Plantaarne fastsiit: plantaarsete kõhunäärmete põhjused, sümptomid ja ravi

Plantaarne fastsiit on haigus, mis tekib põletikuliste ja degeneratiivsete protsesside tagajärjel istmikul. Sellel haigusel on kõrva valu, mis muutub jalgade koormusega tugevamaks. Pehmete koekahjustuste, luude kasvu tõttu tekib ka fastsiit. Tavalistel inimestel nimetatakse seda haigust "kannapaari", kuid see nimi ei ole usaldusväärne, kuna luu kasv ilmneb haiguse tõttu.

Kõige haavatavam inimrühm on üle 40-aastased naised. Tasandil esinev fastsiit võib esineda ka sportlastel, kui nad on kreeni piirkonnas tugevad.

Haiguse põhjused

Põlveliigese pikema ja raskekujulise liigse koormuse tõttu võib tekkida eesnäärme fastsiit. See haigus mõjutab peamiselt keskmise ja vanema eas inimesi. Raskete libistid, ballerinad ja sportlased ka erikaalude tõttu esinevad tihti sageli fastsiitidena.

Peamiste probleemide nimekiri, mille tõttu haigus esineb, hõlmab järgmist:

• jalad tugev ja pikk koormus;
• kui jalanõud on kulunud, on jalaga seotud asend vales kohas, mida nimetatakse ka pronatsiooniks, st jalgade sissevõtmine;
• pikad seljas kitsad kingad ja suured kingad;
• nimmepiirkonna osteokondroos;
• probleeme ebapiisava verevarustusega jalgadele, mis on tingitud ateroskleroosi hävitamisest;
• ülekaaluline;
• kõrge kaare ja lamedad jalad on samuti ohtlikud tegurid;
• põletikulised ja degeneratiivsed haigused (artroos ja artriit);
• Vanusest tingitud muutuste taustal võib naha rasvkoe hõrenemine esineda kandurpiirkonnas;
• podagra ja diabeet levivad kudede piirkonnas koe kihti, mis põhjustab haiguse väljanägemist.

Haiguse arengu esilekutsuvad tegurid

Need tegurid võivad kaasa aidata fastsiidi arengule, nii et nad peavad ka vaatama ja parandama mis tahes vigu.

Esimene tegur on ebamugav ja karmid kingad, seega on parem minna spordijalatsidesse või panna pehme sisetald.

Teine tegur on jalutamas paljajalu. Kui sulle meeldib kõndida paljastel jalgadel, siis peaksite selle ära tegema. Kodus peate kõndima ainult sussides.

Kolmas ja viimane tegur on ülekaaluline. Ülemäärase ja seetõttu võib olla palju erinevaid tõsiseid probleeme, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, kuid see tekitab ka kandele suure koormuse, sellepärast võib haigus halveneda. Seetõttu on väärt tervisliku eluviisi alustamist, kõrvaldades rasvase ja jahu toidust dieedilt ja regulaarselt harjutades.

Plantarse fastsiidi sümptomid

Kõige sagedasem haiguse sümptom on kreeni piirkonnas äge valu, mis tavaliselt toimub kõndimisel. Sellel patoloogial on iseloomulik tunnusjoon, mis on esimene sammult valu kohe pärast ärkamist. See tegur näib olevat tingitud asjaolust, et öösel, pika puhkega, hakkavad parasjagu sidemetega hakkama saada mikro-hõõrdumine, ja kui inimene hakkab kõndima, laiendavad jäljed jälle valu.

Samuti võib valu ilmneda pärast pika viibimist ühes asendis, pärast teatud füüsilist koormust ja põhimõtteliselt aktiivset sporti. Patsientide kirjelduste kohaselt on fatsiitidega seotud valu sarnane valu tundlikkusega, kui hingata jalga pitsiga. Ka haiguse areng võib tunduda igav valu. Reeglina ilmneb valu ainult kanna istmikupiirkonnas. Kuid mõnel juhul võib ka luu tagumine pind haavata.

Kui fastsiit on hooletusse jäetud, siis võib inimene kõndida üldiselt peatada, kuna seda on väga raske liikuda ilma, et see saaks sammu astuda, võib see põhjustada ka muid haigusi, mis on seotud sokkidega ja jala välimise osa.

Fastsiiti diagnoosimine

Jalaliigese röntgenograafia kaltsineuse piirkondlik osteofüte (kaltsneaalne spur)

Kui teil esinevad ülalkirjeldatud sümptomid, peate kohe nõu spetsialistiga. See omakorda peaks patsiendi jalgade uurima ja kontrollima röntgenülevaatust, siis saab arst ainult täpselt kindlaks teha haiguse tõsiduse ja määrata tõhusa ravimeetodi.

Uurimise ajal uurib arst väljapoole paistetust ja valu-punktid. Kuid röntgenikiirguse tulemuste korral on nähtavaks kaevandamise kasv. Patsientidel ei ole sageli fastsiidi sümptomitega teada, millist spetsialisti pöörduda, seda haigust käsitlevad traumatoloogid ja ortopeedid, kuid kui see spetsialist ei ole teie lähimas kliinikus kättesaadav, võite pöörduda abi saamiseks kirurgi poole.

Tastaarse fastsiidi ravi

Selle haiguse jaoks kasutatakse põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid ravimeid. Reeglina kasutage erinevaid massaaže ja füsioteraapiat. Raskematel juhtudel kasutatakse ka laserravi.

Narkootikumide ravi

Fatsiidi ravimiseks kasutage põletikuvastaseid ravimeid (mis ei sisalda steroide). Valuvaigistite kohta võite võtta:

• Naprokseen;
• Hüdrokortisoon-salv;
• Aspiriin;
• Ibuprofeen (salvid ja tabletid);
• Indometatsiin-salv.

Parandusmeetmed eemaldavad jalga põletikku ja vähendavad valu. Teil on ka valik tablettide või kreemi kasutamiseks. Kui otsustate ravida pillidega, võta neid ainult pärast sööki. Ja kui te kasutate kreeme, siis ilma retseptideta, siis kasutage neid lihtsalt põletikualale.

Kui sümptomid raskendavad raskelt, siis peate kasutama kortikosteroide (diprospani, phosterone). Selle ravimi injektsioon ajahetkel leevendab valu, kuid ikkagi ei unusta, et see on ainult selle probleemi ajutine lahendus. Kaadrid on üsna valusad, ja isegi kui te neid kuritarvitate, saate kanna tõsiselt kahjustada.

Kirurgilised sekkumised

Enne kirurgia kasutamist peate külastama füsioterapeudi. Ta annab teile teada, mida teha, ja suudab öelda, kas peate kasutama selliseid tõsiseid haigusjuhu ravimeetodeid. Võtke füsioterapeudiga ühendust ainult pärast kõigi teiste (mittemeditsiiniliste) ravi kasutamist. Teil ei pruugi üldse minna kirurgilisele tabelile ja muud võimalused aitavad eemaldada plantaarse fastsiidi.

Kui siiski ükski meetod ei suuda haiguse arengut peatada, siis loomulikult on vaja kasutada kirurgilist sekkumist, kuna see on ainus järelejäänud meetod. See protseduur suudab täielikult kõrvaldada põletikud sidudes ja leevendada pingeid. Operatsiooni ajal eemaldatakse mõned sidemed, mis kõrvaldab fastsiidi.

Kuid kõik pole nii hea, operatsiooni ajal peate mõistma, et on mitmeid riske. Kirurgiaga seotud ohtude loend sisaldab:

• neuromaali areng;
• infektsioonid;
• tarsaal-tunneli sündroom;
• pidev äge valu ja paistetus.

Samuti on oht, et haavade taastumise võime aeglustub pärast operatsiooni pikemaks ajaks.

Operatsiooni tuleks tõsiselt käsitleda ja pöörduda tõeliselt häid spetsialiste, pidage meeles, et tervis on väärtuslikum kui raha. Seetõttu peate minema hea mainega kliinikusse.

Ekstrakorporaalse šokk-laineteraapia kasutamine

See meetod on turvalisem valik kui operatsioon. Ravi toimub helilainete suunamisega kahjustatud piirkonda, mille eesmärk on jalgade lihaste lõõgastamine.

Seda tüüpi ravi kasutatakse ainult siis, kui fastsiidi sümptomid pärast 6-kuulist ravi ei kao. Protseduuril on ka kõrvaltoimed, nagu näiteks töödeldud ala turse, jalgade tuimus ja muljutised. Meetod ei ole nii agressiivne kui kirurgiline, kuid vähem efektiivne.

Erinevad alternatiivsed ja omatehtud fastsiitravimid

Kingad sisetallad

Jalakoormuse vähendamiseks peate kasutama erinevat tüüpi sisetalla ja kanderiistu. Soovitav on kasutada ortopeedilisi sisetalli. Seda tüüpi sisetallad on jalgade täiendav toetus.

On vaja panna ortopeedilisi sisetalle kahes kingas, see tähendab, et kui teil on ainult üks jalghaige, siis ei tohiks kasutada ühekordset sisetaldet. Lõppude lõpuks peavad jalanõud olema tasakaalus, mis võib takistada kultuuri esinemist.

Õige sisetaldade valimiseks peate pöörduma vastava spetsialisti poole, kes omakorda teab teie jalgade parameetreid ja kirjutab välja spetsiaalsete ortopeediliste kingade tellimuse.

Võite kasutada ka nn orteese, proteesid saapade kujul. Ortoos on jalgade fiksaator magamuse ajal, kuna jalg on jäigalt seadistatud jalamile lähemale. See meetod aitab kasvada koos päeva jooksul moodustuvate mikro-purunemistega.

Füsioteraapia (6 efektiivset harjutust istmikupõletiku jaoks)

Tasapoolse fastsiidi ennetamiseks on keerulisi harjutusi. Nimekirjas on kokku 6 harjutust.

