF;
    • Charcoti dušš;
    • ravivannid.

    Elektroforees hõlmab kahe metallplaadi kasutamist, mille vahel tsirkuleerib galvaaniline vool. Üks plaat asub patoloogilise kahjustuse piirkonnas ja teine ​​tagaküljel. Esimesena on niiske riie, mis on niisutatud meditsiiniga, teise allpool vees leotatud padi. Elektroforeesiga saab põletikku vähendada ja valu vähendada.

    Magnetoteraapia on ka selline füsioteraapia, millele ei ole vastunäidustusi. See meetod parandab kahjustatud piirkonna verevarustust ja aitab taastada kahjustatud kudesid.

    UHF aitab kiirelt ja tõhusalt kõrvaldada põrutusi kumeruse kohas. Laine, mis tungib läbi koe, stimuleerib vereringet ja parandab ka metabolismi rakkudes.

    Charcot'i dušši võtmisel on paranemisvõime lokaliseeritud kindla rõhu all suunatud veejuga. Tehnikat, nagu kõik ülalnimetatud, teostatakse ainult spetsialisti juhendamisel. Kui te ületate vee joogi maksimaalse lubatud rõhu, suureneb põletikuline reaktsioon ja sellega kaasneb valu.

    Terapeutiline vann on ette nähtud ainult remissiooniperioodil, kui kaebusi pole. Vastasel juhul tekib seljaaju juurte tihendus ja valu suurenemine. Vannis saate lisada kummuli, salvei, kalgunoori, meresoola, mis aitab vähendada põletikku.

    Ravivõimlemine

    Gümnaasiumi õppused esimese astme skolioosi jaoks

    1-astmel skaolioosiks kasutatavate harjutuste kompleks on suunatud selja lihaste ja kehade korrektsiooni tugevdamisele. Harjutusi on vaja alustada ja koormust vähendada järk-järgult, peamine on tervisliku seisundi arvessevõtmine.

    On vajalik vaheldumisi teostada õlavööndi ja käte kompleksi ning pärast keha, mis lõpeb jalgade lihaste koormusega.

    Võimlemine algab soojendusega, millele järgneb peamine osa ja pärast lõpetamist. Soojendusfaasi ajal peate järgima õiget positsiooni. Selle saavutamiseks on parem seina vastu seista, peate seda puudutama ainult kandadega, õlavarretega, tuharate, õlaribastega ja oma peaga, seejärel tee kaks sammu edasi, säilitades samal ajal õige positsiooni.

    Hingamine on vajalik, ilma lakkamata ja mitte alanud.

    Esmaklassilise skolioosi proovivõtmine

    Seejärel peate oma jalad üles asetama laiale õla laiale ja tõsta oma käed üles, hingata, seejärel venitada, maha kukkuda - välja hingata. Soojendamisel saab rakendada õlgade ringikujulisi liigutusi, painutada jalgu põlvedel ja tuua need kõhtule, painutada rindu ettepoole samaaegselt pikendatud kätega. Efekt annab väljakutsed aeglasel kiirusel.

    Mis tahes harjutuse teostamisel on vaja hingata sügavalt, muidu ei saa tervise halvenemist vältida.

    Võimlemistöötaja põhiosas istub pingil ja käte taga. Pöörake õlarihma vaheldumisi, et jalad seistaksid õige nurga all. Pärast seda, kui peate valetuma, paiknevad õlaribad pinguti serval. Me peame pinguti serva kallutama ja riputama selles asendis, lõõgastav. Samuti aitavad kaasa liikumised 30 kraadi võrra ülespoole ja allapoole.

    Harjutused esimese astme skolioosi jaoks

    Järgmine peate lamama pinguldunud kõhtu alla, pinguti serv asetseb turvavöös ja tema käed tema pea taga. On vaja teha painutus, kuni moodustub õige nurk ja seejärel sirutamiseks. Pärast tüsistust saate kasutada kuni 3 kilogrammi koormust. On kasulik ja lihtne tõmmata baaris.

    Võite seista pingil ja panna oma käed külgedele, siis sokid tõmmatakse üle ja kinnitatakse selles asendis 10 minutit. Korda harjutust 3 kuni 5 korda.

    Lamades põrandal käed üle pea ja seejärel painutage torso ja hoidke seda asendisse 3 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

    Seljal positsioonil on vaja kätt kinnitada pahkluu. Aeglustatult painutatud asend on fikseeritud 3 sekundit.

    Pärast seda, kui käed tõmmatakse tagasi ja kinnitatakse luku külge, õlgkangi lihased pingestavad, asetatakse fikseeritud asend 5 sekundit. Korrutiste kordus on umbes 5 korda.

    Lõpposa nõuab lihtsaid harjutusi, mis võivad tuua kehale normaalse tooni. See võtab lihtsa jalutuskäigu, varbad või kontsad. Võite kõndida ülakeha rehvi tõstmiseks või "ülekülluseks" jalamil.

    Esimese astme skoleioosi on lihtne korrigeerida, isegi ilma narkootikumide või operatsioonita. Piisab konsulteerida spetsialistiga ja maksimaalselt rakendada soovitusi. Lisaks aitab treenimine luua kaunite ja tugevate näitajate, mis on eriti oluline lapse jaoks, kes pidevalt kasvab ja areneb.

    Arstlik konsulteerimine on igal juhul kohustuslik, muidu võivad tekkida ebameeldivad tagajärjed ja lülisamba telje kasutamine on hiljem keeruline. Arst saab valida harjutuste komplekti alles pärast põhjalikku uurimist ja õige diagnoosi määramist, sest teiste skolioosi vormidega on vaja veidi teistsugust lähenemist kui esimese astmega.

Sulle Meeldib Maitsetaimed

Sotsiaalsed Võrgustikud

Dermatoloogia