1 treening

Esimesel treeningul peate pehmendama seina ja venitada oma käed. Kui olete kindel, et jalg on venitatud nii kaugele kui võimalik, samal ajal kui teine ​​peaks veidi ees, kandke kaalu tagasi jalale. Seejärel tõmmake keha ettepoole, ärge tõstke kandke ja leidke selles asendis 30 sekundit, kuni tunnete venitust.

2 treening

Sellel treeningul peate oma jalad nii palju kui võimalik sirutama, ja siis, kui käed painutavad jalga kogu varvasse, tuleb suurt varba pöörata erilist tähelepanu. Seda harjutust tuleb teha vaheldumisi, see tähendab, et kõigepealt painutage põlvet ja tehke seda juba sirgjoonelise jalaga. Peatumist tuleks hoida pingelises olukorras, et tagada tõhusus. Treening toimub 10 korda 2-3 korda päevas.

3 treeningut

Selle harjutuse läbiviimiseks peate võtma väikese väljaheite. Seisuge väljaheitega, asetage käed püsivale toele, sein on ideaalne valik. Kui olete kindel, et saate tasakaalu säilitada, siis alustage treeningut.

Pange oma varvastele ja pingutage jalgsi, peate selles asendis seisma 30 sekundit ja seejärel pöörduma tagasi algasendisse. Treening viiakse läbi 10 korda 3 korda päevas.

4 treeningut

Selleks võtke väike rätik ja levitage seda põrandale. Siis proovige seda tõsta, kasutades ainult varbad. Hoidke käteräti umbes 30 sekundit ja seejärel vabastage õrnalt jalad ja lõdvestage. Tehke 10 kordust 3 korda päevas.

5 treeningut

See harjutus on jalgade venitamine nii, et teie varbad on pinges. Seejärel tõmmake ettevaatlikult kinnituspiirkonda ja tehke ringikujulisi liigutusi.

Seda treeningut tuleks teha mitu korda päevas, kuni jalgade kaare lõõgastus tunneb.

6 treeningut

Selle treeningu jaoks peate võtma külma purgi, näiteks soodi või mõne väikese palliga, seejärel vajutage seda oma jalgadega ja alustage põrandale, et jalgade kaare lõõgastuda. Selleks, et hoida jalad lõdvestunud, on väärt väärtusi 30 kuni 50 kordust päevas.

Muud haiguse ravi

Teised ravimeetodid võivad hõlmata massaaži, muda ja mineraalvanni ning soojenemist hõõrudes. Samuti kasutavad mõnikord gamma-ravi kasutamist. Gamma-ravi tehakse onkoloogia valdkonnas laialdaselt kasutatavates kiiritusravirajatistes.

Haiguste ennetamine

Mõningaid ravimeetodeid kasutatakse ka ette, et vältida fastsiite. Nendest meetoditest lähtudes peate valima mõned:

• kehaline toetus sobivas vormis;
• kandke mugavaid jalatseid ja paremini ortopeedilisi võtteid;
• ei tunne jalad üleliigset harjutust;

Plantaarsete kastmete prognoos

Sellel haigusel on väga hea prognoos ja see võib olla tervisele ohtlik ainult tähelepanuta jäetud kujul. Ka luude moodustumise luumurd luustikus võib haiguse kujuneda raskeks.

Plantarne fastsiit

Jalade jalad tunnevad jämetena, kannavalu tõmbab jalga suu - sümptomid näitavad, et tutvumine plantaarse fastsiitiga. Haigus on tingitud põletikust ülemäärastelt sidemetel, jala alaosa lihaskiududel.

Patsiendi arengut, mida alguses varajases staadiumis ei kiirustata, ei kuulutata end valjult. Aja jooksul suureneb valu intensiivsus ja valu intensiivistub hommikul, kui te ärkate, tõuse üles oma voodist jalgadele ja võtke esimesed sammud.

Pikk puhkus ei too kaasa oodatud leevendust väsinud jalgadele, pinget ja valu jätkavad patsiendi "piinamist".

Etioloogia

Termin fascia viitab kiududele, mis katavad lihaskiud, kõõlused, sidemed, kondid ja närvide kimbud.

Plantaarne fassaad on ühenduslüli, mis ühendab jalgade (kõige suurem jalgade "luuaparatuur") metatarsaaliga, mis tagab vajalikku painde liikumise stabiilsuse tagamiseks.

Fastsiaalsete põletike tekitavad valu tekkimise suu kaares. Eriti põletikulised rünnakud sõltuvad kreenipinnast - istandike (plantaarsete) fassaadide "kinnitus" kuni kanduri kallale.

Selliste patoloogiliste häirete tagajärg on järsu muutuse käik, sh hingelduse areng. Veelgi enam, valud hakkavad häirima isegi puhkeasendis.

Etioloogiliste (põhjuslike) tegurite nimekiri, mis olid plantaarsete põiestikuliste põletike kujunemise katalüsaatoritena:

• Liigne liigpinge - pikk kõndimine, pikaajaline seis, treeningu intensiivsus.
• Ülekaal - peaaegu iga teine ​​kilogramm kehamassi, purustab, tekitades suurema koormuse. Loogiline tulemus on tugevate ülepingete esinemine, mikro-katkestuste ilmumine, mis suudavad ise üle kanda ilma ravimeetmeid ühendamata. Kuid süstemaatiliste liigsete koormuste korral on vältimatu põletikulise protsessi ajal aseptilise (ilma patogeensete mikroorganismide osaluseta) käivitamine.
• Vanus - aastate jooksul halveneb vereringet, rakkude taastumine on aeglasem. Subkutaanse rasva paksus kanna piirkonnas väheneb.
• Geneetiline eelsoodumus - mõne suure looduse kaar. Plantaarsed kipsplaadid on kogu aeg venitatud nagu sibulakangas, liigne koormus põhjustab suu tasandamist, tekitab vigastusi, millele järgneb põletik.
• Suurt varba valgus deformeerumine - signaal, mis näitab "lähenevat" istmikupõletikku.
• Põletikku võivad teha inimesed, kes kannavad tihedaid, ebamugavaid jalatseid, suured kontsad. Valu võib alata tänu lamedale jalale, jalgsi sissepoole kinni püüdes.

Lisaks ülaltoodud häältele tunnistati ka järgmiste osapooltena kanüüli valu ilmumisest:

• Füüsilised vigastused - luumurrud, sidemekahjustused, tibud.
• Liigeste põletikulised haigused - vigastatud jalga koormus on minimaalne, tervislik jalg saavutab märgatava ülekoormuse, tekib põletik.

Haigused, mille vastu on jalgade fastsiit võimeline arenema:

Sümptomid

Põhimärk, mis näitab probleemide ilmnemist, on kreenivalu. Valu on nii intensiivne, et pädeva arsti (traumatoloogi, ortopeedi) jaoks ei esine diagnoosiga seotud erilisi raskusi.

Valu manifestatsioonid on võimalikud mitmel viisil:

• pärast pika (ebaproportsionaalse väljaõppe taseme) kõndimist
• eriti terav hommikul, voodist väljumisel või pärast pikka puhkaja ja õhtul üha suurem intensiivsus sunnib suunda
• kanna on lemmik lokalisatsioonipunkt, kuid vastsete lihastes ja varbadel on tunda tagasilöök (krambid)

Lisaks lisandub märkide loend:

• suu kurnatus (liigsete koormuste, mikro-vigastuse tõttu), mis osaliselt kaotab liikuvuse
• visuaalselt on kahjustuse kohas naha fikseeritud hüperemia
• kahjustatud kõhunäärmepõletik on altid kõhulahtistele ilmingutele, turse on võimalik

Luu kasvu moodustumine kreeni piirkonnas, provotseerides "külgnevate" kõõluste põletikku - plantaarse fastsiidi negatiivne tagajärg.

Suu fastsiit ravi

Ta on pädev diagnoosima probleemi ulatust, on arst suuteline valima õige ravirežiimi. Terapeutiliste meetmete sõltumatu valimine on täiesti vastuvõetamatu.

Arst, kes võtab ajalugu (pärast patsiendi kaebuste kuulamist praeguse seisundi kohta) teostab visuaalse kontrolli. Seejärel viiakse valuliku lokaliseerimise ala selgitamiseks läbi probleemse piirkonna palpatsiooniuuring. Patsiendile saadetakse röntgenikiirgus.

Mis tahes terapeutiliste protsesside ülesanne on kõrvaldada patoloogilise häire katalüsaatorite põhjused.

Peamised ravi eesmärgid:

• põletiku minimeerimine, valu leevendamine
• fastsiidi poolt rünnatud istmikul oleva sidekoe membraani sidumine (mikro-pisarad)
• sidumishäirete elastsuse suurenemine, jalgade puuduste kõrvaldamine (läbipaine)
• igapäevaelu taastamine (liikuvuse piiramine)

Tasandiline fastsiidi algusjärgne ravi võib pärast poolteist kuni kaks kuud tuua oodatud positiivseid tulemusi.

Regulaarsed raviprotseduurid põhjustavad 90% juhtudest oluliselt paranenud patsiendi heaolu. Niisiis, mida tuleks teha valu kõrvaldamiseks, paistetuse ja põletiku vähendamiseks?

Selleks, et aidata jalalaba haigete sidemeid, on võimalik:

• puhata
• jää
• massaaž
• mugavad kingad
• ortopeedilised sisetallad

Räägime neist üksikasjalikumalt.

Minimeerige koormust jala problemaatilisele alale, jooksmata, intensiivset liikumist, aktiivseid sporti. Andke oma jalgadele piisavalt aega puhata.

Siis mõned lihtsad soovitused, mis tulevad teie abiks.

• Enne külmumist täidetakse plastpudel veega. Seejärel asetage külmutatud konteiner jalgsi alla. Pange ala massaaž aeglaselt, pudeli kallutades edasi / tagasi.
• Sulgege paberimass veega. Siis hakkab ilma kiirustusteta, ühtlaste ümmarguste liikumistega, massiivse valuga piirkonda "jääpüramiidi" otsa. Menetluse kestus on kümme minutit.
• Jäätisega ravitav vann vajab sobiva suurusega salve. Täida veega, siis lisage purustatud jääd, kümmake jalg kümme minutit. Ületäitumise eest kaitsvad sõrmed neopreenist sõrmeotstega. Nende puudumise korral on menetlus vastuvõetamatu.
• Järgmise retsepti jaoks peate võtma väikese kilekotti, mis on täidetud purustatud jääkogudega. Enne rätikukinnitust veerand tunni kohta probleemsele alale.

Põletiku leevendamiseks kasutatavad kuumaveepudelid, kuumpressid, ei sobi, sest termilised protseduurid võivad terveks teha istmikapõletiku valulikke ilminguid.

Inimesele, kes kannab lihasevalu kannajal, on jalatsite valimise küsimus äärmiselt oluline.

Korralikult valitud mugav jalatsid leevendavad koormat haiguse poolt nõrgestatud lihashaigustest.

Apteekide ülikondade sisetalla hankimine võimaldab teil hoida jalgade deformeeritud kaarte, vältides põletikulise protsessi edasist arengut.

Jalatsid peavad valima pehme talla, mis suudab jalutuskäigul šoki mõju suu kohta imada.

Spordijalatsid (tossud) - parim võimalus samas olukorras.

Tastaarse fastsiidi puhul on näidatud ortopeediliste sisetaldade kasutamine (individuaalselt tellitud), nende eelised:

• tasase jalg
• jalutuskäigu ajal rõhku vähendama

Kui terapeutilised jõupingutused ei anna oodatud paranemist, võib ravirežiim laiendada teistel viisidel, et võidelda taimse fastsiidi vastu.

Enne magamaminekut pannakse patsient spetsiaalset splint, kinnitades jalga ja varvaste ülespoole, tekitades taimsete sidemete mugava / pehme venituse.

Hüppeliigile kantakse krohvimaht. Selle meetodi puudused hõlmavad mootori aktiivsuse taastamiseks vajalikku aega pärast kipsi eemaldamist. Positiivne hetk - kogu jalg on varustatud mõjutatud jalaga.

Vajadusel võib arst ravi tugevdada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite manustamisega. Lööve kiiresti "rahustab" leevendavat põletikulist protsessi, valu taandub, sidemete elastsus suureneb.

Tungede ja sidemete põletikuga on vajalik kõikehõlmav võitlus, mistõttu on lisaks eespool mainitud mitte-kirurgilistele tehnikatele soovitatav kasutada ka kohalikke valuvaigistavaid vahendeid:

• surub kokku
• palsamid
• hõõrudes
• kreem
• meditsiinilised vannid

Räägime eraldi kahe komponendi kohta, mille kasutamisel on tervendav toime.

Looduslik hailõli - aitab eemaldada nahaärritusi, vähendab põletikku. Kompositsioon sisaldab sskalamiini - ainet, mis on selle "füsioloogiliste omaduste järgi" võimas antibiootikum.

Comfrey - ravimtaime (mitmeaastane), mis sisaldab järgmisi kasutusalasid:

• verevalumid ja tibud
• luumurrud
• liigesehaigused
• soola hoidmine kõhrkudedes

Mõjutatud alale on lisatud eelnevalt purustatud lehtpuid, kuigi koort peetakse mugavamaks ja seda müüakse apteegis. Enne magamaminekut hõõruda kanna külge, siis jalg suletakse kuiva soojendusega sidemega.

Rahvaparanduskahjude vastu kanarütuste hulka kuuluvad:

• magneesiumisool
• meditsiiniline sapi
• mägivaha ja parafiini segu

Konservatiivsete ravivõimaluste positiivse dünaamika puudumisel võib arst soovitada kirurgiat.

Pakutavate võimaluste hulgas:

• endoskoopiline kirurgia
• mineraalselt invasiivne plantaarsed kõhukinnistid - minimaalne trauma

Taastusravi periood on vahemikus mitu päeva kuni 2-3 nädalat.

Ennetamine

Kõigil inimestel võib tekkida põseliha, mis käivitub vastavate lihaste, sidemete põletikul. Katalüsaatorid on mitmesugused tegurid:

• vanus
• kaal
• eluviis
• geneetiline eelsoodumus

See on tagatud, et jalgade kindlustamine sellistest muredest on võimatu, kuid plantaarset fastsiitide tekke riskid on oluliselt väiksemad, on teostatav ülesanne.

• Pöörake tähelepanu põrandale, mida tuleb kõndida - kivi, betoon, mõjuta negatiivselt jalgade "heaolu".
• Veenduge, et mugav jalatsid oleksid mugavad.
• Ärge lubage pikka püsimist staatilises asendis (istuv / seisav).
• Loobu spordist, mis ületab liigeste ja alajäsemete sidemeid. Basseini visiit on hea alternatiiv.
• Arsti soovituste põhjal võta korrapäraselt sisse ortopeedilised sisetallad (silikoon), kasutage spetsiaalseid kannapadjatoone. Selline meede vähendab koormust, tugevdab sidemeid, väldib mikro-luumurdusid, lamedate kudede arengut.
• Põletiku ennetamise kohustuslik ennetav tingimus, kaaluge võimlemist - keha usaldusväärne kaaslane taastumise teel.
• Ülekaalulisuse korral on vaja dieeti kohandada.

Tasapinnaline fastsiit mõjutab sageli neid, kes süstemaatiliselt veedavad kogu päeva jalgadele, tekitades ohtu nende jalgade tervisele. Pidage meeles, et kanna kallutamine ei avalda ennast äkki. Ajakohane ja pädevalt diagnoositud, õigeaegne ravi alustatakse, kaitseb jalgu põletikust, valu.

Mis on plantaarne fastsiit: luu-lihaste süsteemi patoloogilise protsessi sümptomid ja ravi

Põlveliigese fastsiit areneb tiheda sidekoe kahjustumise korral varvaste ja kõhunäärmete falanküüside kinnitamise piirkonnas. Istmelised aponeuroosid moodustavad, toetavad jalga pikisuunalist kaare.

Sidekoe sagedaste mikrotraumidega, suu suurel koormusel, aseptilise põletiku tekkimisel, istmikunähtuse aponeuroosi seisund halveneb ja tekib istutine fastsiit. Sümptomid ja patoloogia ravi, ennetusmeetmed on kirjeldatud artiklis.

Patoloogia põhjused

Plantaarne kipsplaat on kõrge stressi all. Kõige suurema survega registreeritakse kanna kapsli kinnituskohas.

Negatiivseid sümptomeid jalgade piirkonnas levivad keskmise ja vanemaealised inimesed. Pärast nelikümmend aastat on paljudel krooniliste haiguste hulk, probleemid liigeste ja selgroo vastu. Nõrgestatud luu-lihassüsteemi süsteemid on tundlikumad negatiivsete tegurite suhtes.

Madal fastsiit areneb teatud patoloogiate, märkide ja seisundite taustal:

• artroos ja alajäsemete artriit;
• rasvumine;
• suu kõrge kaare;
• osteokondroos;
• jalgade pikaajaline koormus (inimene kulutab suurema osa päevast);
• vaskulaarsed patoloogiad (veenilaiendid, tromboflebiit);
• lamedad jalad;
• suu pronatsioon (läbipaine) normist kõrgemal.

Ebatavalised, pingulised jalanõud, mis on kulunud sisest servast - veel üks negatiivne tegur, mis põhjustab probleeme taimse kimpudega. Inimesed ei tea sageli, millised on negatiivsed vanad kingad või kulunud kingad. Negatiivsete tegurite toimel põhjustavad konstantsed mikrotraumid plantaarse fastsiini korral degeneratiivseid ja põletikulisi protsesse. Tihtipeale on olemas marginaalsed osteofüütid või kannaotsad.

Lugege Finalgoni salvi kasutamise juhiseid valu ja liigeste ja selgroo vahel.

Lugege müalgia iseloomulikest sümptomitest ja ravimitest sellel aadressil.

Iseloomulikud tunnused ja sümptomid

Istmede fastsiit on iseloomulik:

• Pärast istungi pikka istumist on valulik astuda kandile ja jalale;
• valu sündroom suureneb õhtul, pärast alajäsemete suurt koormust;
• sageli esineb valu talla ja kanna piirkonnas hommikul;
• valu ärritab pärast astumist ja laskuvat astmeid, kõndides kõval pinnal, kui on vaja pikka aega ühes kohas püsida.

Kui ravimata, ilmnevad täiendavad sümptomid:

• valu laieneb pahkluudele, suurte varba pindala, suu ark;
• pinguldatud türaz ühendavast kudedest istmikupõletikku provotseerib sõrmede kontraktuuri;
• suu paisub üles. Palpatsioon avaldab valulikkust, tundub tihedaid koosseise;
• Röntgenpildi fotod näitavad luukude suurenemist kannaotsade piirkonnas, mis põhjustab märkimisväärset ebamugavust.

Ravi meetodid ja põhisuunad

Kuidas ravida taimset fastsiiti? Patsient peaks otsima abi esimesel haigusnähisel. Diagnoos tehakse mõjutatud piirkonna uurimise, patoloogia kliiniliste ilmingute selgituse ja jala röntgenkiirte selgitamise põhjal. Ortopeedilise traumatoloogi külastuse edasilükkamine põhjustab degeneratiivsete ja hävitavate protsesside progresseerumist jalgade piirkonnas.

Kompleksne ravi aitab vabaneda negatiivsetest sümptomitest. See nõuab mitte ainult pillide võtmist, kasutades salve, vaid ka eemaldades ülemääraseid koormusi alajäsemetele. On oluline vaadata dieeti, kaotada need ekstra naelad: suur kehamass halveneb prognoos paljude patoloogiate liigeste ja selgroo.

Ravi põhieesmärgid:

• taimse aponeuroosi koormuse vähendamine;
• põletikulise protsessi leevendamine.

Pädev ravi parandab prognoosi: varajase ja mõõduka patoloogilise astme keerukate mõjude korral on võimalik terviklikult ravida. Täiustatud juhtudel võib fastsiiti komplitseerida osteofüütide kasvu, piinarikas valusid kanna piirkonnas. Kannatükkide murd on ohtlik komplikatsioon, mis suurendab patsiendi puude ohtu.

Ravivõimlemine

Spetsiaalsed harjutused venivad jalalaba alaosa sidekoe, suurendavad tasapinnalise aponeuroosi elastsust. Regulaarne võimlemine pikendab istmikupõletikku, vähendab väikerelvade ohtu, tugevdab sidekoe, takistab fastsiidi arengut. Teine positiivne aspekt - istmikaponeuroosi mõõdetud koormus vähendab probleemse piirkonna valu.

Klasside läbiviimise optimaalne aeg on hommikul. Esiteks, teil on vaja liigestega soojenemist, kui patsient teostab arsti määratud harjutusi.

Oluline on rangelt järgida reegleid, mitte lisada uusi harjutusi ilma ortopeedilise traumatoloogi loata. Klasside ajal ei tohiks olla tugevat valu: kui esineb tugev ebamugavustunne, peate aeglaselt vähendama koormust, vähendama korduste arvu.

Ortopeedilised abivahendid

Arstid määravad jalgade õige nurga all spetsiaalsete seadmete - trakside või ortoosi kandmise. Patsient kannab neid kogu öö, päeva jooksul on soovitav kasutada ortopeedilisi jalanõusid või spetsiaalseid sisetallooteid, millel on kandikupiirkonna süvend.

Ortoosid ei lase pikendada istmikunäha aponeuroosi, nad säilitavad sidekoe elastsust. See meetod parandab plantaarse fastsiidi ravi prognoosi.

Ravi üldine skeem

Lisaks erilisele võimlemisele, ortopeenide (traksidega) ja ortopeediliste jalanõude kandmisele saab patsient ka teisi terapeutilisi efekte. Ravimeetodeid valib ortopeediline ja traumatoloog. Tastaarse fastsiidi ravib füsioterapeut ja massaaži terapeut.

Kui teil on kaalu raskusi, vajate toitumisspetsialisti abi selleks, et välja töötada menüü, milles on optimaalne arv kaloreid, täisväärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid. Patsient peaks regulaarselt tarbima tooteid, mis on kasulikud luukoe, lihaste, kõhre ja sidemete tervisele.

Tasandina aponeuroosi negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks viiakse läbi kompleksne ravi:

• jalamassaaž;
• mudapakendused;
• kummelite keedised, okaste eliksiir, meresool;
• külm;
• salve ja geelide kasutamine koos soojendava põletikuvastase toimega verevarustuse aktiveerimiseks kahjustatud piirkonnas: Viprosal, Hondroksid;
• analgeesia erinevate toimete analgeetikumide kasutamisega - aspiriinist kuni naprokseenini;
• Suu mittesteroidsed põletikuvastased ühendid kohalikuks kasutamiseks: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep Relief, diklofenak, Zinepar-aktiivne.

Lugege Norbekovi võimlemisvõimaluste ja reeglite täitmist emakakaela lülisamba ja liigeste jaoks.

Selles aadressil on kirjutatud pärast kipsi eemaldamist pärast pahkluu murdmist rehabilitatsiooni reegleid.

Järgige linki http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/almag.html ja vaadake meditsiiniseadme Almag 01 kasutamise juhiseid liigespatoloogiate raviks.

Põhjapoolse fastsiidi, aktiivse põletikulise protsessi täiustatud juhtudel kasutatakse täiendavaid kokkupuuteviise:

• lööklaineteraapia, et järkjärguliselt hävitada luustikupõletikud kanarri piirkonnas;
• ultraheli ja laserravi;
• tugevate ravimite süstimine jalgadele (analgeetikumid + glükokortikosteroidid).

Pädev ja õigeaegne ravi puudumine põhjustab osteofüütide kasvu, suurenenud valu sündroomi. Ebamugav hetk on liikumisvabadus, kuna vaba liikumine on võimatu ilma karkude kasutamiseta. Kui juhtumi raskusaste, konservatiivse ravi vähene efektiivsus, viiakse läbi operatsioon, mille käigus kirurg eemaldab luude kasvu ja kahjustatud piirkonnad.

Ennetamise suunised

Plantaraponeuroosi kaitsmine negatiivse mõju eest on üsna lihtne. Lihtsad meetmed takistavad sidekoe sagedast mikrotrauma.

Planaarfacitoidi tekkimise oht väheneb mitu korda, kui järgitakse järgmisi reegleid:

• kandke mugavaid jalatseid. Saabuda sandaalid, kingad, hea sisetallaga saapad, parima kinga, kvaliteetsest materjalist, millel on mõistlik kreeni kõrgus;
• järgima ortopeediarstide ja traumatoloogi soovitusi kandma ortopeedilisi jalatseid, mitte loobuma spetsiaalsetest parandavatest sisetallidest;
• annuse koormus jalale, ärge seiske ühes kohas pikka aega. Iseenesest lahti tulla on ohtlik istuda: kehaline aktiivsus on eeltingimus organismi normaalseks toimimiseks, lihas-skeleti süsteemi hea seisund;
• järgige toitu, säilitage normaalne kaal. Arstid on nende arvates ühemõttelised: need ekstra naelad on õige viis luu-lihaste süsteemi probleemidele. Liiga suur koormus suu kaarele suurendab mikrotraumide ohtu, kiirendab istmikupooneuroosi katkemist;
• aeg liigeste ja lülisambahaiguste ravimiseks, mida regulaarselt uurivad arstid, kes tegelevad liigesehitushaiguste, kõhre ja luukoe probleemidega. Kui avastatakse negatiivseid muutusi, ärge viivitage ravi alustamist, läbima täieliku ravikuuri. Oluline on vältida luu- ja lihaskonna haiguste üleminekut kroonilisele vormile, varajases staadiumis paraneda.

Vaata videot, milles Elena Malysheva annab rohkem kasulikke näpunäiteid taimse fastsiidi raviks:

Plantaarne fastsiit: ravi, sümptomid, põhjused, märgid

Probleemid naha keskmise osa jalal - nähtus üsna haruldane.

Vähemalt süsteemsete kõrvalekallete tõttu võib loomulikult tekkida ühekordne, mööduva probleemi tekkimine. Kuid kehasügavustruktuure mõjutavad rikkumised on siin peamiselt lokaliseeritud. Või alustage siit. Me ei kahtle või ei ignoreeri esimest signaale pikka aega. Pika aja jooksul antakse see meile üsna lihtsalt. Lisaks sageli me süüdistada probleeme sõrmede või kanna kanna ja varvaste ise teadlikud-siis juba väljendanud oma patoloogia otseselt seotud haiguse pole veel avaldunud arch.

Ootamatu mõttelaad, kas pole? Sellegipoolest on see niimoodi: jalgade kaare seob oma kahte otsa üksteise külge. Nagu me mäletan, on see moodustatud kumerate kumerate luudega, sidemetega, mis suudavad osaliselt nende luude liigutada, ja fastsiini - suurima ja suhteliselt jõulise jala lihasega. Tulenevalt asjaolust, et jalgade kaar on sild, mis ühendab kanna sõrmedega, tekivad tema struktuuride rikkumised väga sageli kõigepealt sel silla ühe selle otsa haigused. Ja selles pole midagi üllatavat.

Tõsise suu sündroom on tegelikult esimene hoiatus, signaal fastsiidi tekkimise kohta. See tähendab, et fastsiaalne põletik on järgmine etapp - haigus ise. Nagu kõik meditsiinis nimetatakse sündroomiks, on pingeline jalg täiesti keeruline aistingute ja tunded on üsna erinevad. Igaüks neist on eraldi väljendatud üsna nõrgalt ja ei pruugi pöörata piisavalt tähelepanu enda külge. Kuid koos nad tekitavad üsna tugevat ebamugavust, põhjustades soovi osaleda temaga kodus naasmisel.

Pingeline suu tavaliselt kahjustab nii liikumist kui ka puhkust. Ja tall on viline - mitte kanna, vaid kogu kaare, kuni sõrmede otsadeni. Katsed instinktiivselt tõmmata sokke enda peale ilma käte abita on rasked - jalgade kaar sõna otseses mõttes ei taha sirgendada, sõrmed on kõverad ja surutud baasi. Käe abil saab jala sirgendada, kuid valutav valu suureneb oluliselt. Ja kui me laseksime jalgama, mõistaksime, et ta on naasnud oma varasemale kõversele positsioonile ja seda me ei saavutanud.

Pole ime, see nähtus tähendab, et oma olemuselt kaotab elastsus järk-järgult väga painduv ja kergelt venitava lihaskiust. Tõenäoliselt põhjustab see püsivat ja: eriti sagedast mikroskoopilist purunemist. Tavaliselt tekivad sellised purunemised, kui kõik lihased töötavad. Ja teoreetiliselt peaks neid lihtsalt taastama, sest lihased suudavad kasvatada iga surnud rakku asemel kaks või kolm uut. Seda lihaskiud funktsiooni nimetatakse ülekompenseerimiseks. Ja see on nii, et järgmisel korral, kui lihased saavad teha rohkem tööd kui eelmine. Pikisuunaline lihaskoe kasvab vähem kui kitseneb, kuid teatud määral ülekompenseerimine on iseloomulik keha lihasele, isegi südamele.

Loomulikult jääb lahtiseks küsimus, miks tavapärane mehhanism sel juhul ei toimi. See võib esineda ka kõhunäärme verevarustuse katkemise tõttu, nagu näiteks artroos, süvaveenide tromboos, kapillaaride hävitamine diabeedi tagajärjel. Teiselt poolt, patsiendi kaasasündinud suhkurtõbi Pele suutis elada täisväärtuslikku ja elavat elu jalgpalli ja hoida suurepärase verevarustus jalgades rohkem kui tosin aastat sport.

Tegelikult on fastsiaator palju tõenäolisem, et ta kaotab oma võimet regenereerida teise lihase nähtuse tõttu, millest me eespool arutlesime. Lihased, sageli ja pikka aega külmutatud pinges seisundis, lõõgastuvad mõneks ajaks ise, kohe pärast koormate lõppu. Kuid järk-järgult kaotab see võime, sest selline töörütm (pinge ja pärast 8 tundi - lõõgastus) pole lihastele normaalne. Nad saavad seda üle kanda ilma tagajärgedeta ühekordseks, võib üsna tihti edastada pärast enam-vähem muljetavaldavat aega. Kuid kui staatiline stress (ja dünaamiline - see on "vähenenud - lõdvestunud") muutub nende töö põhiprintsiibiks, algavad nad kiiresti kõik degeneratiivsed nähtused, mida me võime ette kujutada. Seepärast on pingeline jalgade tagajärg sellepärast, et see on päevastest tundidest pika pinge ja võime lõõgastuda ka ise, isegi õhtuti.

Paljudel patsientidel kaasneb valu, mis ulatub kaare suunas ja sõrmede kalduvus rõngakujuliseks suruda, põletustunne nende pikkadel kandadel. Oletame, et kui me seisame mõnda aega liikumatult või kõnnime põrandal / voodil, painutaksime oma põlvi ja puhume oma kontsad põrandal. Lisaks intensiivne jala sündroom hõlmab sagedamini valuna, samas tõmmates stop, et ei tee me tegime, püüdes jõuda ja eemale, kui me teeks, kui sa tahtsid seista varvastel. Sellised valud ei ole enam tingitud fastsiaalse kiu paindlikkuse kadumisest, vaid selle spasmist. Kui me püüame seda pingutada, suureneb spasm ja selle kiud pinguldavad metatarsaalsete luude sidemeid.

Kui jõudeajal ja puhkeajal tekib sarnane aisting, peaksime mõistma, et meil on juba loid põletikuline protsess. Ja see, et me ei võta vajalikke meetmeid, ei läheks iseenesest ära - see toob kaasa järgmise aurude vooru, mida nimetatakse plantaarseks fastsiidiks.

Fasciiti põhjused

Fasciiti nimetatakse kõhukinnisuse põletikuks. Nagu juba mainitud, võimaldab see lihas meid painutada põlvet, nagu oleks see ballett. Ja kui me tahame seda kaare alla tõmmata, on kõige lihtsam viis seda teha, pannes sõrmed kaare sisse, pisut lähemale ja õhust varba löön.

Mis põhjustab fastsipõletikku? Ilma meditsiinilise haridusega planeedi suurem osa arvab, et põletik ja sepsis on sünonüümid. Enamikul juhtudel on meie kehas näha tõepoolest sepsis - põletik infektsiooni tagajärjel. Kuid pisut väiksem protsent juhtudest on seotud aseptilise põletikuga, mis esineb kroonilise koekahjustuse tagajärjel ilma infektsioonita.

Mis on krooniline vigastus, me mõistame: see on tingitud kergest vigastusest, mis esineb selle kudede või luude pikaajalisel kokkupuutel mõnevõrra negatiivse teguriga. Kroonilised vigastused pole kunagi tõsised mõjutatud piirkondade arvu ja nende muutuste sügavuse poolest. Sellest hoolimata on neist harvaesinev võimalus. Samamoodi on selliste episoodide positsioonil raske koe parandus täielikult saavutada. Krooniliste vigastuste valdkonnas esinevad põletikud ei ole nakkav, kuigi infektsioon võib neid hiljem ühendada. Oleme juba näinud sarnast stsenaariumi - just nüüd. kui räägime lõhenenud kontsadest. Kuid me ütlesime, et fastsiit tekib kirstu kroonilise kahjustuse tagajärjel. Mis oleks võinud teda põhjustada?

Vastus on ilmselge: loomulikult jalgade koormus, mis tekib jalutuskäigul või teistes eriolukordades. Näiteks on see haigus tihti tantsijatel, sealhulgas ballett, võimlejad, tsirkuse akrobaadid. Muide, see on professionaalne faasiit, mis on tema ilmingutes ja muidugi kõige teravam. See algab äkki, see on valus ja pikka aega koputab tantsijat. Meie riigis on see pigem krooniline, kuid seda on teatud tingimustel kergem käsitleda.

Fastsiit tekib, kui suu keskel on liiga palju survet. Noorena võib selle põhjuseks olla ülekaal või armastus kingade vastu, kus ülemine osa on laiem kui alumine. Enamik naiste kingad on sellisel viisil õmmeldud. Pöörake tähelepanu ilu meie ümber: kas nad on kontsad või tallad, kuid luud pöidla ja väikese sõrme kindlasti olla veidi kaugemale ainus. Samal ajal on meeste kingad sageli teistsugused: talla kontuur on selgelt nähtav, kui vaadata jalatsi jalanõu kohal - koos õmblustega.

Oleme nõus, et mudel "jalg on laiem kui ülemine" näib mõnevõrra vähem elegantset ja sarnaneb sukeldumisega nii hane käpp kui ka lõuend. Eriti kui inimese jalg on oma olemuselt lai. Enamik õiglast sugu leiab oma jalgu kaugel ilu ideaalist - see on liiga lai ja liiga pikk. Nagu Hiina naised, on kaasaegsed Euroopa naised veendunud, et mida väiksem on naiste jalg välja, seda parem on täiuslikkus. Siin ja jalatsite omadused, mis on õmmeldud masseerimiseks.

Põhimõtteliselt võivad jalanõud, mida ei lõigata, võivad põhjustada fastsiiti, sest jalgsi sees on jalg automaatselt. Seda iseloomustab äärmuslik ebastabiilsus, jalg püüdleb pidevalt libisemise ja seejärel välja. See on täiesti sõltumatu omaniku harjumusest sellist tüüpi jalatseid, jalgade kuju, asendi ja skeleti olekut. Selle tüüpi talvised kingad tõstavad tõsise vigastuse tõenäosust sügisel, rääkimata kukkumise tõenäosusest iseenesest. Demi-hooaeg ja suvi võivad kiirendada pahkluude ja põlveliigese deformeeriva artroosi arengut. Ja viige varvaste (eriti väikeste sõrmede) deformatsioonile, rasked nahaprobleemid - kuivad viljad ja viljad - kasvavad. Alates pool kontsad pilt on isegi vähem õnnelik, sest kroonilise fasciitis on üks põhjuseid kanna shpory.Vprochem, mitte alati ja mitte kõik süü ainult üks kinga ja kirg loomulik antidepressant - maiustusi. Fastsiit areneb sageli inimestel, kes vastupidi igatsuvalt püüavad spordi mängides säilitada head füüsilist vormi. Näiteks võib see kaasa tuua tõhustatud töö peaaegu kõigis jala lihaste masinates, lõpuks harjutades igasugust tantsu ja kergejõustikku. Ja siis esineb sageli vananemisega seotud nähtus - nagu suu kaare tasandub ja tasandab aastaid. See kehtib eriti inimeste jaoks, kes on sündinud suhteliselt kõrge suu kaarega. Selliste anatoomiliste omadustega fastsiitide tõenäosus suureneb mitu korda, kuna peaaegu iga pikaajaline koormus, mis põhjustab põrandale lagede põranda külge, põhjustab fassiidi kiu ülemäärast pinget.

Fastsiidi sümptomid ja tunnused

Kummaline, kui see võib tunduda, on fastsiidi peamine sümptom tallal, valul, väljendunud valu tallal, millel on selge aktsent kreeni suunas, mitte varba. Kui protsess on äge (nii palju kui see on ajutine fastsiidi ajal), tekib valu sõna otseses mõttes iga katsega lüüa pärast jalgsi rohkem kui 30 minutiks. Ägeda fastsiidi esineb tihti ka kerge ja kergelt paina vaheline külg, mis on selle kõrvalt ümbritseva kaare vahel, kogu suuõõnsuse temperatuur, pika koormuse turse, jala jäikus, mis on etapi lõpus eriti märgatav, kui vajutate sõrmed tagasi.

Krooniline fastsiit annab ka valu, kuid enamasti ainult pärast tõeliselt pikka puhkajat, näiteks öö. Esimesed sammud pärast ärkamist antakse patsiendile raskustes, kuna valu sel ajal võib olla äge ja isegi pildistatav. Jalade liikuvus kõigil hetkedel, kus peame varba ronima, on märgatavalt vähenenud. Kuid pärast mõnda aega tunnevad aistingud endaga kaasa ja lähevad. Faktiidiga patsiendid ei käi jalgades, kui jalg on pärast magamust juba "arenenud". Lisaks neile vähesetele esimestele sammudele, mis antakse suuresti raskesti, ei pruugi haigus ennast ise meelde tuletada.

Seda haigust põdevad patsiendid võivad isegi harjutada treeninguid oma tavapärasel ajakavaga ja taluda oma jalgade tavapärast koormust, kuigi neid ei kavatseta enam konkureerida. Kuid iga viljakane päev või treening halvendab ainult hingamisjärgselt hommikuseid tundeid. Peale selle võivad inimesed, kes on enam-vähem oma tegevusele tähelepanu pööratud, võivad märganud, et viljakas (eriti jalgade) päeva teisel poolel ilmneb kõhupiirkonnas kuumus ja valutav raskustunne.

Pingutatud jala ja fastsiidi ravi

Pingeline jalgade ennasthooldus (esimest korda näopikuga probleeme) on täiesti võimalik ja mitte kellelegi raske. Siinkohal on kõige tähtsam lõpetada eksitus, et mõned peaaegu pruunid sõrmed peaaegu intuitiivselt lahendab probleemi. Intuitiivselt teeme kõik õigesti - me tahame nõtmata koha venitada, hõõruda, massaaži. Samamoodi räägivad looduslikud enesehoolsuse oskused põletiku koha soojendamiseks või vastupidi, vigastuse kohta jääle.

Neid instinkte tuleks järgida, kuid kuulata rohkem tähelepanelikult. Kui me juba tunneme, et jalg vajab massaaži, peaksime mõistma, et massaaž, mis viidi läbi 3-5 sekundi jooksul, pole veel kellelegi aidanud. Tõsi, viimane instinkt ei räägi meile - seda tuleb mõista mõistuse abil.

Tõepoolest, praeguse probleemi olemus seisneb selles, et fassaadikiu kergelt kahjustatud (siiani tähtsusetu), selles on spasm ja tõenäoliselt vere stagnatsioon. Kahe kuni nelja nädala pärast põhjustab see stagnatsioon ulatuslikku põletikku, mistõttu oleks nüüd mõistlikum eemaldada, samas kui saame saavutada kiire ja hea tulemuse. Kui me teeme kõik õigesti ja teevad minimaalsed jõupingutused, ei pea me isegi jalanõusid vahetama, pannakse mõned spetsiaalsed sisetallad, huvi pakuvad ainult meie jaoks valmistatud keevitajad.

Kuid kui meie jalad saavad lisaks tavapärasele jalutuskäigule perioodiliselt ka teatud koormuse (sisuliselt igasugune sport, sealhulgas ujumine), peaks see kindlasti loobuma kuni kahe nädala jooksul. Enamikul juhtudel kestab ravi umbes ühe nädala, mõnikord paar päeva rohkem. Uurige, et ravime fatsiitidega palju kauem ja ilma probleemideta, et kiudude elastsust saab täielikult taastada. Ja kui meeleparandus töötab, jätkame ravi.

Pingeline suuravi

Sageli peetakse jalalihaste kroonilist spasmi peamist keha närvisüsteemi üldist seisundit. Negatiivse stressi stress, üldine psühholoogiline pinge, ajukoorte andmete ülekoormus - kõik see on kaasaegse elu asendamatu atribuut. Lihaste tööd kontrollivad neuronid, sest nende üldine põnevus ja ummikud lihtsalt ei suuda luua lihaste pingeid. Peale selle sõltub lihaste aktiivsus ja nende toon suurel määral vere stresshormoonide kogusest, eriti adrenaliinist.

Ütleme seda: ei tohiks alahinnata keharakkude mõjude võimet keha lihastele (ja keha lihaseid - protsessidele, mis on kogu organismi jaoks olulised). Kui me oleme alati "närvideks", ei suuda me õigeaegselt rahuneda ja jätame päevast jõupingutusi sissesõidutee taga, hakkame järk-järgult refleksiivselt reflekseerima sõrme mitte ainult jalgadele, vaid ka kätele. Ja siis lähevad need kulakid kurssi või läheme kardioloogi, kellel on hüpertensioon, arütmia, stenokardia ja veel paar "kimp" ühikut.

Kui meie jalgadega seotud probleemid on otseselt seotud stressiga, siis vaadeldakse neid samaaegselt mõlema vaatega. Lisaks süvendatakse neid iga kord. kui me oleme tavapärasest närvilisemad. Muidugi, kui me eksperimenteerime, vahetavad meie kingad ortopeediliste jalanõudega puhtalt närvilisi pingeid, ei anna see mingit tulemust.

Üldiselt peame meeles pidama, et pingeline jalg on sündroom, mis taotleb samal ajal mõlemat jalga. Stressi tulemus mõjutab mõlemat jalga võrdselt ja muutub harva fastsiidiks. Kuid füüsilise vigastuse korral saavad märgatavad sümptomid ainult ühes jalas. Tavaliselt räägime jalast, millest me kanname kand ja kanname kiiremini. Või jalg küljest, nii rääkimata, käest, kus me sagedamini kanname tavalist ja toidupaketti.

Me ei lähe üksikasjadesse, mis on sisuliselt omamoodi. Et välja selgitada, miks meil on erinevad koormused erinevatel jalgadel, peame läbima kogu lihasluukonna süsteemi täielikku ja põhjalikku uurimist. Võib olla skolioos (kumerus kaela piirkonnas) või nimmepiirkonna kyphosis. Võib-olla oli mingisugune traum lapsepõlves või lihtsalt aja jooksul, mille oleme juba ammu unustanud. Või äkki meil on juba teatud vanusega seotud nähtused või ebaühtlaselt arenenud lihased teatud kehaosades. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid, kuid küsimuse sisuks on alati üks ja seesama: kogu keha luude ja lihaste füüsilise arengu iseärasused mõjutavad paratamatult meie jalgade seisundit. Sageli on see nii. et üks jalg kannatab rohkem kui teine ​​- see kõik sõltub defekti asukohast.

Ilmse neuroloogilise sündroomi korral peame suuremat tähelepanu pöörama stressi leevendamisele. Lihtsaim võimalus on kõigile teada: kuu kergete taimset päritolu antidepressantidega. Näiteks emalahva või valeria tinktuura. Võite ka elada kaasaegsemate ravimite puhul: Novopassiit, Perce-not, Notte jt. Kui probleem tundub enam nagu vigastus (üks jalg tundub palju rohkem stressi kui teisel õhtul), ei saa te võida antidepressante. Kuid mõlemal juhul peame koos muude meetmetega nagu lõõgastavad vannid, aroomiteraapia ja meditatsioon pöörama tähelepanu fassaadile, selle kiududele ja selle seisundile.

Meie probleem on praegu. et fassaad on kaotanud oma võimet ise sirgendada. See nähtus pole meie keha jaoks nii uus. Kas me pole kaua pärast pikka tööpäeva arvutiga kunagi kaotanud? Või ei olnud "lumbali" taga pärast "šokki" nädalavahetustel, mis toimusid lastekodus? Loomulikult juhtus üks ja teine ​​- vähemalt üks kord elus, kuid see juhtub iga inimese jaoks maailmas.

Sama asi juhtub nüüd ka fassaadiga - see on vähenenud ja ei saa lõõgastuda. Me teame, et parimaks vahendiks selliste spasmide korral on massaaž ja eelistatavalt sügav. Siis saab kuivatatud kuumust rakendada kahjustatud alale. Järgmisel päeval mõlema protseduuri järel hüpatakse selles kohas välja "luksuslik" hematoom - verd, mis vabaneb massaažist klammerdunud lihaspiirkonnast. Kuid lennuki liikumise hõlbustamine, mida me sellel saidil leiame, tundub tuttavana, kuid unustanud lapsepõlves.

Kui me seda varem tegime, siis me läheme jalgade puhul välja. Kui me ravime selja- ja õlarihma naeruväärsete jääkottidega või vastupidi, sinep ja sideme sidemed, tegime iga kord suure vea. Nimelt kõrvaldas tulemuse asemel põhjus. Nüüdsest teame, et venitusest tingitud spasm erineb ainult ühes olukorras: kui me saame "seljakaha", kui üritame rohkem kui 20 kg kerkida. oleme kahtlemata venitades. Ja kui see "põrkas läbi" äkilise liikumise ajal (kui me metrooga rööviti), siis pole midagi lihaseid kahjustada ja meil on tavaline spasm.

Loomulikult aitaks ka soe kokkusurumine. Kolmandik kuni viies kord, aga see aitab. Me oleme nagu nädal, sest me ei saa pöörata oma peade valulikku külge, isegi millimeetrit. Pealegi kannatame me üsna palju valuvaigistite ööpäevaringselt. Siis me elame rahulikult veel ühe nädala pärast, kui see "lumbago" valu järk-järgult kaob. Kuid lõpuks tuleb olukord paratamatult korrata - olukorda, mis tegelikkuses oleks võinud täiesti lahti tulla tundide kaupa ja takistada väga pikka aega.

Niisiis, esimene asi, mida peate õppima, kuidas pingutatud jalgade sündroomiga toime tulla, on jalamassaaž. Soovitav on mõlemad, isegi kui keegi neist ei ahvatle tunnet ega kahtleb natuke. Me peaksime võtma sobiva kehahoia, mille abil saame vabalt ja kõikvõimalikult vajutada oma sõrme suu kaare sisse. Fascia on suhteliselt suur lihas, täpsemalt suu suurim lihas, kuid selle suurust ei saa võrrelda küünarvarre kolmepoolse lihasega. Seetõttu ei vaja tema massaaž erilisi oskusi ega üleloomulikke jõupingutusi. Pea meeles tuleb pidada, et vähimatult sõrme vajutamine sügavale paisunud ja pigistatavale kiudule on paratamatult valulik.

Kui me oleme kunagi olnud massaaži terapeudi kontoris, me ilmselt mäletame: ta hoiatas, et see haiget ja täidab oma lubadust. Niisiis on valu nüüd - põletav, valutav, kuid ilma lumba. Tuleks meeles pidada, et soojendamise peatamine ei ole lihtsalt põhjus - see on selle jätkamine. Selles ei ole midagi ebatavalist. Võrdluseks ja kindlasti suruge sõrme sügavamale mõnda punkti pinnale, näiteks reide või tuharad. Ja kui tunnete sama valku, siis me kordame seda kogemust mis tahes punktis, näiteks randmel. Midagi sellist, kas pole?

Peaksime eksperimendi põhjal tegema kaks järeldust:

• Valgust, kui seda pressitakse kiudoski sees, ei kehti ainult see. Samamoodi haiget tekitanud mis tahes ülekoormatud ja paistes lihased, mis tähendab, et me ei kahjusta teda massaaži ajal. Me vigastasime seda palju varem;
• Kui võrrelda, kui palju on käte ja jalgade lihased haiget tekitanud, võime kergesti arvata, kes vajavad meie abi rohkem ja mis põhjusel. Meie tavapärases elus ei täida meie käed isegi kolmandikku meie jalgadele löövatest töödest. Nii et miks nad tõesti haiged? Kui meil on raske kestma, proovime kasutada trikkit ja teha mõned sügavkülgmised kraanid koos "kruvi" elemendiga erinevates lihaseosades. Let's let's go, winking ja ootama, kuni põletustunne paistab kohtades, kus me vajutades. Siis korrake. Aeg-ajalt valu tuhmub, järk-järgult põlemisest kuni sügelemaks, nagu see oli. See on lihtsalt suurepärane ja kui tunded muutuvad enam-vähem tolerantseks, suudame protsessi oluliselt kiirendada, alustades kogu keha pidevat intensiivset massaaži.

Me peame sellist valulikku protseduuri kandma ainult esimest korda, kuigi seda ei ole võimalik teha, ilma et avataks terviklik ja sügav jalamassaaž, mis avab meie raviperioodi. Seda tuleks kindlasti teha ühel korral, isegi kui liigne kaal või paindlikkuse kaotamine peame kasutama välist abi.

Kuni me ei eemalda spasmi, mis hoiab lihaseid pingeid nädala jooksul, ei taasta me vereringe selles trikke. Vahepeal jääb stagnantne veri lahtritest välja, lihased ei suuda oma kiude taastuda. Puudub väljapääs - pead minema ja kannatama kuidagi.

Normaalsete lihaste säilitamiseks võib oma kiudude sügavat massaaži teha mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Ja teise seansi ajal tunnevad end ise, et esimene valu, mida me esimest korda kogesime, pole isegi silmapilgul, maksimaalne lihas esineb veidi esimesel vajutamisel. Sellise sügava mõju vahelisel ajal võime piirduda mõnede lihtsate harjutustega, mis aitavad leevendada päeva väsimust ja aidata jalad mõne minuti jooksul lõõgastuda. Muide, paljud neist meetoditest parandavad üldist heaolu ja taastavad pepsi isegi pärast päeva, mis on täis ebameeldivaid sündmusi:

1. Ostame kummi- või plastmatti, millel on pinnale hästi lõigatud reljeef. Tähelepanelikku "kaunistust" tuleb võtta ainult ühe tingimusega - kui need okkad on pehmed ega kahjusta nahka. Sellisel vaibalt saate hommikul tupe, pannes selle otse voodi ette või vanni põhja poole, kui me läheme dušši juurde. Õhtule lõõgastav treenimine koos hõlbustusmatiga peaks toimuma sooja veega. Hommikust toonimine on lahe vett. Kuigi me kõnnime improviseeritud massageri rööpast, ärge unustage, et temast jalgu hõõruge, sirutuge (isegi levimaks) ja tõmmake sõrmed mitu korda. Pat nende padjad vabastamist. Korralduse läbiviimine peaks olema vähemalt 15 minutit.
2. Me võime kasvatada massageri täiustatud versiooni mitu korda oma kätega või tuua seda suvepühast merele. Kasvanud massager on muidugi spetsiaalne rohi, mis külvatakse jalgpalliväljakuid. See on väga tagasihoidlik, paks, pehme ja väga vastupidav katsetele selle likvideerimiseks. Sellist suvemaja istutamist pole mõistlik, sest koos umbrohtudega hakkavad ta aias taimi. Kuid kodus seda külvatakse tihti koduloomade söödana, kuna kassid võtavad selle rohu rõõmsalt vastu. Meil on vaja ka laia kandekonstruktsiooni, mis on vastupidav materjal, mille põhjahoidja on mitmes kohas - nii et niisutusvesi ei kogune alt üles. Valage mulla kihti basseini (mitmekesisem segu teeb), külvata rohtu, vett ja asetada salv, kus päikesekiirused sellele langevad. Loomulikult, kui majas on kassid, tuleks salv asetada nende käeulatusest välja. Vastasel korral ei näe see muru kõrva järgi. Kui see tõuseb, tuleb tema kate igal õhtul käia - nagu me teeme seda oma rõõmuks, tavalises rohus. Kodulaius "jalutamas" tuleks võtta aeglaselt, rõõmuga, meeldivate mõtetega minu peas 15-20 minutit. Simulaatorit, mida me saame reisist meri kätte saada, nimetatakse liivaks või rannikurruks. On vaja koguda vähemalt 2 kg ja saabumisel koju hoolikalt sorteerida, pesta ja kuivatada. Liiv peaks sisaldama väiksemaid koorefragmente ja paremini valida keskmise suurusega kive, ilma suurte kividega. Harjutuste jaoks tuleks merest tõmmatud suvituspaber välja voolata kergesti kasutatud materjalist valmistatud laiadest taldrikutest. Sellega saate minna mööda lühikest jalutuskäiku - piisab 15-20 minust.
3. Võite teha ka ilma kõigi nende seadmeteta, mis vajavad hooldust ja jõupingutusi. Kaasaegsed kodutehnika valmistajad pakuvad meile massaažifunktsioonide jaoks palju suu massagersi ja vanni. Kui me ei saa ise oma jalamassaaži teha, peaks massagerit kasutama erinevatel viisidel ja igal õhtul. Kombineerides seda lõõgastava jala vanniga on väga hea mõte. Iga massaaži lõpus püüame pisut tõmmata klambrit, et paremini kontrollida võetud meetmete efektiivsust. Selleks haarake jalad sõrmedega sõrmedega ja tõmmake neid õrnalt pahkluuni enda suunas. Kui kõik on korras, võime vabalt varba tõmmata peaaegu vaeva. Ja väike tõmbamissurma tuntakse ühtlaselt kogu kaare ja talla piirkonnas. Kui ei, siis venitamine antakse sama raskusega, kanna alguses on valu rohkem väljendunud kui kõikjal mujal. Ja iga katse võtta vastupidine tegevus (painutada jalg alla, nagu ka balletis) lõpeb vainakujulise spasmiga kogu kaares.

Fastsiitravi

On ütlematagi selge, et kõik eelmises lõigus esitatud soovitused ei ole seotud fastsiitlusega. Niisiis, katsed tõmmata sokke ise või endaga koos fastsiitiga on ohtlikud ja peatuda ebaõnnestumiseks. See on valus, suu ei taha venitada ja naaseb kohe oma eelmisele positsioonile. Ja meie sellest tulenevad tunded ei parane, vaid halvendavad - nii nüüd kui ka hommikul.

Fatsiidi raviks on palju pikem kui pingeline jalg. Ja alustada ravi peaks olema võrreldamatult sujuvamalt. Olemasoleva põletiku staadiumis olev massaaž ei aita mitte ainult midagi, vaid ka suurt kahju. Muide, lisaks massaažile fastsiitiga ei tohi mingil juhul nõustuda nõelravi kasutamisega.

Esimene asi, mida me peame tegema, on võtta võimalikult palju kooremast klotsid, nihutades seda suu või jalatsi muusse ossa. Ravi ajal tuleb kõrvale kallilt, kitsalt varba, platvormilt, jäikest polüuretaanist ja rasketest kummijäätmetest loobuda. On vaja vahetada spordijalatsid, lisades selleks kõik ortopeedilised sisetallad. Faktiidiga töötamisel võib haige jalaga kaar deformeeruda. Seejärel muutub patsiendi kõnnak nagu ühepoolne lame suu. Lisaks on kurika jalg tõrjutud põrandast sammult mitte varvastega, vaid kaare keskosaga, mis ainult raskendab kahe erineva jalaga liikumise erinevust. Seepärast ei ole siin ainult spordijalatsid piisavad: valulik lihas pikka aega ei toeta kaaret, kuna see peaks olema normaalne. Ja see funktsioon peab ajutiselt võtma kasutusele kõik lisaseadmed, mida saame valida ainult individuaalselt.

Noh, et see on sisetalla, on need kõige paremini tehtud vastavalt jumala mõõtmisele. Kuid võite valmis valmistada - pärast kõige hoolikamat paigaldamist muidugi. Treeningute valimisel peaksime võtma arvesse nende kujundust, kuna spordijalatsid võivad olla erinevad, optimeeritud erinevate spordialade jaoks.

Meie treenides peavad olema:

• kerge ja painduv vine, mis on kaetud kummiga ainult tallaga, nii et see ei kao liiga kiiresti;
• kindel kanna ja varvaste toetus. See tähendab, et need on konksuga kassega, mis on moodustatud mitmest kummist vedrust või hobuseraua kuju. See tundub ebatavaline, ja see võib meelitada meie tähelepanu. Kuid selle tüüpi kingad on mõeldud spordialadele, mis nõuavad sagedasi hüppeid eri suundades. Nad mängivad korvpalli ja muru tennist, teevad sprinti ja bussiliine jne. Kuid need ei sobi meile üldse, sest iga liigutusega on kreeni tasakaalus. Sest tund tund

B meie kasseti tallad peavad olema kindlad;

Selles olukorras on meile masinakirurgia tegemine keelatud. Kuid me peame kindlasti alustama aeglaselt selle kiu spasmi ja väsimust, muidu võib see ravi kesta mitu kuud, peaaegu raiskamata. Küsimus tekib: kuidas me saame kiudaineid venitada, ilma et kasutataks aktiivset soojenemist, mida ta ei suuda vastu pidada?

Nagu juba mainitud, pole lihaste peamine vaenlane üldse palju rasket või rütmilist, intensiivset pikaajalist tööd. Tegelikult saavad nad töötada tundide kaupa, pidevalt kokku leppida ja lõõgastuda ning see ei tekita neile probleeme. Kui me ei unusta õigel ajal, et varustada neid uutest portsjonidest suhkrut toidust, pole midagi traagilist - nad lihtsalt järjekorda väsivad. Aga kui me jõuame keha lihaseid pikka aega pinges seisma jäigemaks, on meil alati palju tüsistusi isegi ilma kaalutõuseta. Seega järeldus: meie kleebis tavalises režiimis ei tööta nii nagu peakski olema.

Võibolla see on meie liigse kaalu tõttu. Võibolla on see asjaolu, et aastate jooksul on meie metatarsaali luud sirgjooned, jalgade kaared põrandale ja pikendavad lööki rohkem, kui see peaks olema. Võib-olla on meie harjumus kandma kaalu ainult ühel küljel. On isegi võimalik, et me oleme juba pikka aega rünnanud seda jala mõne probleemi tõttu rütmi või ristluu asendi või luudega. Igal juhul jäi ta kõndimise ajal pika aja jooksul rohkem kui tavaline ja püsis selles olekus kauem kui vaja. Ja nüüd, kui patoloogia areneb, on selle kiud ise juba degenereerunud. See tähendab, et vereringehaigustest tulenev koormus ei saa taastuda ja lihtsalt kukub kokku.

Oleme juba koormus sellest eemaldanud, isegi kui meie uued ssetid ja sisetallad sisestuvad, töötavad lihased. Veel on proovida oma kiududes trombide resorptsiooni protsessi kiirendada, kuna need kiud ei muutu kaalukamateks. Ja loomulikult mitte ilma füsioterapeutiliste protseduuride abita.

Fassaadile naasmiseks tekib normaalse surve-pingetunde tunne, kasutades jalgade võimlemist:

1. Me eemaldame jaladest sussid, istume põrandale ilma vaipa, painutage põlvi ja tõmmake need endale, nii et paljad jalad võivad põrandal seista. Me paneme käepaela mündid, mis tahes kujuga kive, klaasist pallid, mis kaunistamiseks vahetult varvaste all asuvad. Ühesõnaga: ükskõik millised esemed on pisut väiksemad või veidi suuremad kui 1 cm läbimõõduga - objektid, mis on meie põlvedest põranda külge kergesti haaratavad. Suu ja külje suu tuleks panna väikesed nõud. Ja nüüd, ilma et tõstetaksid kontsad põrandast teisele, vahetaksid vaheldumisi jalga varbad ühe või kahe veerisse, avanevad jala kaussi ja sulgevad selle sisse. Üle 20-minutilise harjutuse tegemine ei ole vajalik, isegi kui me pole kõik elemente nihutanud. Ja pärast ühe jalaga töötamist peate kohe teisele liikuma.
2. Istuge põrandale samas asendis: tõmmake jalad üles lõua poole, et jalad saaksid põrandal seista. Muide, selle asemel, et mitte üle koormata alaosa, võite seda teha seina vastu, toetades seda oma õlgadega - tasakaalu säilitamine on palju lihtsam. Ükskõik kui me valime, peaksime võtma varba sõrmed ja pisut tõmbama neid, kuid mitte ülespoole, meie poole, kuid edasi, nagu me tahaksime neid pisut pikendada. Kolm korda, lase käia. Korrake 5-7 korda.
3. Lase meil istuda põrandale, kindlalt asetada meie paljasjalgad ja "juhtida" neid edasi eemale, niipalju kui Achilleuse kõõluse lühendamine võimaldab meil. Peatume selles kohas, kus jalad juba põrandast eemale löövad, pannakse sõrmedega rätik või paks puuvillane riie. Haara seda kangast oma varvastega ja hakake seda piki põrandat tõmbama koos jalgadega sulle tagasi. Põrandast ei ole võimalik jalgade osi mängida. 2-3 sellist möödumist kaugest punktist lähima neist piisab. Sa ei tohiks rätik ära minna - peate seda oma kätega tagasi nihutama.
4. Asetage põrandale, venitage oma jalad ettepoole ja lahustage need veidi külje poole, nii et seal on ruumi liikumiseks. Loomulikult ei peaks jalad seisma põrandale, vaid "libisema" - nagu tavaliselt, kui me istume püstitavate jalgadega. Meie ülesandeks on nüüd vabalt, ilma kehakaalu või muude jõudude rakendamiseta lained oma jalgu edasi-tagasi, vasakule ja paremale. Pendli liikumine külgedel võib olla eelistatud pöörlemine. Jalad peavad liikuma ainult nii laialdaselt kui aktiivselt, nagu meile minimaalse jõupingutusega antakse. On raske "pigistada" valus lihaseid, kuni see peatub mis tahes suunas. Kui me märkame. et haigestunud jalgade vaba liikumise amplituud väheneb tervisliku olukorraga võrreldes, võib õnnitleda ennast ilmse edu ravimisel.

Loomulikult soovitatakse kõiki neid soojenemisi ja muid meetmeid kombineerida turse ja põletikuga. Edemass on eriti märgatav järgmise tööpäeva lõpus. Isegi ortopeedilist sisetalla ja isegi kui enamus ajast me istusime, nagu see peaks olema haigete jalgadega inimestele. Noh on turse ise hõlpsasti käsitsetav, seda saab kergesti vähendada, eelnevalt ettevalmistatud jääkoti külge kinnitades. Plastpudel 0,5 l sobib või veelgi parem, jääd kilekotti abil plaaditud kuubikuteks. Võite saada korduvkasutatavaid jooke jahutite - plastist pallid täidetakse veega. Need pallid on külmutatud nagu tavaline jää kastmetes ja vajadusel paigutatakse need joogid jahutama, mida pole vaja jääga lahjendada.

Eelnevalt valmistatud jää tuleb valada kotti, mis on tihedalt seotud ja ühendatud jalgadega, lähemale kannale kui varbad, 10-15 minutit. Valik - pange see põrandale ja asetage jalg üleval. Siis ei tohiks tugevalt vajutada kotti või pudelit jalgadega, kuid veidi - see on üsna vastuvõetav. Võite teha meie jahutiga, nagu me tegime kummimatiga, rohuga ja veeristega - segage see sõrmedega, rullige selle mööda.

Ainult kõik see on vajalik ainult istudes või isegi lamades. Kui pingelise jalajoone sündroomiga saame ikka veel endale lubada ravimeid, kui kogu keha raskustesse surutakse, siis on faktiidiga ette nähtud rangelt vältida selliseid kombinatsioone.

Kui põletikul pole nii palju turse (jalg on kuum, siis liigub see "kaob", kui tunnete seda, tunnevad kreeni lähedal tugevat turset), ei ole alati mõistlik ravida seda kuumusega. Õli põletiku ja spasmiga oleksime kõhklevalt kollase kaardiga ja õiged. Kuid paljude patsientide fastsiaat reageerib kohalikule küttele, suurendades oodatud leevenduse asemel ödeemi kalduvust. Kui me suudaksime kõrvaldada vere stagnatsiooni väga põhjuse, ei oleks see nii. Kuid kuna me oleme sunnitud seda täielikult kaudselt mõjutama, võib kudede kõrge temperatuur kergendada koorimatuse (koagulatsiooni). Ja kuna verevool selles piirkonnas on juba häiritud, on meil oht probleemi raskendada.

Nii et fastsiit, põletik on paremini eemaldada puhtalt meditsiiniliste ravimite süsti. Antibiootikumid ei ole siin kasutu (lõppude lõpuks puuduvad infektsioonid), kuid kortikosteroidhormoonid on üsna asjakohased - nad suurendavad lihaste aktiivsust loomulikul teel, leevendavad valu ja vähendavad põletikku kaudselt. Kuid kui hormonaalsed ravimid põhjustavad meile õigustatud kahtlusi (nad võivad häirida neerupealiste ja hüpofüüsi tööd), on lubatud kasutada muid võimalusi. Näiteks kinnitage pahkluu kipsplaadiga või jalutuskeha mõnda aega kõndige. Siiski võite proovida mõnda traditsioonilise meditsiini. Alles enne nende kasutamist tuleb meeles pidada, et kõiki neid komponente tuleks pika ja külma vormi jaoks kasutada suu kaare jaoks.

Nii võime valida:

• saiakesed lehed: peenestada värskeid lehti enne, kui mahl ilmub, pannakse kogu marli marli, tõmmake suu kaarele kanna lähedale. Kuiva saiakasvatus vajab keetmist: 1 spl. 1 tassi vett lusikatäis rohust, lase see keeda, küpseta 10-minutilise kõige aeglasema tulega kaane all. Seejärel laske tal jahtuda ja pingutada, niisutatud muda mitu korda kokku pühkida, kanna põhjaga kinnitada ja fikseerida, kuni see kuivab;
• lõõgastav lehed: kinnitage ja kinnitage, kuni lehed on värsked. Saate selle välja paistma, et välja paistma mahl. Kui see on kuiv, tehke nii, nagu eespool kirjeldatud koos sõudjaga;
• rohi šokolaad: võtke ainult kuivas vormis, kui tuulerõug on mürgine. Kuid ta on väga hea põletikuvastase ainega. 1 spl Lusikatäis kuivatatud ürdikeseemnest tuleb täita 1 tassi keeva veega, kuumutada veevannis 10 minutit, jahutada ja tüvega. Tehke puuvillast ja marli tampon, märgige see puljongis, asetage see hoidla süvendisse ja fikseerige 30 minutit. Ärge kasutage puljongapulbrit üle 7 päeva järjest;
• Lõpuks on veel üks ravim, mis märgatavalt parandab keha kõigi liigeste seisundit, kiirendab nende taastumist ja aitab kaasa kõhre ja kõõluse kude taastamisele. Paranduseks on haipõli. Seda vahendit müüakse farmaatsia toidulisandite osakonnas. Haipõli on soovitatav kohaldada jalgade nahale ja hõõruda nii intensiivselt, nagu võimaldab rihma olek. Kui see ei võimalda seda teha, peaks rasv paksu äärele suruma, surutud ülemisele pinnale, seejärel asetage pingul pesa.

Ja muide, veel üks nüanss. Kui meil on probleeme keha lihastega, siis nende vigastuse taastumise ajaks peame toitu sööma piisavalt valku. Kõik keha rakud ei ole valmistatud süsivesikutest ega isegi rasvast - need on valmistatud aminohapetest, mille kaudu kõik mao lihased ja kalad liiguvad. Seega, kui oleme taimetoitlased või lihtsalt mitte lihahuvilised, siis peame mõne lihaskahjustuse korral oma toitumisharjumusi ohverdama. Keskmine inimene, kellel pole spordiväljakutse ja suur lihasmass, peaks sööma 150 grammi liha või kala päevas.